Recoome Postado Dezembro 2, 2010 às 20:35 Postado Dezembro 2, 2010 às 20:35 (editado) Idade: 21 anos Peso: 80 kg Altura: 176 cm Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 10 Número de séries: 4 Bom pessoal, ja faz algum tempo que eu venho fazendo o mesmo treinamento para o peitoral e agora eu estou querendo mudar alguns exercício, o supino reto e o supino inclinado. Eu faço supino com a barra mas agora quero saber como é que se faz com os halteres. Vocês podem me explicar? Editado Dezembro 2, 2010 às 20:37 por Recoome
MuriloPSW4F Postado Dezembro 2, 2010 às 21:10 Postado Dezembro 2, 2010 às 21:10 , caso qualquer duvida vai vendo mais videos.
ulukai Postado Dezembro 2, 2010 às 21:17 Postado Dezembro 2, 2010 às 21:17 Só não faça igual o cara do video, pegar muito peso pra se amostrar... Supino Com Halter é diferente, Recruta muito o ombro, pegue leve até você aprender o Movimento e depois almente gradativamente a carga! e de preferencia treine com alguem, porque se o Halter cair na boca... GO THE SKY
Leandro.x Postado Dezembro 2, 2010 às 21:27 Postado Dezembro 2, 2010 às 21:27 Comece com cargas baixas, para não se machucar.
SimivBRPIN Postado Dezembro 2, 2010 às 21:47 Postado Dezembro 2, 2010 às 21:47 O cara do vídeo ta fazendo certo, só que cara no começo vai demorar um pouco até tu aprender a equilibrar certinho os halters, mais depois vai que é uma beleza, eu mesmo prefiro com halters...
Askan Postado Dezembro 2, 2010 às 21:55 Postado Dezembro 2, 2010 às 21:55 Nao sei se vc treina em casa mas casa frequente academia, peça ajuda ao instrutor para nao se machucar. abraços
Eduardoo Postado Dezembro 2, 2010 às 22:02 Postado Dezembro 2, 2010 às 22:02 supino com halter é mto melhor,nem consigo mais fazer com barra,tem uns 2 meses que só mando com halter..e da pra pegar pesado sim,só que no começo é bom fazer mais leve até acostumar pq fica meio desequilibrado.. na real mesmo consigo fazer com + peso usando halteres do que barra
Caiocsn Postado Dezembro 2, 2010 às 22:14 Postado Dezembro 2, 2010 às 22:14 Em 02/12/2010 em 22:02, Eduardoo disse: supino com halter é mto melhor,nem consigo mais fazer com barra,tem uns 2 meses que só mando com halter..e da pra pegar pesado sim,só que no começo é bom fazer mais leve até acostumar pq fica meio desequilibrado.. na real mesmo consigo fazer com + peso usando halteres do que barra 5 vc eh ninja kkkkk, eu pego mais peso na barra uns 30% a mais. Parei de fazer com barra haltere muito melhor, dependendo vc pode aumentar a amplitude do movimento o que é ótimo, além de previnir e corrigir assimetria. Em 02/12/2010 em 22:02, Eduardoo disse: supino com halter é mto melhor,nem consigo mais fazer com barra,tem uns 2 meses que só mando com halter..e da pra pegar pesado sim,só que no começo é bom fazer mais leve até acostumar pq fica meio desequilibrado.. na real mesmo consigo fazer com + peso usando halteres do que barra 5 vc eh ninja kkkkk, eu pego mais peso na barra uns 30% a mais. Parei de fazer com barra haltere muito melhor, dependendo vc pode aumentar a amplitude do movimento o que é ótimo, além de previnir e corrigir assimetria.
imnotsorry Postado Dezembro 2, 2010 às 23:18 Postado Dezembro 2, 2010 às 23:18 (editado) Tenho problemas sérios com o supino inclinado com a barra, não rende nada!, dai faço com o halteres, muito melhor. O reto ainda prefiro na barra. Editado Dezembro 2, 2010 às 23:22 por imnotsorry
ulukai Postado Dezembro 2, 2010 às 23:28 Postado Dezembro 2, 2010 às 23:28 (editado) Em 02/12/2010 em 22:14, Caiocsn disse: vc eh ninja kkkkk, eu pego mais peso na barra uns 30% a mais. Parei de fazer com barra haltere muito melhor, dependendo vc pode aumentar a amplitude do movimento o que é ótimo, além de previnir e corrigir assimetria. Disse Tudo lesk! Editado Dezembro 2, 2010 às 23:29 por ulukai
Alex Rodrigues Postado Dezembro 3, 2010 às 04:51 Postado Dezembro 3, 2010 às 04:51 tbm to nessa de 1 mês pra cá... faço reto na barra, e com halteres. crucifixo, inclinado e pull hover... por enquanto to gostando.... acho que o movimento ficou bém melhor, to sentido que ta pegando muito,, na barra geralmente é muito roubo,,, a galera coloca muito peso, e não deixa a barra descer a té o peito( me corrijam se estiver falando bobeira.) descem só um pouco e ja sobe de volta,,, pega quase nada, é só pra se mostrar pra galera ue ta pegando muito peso,, e fica com aquela famosa mão no ombro.....rrsrsr
Recoome Postado Dezembro 3, 2010 às 13:59 Autor Postado Dezembro 3, 2010 às 13:59 vim aki agradecer a galera por ter respondido a minha pergunta, vlw !
Sasaki Postado Dezembro 3, 2010 às 15:10 Postado Dezembro 3, 2010 às 15:10 Em 02/12/2010 em 21:17, ulukai disse: e de preferencia treine com alguem, porque se o Halter cair na boca... GO THE SKY Caralho, o cara tem que ser muito lerdo pra acontecer isso. Eu acho até que o Supino com halteres é bem mais seguro que com barra. Faço com barra só quando tem alguém pra ajudar, se não, mando com halteres mesmo.
valtin Postado Dezembro 3, 2010 às 18:35 Postado Dezembro 3, 2010 às 18:35 Prefiro barra, se faço com halter é só pra corrigir alguma coisa.
hiprtrofiaBCAA Postado Dezembro 3, 2010 às 23:53 Postado Dezembro 3, 2010 às 23:53 cada um com sua opinião mas no começo é so pegar pouco peso(pra voce) e concentrar bastante, depois pega o jeito e já era. eu fazia supino inclinado c/ halter e pegava mais do que no supino reto c/ barra, hahaha... cara é bom com halter porque voce tem maior amplitude, da pra contrair por "mais" tempo o musculo, o que é melhor né... resumindo... vale a pena testar.
Hulk_de_95 Postado Dezembro 4, 2010 às 05:52 Postado Dezembro 4, 2010 às 05:52 comecei a fazer, to gostando muito, e o PUMP é melhor que o do sp.reto,pelo menos pra mim
BernardoGaspar Postado Dezembro 4, 2010 às 22:08 Postado Dezembro 4, 2010 às 22:08 o unico ruim do supino com halter no começa é que voce pode acabar executando ate da maneira certa, mas se chegar os halteres pra tras acaba pegando mais ombro, fique atento em chegar os halteres bem pra frente e tem outra coisa que vejo muita gente fazendo errado é que tipo, quando agente levante o halter como deu pra ver ai no video tem que meio que ''fechar'' os halteres, fazendo com que um bata no outro, tem gente que as vezes sem se tocar acaba roubando ai, porque acbaa fazendo com que ocorra descanso nessa fase com que os halteres ''se tocam''... eu por exemplo faço o supino ocm halter como se estivesse fazendo com uma barra mesmo, nao ''fecho'' os halteres, me trouxe mais resultados e mais força
Luccas Miranda Postado Dezembro 4, 2010 às 22:47 Postado Dezembro 4, 2010 às 22:47 Como disseram acima, cargas baixas no princípio são ideais, é um exercício q gera muita instabilidade. Em mim, vi resultados até maiores do q o com barra. Abraço
Barão Postado Dezembro 4, 2010 às 23:00 Postado Dezembro 4, 2010 às 23:00 Pra movimentos lentos e cadenciados é bom, eu prefiro. Faço sempre 1 com barra e 1 com halteres. Agora, no meu caso atual, treinando com explosão, só com barra. Com halter é perigoso tipo, quebrar o braço hehe
GuiM Postado Dezembro 5, 2010 às 02:56 Postado Dezembro 5, 2010 às 02:56 Fala pro personal te acompanhar nos primeiros pra ver a execuçao (comece com menos do que na barra, só pra acostumar) e depois vai subindo, eu prefiro com halter tbm, apesar de mudar constantemente pela rotina.
Recoome Postado Dezembro 6, 2010 às 15:58 Autor Postado Dezembro 6, 2010 às 15:58 Outra dúvida em relação ao supino com halteres. O exercicio começa igual no supino com a barra com os braços esticados? ou começa quando estamos com os halteres no peito?
SimivBRPIN Postado Dezembro 6, 2010 às 17:47 Postado Dezembro 6, 2010 às 17:47 Em 06/12/2010 em 15:58, Recoome disse: Outra dúvida em relação ao supino com halteres. O exercicio começa igual no supino com a barra com os braços esticados? ou começa quando estamos com os halteres no peito? Acho que é no peito o começo e o fim é com o braço esticado
Fernando Bull Postado Dezembro 6, 2010 às 19:38 Postado Dezembro 6, 2010 às 19:38 Supino com Halteres é ótimo pra quem treina sozinho, por que se falhar e nao der conta de levantar mais é só jogar os halteres pro chão.
Grow up Postado Dezembro 11, 2010 às 22:06 Postado Dezembro 11, 2010 às 22:06 Citar Outra dúvida em relação ao supino com halteres. O exercicio começa igual no supino com a barra com os braços esticados? ou começa quando estamos com os halteres no peito? Braços esticados e alinhados. Abraço.
Pudzianowski Postado Dezembro 11, 2010 às 22:50 Postado Dezembro 11, 2010 às 22:50 Curto demais fazer supino com halteres, principalmente o elevado.
ronanari Postado Dezembro 11, 2010 às 23:09 Postado Dezembro 11, 2010 às 23:09 mto melhor com halters consigo coloca mais peso nos halter tbn do que na barra
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