Mayrink

Eu sempre tive problema com gastrite, e te afirmo, depois q comecei com WD que fico + ou - 18 hrs de jejum nao tive maiis nadaaaa. tempo em jejum nao piora,e no meu caso so melhorou

sempre usei este site, o bom dele que tem tds formas do produro, como: castanhas: natural, torrada, com sal, sem sal, torrada no oleo, cozida...

Eu sei q deve comer normal ate sentir mais sede do que fome, mas no comeco tem que forcar a barra para comer, o estomago nao aceita tanta comida de uma vez, se eu comesse por minha conta no comeco nao passaria de 1500 kcal, agora 2000 kcal ta tranquilo, 2500 doi o estomago, pretendo chgar nos 3000 sem querer vomitar kkkk. Estou comendo assim, 18hrs salada, 19 prot, 20 gordura, 22 carbs.

qnt vc paga no kg do frango??

melhoria e pouco, fazia 2 semanas que eu nao aumentava no supino, hj foi + 6 kg, parece q na WD, vc realmente depela as reservas de glicogeneo, entao o corpo deve armazenar mais na proxima vez, antes eu fazia ate a falha, e na 2 serie a falha ja era umas 2 rep a menos e na 3 rep 4 a menos, agora a falha fica = nas 3 series. Eu estou seguindo o WD apenas na dieta, depois vou testar o estilo de vida mais completo com treinos,etc...

perdi 2 kg ao todo deu + ou - 10 12 dias, sendo 4 WD, agora ja vou colocar um pouco a mai de kcal para perder mais devagar e ja emendar um bulk, vou acrescentando kcal ate 2800(1 mes). Nao quero rebote. o calculo dava isso msm de peso perdido, so que perdi 2 kg e sequei mesmo, foi agua nao, o tanto que tirei de kcal era para perder cerca de 1 kg por semana.

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aguento essa a WD com 2000kcal no cutting nao, hj ja vou sair do cutting direto p bulk, perdi muita gordura :/, perdi 2 kg em uma semana sendo 3 dias de WD, sequei!!!, ja quero bulk denovo, hj ja vai 2500 kcall.

Confuso nada, muito obrigado pela ajuda, acho q vou colocar o shake no almoco tbm, mas vou dechar isso p ano q vem, agora to em cutting depois vou viajar e fica foda seguir qualquer dieta. vlw

e outra coisa, meu maior pump foi hj, comi agora 1 kg de salada e a carne, estou muito menos lotado do que ontem, realmente o corpo se adapta facil.

estranho, meu 1 treino no WD, nao perdi forca nenhuma!!!, ate aumentei 5 kg na remada e 4 kg na rosca, fiquei super disposto no treino, sem nenhum efeito de hipoglicemia. WD show de bola, estou muito mais bem disposto o dia td. O ori falava isso so que nao estava acreditando. Um treino com 19 hrs de jejum, eu jurava que ia ter algum sintoma de hipoglicemia mas eu estava muito mais aceso do que quando eu comia 1 hr antes. AGORA QUERO VER A CEIA DE NATALLLLL, VOU LIMPAR A MESA!!!!!

eu acho que n precisa de muita creatina, nem glutamina no pos. pq logo depois vc vai comer uns 700g de carne de uma vez e isso ja tem muitaaa creatina. Mas fica a seu criterio.

certo, vou colocar mais depois, pq agora ta foda ainda, vou acostumando com a comida e colocando mais, aki eu fasso manteiga de amendoin/amendoas, tem kcal p kct!! acho q depois fica mais facil.

ridicula? acho q vc n entendeu, a porcao sao 100 grms, coloquei 5 porcoes = 500 grms, deu 2 pratos lotado de couveflor, brocolis,cebola,pimentao,espinafre,alface,rucula e tomate, acabei de comer tudo agora e muita coisa, realmente estou estufado mas acho que se depois fica tranquilo, lembro quando comi 300 grms de batata + 100 grms de frango + salada na minha 1 dieta e quase vomitei, depois de 1 semana dava ate uma fominha depois. fico pensando + 1000 kcal p bulk Impossivel !!! ridicula? acho q vc n entendeu, a porcao sao 100 grms, coloquei 5 porcoes = 500 grms, deu 2 pratos lotado de couveflor, brocolis,cebola,pimentao,espinafre,alface,rucula e tomate, acabei de comer tudo agora e muita coisa, realmente estou estufado mas acho que se depois fica tranquilo, lembro quando comi 300 grms de batata + 100 grms de frango + salada na minha 1 dieta e quase vomitei, depois de 1 semana dava ate uma fominha depois. fico pensando + 1000 kcal p bulk Impossivel !!!

vou mandar, e pq comecei hj e ainda nao comprei, amanha vou fazer uns 2 ltrs aki, estou tomando esse pouco de whey por causa das enzimas que ele possue, amnha ja tiro o whey da refeicao do over e vou dexar so no pos msm.

e msm, no livro fala dos soldados romanos que tinham como principal fonte de proteina o feijao so que a digestao era ruim, dava flatulencia e absorcao de agua :/, esqueci dessa parte, mas tem certos truques para evitar isso, como hj e meu 1 dia vou testar os 100 mls de leite caso nao de nada continuo. vlw

WD esta tranquilo, to o dia todo com um almoco (salada) + agua e cafe, e sem fome, quase chegando o over, acho que esse wb vai ser tranquila, e talvez acelere o cutting sempre vou variar tds os alimentos, colar macarrao, arroz, carne vermelha, peixes, fontes de gordura diferente.... mas hj vai ser assim Mingau com 60g de aveia + leite vai ficar show de bola, sobremesa

Blz eu ja tinha baixado esse livro tbm e ia comecar a ler dps do warrior diet, mas pq n usar leite? estou pensando em usar uns 200 mls no over. e feijao?? o Ori ele fala muito bem deles vlwzaum

Agora somos 2, acabei de ler o livro todo hj, e ja vou comecar hj mesmo a dieta para dar uma testada nela, principalmente agora que estou de ferias e me sinto muito sonolento Realmente nao e necessario o uso de qualquer suplemento, vou fazer o under apenas com VitC + frutas + vegetais + cafe/cha + Bastante agua, caso goste da dieta dps coloco um pouco de Glut. doido para chegar hj anoite, vou comer um boi!!! e sem nenhum sentimento de culpa (segundo o livro ) O que ele recomenda bastante e tentar usar o maximo de produtos organicos, mas vou fazer na medida do possivel, so que sai meio caro.

ferndando vc falou q esta tendo problemas com a qualidade da caseina, certo: qual seria o problema com a caseina da glanbia? *editado pela moderacao* caso tenha algum problema de responder aki, me envie um mp com a sua opiniao, vlw

eu prefiro treinar ate a falha, percebi maior ganhos assim. mas como falam, cada um e de um geito, se eu ganho mais volume com a falha nao quer dizer que outros ganharam.

sem gordura...... Comprei um 2 meses, vale muitoooo mais apena usar oleo de canola normal e passar um pedacinho de papel toalha, ele tem caloria = oleo de canola, so que se apetar durante 1/3 de segundos nao sai nem 1 gr de oleo entao eles colocam 0 nas informacoes nutricionais. Usar o papel toalha vc usa muito menos oleo pq sempre que eu uso o PAM ainda passo o papel depois. custo x beneficio dele e 0, custa cerca de RS 8 reais 200 mls, 1 litro de oleo de canola sai por 4 ou menos.

Uso as vasilhas para a comida pronta, e as sacolas estilo zip lock para vitaminas, fish oil, castanhas frutas, whey...... nunca estragou nada e e muito pratico. +

Ja usei de todos, amendoas, amendoin, soja, girassol, canola, olha depende, quando eu vou fazer natural ( sem acucar e sal) eu coloco o de canola pois ele da deixa a pasta com um gosto mais forte, Quando vou fazer com aditivos (mel, acucar, sal) uso soja, amendoim e mais o de amendoas(so que e mais caro :/) porque deixa um gosto mais suave, e os aditivos deixa um gostinho mais forte. Mas na moral, se vc comer um com sal e outro sem vc nem quer saber do sem sal, o sal da um gosto especial no creme

eu preparo a anos, normalmente uso 20 ml de oleo a cada 250 grms de amendoim, fica bem liquido, eu gosto dele mais liquido mesmo. tem como fazer com todos tipos de nozes e castanhas, tbm uso tenho o costume de fazer com amendoas ( mas sai caro ) CUIDADOOOO, E MUITO FACIL DE QUEIMAR O LIQUIDIFICADOR, POIS PARA FICAR NA CONSISTENCIA BOA TEM QUE BATER POR UNS 5 MIM. quanto mais tempo bater mais liquido.