Catanegger 0 Postado Outubro 21, 2010 às 20:22 Compartilhar Postado Outubro 21, 2010 às 20:22 Bom galera eu treino a 9 km (/outra cidade), sempre fiz ABC1x, queria mudar mas vou apenas 3x na semana, 2º,4º e 6º, alguem tem alguma ideia ae ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabres 0 Postado Outubro 21, 2010 às 21:41 Compartilhar Postado Outubro 21, 2010 às 21:41 Após uns meses parado, desde que voltei a treinar no inicio do mes passado to fazendo 3x na semana o mesmo músculo, no primeiro mês fiz AB3X e ganhei 10kg em 1 mês (de 75 pra 85kg) e 4 cm de braço sem AE's nem NO's da vida, só no basicão msm e agora to fazendo fullbody 3x na semana... Sempre com uma série relativamente volumosa E não é vir com aquela conversa de que vai ter overtraining ou de que é hipertrofia sarcoplasmática e tal, pq agora eu fiquei mais de uma semana parado e não perdi meio cm de braço... Só tive resultados ruins com séries com grande tempo de descanso tipo ABCDE. Ficar muito preso a teoria é péssimo, vc tem que descobrir o que funciona com o seu corpo.. O meu pelo que to vendo responde muito bem a treinos constantes e volumosos. Gostei da sua resposta, eu ja fiz ABC 2x e AB 3x, e achei que quando fiz AB desenvolvi muito mais, mesmo o treino ficando muito volumoso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Outubro 21, 2010 às 21:49 Compartilhar Postado Outubro 21, 2010 às 21:49 Catanegger olhe sobre FullBody, HST Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GOUSTY 0 Postado Outubro 21, 2010 às 23:42 Compartilhar Postado Outubro 21, 2010 às 23:42 Eu gosto de treinar 1x há tempos não vario. Quando me arrisquei minha avaliação em 3 meses parecia uma cópia da outra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GOUSTY 0 Postado Outubro 21, 2010 às 23:44 Compartilhar Postado Outubro 21, 2010 às 23:44 (editado) EDIT: Desculpe, saiu post duplo sem querer Editado Outubro 21, 2010 às 23:44 por GOUSTY Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Catanegger 0 Postado Outubro 22, 2010 às 00:59 Compartilhar Postado Outubro 22, 2010 às 00:59 Catanegger olhe sobre FullBody, HST Opa, vou dar uma pesquisada R.Hellmann, obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
czarnb 0 Postado Outubro 23, 2010 às 23:34 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 23:34 Para min até hoje o melhor foi ABCx2 nunca testei faze-lo 1 vez. Mas ainda botarei a prova já fiz ABx3 e ABx2. Também já utilizei metodos como HIT e Haevy Duty ambos muito bons se feito de forma correta, como fiz. Mas para saber isso vai de cada um pois nosso corpo responde de diferentes formas. abraço bons treinos, bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mayconjrt 0 Postado Outubro 24, 2010 às 03:05 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 03:05 Com 180 pago o semestre da minha academia rs Faço ABCAB kkkkkkkkk..... eu tbm quase pago o semestre.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mayconjrt 0 Postado Outubro 24, 2010 às 03:16 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 03:16 estou fazendo agora abcd só que eu modifiquei, sendo SEG> peito e triceps, TER> costa,biceps e abdomem, QUA> perna,ombro e trapezio, QUI> descanso absoluto, SEX> biceps,triceps e abdomem. comecei essa serie essa semana, acho bom prq os musculos usados como sinergistas em algum dia tem um tempo de descanso para quando for malha-los. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pingo 1 Postado Outubro 24, 2010 às 04:55 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 04:55 treinava antes 2 a 3 vezes por semana o mesmo musculo. agora ciclando estou testando 1x por semana cada musculo, mas com treinos volumosos e com muito peso pra ver o que vou ganhar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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