MuriloPSW4F

gasta com comida vc n vai , isso todo mundo sabe, entaum guarda e compra depois.

começaria a pensar na possibilidade de um leve overtraining

so muito mais o abc2x no seu caso.

substituiria o crossover por supino declinado e na minha opinião esse agachamento com no dia seguinte abdominal não vai dar certo. . .

relativo kra, mas normalmente eh o o supino inclinado 1° por ser mais importante q o crucifixo, exigir mais do ombro/triceps, (n dando tanto descanço pro triceps enquanto se faz o crucifixo). basicamente isso

voltemos as perguntas, kra troquei o desenvolvimento atrás por militar em pé , puta exercicio legal de fazer, 10 a 0 no desenvolvimento atrás , aew tava pesquisando mais sobre o exercicio e talz e encontro isso : http://muscul.az.free.fr/pt/art_devmil_m.htm , resumo: os kra mete pau em militar, fala q tem q fazer obrigatoriamente sentado, que se poder excluir esse exercicio do treino eh vantagem, etc. obs: meu treino A está , supino reto, supino inclinado, paralela e militar. 3x6 ( to tentando fazer menos rep aos poucos, pegar 100% a tecnica do ex e tal pra daki um tempo eu fazer SL), entaum, nem preciso me preocupar com a parte lateral do ombro neh?

mesma base sim, sem dieta sem aumento de peso nos ex ( obvio ) , mas a base/eskema eh os msm se eh q entende.

kra o certo seria pesquisar antes de perguntar mas hj to de bom humor balança , tem no mercado livre por 30 conto, a quantidade de nutrientes eh soh ver na tabela nutricional ou na tabela do fernando q tem no forum. obvio.

com3 3 treinos por semana da pra manter a frequencia de 2x estimulo por musculo sussegado.

msm pergunta do luis2356/ feliz aniversário cara e da uns parabéns pra sua paciência tmb, responder todas as perguntas do diario/as mps q mandam pra vc( soh minha ja foi um monte ) deve ser foda.

só eu que notei que o kra tem 60kg e quer definição?

achei que falto whey ali e tem muita gordura na dieta.

Veja se você tem a necessidade de tomar BCAAs lendo este artigo: Sem querer ser chato mas acho que não tem pelo fato de estar perguntando como tomar . . . Lê o tópico lá que vai te ajudar muito.

Sempre tiro e também sempre quis saber o que é.

Tá usando quantas que base de repetições? catabolismo não é assim também não . . . músculo consolidado aguenta até jejum. Você pode estar só inchado e nos domingos vc muda alguma coisa na alimentação ( menos sódio por exemplo ) e perde o aspecto de inchado e acha q perdeu massa.