Ouvi alguns colegas falando que deve-se evitar o leite (mesmo desnatado) antes e após os treinos porque atrapalha no desenvolvimento do treino, e não é bom para pós treino também (mesmo o pós sólido).

E que quem está em cutting deve evitar o leite (mesmo desnatado) , porque atrapalha na perda de gordura!

Alguem sabe dizer se isso é verdade?

Aproveitando o tópico, leite na ceia é bom ou ruim?

Vlws pra quem puder ajudar!

olha eu tomo em média 500ml de leito +whey+gluta na ceia

Ouvi alguns colegas falando que deve-se evitar o leite (mesmo desnatado) antes e após os treinos porque atrapalha no desenvolvimento do treino, e não é bom para pós treino também (mesmo o pós sólido).

E que quem está em cutting deve evitar o leite (mesmo desnatado) , porque atrapalha na perda de gordura!

a respeito disse eu nunca vi ninguem dizer isso o leite até faz bem a saude!

c eu fosse vc não me preucuparia + vamo ver a opinião dos nossos colegas!

"Ouvi alguns colegas falando que deve-se evitar o leite (mesmo desnatado) antes e após os treinos porque atrapalha no desenvolvimento do treino, e não é bom para pós treino também (mesmo o pós sólido)."

Fake, aqui mesmo no hipertrofia.org tinha um artigo falando que estudos 500 ml antes e depois do treino melhorou bastante a hipertrofia e força muscular.

Não mando leite na ceia por causa do carbo.

Nao tiro o leite da minha dieta nem por decreto. Excelente alimento (na minha opinião)

Provavelmente vão fechar o seu tópico porque existe um específico sobre o leite, basta dar uma pesquisada que acha.

Abraços !!

Existem alguns membros que realmente são contrários ao uso de leite.

Um fato interessante é que quando eu fiz a minha dieta e publiquei no forum, eu fui mto criticado por alguns membros devido a constar leite na minha dieta.

Sabe o que eu fiz? Nem liguei. Continuei com leite na minha dieta normal. E não me arrependo.

Não manda na ceia não, mesmo sendo desnatado porque tem carbos..pode mandar desnatado no desjejum..quem ta em cutting costuma mandar desnatado + aveia no desjejum

Da uma olhada nesse artigo

https://www.waldemarguimaraes.com.br/artigos/index.php?id=61

Tenho cortado o leite, mas sou viciado, as vezes tenho umas recaidas.

Dizem que nosso corpo não foi feito para ingerir leite na vida adulta, muito menos os de outros animais como o de vaca. Suplementos como whey e caseína acho que não tem problema. ACHO que o perigo está na lactose

Leite apesar de ser um alimento com baixo indice glicemico para quem está em CUTTING não é recomendado, pois causa pico de insulina.

Agora se o pessoal recomenda em alguma dieta tirar o leite algum motivo deve existir.

Eu tb amo leite e tomava muito. Relutei em tirar o leite da minha dieta, pois achava que por ser de baixo ig e conter uma boa quantidade de proteína era um ótimo alimento.

Tente buscar a fundo os porques e julgue se convém ou não para o seu caso.

Ouvi alguns colegas falando que deve-se evitar o leite (mesmo desnatado) antes e após os treinos porque atrapalha no desenvolvimento do treino, e não é bom para pós treino também (mesmo o pós sólido).

E que quem está em cutting deve evitar o leite (mesmo desnatado) , porque atrapalha na perda de gordura!

Alguem sabe dizer se isso é verdade?

Aproveitando o tópico, leite na ceia é bom ou ruim?

Vlws pra quem puder ajudar!

Há quem defenda o uso do leite no shake pós e há quem não defenda! Eu ja usei, o unico problema é que parece que o shake fica parado no estomago e fica HORRIVEL pra comer o pós-sólido.

Leite, em cutting, o pessoal não gosta por que a lactose (carboidrato do leite) causa pico de insulina.

Porém o cálcio ajuda na queima de gordura, ou seja, um pouco e nos horarios certos é até vantajoso. Eu prefiro cortar o leite e suplementar com cálcio (procure pelo pó da casca de ovo - suplemento de calcio natural).

Leite na ceia pode ser desastroso, em cutting com certeza devemos evitar. Eu não usaria nem em off.

Abraço

Dizem que nosso corpo não foi feito para ingerir leite na vida adulta, muito menos os de outros animais como o de vaca. Suplementos como whey e caseína acho que não tem problema. ACHO que o perigo está na lactose

procure uns peitinhos pra vc mama entaum, problema resolvido hahahahahhaha

eu soh mando leite desnatado no pos treino, junto com banana e um mix proteico !

Uso bastante... É uma fonte de proteína das mais baratas.

500ml de leite tem 30g de proteina,pra quem ta sem grana pra suplemento,o leite ajuda bastante.

500ml de leite tem 30g de proteina,pra quem ta sem grana pra suplemento,o leite ajuda bastante.

500ml = 30g

200ml = 12g

Cara, isso nao e leite de vaca nao, se bobiar esse gado bovino e macho.... e nem toda coisa branca e leite

procure uns peitinhos pra vc mama entaum, problema resolvido hahahahahhaha

eu soh mando leite desnatado no pos treino, junto com banana e um mix proteico !

Ai num ia dar certo pois cada chupada, de tão forte, ia puxar o couro nas costas da mulher.

500ml = 30g

200ml = 12g

Cara, isso nao e leite de vaca nao, se bobiar esse gado bovino e macho.... e nem toda coisa branca e leite

cada 100ml de leite tem 6g de proteína,olha por ai que vc vai ver

cada 100ml de leite tem 6g de proteína,olha por ai que vc vai ver

Não fala besteira, 6g de proteína são para 200ml (1 copo) de leite.

Mas isso não vem ao caso, uma quantidade adequada de proteínas para uma refeição é NO MÍNIMO 20g! Você vai beber 1 caixa por refeição?

Há quem defenda o uso do leite no shake pós e há quem não defenda! Eu ja usei, o unico problema é que parece que o shake fica parado no estomago e fica HORRIVEL pra comer o pós-sólido.

Leite, em cutting, o pessoal não gosta por que a lactose (carboidrato do leite) causa pico de insulina.

Porém o cálcio ajuda na queima de gordura, ou seja, um pouco e nos horarios certos é até vantajoso. Eu prefiro cortar o leite e suplementar com cálcio (procure pelo pó da casca de ovo - suplemento de calcio natural).

Leite na ceia pode ser desastroso, em cutting com certeza devemos evitar. Eu não usaria nem em off.

Abraço

Tbm pelos aminoácidos que acabam indo parar na corrente sanguínea qs que juntos com o carbo, e da-lhe insulina pra direcionar isso tudo.

E tem qm diga q o cálcio da casca de ovo não é absorvido muito bem pelo corpo, sl.

N consegui tirar o leite da minha dieta por motivos econômicos e pessoais, sempre tomei muito leite.

Editado 21/08/2010 às 21:59 08/21, 2010 por valtin (veja o histórico de edições)

cada 100ml de leite tem 6g de proteína,olha por ai que vc vai ver

Esse valor é pra 200ml mesmo! Pode conferir =]

Abraço, bom descanso nesse fds!

Mas isso não vem ao caso, uma quantidade adequada de proteínas para uma refeição é NO MÍNIMO 20g

Da onde você tirou isto? O que vale em uma dieta é o seu total de nutrientes e não somente quanto de proteina tem em uma refeição. Isto é mito! Tenho refeições que nem proteína tem, e obtenho ótimos ganhos, o que vale é o total e as refeições chave (desjejum e pós-treino).

Abraços

Da onde você tirou isto? O que vale em uma dieta é o seu total de nutrientes e não somente quanto de proteina tem em uma refeição. Isto é mito! Tenho refeições que nem proteína tem, e obtenho ótimos ganhos, o que vale é o total e as refeições chave (desjejum e pós-treino).

Abraços

Tambem não é assim. É confirmado que proteina abaixa o indice glicemico do carboidrato, sendo assim, misturar os 2 o risco de vc acumular gordura desnecessária é menor!

Só por esse pequeno detalhe já é muito compensador montar sua dieta sempre com proteina em todas as refeições.

O que ele disse esta parcialmente certo tambem. 20g de proteina em todas as refeições da 140g/dia. Para uma pessoa de 70kgs já está num bom nível. Uma pessoa com 60kgs pode precisar de um pouco menos.

Mas sendo que ele considerou a média das pessoas como 70kgs, a quantidade minina é essa mesma.

Abraço

Foda é toma leite desnatado com aveia sem açucar.. melhor come arroz mesmo de manhã, digo isso quando a dieta é pra abaixar BF.

Foda é toma leite desnatado com aveia sem açucar.. melhor come arroz mesmo de manhã, digo isso quando a dieta é pra abaixar BF.

manda com adoçante brother, mesma coisa

eu tomo leite no desjejum e no pré-treino

justamente pq tem mto carbo

sempre num shake com farinha de aveia e clight

procure uns peitinhos pra vc mama entaum, problema resolvido hahahahahhaha

eu soh mando leite desnatado no pos treino, junto com banana e um mix proteico !

Acho que você não leu direito. "Não deviamos tomar leite na vida adulta" E isso inclui os peitinhos daquela vizinha maravilhosa haha brincadeira essa ta valendo

Mas de qualquer forma, somos os únicos animais que tomam leite na vida adulta.