Diario Caio Vinícius (Caprog)

[gabrielqueiroz]

boa caio, percebi tambem sua melhora em volume e definição .. anima ae ! pretende fazer mais algum carb up antes da competição ? essa competição é a mesma que você ganhou ( foto do seu avatar ) ? abraços

[BKing]

Como vc prepara a tilapia?

[caprog]

Frango....

Brinks hehe , ta giga msm comparado ao outro champz.

Haha valew ai irmão

boa caio, percebi tambem sua melhora em volume e definição .. anima ae ! pretende fazer mais algum carb up antes da competição ? essa competição é a mesma que você ganhou ( foto do seu avatar ) ? abraços

Entao brother... eu pretendia competir pela NABBA 10/12 mas como sou padrinho de um casamento no mesmo dia, tive q focar outra competição.

Ai acabei escolhendo o Mr.Mercosul que sera realizado dia 19/11 em Foz do Iguaçu.

Sobre o carb-up fica diicil de responder.... tem q ir analisando o shape pra ver se da

Abraço

Como vc prepara a tilapia?

Assada em um forninho eletrico

Editado Outubro 13, 2011 às 18:52 por caprog

[gabrielqueiroz]

Boa ! E tem pretenções de campeonatos de nível mais global ano que vem ? Ou disputar competições em categorias mais pesadas ? Abraço.

[marc01]

eh mano, flei akilo pq vc toma MTUU suples, dve dah uma boa grana (mesmo importando)

Abraço

[caprog]

Boa ! E tem pretenções de campeonatos de nível mais global ano que vem ? Ou disputar competições em categorias mais pesadas ? Abraço.

Pretendo continuar crescendo e competindo em campeonatos compativeis com meu shape... porem sem pressa para crescer. Quero ir com mais calma a partir do ano que vem. Abraço

eh mano, flei akilo pq vc toma MTUU suples, dve dah uma boa grana (mesmo importando)

Abraço

Realmente eh uma grana e tanto... mas essa eh a grana q eu gastava antes com fim de semana, baladas, alcool etc.. então encaro como uma boa troca. Abraço

[muchécks]

Segue a Dieta atual ai Galera....

05h30m

2 Caps Heat Accelerated

1g Vit C

1 Multivitaminico/mineral

1000ui Vit D

06h00m AEJ

07h00m

30g Whey

15g Caseina

30g Aveia

03g AAKG

05g Leucina

07g Glutamina

02g Beta-Alanina

03g Citrulina

300mg Acido Alpha Lipoico

10h00m

200g Frango

10ml Azeite

300mg Acido Alpha Lipoico

1000ui Vit D

13h00m

150g Tilapia

16h00m

150g Frango

50g Batata Doce

10g Glutamina

5g Leucina

17h30m

1 scoop Jack3D

1/2 scoop shotgun

5g BCAA

2g Beta-Alanina

3g Citrulina

3g AAKG

19h00m

30g Whey

35g WaxyMaize

05g Leucina

10g Glutamina

03g Citrulina

02g Beta-Alanina

300mg Acido Alpha Lipoico

20h00m

100g Tilapia

22h00m

30g Caseina

05 Castanhas do Para

03g AAKG

03g Omega 3-6-9

Total (kcal) 1825

Prot 283g

Carb 81g

Fat 41g

caio essa dieta vc ta fazendo ela por quantas semanas?

e vai ter alguma alteração na ultima semana pré champs?

qual vai ser a estrategia sobre a dieta na ultima semana posta ae?

Editado Outubro 14, 2011 às 23:20 por muchécks

[caprog]

caio essa dieta vc ta fazendo ela por quantas semanas?

e vai ter alguma alteração na ultima semana pré champs?

qual vai ser a estrategia sobre a dieta na ultima semana posta ae?

A dieta eu vou mudando semanalmente brother... sempre corto algumas kcal.

A ultima semana nao tem muito segredo, pretendo fazer o basico... depledação seguida de carb-up

Mas ai qdo tiver chegando posto certinho. Abraço

[BrunoSudan]

Putz caprog vc baixou o bf mais manteve o volume a qualidade shape ta animal brotheer boa sorte vascu ta show

fiquei curioso ao peso mais pelhor nao mecher com isso pisicologico tem um papel fundamental agr

abraz continue assim

[caprog]

Ta ai o video galera... hoje a noite gravo outro explicando certinho como funcionou o Dream Tan e o Hot Stuff

abraços

[caprog]

100 Mil Visualizações.

Esse Diário é meu maior orgulho.

[Foderoso]

100 Mil Visualizações.

Esse Diário é meu maior orgulho.

Errado, orguho é tudo q vc conquistou.

[caprog]

Errado, orguho é tudo q vc conquistou.

valew irmão

.

[Bene]

Ai Caiao, tem que ver essa postura no terra das meninas hein, cara.

É ate perigoso pra elas, parecia bem pesado.

E teu shape ta muito bom cara, segue firme que vai trazer o campeonato de novo.

[caprog]

Ai Caiao, tem que ver essa postura no terra das meninas hein, cara.

É ate perigoso pra elas, parecia bem pesado.

E teu shape ta muito bom cara, segue firme que vai trazer o campeonato de novo.

Sim, sempre fico de olho na postura delas... ai desestabilizou um pouco pq era a ultima serie, tva bem pesado... elas ja tvam com a "pressao" de estar filmando e tal haha... e como eu tva com a camera nao deu pra estar do lado corrigindo. Mas qdo nao estou ilmando sempre estou ao lado corrigindo e firmando a postura. Valew irmão

[gabrielqueiroz]

Cara, shape tá bem legal ! Peitoral e trapézio estão sinistros. Aonde você acha que precisa secar/desidratar mais ainda ? abraços

PS: as meninas estão em bulking ?

Editado Outubro 17, 2011 às 21:43 por gabrielqueiroz

[caprog]

Cara, shape tá bem legal ! Peitoral e trapézio estão sinistros. Aonde você acha que precisa secar/desidratar mais ainda ? abraços

PS: as meninas estão em bulking ?

Meu problema eh as costas brother... a dobra subscapular sempre eh gigante.

As meninas tao comecando dieta agora... 20% abaixo da tmb

abraço

[caprog]

Salve Galera....

Fui obrigado a permitir comentarios somente com aprovação no video das meninas.

Tem gente que é muito sem noção... posta cada coisa que é realmente lamentavel.

Fico imaginando como eh o convivio social de uma pessoa que posta uma asneira daquelas,

mas tudo bem. E como ando meio sem paciencia por causa do cutting, melhor evitar.

Abraços

[caprog]

[Ballerboy]

Caramba shape ta show Caio, meus parabéns amigo!

[caprog]

Caramba shape ta show Caio, meus parabéns amigo!

Valew irmão... abraço

[marc01]

shape mtu bom mesmo, tah excelente irmao. Parabens!

Abraço

[caprog]

shape mtu bom mesmo, tah excelente irmao. Parabens!

Abraço

Valew irmão.. abração

Segue mais um treino das meninas ai galera...

[jazzis]

gostei do treino aajiaa . os drop-set destruindo , e deu pra ver que elas tão ralando muito.

vai filmar a rotina toda ?

[caprog]

gostei do treino aajiaa . os drop-set destruindo , e deu pra ver que elas tão ralando muito.

vai filmar a rotina toda ?

aham, fechei com o treino de hoje: Peito, ombros e triceps... to fazendo ABC2X nelas... mas nenhum treino eh igual ao outro. Mudo sempre

[Ally]

Caprog,

Ótimo treino de pernas,aonde aprendeu a fazer esses alongamentos ?

Voce é formado em que caprog?

Voce nao acha melhor trocar o agachamento no smith pelo o livre nao?

Esse smith deixa voce em uma posiçao muito desfavoravel e boa pra causar lesões..

[caprog]

Caprog,

Ótimo treino de pernas,aonde aprendeu a fazer esses alongamentos ?

Voce é formado em que caprog?

Voce nao acha melhor trocar o agachamento no smith pelo o livre nao?

Esse smith deixa voce em uma posiçao muito desfavoravel e boa pra causar lesões..

Os alongamentos são indicados pelo meu fisioterapeuta. Sou formado em ciencia da computacao.

Nessa ocasião usamos o smith, mas fazemos livre tbm. Como ja foi dito, nenhum treino eh igual ao outro.

[caprog]

[caprog]

Mais um treino das meninas

[Fernando Bull]

Ei caprog, estava pensando, voce nao animava de gravar a musica Faroeste dos Bolado não ?

É uma música muito massa, porém a qualidade de som ta ruim.

https://www.youtube.com/watch?v=M4gQx1-EiY4