Jornada Do Saint

[Dusma]

qual seria o objetivo do wheel mais pull ups?

[philip_np]

qual seria o objetivo do wheel mais pull ups?

Veja o artigo que traduzi sobre pull-ups, ta na minha assinatura.

Abraços.

[Saintgraal]

Somos dois mentirosos, nem vc nem eu tiramos fotos hahaha

Que bom que o cutt tá rolando bem, é bem complicado pelo menos pra mim, mas vale mt a pena.

hehehe

estou postando as minhas agora !

qual seria o objetivo do wheel mais pull ups?

é phoda

FOTOS 13/10/2014 INICIO DO CUTTING, PEITORAL ZOADO COMO SEMPRE...

FOTOS DIA 03/11/2014

AS FOTOS FORAM TIRADAS A NOITE, QUASE NA HORA DE DORMIR, PORTANTO SEM PUMP, SEM BOSTA NENHUMA

PS: IMAGENS FORTES

COM PUMP

foram 23 dias de cutting até agora, acho que os resultados estão legais por enquanto, quero opiniões sinceras

meu peitoral como sempre, foi meu defeito, e continua sendo, ele será o ultimo a mudar nessa transição toda

23º dia

200mcg t4 + 15mg efedra

jejum total

sai dar aula cedo umas 7h

voltei da aula de personal, bati uma vitamina com ovo, banana, leite, yogurte, soja, aveia e granola

agora esperando pra ir treinar costas...

Editado Novembro 4, 2014 às 11:12 por saintgraal

[NoFearBaby]

Oloko Saint, 23 dias e já deu uma bela moldada no shape.

Curti

Continue firme!

[Saintgraal]

Oloko Saint, 23 dias e já deu uma bela moldada no shape.

Curti

Continue firme!

valeu!

espero que meu peitoral melhore na imagem vista de longe, de frente sabe...

é horrível, parecem tetas kkkkkkkkkk

as pernas estão começando a vascularizar, mas nada de riscar ainda

elas so riscam quando faço avanço e extensora

[rvtz]

ui que foto sexy kkkkkkk (no homo)

Bora fazer direito essa porra em SG, pelamooooor hein.

Deu pra ver que ta dando resultado.

Vai cortando kcal cara, não fique numa qtde só .. vai diminuindo que vai ficar massa !

Poderia ciclar carbo .. ja pensou nisso ?

E mais uma vez usando T4 neh ? Cuidado com isso ai hein ..vc sabe .. mas cuidado ..

Tenta fazer exames dessa vez, pra ver como vai ficar, acho essencial !

DO resto .. precisando, só gritar !

[Pollopollo]

Ta indo man, pelas costas da pra ver que a lombar deu uma boa melhorada, abs também deu uma boa reduzida já, principalmente na parte de cima.

Próxima passo agora é tomar um sol sem camisa ver como o corpo reage e estudar mexer nas macros, reduzir carbos, baixar kcal ou aumentar cardio

[tonzinhomaromba]

- SAINT, ESSE T4 é o puran ? não gosta de cafeina n ?

[rvtz]

- SAINT, ESSE T4 é o puran ? não gosta de cafeina n ?

Cafeína nem faz mais efeito nesse mamute ai HAHAHAHAHA corpo nem absorve mais ..

vai na EFEDRA msm kkkkkkk

[Saintgraal]

Ta indo man, pelas costas da pra ver que a lombar deu uma boa melhorada, abs também deu uma boa reduzida já, principalmente na parte de cima.

Próxima passo agora é tomar um sol sem camisa ver como o corpo reage e estudar mexer nas macros, reduzir carbos, baixar kcal ou aumentar cardio

VALEU polo

to me mantendo bem, sempre seguro mais um pouco da dieta alguns dias, os hormonios seguram bem a massa

a trembolona entao cara, nem se fala!

eita esteroide do capeta!!!!

ui que foto sexy kkkkkkk (no homo)

Bora fazer direito essa porra em SG, pelamooooor hein.

Deu pra ver que ta dando resultado.

Vai cortando kcal cara, não fique numa qtde só .. vai diminuindo que vai ficar massa !

Poderia ciclar carbo .. ja pensou nisso ?

E mais uma vez usando T4 neh ? Cuidado com isso ai hein ..vc sabe .. mas cuidado ..

Tenta fazer exames dessa vez, pra ver como vai ficar, acho essencial !

DO resto .. precisando, só gritar !

eu to ligado meu velho, to cortando kcal, segurando bem os açucares e lixos

to dedicado dessa vez, morando sozinho é mais facil

sem a mamae pra mimar ta ligado....

to de t4 sim, mas to conciente vou na boa

valeu!

Cafeína nem faz mais efeito nesse mamute ai HAHAHAHAHA corpo nem absorve mais ..

vai na EFEDRA msm kkkkkkk

kkkkkkkkk

de manha nao uso a cafeina, uso so efedra e t4

- SAINT, ESSE T4 é o puran ? não gosta de cafeina n ?

kkkkkkkkk

de manha nao uso a cafeina, uso so efedra e t4

porque agora as 11 eu treino ai jogo cafeina aqui ao enves de jogar 6 da matina

se não fica muito estimulante saca

RELATANDO

mais um dia de cutt

200mcg t4 + 15mg efedra

sai dar aula, voltei 8:30, bati vitamina

ovo, leite, yogurte, multivitaminico, maça, soja, aveia e granola

mandei tudo pra dentro

agora vou buscar a esposa pra treinar

[surf]

Dale irmão!

Cara T4 é a forma inativa, mandar ele pra dentro aumenta a taxa de conversão pra T3?

Não manjo muito do uso desses hormônios...

[climzirus]

Fla SG.

Pela comparação da foto de costas deu pra ver a evolução.
Peitoral vai aument. o destaque qndo. baixa BF mais ainda, principalmente na parte inferior.

Sol sem camisa agora hahahha

No Homo

Dahora

Meus Parabénss pela evolução.

Abc.

Editado Novembro 5, 2014 às 11:36 por climzirus

[Saintgraal]

Dale irmão!

Cara T4 é a forma inativa, mandar ele pra dentro aumenta a taxa de conversão pra T3?

Não manjo muito do uso desses hormônios...

fala surf, satisfação em ter sua presença aqui, passe mais vezes

então, em relação a taxa de conversão, isso é muito individual,, eu espero converter em t3 sim, não tenho t3 aqui, por isso comprei várias cxs de puran mesmo

porque o que me interessa é o t3 livre no plasma...

Fla SG.

Pela comparação da foto de costas deu pra ver a evolução.

Peitoral vai aument. o destaque qndo. baixa BF mais ainda, principalmente na parte inferior.

Sol sem camisa agora hahahha

No Homo

Dahora

Meus Parabénss pela evolução.

Abc.

você acha que da pra melhorar aquele peitoral?

se eu secar mais ele vai melhorar o desenho?

tenho muita muita dificuldade com ele

obrigado, vou melhorar mais

[Euphoria]

vc teve problemas com t4 antes ?

[surf]

Faz tempo que não pesquiso sobre, mas pelo que me lembro as iodases (enzimas que tiram uma molécula de Iodo do t4, convertendo ele em t3) são dependentes de selênio. Derrepente incluir uma ou duas castanhas do pará podem fazer alguma diferença, se vc for deficiente em selênio.

Shape ta muito bom em! Quanto vc chuta de BF naquelas fotos?

[rvtz]

Confio em ti.

Adiquiriu bastate EXPERIENCIA NA PRATICA, não só na teoria !

Não tenho duvida que dessa vez voce chega no objetivo.

Tamo junto, precisando, só chamar ae ..

[tonzinhomaromba]

- Qual a dose de t4 que vc ta usando ?

[Lucas SFernandes]

To usando t4, comecei com 200mcg, agora to com 600mcg.

Tem gente que fala que pra ver se a T4 ta fazendo efeito é a temperatura corporal elevada...

Vou acompanhar essa fase do seu cutt

[Saintgraal]

vc teve problemas com t4 antes ?

nunca.

Confio em ti.

Adiquiriu bastate EXPERIENCIA NA PRATICA, não só na teoria !

Não tenho duvida que dessa vez voce chega no objetivo.

Tamo junto, precisando, só chamar ae ..

valeu cara, gosto muito dos seus posts, você é bem sincero e fala o que tem que ser feito, sem rodeios

te respeito muito, leio atentamente tudo que tenta me passa

domingão coloco mais fotos

- Qual a dose de t4 que vc ta usando ?

comecei com 100mcg na primeira semana

200mcg duas semanas

250mcg por uma semana, (comecei hoje)

ai começo a baixar até chegar a 50mcg, corto de vez

To usando t4, comecei com 200mcg, agora to com 600mcg.

Tem gente que fala que pra ver se a T4 ta fazendo efeito é a temperatura corporal elevada...

Vou acompanhar essa fase do seu cutt

ta bem elevada hahahaha

o certo seriam exames né...

bem exames eu nunca fiz ahuahuahuahua

@relato

25º DIA DE CUTTING

Tudo certo, aumento de dose hoje 200 to 250mcg t4

agora manterei assim até na sexta que vem, pra então baixar gradativamente

250mcg t4 + 15mg efedra

sai dar aula 07:00, fiquei em jejum até 9:30

cheguei em casa bati vitamina

agora tomei cafeina 400mg e 15mg efedra

11h vou pro treino, peito/ombro/triceps

domingo fotos novamente!

ps: estou na metade da 4º semana de 14, então eu vou conseguir!

[Cavernoso Frango]

Quanto de BF, Fera?

[tonzinhomaromba]

- 400 mg de cafeina direto ? caraca, eu tava jogando 200 + 30 de efedra. tenho sentindo vontade de vomitar no final do treino, ai dou uma gofada e passa.

[T. Wall]

Ta indo man, pelas costas da pra ver que a lombar deu uma boa melhorada, abs também deu uma boa reduzida já, principalmente na parte de cima.

Próxima passo agora é tomar um sol sem camisa ver como o corpo reage e estudar mexer nas macros, reduzir carbos, baixar kcal ou aumentar cardio

Assinando embaixo aqui.

Voltei a página para ver as fotos, as dorsais melhoraram muito, estão bem mais marcadas para quem estava sem pump. Parabéns Saint malemolento! (NO HOMO)

;D

[Saintgraal]

Quanto de BF, Fera?

12-13% quero baixar pra 9-10% nesse cutt

- 400 mg de cafeina direto ? caraca, eu tava jogando 200 + 30 de efedra. tenho sentindo vontade de vomitar no final do treino, ai dou uma gofada e passa.

kkkkkkkkk sim

200 nem me faz efeito, jogo 400 pra sentir um up dela

sou bem tolerante a cafeina

Assinando embaixo aqui.

Voltei a página para ver as fotos, as dorsais melhoraram muito, estão bem mais marcadas para quem estava sem pump. Parabéns Saint malemolento! (NO HOMO)

;D

valeu amigo

obrigado por passar e comentar, gosto de opiniões sinceras

domingo posto mais fotos e conto com você e a galerinha que ta acompanhando

@relato

26º DIA DE CUTTING

Dia tranquilo ontem, um pouco mais de stress, mas tudo correu bem, hoje tenho dois seminários para apresentar na faculdade, estou concluindo algumas disciplinas já, logo entro de férias

acordei tomei 250mcg t4 + 15mg efedra

shot 100mg trembo + 100mg prop na bunda, esposa aplicou kkkkkkkkkkk

nem senti nada!

fui fazer aero, elipticon 40 min, com carga, suei a bessa, aquela porra marcou 425kcal gastas, mas é balela, só sei que o aero rendeu bem...

as 10:50 vou pro treino hoje, costas, quero pegar 120 na cavalinho uhul

parei com o terra por enquanto por conta do meu posterior esquerdo, eu senti fisgar a 10 dias atrás então dei um tempo pra ele

[Saintgraal]

treino bem feito ainda no dia 07/11/2014

wheel + pull ups

12/10

12/8

12/8

remada unilateral + burrico

3x10 - 42kg remada

3x12 - 100kgs burrico

fly inverso + pant leg unilat

3x10 - 16kgs fly

3x12 - 70kgs pant

facepull

5x12 - 40kg

cavalinho

2x10 - 100kg

1x10 - 105kg

rosca martelo

3x10 - 22kgs

rosca pulley unilateral

2x8 - 40kg

[pedrinho91]

Altas cargas em fera, acompanhando daqui pra frente, vou dar uma lida geral no diario!

Abs e bons treinos.

[Lucas SFernandes]

Vi suas fotos Saint, trapz e antebraço foda de mais kkkk

[Saintgraal]

Altas cargas em fera, acompanhando daqui pra frente, vou dar uma lida geral no diario!

Abs e bons treinos.

bem vindo ao meu diário amigo!

fique a vontade

Vi suas fotos Saint, trapz e antebraço foda de mais kkkk

valeu cara, muito obrigado

amanha postarei novas fotos do shape

Relatando...

27º dia de cutting

acordei 7:00, como programado antes, ia fazer AEJ

mandei 300mcg t4 + 15mg efedrina e peguei a bike, fui até a gym que trabalho

lá fiz 30 min de elipticon, com carga, suei a bessa!

voltei, o total deu uns 45 min de AEJ

bati uma vitamina, 1 banana, 1 maça, 30g aveia, 20g soja, 10g granola, 200ml yogurte

virou um creme delicioso!

agora vou comer um pão com cottage, tomar cafe e ir treinar umas 10:40

abraço!

[Saintgraal]

Passando pra relatar o treino

Squat

1x10 - 63kgs

2x6 - 133kgs

2x8 - 113kgs

leg press

3x12 - 340kgs - execução menor porém lenta

3x10 - 200kgs - joelho no peito

avanço com passada (barra)

1x8 - 13kgs

1x8 - 23kgs

1x8 - 33kgs

rdl

2x12 - 53kgs

mesa flexora unilateral

3x8 - 40kgs

adutora

4x12 - 80kgs

abdutora

3x10 - 120kgs

segue link do vídeo de um set que fiz do squat - >

amanha fotos!

abraços

[Saintgraal]

Minha esposa treina comigo, ela tem 1 ano e meio de treino, claro eu que ensinei...

segue duas fotos da coxa dela :

[Saintgraal]

relatando sobre a noite de ontem, bom fomos a um rodizio de pizzas, comi +/- uns 15 pedaços de pizza, de TODOS os sabores, inclusive pizzas doces

resultado? estou retidão hoje, mas estou tranquilo, estou bem quanto aos lixos, eu podia lixar!
foi muito bom

28º dia de cutt

hoje tomei t4 300mcg, 15mg efedra

voltei a dormir, acordei agora, estou em jejum total, não fiz o aej

mais tarde hiit

voltei pra dieta já