Vish mano!

Preciso me atentar, jaja os malucos estão me deixando pra trás!

Acho que apostei nas pessoas certas pra esse UFLC! hahahaha

abras Saint, tô gostando de ver!

parabéns pela dedicação!

Da hora, só agora entendi, o que é Ultimate Fat Loss Challenge 2012 kkk que burra eu! Parabéns! E boa sorte!

@ Tibissa, João Portella, LucasFrangão, xjzn e Kamila Oliveira

muito obrigado pelos elogios, mais das ultimas fotos pra essas, não vi diferença... e de fato merecida essa NÃO DIFERENÇA. porque eu dei umas vaciladinhas na dieta, sacomé... namorada e tals fica complicado, muitas vezes eu poderia estar melhor... mesmo assim obrigado por me motivarem...

de coração mesmo!

14/08/2012 - 199º dia

ontem o treino foi o seguinte:

5x5 supino reto 86kgs

3x5 agachamento 86kgs

2x8 agachamento segurando haltere de 40kgs

2x7 desenvolvimento unilateral e pé com halteres 22kgs (one arm standing dumbbel shoulder press)

deu pra fazer um treino mais extenso, porque eu não fui na facul... fui pro motel HUEAHUAEHUEHAUHAEUHAE

mas, comi pizza frita depois da foda... fazer oque...

dieta: 3364kcals 146g gord, 330g carb, 179g prot

15/08/2012 - 200º dia

hoje ja fechei o dia, vou fazer compensação

dieta: 1309kcals 62g gord, 86g carb, 102g prot

um abraço a todo mundo que me acompanha, quando sobrar tempo, visito o diário de cada um, postando minhas opiniões

fuiz! boa tarde!

tá secando legal hein!!!! to gostando de ver!

sucesso

pizza frita depois da foda! hahahaha

Editado 15/08/2012 às 19:27 08/15, 2012 por ThiagoPFT (veja o histórico de edições)

Legais as fotos Saint!

Que pagina estão as anteriores a essas?

bjos!!!

Boa Saintgraal, melhora visível no abdômen. Está perdendo bem, continua assim.

Depois do Challenge vai começar o bulk, ou vai ficar mais um tempo em cutting? Assim que acabar já começou o meu.

Legais as fotos Saint!

Que pagina estão as anteriores a essas?

bjos!!!

Aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39139-saintgraals-land-vida-treinos-e-alimentacao/page__st__2200#entry1131742

Nao consegui ver as fotos ainda, entao nao posso comentar.

Nao foram poucas calorias no dia de ontem?

Pelo menos alguem na competicao sabe o que eh ter namorada/esposa durante uma dieta

Novamente obrigado a todos!

Nao consegui ver as fotos ainda, entao nao posso comentar.

Nao foram poucas calorias no dia de ontem?

Pelo menos alguem na competicao sabe o que eh ter namorada/esposa durante uma dieta

sim foram 1300 e poquinhas

não fiz nada mesmo HAUEHUEAHUEAHAE

to querendo sumir com essa retenção logo...

e to com aerobio 0

apenas treinos 2 ou 3 treinos semanais, então, to tentando focar mais na dieta...

lóooogico namorada é foda!!!

olha as priooridades estão nessa ordem Aless:

Namorada > Estudo > Trabalho > Treino

haeueauhuaehuhuea

abração amigo.

Eae SG, parabens brother, acredito que só falta a região do abd ali e vc ja ta secasso (muito seco) xD

Fazendo um mix de foda com pizza = Endorfina alta

Cairia bem aqui, falta arrumar a pizza e uma kenga AEHAUshuA

Abraços.

EDIT: SG vi seu treino e pelo esquema de set/reps e tal, vc ta usando alguma metodologia ?

Editado 16/08/2012 às 11:19 08/16, 2012 por Brms (veja o histórico de edições)

Eae SG, parabens brother, acredito que só falta a região do abd ali e vc ja ta secasso (muito seco) xD

Fazendo um mix de foda com pizza = Endorfina alta

Cairia bem aqui, falta arrumar a pizza e uma kenga AEHAUshuA

Abraços.

EDIT: SG vi seu treino e pelo esquema de set/reps e tal, vc ta usando alguma metodologia ?

valeu! brother!

então, a moral é arrumar uma namorada!

fikdik

fazer amor > fazer sexo

então a base é o 5x5

mais é tudo adaptado, por ex, eu não faço fielmente, o volume é bem mitigado...

estou focando bastante no supino, gostaria de melhorar muito meu peitoral, que é a área mais zoada do meu corpo...

mas estou fazendo no máx 3 exercicios por treino, não tenho tempo para mais..

tenso, tem semana que estou passando com 2 treinos

Valeu por me defender lá no diário Saint!!

tbm tento focar bastante no peitoral , acho que é a parte que mais da destaque ao shape

secou bastante ja ein cara , isso ae , parabens

abraços

secou legal eim saint!

Vamos ver quem ganha essa UFLC! hahaha

Quanto de bf vc acha que ta ai?

Editado 16/08/2012 às 16:47 08/16, 2012 por wacabanga (veja o histórico de edições)

Tá indo bem fera.

@GiovannaS

por nada

esses tipos são os piores!

nego ignorante, além de não ter educação, acha que é o sabe tudo, chegou criticando sem a intenção de ajudar...

@FernandoPereira

valeu cara, peitoral é todo zuado, preciso concertar ele...

@waca

acho que to com uns 15% que se acha? porai?

abraço!

@panda

valeu meu s2

16/08/2012 - 201º dia

treino

Piramide reversa, sem aumentar reps, apenas abaixando a carga

terra 1x5 - 150kgs

terra 1x5 - 140kgs

terra 1x5 - 130kgs

barra fixa 2x6 supinada

barra fixa 1x5 pronada

stiff 2x7 70kgs

flexora 1x8 45kgs

jaera

dieta comi bastante ontem =/ : 3789kcals 105g gord, 488g carb, 215g prot

aquele abraço!

dia 1º de setembro vou ao fitness brasil em sp, vai contar como horas complementares pra facul e ainda vou conhecer algumas coisas lá YUP

bom, se minha namorada for em casa hoje, só volto pra relatar tudo domingo anoite

se não vier, sabado ja to devolta enchendo o saco

@ Tibissa, João Portella, LucasFrangão, xjzn e Kamila Oliveira

muito obrigado pelos elogios, mais das ultimas fotos pra essas, não vi diferença... e de fato merecida essa NÃO DIFERENÇA. porque eu dei umas vaciladinhas na dieta, sacomé... namorada e tals fica complicado, muitas vezes eu poderia estar melhor... mesmo assim obrigado por me motivarem...

de coração mesmo!

Magina tá ótimo, relaxa escapadinhas assim (na dieta) só nos fazem melhorar ainda mais a gente vai corre atrás do prejuízo e acaba saindo ganhando! Mas não encana não tá progredindo muito!

Magina tá ótimo, relaxa escapadinhas assim (na dieta) só nos fazem melhorar ainda mais a gente vai corre atrás do prejuízo e acaba saindo ganhando! Mas não encana não tá progredindo muito!

hahahha

valeu!

é assim mesmo, eu escapo direto....

17/08/2012 - 202º dia

dia off, não contei macros, umas 2500kcals

18/08/2012 - 203º dia

dia on,

treino:

5x5 supino 88kgs, estou fazendo 1kg por treino, com ajuda do dono da gym ele da uma leve ajuda na explosão com o dedo, vou ver se melhoro esse peitoral, estou tentando...

3x5 agacho 70kgs

3x8 paralelas com 7kgs a mais no cinto

2x10 abdome no pulley 35kgs

30min corrida

dieta: 1784kcals 61g gord, 198g carb, 111g prot

vou deixar umas calorias, pois vou pra casa da namorada, e vai ter um casamento, então provavel que eu ingira mais alguma coisa...

duas fotos, para deixar atualizado aqui,, estou bem retido, devido ontem que comi bastante carb

abraços até breve!

EDIT: meu peso bateu 83.5 hoje cedo, mas não vou atualizar a sing, pois não estou acreditando hahahaha

segunda feiro me peso novamente se eu não for enganado eu atualizo

Editado 18/08/2012 às 19:58 08/18, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

Aqui:

https://www.hipertrof...00#entry1131742

ahhh lembrei... a da cuequinha gracinha...

boa evolução!

ahhh lembrei... a da cuequinha gracinha...

boa evolução!

AHUEAhsaUIHEUIsae a da cuequinha é dificil de esquecer Mimis.

E o Rtiago zuando dps flando do jeito que ele vai postar as fotos foi comédia tmb.

Mas em relação ao fisico, o SG evoluiu bastante msm, e ainda tem etapas a virem.

Abraços.

19/08/2012 - 204º dia
domingo, casa da namorada, não contei macros kcals em torno de 3000

20/08/2012 - 205º dia

segunda feira, dia off, não contei macros, deu umas 3500kcals também

21/08/2012 - 206º dia

galera, ando meio desatento com a dieta, por problemas pessoais, andam me abalando pra kct, familia estou passando uma fase, meio conturbada, mais não estou exagerando nos macros, apenas não contando, mas comendo, e fazendo jejuns exporadicos...

a falta de dedicação está bem grande na parte da dieta, mas vou voltar hoje ou amanhã, com ela, voltar a comer certinho, estou comendo bastante sujo...

não vou me abrir aqui, porque acho que não é hora, de contar a vocês, sempre fui muito sincero, mais acho melhor ocultar os fatos por enquanto, visto que não tenho certeza do que há por vir...


mais tarde passo relatar meu treino, hoje ja comi algumas bolachinhas e leite com café, estou ancioso, estou com medo

abraços

Editado 27/02/2013 às 11:22 02/27, 2013 por saintgraal (veja o histórico de edições)

Espero, que de tudo certo ai parceiro

@saaintgraal

As coisas vão melhorar! Segue firme!

Bons treinos!

Essas coisas mexem com a gente mesmo, essa semana eu não quis nem me pesar (tpm, acaba com minha dieta) mas pensa que isso é passageiro! Foco! Boa sorte...

engraçado, qd eu to com problemas (como agora) e to em cutting é uma maravilha, ainda me vem uma gripe hoje, para a dieta é uma beleza

não sinto fome e não to sentindo gosto, to mandando 6 ovos sem chiar, comendo por obrigação mesmo...

Normal Saintgraal. Tem épocas que em estamos com a cabeça cheia, aí não tem mesmo como se dedicar 100%. Logo as coisas melhoram.

SG, eu tambem estava com uns problemas a 2 semanas atras. Te preocupa nao, essas coisas acontecem e passam, nao te estressa, preocupa ou nada do tipo, isso faz mal para a saude a longo prazo: resolva as coisas com a razao e saiba que tudo tem o seu tempo, nao adianta tentar adiantar algo ou mudar a cabeca das outras pessoas.

E stress aumenta o cortisol

Coe mermao, estamos aqui pra somar e te apoiar, conte conosco!

E bola pra frente!!!!!

valeu galera

agradecendo quem tá se preocupando, de coração mesmo

quando eu confirmar, com certeza vou falar aqui.. por enquanto não sei de nada

21/08/2012 - 206º dia

treino

4x5 supino reto 90kgs com ajuda - estou visando a progressão nele mesmo

1x3 press com 1 mão halter de 24kgs

2x6 press com 1 mão halter de 20kgs

1x6 supino inclinado halter 24kgs

1x8 supino inclinado halter 24kgs

fim

macros não contei

hoje é dia off, voltei a controlar os macros