Acho que vc esta se precipitando ....

Com esse shape, esperaria pelo menos mais 2 anos ...

Vc precisa melhorar muito seus abs, ombros e peitoral.

Mas, se vc sente necessidade de competir, vai fundo.

Abraço !

Tenho o mesmo pensamento do André Pierin...

Acho que é melhor ir começando pequeno e tal pra ir ganhando experiencia

em competiçoes do que ficar esperando ter 100kg pra subir no palco.

E outra, não tenho intensão de ganhar, meu sonho mesmo

é competir... mas tbm não quero passar vergonha neh kkkkk

Abraço

6 weeks out

qual a categoria que voce vai competir? estreantes?

qual a categoria que voce vai competir? estreantes?

Aham, estreantes class 3

Fla brother,

vc é da mesma categoria que eu, espero um dia te encontrar em algum palco.... mas vamos lá.

vc ta com mtos pontos de retenção. Sua pele ta bastante grossa. Vc faz ou pretende fazer uso de AEs? Seria interessante vc colocar aerobicos e aumentar as series de seus exercicios para afinar esta pele. Devido sua cirurgia (acho q é isso) sua parte inferior do peitoral ta meio ruim, da uma focada ai. Sua maior deficiencia esta nos quadriceps, procure posar valorizando o maximo sua femoral que ta bacana. Tem que cavoca esses cortes do quadriceps e tenta da uma volumada ainda. Naum baixa mto logo de cara o carbo pq vc precisa segura essa massa ae. Procura trabalhar os picos de insulina a seu favor.

Abraços.

caprog blz ? brother vai fundo sim até lá já melhora um pouco seu abs vai fundo mesmo que você vai fazer bonito eu te recomendo ler o diário do andré tem bastante informações boas lá essa semana chega meu cartão vou comprar um xpand xtreme pump pra ver qual é abraço brother tudo de bom pra ti

Fla brother,

vc é da mesma categoria que eu, espero um dia te encontrar em algum palco.... mas vamos lá.

vc ta com mtos pontos de retenção. Sua pele ta bastante grossa. Vc faz ou pretende fazer uso de AEs? Seria interessante vc colocar aerobicos e aumentar as series de seus exercicios para afinar esta pele. Devido sua cirurgia (acho q é isso) sua parte inferior do peitoral ta meio ruim, da uma focada ai. Sua maior deficiencia esta nos quadriceps, procure posar valorizando o maximo sua femoral que ta bacana. Tem que cavoca esses cortes do quadriceps e tenta da uma volumada ainda. Naum baixa mto logo de cara o carbo pq vc precisa segura essa massa ae. Procura trabalhar os picos de insulina a seu favor.

Abraços.

Valew Diego...

Então cara, nem comentei nada dos aerobicos aqui e tal

mas to fazendo 20min em jejum 6x/semana + 20min apos o treino da terça e quinta + 10min de escadarias na quarta e sexta.

Até agora ta sendo de boa com a dieta.... ainda não me sinto tão fraco... é claro que nao é mesma coisa neh hehe... mas ta dando pra levar.

Valew pela força ai brother

caprog blz ? brother vai fundo sim até lá já melhora um pouco seu abs vai fundo mesmo que você vai fazer bonito eu te recomendo ler o diário do andré tem bastante informações boas lá essa semana chega meu cartão vou comprar um xpand xtreme pump pra ver qual é abraço brother tudo de bom pra ti

Valew brother...

Realmente aprendo muit com as palavras do andre... muito mesmo..

e faz tempo q num do uma passadinha do diario dele....

Bem pensado... valew brow

Abraço

brother acompanho seu diario a uns meses ja mais nunca postei nada...

parece que voce perdeu um poco de volume e o BF praticamente não mudou tem certeza que ta 7%?

acho que a cirurgia que você fez prejudicou sua preparação...

e vergonha não vais passar, que dps desse campeonato ja vais aprende bastante coisa e dps quem sabe final do ano ou no otro se preparar bem para um campeonato melhor ;D

o resto o diego ja falou tudo hahaha,

abraço e mantenha-se firme!

brother acompanho seu diario a uns meses ja mais nunca postei nada...

parece que voce perdeu um poco de volume e o BF praticamente não mudou tem certeza que ta 7%?

acho que a cirurgia que você fez prejudicou sua preparação...

e vergonha não vais passar, que dps desse campeonato ja vais aprende bastante coisa e dps quem sabe final do ano ou no otro se preparar bem para um campeonato melhor ;D

o resto o diego ja falou tudo hahaha,

abraço e mantenha-se firme!

Com certeza a cirurgia prejudicou muito a preparação pq tinha acabado de sair de

um bulk meio limpo e não deu tempo de consolidar saca... ai a massa vai embora mesmo.

Mas vamos ver... pq agora q to voltando a treinar pesado + aerobicos + lipo 6 + dieta

e tudo mais q possa queimar graxa, mas bf parece q começou a caiber rapido, ja o peso

ta caindo bem devagar, então acho q to recuperando alguma massa perdida nessa recuperação.

Vou mandar fotos ou videos semanalmente pra vcs acompanharem...

Valew por acompanhar brother

abraço

5 Weeks Out

Está pesando quanto cara ?

Está pesando quanto cara ?

73,5kg

Caprog, bom resultado com a cirurgia.

Fiz uma também só que no meu teve que prolongar o corte pra fora e ficou uma cicatriz.

Mas pretendo consultar com um cirurgião plastico pra ver quanto fica pra tirar, parece que é bem simples.

Agora cara, você já pensou naquela estratégia que os BBs utilizam eliminando o sódio uma semana antes da competição e aumentando o potássio?

Parece ser uma boa, se não pensou da uma olhada nisso ae.

Tem uma paradinha lá de agua destilada também, que eu esqueci.

Fla brother,

vc é da mesma categoria que eu, espero um dia te encontrar em algum palco.... mas vamos lá.

vc ta com mtos pontos de retenção. Sua pele ta bastante grossa. Vc faz ou pretende fazer uso de AEs? Seria interessante vc colocar aerobicos e aumentar as series de seus exercicios para afinar esta pele. Devido sua cirurgia (acho q é isso) sua parte inferior do peitoral ta meio ruim, da uma focada ai. Sua maior deficiencia esta nos quadriceps, procure posar valorizando o maximo sua femoral que ta bacana. Tem que cavoca esses cortes do quadriceps e tenta da uma volumada ainda. Naum baixa mto logo de cara o carbo pq vc precisa segura essa massa ae. Procura trabalhar os picos de insulina a seu favor.

Abraços.

Diego, pode explicar a parte de aumentar as séries para afinar a pele?

Esse aspecto de pele fina nao se da pelo contato com a pele com o musculo?Sem gordura para atrapalhar, bf baixo..

Então galera, pretendo usar essa estratégia aqui nos ultimos 10 dias

Mas como é de 2002 n]ao sei se alguma coisa ja esta defasada ou não.. se alguem tiver algo a acrescentar, agradeço

Abraços

07/02/2011 - 2ª Fase da Dieta

Era isso ai mesmo...

Lembra de tirar algumas fotos antes e depois de executar essa preparação.

Diego, pode explicar a parte de aumentar as séries para afinar a pele?

Esse aspecto de pele fina nao se da pelo contato com a pele com o musculo?Sem gordura para atrapalhar, bf baixo..

Eu tb fiquei interessada nisso, mas ia esperar outra oportunidade para perguntar.

Bjs Caio.

Diego, pode explicar a parte de aumentar as séries para afinar a pele?

Esse aspecto de pele fina nao se da pelo contato com a pele com o musculo?Sem gordura para atrapalhar, bf baixo..

Eu tb fiquei interessada nisso, mas ia esperar outra oportunidade para perguntar.

Bjs Caio.

Era isso ai mesmo...

Lembra de tirar algumas fotos antes e depois de executar essa preparação.

Ceteza broter... vou estar relatando tudo aqui

Eu tb fiquei interessada nisso, mas ia esperar outra oportunidade para perguntar.

Bjs Caio.

Tbm to curioso com a estrategia Janinha...

É uma pena que agora faltando 5 semana num da mais tempo de "testar" e fazer ajustes...

então tomara que ela funcione 100% hehe

bjus Janinha

Cara e como está a força?

Vi que diminuiu bastante os carbs.

Cara e como está a força?

Vi que diminuiu bastante os carbs.

Cara não cheguei a notar muita queda na força pq na verdade agora

que eu estou recuperando a força.... devido a recuperação da cirurgia e tal...

Mas creio que o que ta dando um UP no treino é o Lipo6 e o Jack3D... senão eu tva me

arrastando kkkkkk

mas no geral a força até que ta boa...

Terra = 75 de cada lado + barra

Supino = 55 cada lado + barra

Agacho = 55 cada lado + barra

esses são os basicos q lembro agora

Abraço

E cara, tem que socar carga nesse agachamento ai rsrs...

Acompanhando caprog, quero ver a as fotos do final do contest, vai estar altamente fibrado.

E cara, tem que socar carga nesse agachamento ai rsrs...

kkkkkkkkkk to até contente com a carga atual... devido a recuperação da cirurgia hehe...

morro de medo de forçar demais e acabar com a cirurgia

abraço

Acompanhando caprog, quero ver a as fotos do final do contest, vai estar altamente fibrado.

Deus te ouça brother huahauhauauhauahua

abração

Caião e o ciclo brother? ta mandando ou ta light por enquanto?

Cara pela foto do avatar vc ta fibradasso, ta precisando so perder um pouco de cintura, ou to enganado?

Abração e segue firme!

Caião e o ciclo brother? ta mandando ou ta light por enquanto?

Cara pela foto do avatar vc ta fibradasso, ta precisando so perder um pouco de cintura, ou to enganado?

Abração e segue firme!

Certeza marinho... a linha da cintura ainda ta uma "pelanca" só kkkkk

ainda tem muita graxa pra perder ali... mas se tudo der certo vai dar tempo

Abraço, valew

E daí Caio, tudo tranquilo?? Vira e mexe leio o seu diário, muita informação boa. Fiquei sabendo ontem q vc é DJ, ontem estava vendo um folder de uma festinha q vai ter aqui na região (Marechal) e vi q conhecia o cara do folder em algum lugar, depois q fui lembrar de q era aqui do fórum. Porra...Bodybuilder, Dj e ainda trabalha em uma madeireira...huahuahuahua...parabéns pela dedicação brother.

Grande abraço!!

E daí Caio, tudo tranquilo?? Vira e mexe leio o seu diário, muita informação boa. Fiquei sabendo ontem q vc é DJ, ontem estava vendo um folder de uma festinha q vai ter aqui na região (Marechal) e vi q conhecia o cara do folder em algum lugar, depois q fui lembrar de q era aqui do fórum. Porra...Bodybuilder, Dj e ainda trabalha em uma madeireira...huahuahuahua...parabéns pela dedicação brother.

Grande abraço!!

kkkkkk verdade brother... dia 19 tamo por la...

se bem q nem vai da pra "tora o pau" por causa do pré-contest

Mas resumindo é isso ai mesmo

Bodybuilder (aspirante kkk), DJ, Produtor Musical, Empresário

e se pintar mais alguma oportunidade to pegando hauhauhauaha

brincadeira... agora to conseguindo conciliar tudo, cada coisa no seu tempo

mas não me sobre tempo algum... ta sendo dificil arrumar tempo p treinar

poses e tal... mas ta indo

Valew por acompnhar brother

é noixx

Abraço