Ciclo para performance em TAF

[trajano1]

Fala galera, boa noite.

 

Fui aprovado em concurso público e tenho um Teste de Aptidão Física em meados de Abril, onde vou precisar fazer barras, correr 3km, fazer abdominais e outros testes de resistência e força.

 

Tenho aproximadamente 45 dias até a data.

Treino musculação regularmente, tenho 1.97 de altura e 110kg, tenho uma massa muscular considerável, nunca tomei nada além de creatina e whey, fora umas vezes que fiz pulmonil para secar.

 

Estou fazendo personal 4x na semana, cardio todos os dias e dieta.

 

Quero montar um ciclo com drogas que me ajudem na performance, tô cagando para a estética, mas preciso urgentemente passar nesse concurso porque tem gente dependendo de mim.

 

Pensei em ciclar com Oxandrolona e mais algo tipo Clomid pra não deixar minha testo cair. Não quero tomar agulhada, gostaria de evitar isso. Alguém pode me ajudar? 
Pensei numa dose de 30mg/dia. 

 

[Alan Luan]

Da uma baixada nesse peso se conseguir amigo. Ainda que seja de músculo, fazer 3km em 12 minutos não é brincadeira. É Pace 4 no mínimo. 

[GordãoLanches]

É mais jogo pegar essa grana e pagar um treinador especializado em TAF. Mexer com droga em um momento decisivo desses não parece uma boa ideia.

[trajano1]

Em 04/03/2025 em 22:52, GordãoLanches disse:

É mais jogo pegar essa grana e pagar um treinador especializado em TAF. Mexer com droga em um momento decisivo desses não parece uma boa ideia.

 

Em 04/03/2025 em 22:41, Alan Luan disse:

Da uma baixada nesse peso se conseguir amigo. Ainda que seja de músculo, fazer 3km em 12 minutos não é brincadeira. É Pace 4 no mínimo. 

Fala galera, agradeço pela atenção!

 

Já estou com treinador especializado em taf e nutricionista, hoje como já sou servidor, tenho uma condição boa para investir nisso.

 

A corrida é de 3km em 16 minutos, dá pace de 5 e pouco.

 

Barra é também classificatório então precisaria fazer umas 6 no mínimo.

 

As drogas são meu último recurso para garantir a aprovação. Queria que alguém com mais experiência pudesse me dar uma luz para eu pegar a informação, filtrar e decidir o que fazer. 
Mas agradeço vocês de antemão.

[Tren Addicted]

Em 04/03/2025 em 22:56, trajano1 disse:

 

Fala galera, agradeço pela atenção!

 

Já estou com treinador especializado em taf e nutricionista, hoje como já sou servidor, tenho uma condição boa para investir nisso.

 

A corrida é de 3km em 16 minutos, dá pace de 5 e pouco.

 

Barra é também classificatório então precisaria fazer umas 6 no mínimo.

 

As drogas são meu último recurso para garantir a aprovação. Queria que alguém com mais experiência pudesse me dar uma luz para eu pegar a informação, filtrar e decidir o que fazer. 
Mas agradeço vocês de antemão.

dificilmente voce vai achar essa informação aqui, dependendo do uso da droga pode mais te atrapalhar do que ajudar. voce tem tempo, vai conseguir. foca nos treinos 

[GordãoLanches]

Se serve de relato:
Comecei com Testo: Canelite.
Fui pra Testo e Deca: Canelite de novo.
Fui testar Trembo: Cardio ficou uma bosta, parece que arrancaram um pulmão de mim.

Stano: Veneno de rato, até o sono ficou péssimo.

Não tem como saber se vai te ajudar se não tem histórico, saca? 

[Blindado de AÇO]

Nao vou recomendar nada, mas se fosse EU no seu lugar, eu faria da seguinte maneira:

 

Treino e dieta para secar. Com o corpo mais leve,  gasta-se menos energia para correr mais e fazer uma barra, por exemplo..

 

Se não quero tomar agulhada, eu apelaria para um dianabol antes do exercício junto com uma cafeína ( um café puro mesmo). 

 

Mas cara ... TAF requer uma preparação de longo prazo, igual o conhecimento teorico. 

[Visitante]

Já falaram tudo acima sobre droga: você não sabe quais serão os efeitos colaterais, isso pode mais te atrapalhar do que ajudar. Droga ajusta em força e performance, mas aí o treino é ainda mais importante do que em relação à hipertrofia, força e performance estão muito ligados à adaptação neural.

 

Sobre o TAF em si, creio que posso ajudar. No passado em um mês passei de 4 barras para 18. Como? Inspirei-me no Grease the groove de Pavel Tsatsouline. A ideia é a seguinte, primeiro descubra o seu máximo de repetições. Vamos supor que você faz 4 repetições. Como prosseguir? Você fará ao longo do dia várias séries de 1-2 repetições, sempre treinando longe da falha e preocupado com técnica boa. Não há uma faixa muito específica de séries por dia, mas neste caso, vamos supor que a cada repetição que conseguir em sua série máxima, você fará 10x aquela quantidade de repetições. Pode ser diariamente. Uma vez por semana você tira o seu max reps e não treina mais barras no dia.

 

Também recomendo aumentar sua força máxima treinando na academia. Se tiver um Hammer machine, tire sua 1rm na puxada vertical. Pode ser no lat pulldown. Tirar 1rm na remada também ajuda, pode fazer 2x por semana, nestes dias você pode fazer algumas barras em casa, mas depois do treino. Em minha experiência, aumentar a força máxima da puxada aumenta muito as barras até umas 20 repetições. Seja como for, dentro da faixa do TAF isso ajudará muito.

 

"Não preciso de recuperação"? Esqueça isso, você tem um TAF a ser realizado em um mês, descansa depois da prova, o corpo não precisa de tanta recuperação assim. Eu treino os mesmos músculos todo dia há meses, é preciso ter cuidados, mas isso não é inerentemente lesivo. As cargas estão subindo sem parar.

 

Não entendo muito de corrida para ser sincero, creio que uma ideia semelhante ao Grease the groove possa ajudar, mas com precaução, corrida é potencialmente mais lesivo. Creio que acrescentar 3 corridas ao dia de 1km melhorará a sua performance, com um bom ritmo, mas sem dar o máximo, para se preservar para seu treino principal.

[Vitor_TW]

Em 04/03/2025 em 22:36, trajano1 disse:

Fala galera, boa noite.

 

Fui aprovado em concurso público e tenho um Teste de Aptidão Física em meados de Abril, onde vou precisar fazer barras, correr 3km, fazer abdominais e outros testes de resistência e força.

 

Tenho aproximadamente 45 dias até a data.

Treino musculação regularmente, tenho 1.97 de altura e 110kg, tenho uma massa muscular considerável, nunca tomei nada além de creatina e whey, fora umas vezes que fiz pulmonil para secar.

 

Estou fazendo personal 4x na semana, cardio todos os dias e dieta.

 

Quero montar um ciclo com drogas que me ajudem na performance, tô cagando para a estética, mas preciso urgentemente passar nesse concurso porque tem gente dependendo de mim.

 

Pensei em ciclar com Oxandrolona e mais algo tipo Clomid pra não deixar minha testo cair. Não quero tomar agulhada, gostaria de evitar isso. Alguém pode me ajudar? 
Pensei numa dose de 30mg/dia. 

 

 

Em vez de gastar a grana nos fármacos, contrate um profissional especializado em taf. 

 

[Visitante]

Sobre reações negativas preciso dizer uma coisa, se elas forem muito numerosas e sem motivação, podem configurar perseguição. Acho que é melhor para a comunidade que isso não seja mais feito.

 

 

Outros membros já se manifestaram (inclusive até um colaborador) contra esse péssimo hábito no fórum (sim já há a percepção de que negativadas são um problema aqui).

 

Se não gostou e não pretende discutir, sugiro que só ignore, mas se for discutir, saiba que estou preparado para discutir. Pavel Tsatsouline é um grande nome da educação física, de décadas de influência, antes mesmo da difusão da internet. Foi ele quem popularizou o Kettlebell. Eu mesmo tenho resultados comprovados, hoje meu recorde é 23 pull-ups, mesmo sem se concentrar tanto em treinar para max reps.

 

Editado Março 5, 2025 às 12:38 por Atleta_híbrido

[Vitor_TW]

Em 05/03/2025 em 09:25, Atleta_híbrido disse:

Sobre reações negativas preciso dizer uma coisa, se elas forem muito numerosas e sem motivação, podem configurar perseguição. Sugiro que parem com isso.

 

 

Outros membros já se manifestaram (inclusive até um colaborador) contra esse péssimo hábito no fórum (sim já há a percepção de que negativadas são um problema aqui).

 

Se não gostou e não pretende discutir, sugiro que só ignore, mas se for discutir, saiba que estou preparado. Pavel Tsatsouline é um grande nome da educação física, de décadas de influência, antes mesmo da difusão da internet. Foi ele quem popularizou o Kettlebell. Eu mesmo tenho resultados comprovados, hoje meu recorde é 23 pull-ups, mesmo sem se concentrar tanto em treinar para max reps.

 

 

Forum é público e gratuito filho. 

 

Assim como insta, youtube, etc tem reacts e eles são usados por quem quer pra julgar (segundo quem está lendo/vendo o conteúdo) se gostou ou desgostou, aqui existem da mesma maneira.

 

Não eh exigido dar uma explicação após o react,  em nenhum destes, serve somente como termômetro pra alguns.

 

Eu não uso, outros usam, faz parte e é normal do universo online.

 

Vc respondendo produziu um conteúdo público, se quem leu não gostou e marcou que não gostou, aprenda a conviver com isso, ou pare de produzir conteúdo. A escolha é sua.

 

A escolha de dar ou não o react é de quem leu.

 

Inclusive fique a vontade pra marcar a minha resposta com o não gostei caso seja da sua vontade, e eu vou ter que conviver com isso, faz parte...

[Samart]

ideias p secar.. oxan, clenb dnv, testo, masteron

 

 

[Visitante]

Em 05/03/2025 em 09:40, Vitor_TW disse:

 

Forum é público e gratuito filho. 

 

Fica tranquilo, mexo bastante com redes sociais, até é parte do meu trabalho, o caso aqui é diferente. 

 

A depender da frequência, se há motivação ou não, do histórico, se há testemunhas, se é orquestrado etc, o clima do fórum pode ser prejudicado.

 

E quero lembrar que muita coisa só eu vi, muita mensagem foi apagada, peço que considerem isso antes de julgar a situação. 

[Vitor_TW]

Em 05/03/2025 em 10:04, Atleta_híbrido disse:

Fica tranquilo, mexo bastante com redes sociais, até é parte do meu trabalho, o caso aqui é diferente. 

 

A depender da frequência, se há motivação ou não, do histórico, se há testemunhas, se é orquestrado etc, o clima do fórum pode ser prejudicado.

 

E quero lembrar que muita coisa só eu vi, muita mensagem foi apagada, peço que considerem isso antes de julgar a situação. 

 

Motivacao: não gostar do texto que escreveu. Se ganhou o negativo, houve sim. Culpado nesse caso.

 

Histórico: qual histórico? Nesses anos de fórum ja passaram diversos malucos que escreviam baboseiras (segundo algumas opiniões) e levavam negativadas em todas elas, isso configura oque?

 

Testemunhas? Bebeu cara? Forum eh público, seu post eh público, a negativada eh pública.

 

Orquestrado? Tipo: galera, vamos perseguir o cara tal, pq n gosto dele? Sério mesmo?

 

Coisa que foi apagada não foi só vc quem viu, quem apagou foi moderador, então quem rege o fórum viu tbem, se não achou cabível qualquer atitude além de apagar ja era.

 

Cresce cara.

[Visitante]

Em 05/03/2025 em 10:12, Vitor_TW disse:

 

Motivacao: não gostar do texto que escreveu. Se ganhou o negativo, houve sim. Culpado nesse caso.

 

Histórico: qual histórico? Nesses anos de fórum ja passaram diversos malucos que escreviam baboseiras (segundo algumas opiniões) e levavam negativadas em todas elas, isso configura oque?

 

Testemunhas? Bebeu cara? Forum eh público, seu post eh público, a negativada eh pública.

 

Orquestrado? Tipo: galera, vamos perseguir o cara tal, pq n gosto dele? Sério mesmo?

 

Coisa que foi apagada não foi só vc quem viu, quem apagou foi moderador, então quem rege o fórum viu tbem, se não achou cabível qualquer atitude além de apagar ja era.

 

Cresce cara.

Acho que antes de falar de maturidade deveria aprender a interpretar textos, parece que o português não é o seu forte. Falei condicionalmente para se configurar uma situação ruim, não entrei no mérito de avaliar a situação atual.

Sua interpretação também sobre cada ponto revela uma inteligência bem limitada. Por exemplo, obviamente o moderador viu, mas no contexto devemos buscar o sentido relevante, estou dizendo que muitos não viram aqui e não entendem todo o contexto de chateação. A pessoa vê esse tópico só vê a negativada e parece que estou sendo fresco, mas teve um histórico atrás que não pode ser mais visto. O Bronco não fica comentando meus posts, então é irrelevante que tenha visto ou não.

[David Romano]

Em 04/03/2025 em 22:36, trajano1 disse:

Pensei em ciclar com Oxandrolona e mais algo tipo Clomid pra não deixar minha testo cair

Usar oxan não vai ser efetivo, se fosse uma hemogenin, talvez, visando o aumento de hemoglobina e hematócrito e consequente melhora do aporte de oxigênio...

Mas nem de perto, com a prova já na cara usar qualquer hormônio seja vantajoso.

Eu não arriscaria, você usando oxan vai inibir seu eixo e corre sério risco de na prova estar totalmente desmotivado, se for pra entrar com algum hormonio, eu entraria 2 a 3 dias antes com dianabol e usaria até o dia da prova, SABENDO que terá colateral.

O que eu arriscaria seria algum broncodilatador, por exemplo aerolin, associado a um estimulante - cafeína - em horários diferentes, pq não se sabe como seu corpo respondera. 

No máximo de droga "agressiva" próximo a prova seria low dose de clembuterol (não mais que 60mcg)

[tmz]

 

 

Em 05/03/2025 em 10:12, Vitor_TW disse:

Orquestrado? Tipo: galera, vamos perseguir o cara tal, pq n gosto dele? Sério mesmo?

 

o cara passa o dia inteiro escrevendo asneiras se achando o especialista, manda pv pras pessoas pra falar mais asneiras, dai leva um react negativo e vem falar de perseguição, é cada um que aparece nesse forum.

Evito de dar react e responder porque ele deixa explícito o nível de carência por atenção, fica gerando debates infinitos sobre assuntos bem consolidados, não vale o desgaste.

 

Quem não concorda com o que foi postado tem todo o direito de dar um react negativo ou qualquer ele que seja, é um espaço publico e tem de ser muito imaturo pra se doer com esse tipo de coisa.

 

 

 

 

Editado Março 5, 2025 às 14:34 por tmz

[Visitante]

Em 05/03/2025 em 11:29, tmz disse:

 

 

 

o cara passa o dia inteiro escrevendo asneiras se achando o especialista, manda pv pras pessoas pra falar mais asneiras, dai leva um react negativo e vem falar de perseguição, é cada um que aparece nesse forum.

Evito de dar react e responder porque ele deixa explícito o nível de carência por atenção, fica gerando debates infinitos sobre assuntos bem consolidados, não vale o desgaste.

 

Quem não concorda com o que foi postado tem todo o direito de dar um react negativo ou qualquer ele que seja, é um espaço publico e tem de ser muito imaturo pra se doer com esse tipo de coisa.

 

 

 

 

Ok, cadê os argumentos? É muito fácil só comentar e dizer: "se acha um especialista", diz asneiras, mas cadê os argumentos ? se for falar isso, melhor se calar.

Eu entrei no fórum para postar no meu diário, mandei uma mensagem no privado e a pessoa, por mais que tivesse o direito de se sentir ofendida, resolveu postar em público, o que é errado, então comecei a tentar me defender. Uma vez ou outra comecei a comentar nos tópicos de treino, levaram questões pessoais para lá.

Então estou carente de atenção? Você é um mentiroso.

 

Não querem nem sequer que eu me defenda, isso é canalhice.

Em vez de admitirem que exageraram, ainda colocam a culpa em mim, isso sim é imaturidade. Se fossem maduros, humildes, teriam visto que foi um mal-entendido e seguiriam adiante.

 

[tmz]

Em 05/03/2025 em 11:47, Atleta_híbrido disse:

Ok, cadê os argumentos? É muito fácil só comentar e dizer: "se acha um especialista", diz asneiras, mas cadê os argumentos ? se for falar isso, melhor se calar.

Eu entrei no fórum para postar no meu diário, mandei uma mensagem no privado e a pessoa, por mais que tivesse o direito de se sentir ofendida, resolveu postar em público, o que é errado, então comecei a tentar me defender. Uma vez ou outra comecei a comentar nos tópicos de treino, levaram questões pessoais para lá.

Então estou carente de atenção? Você é um mentiroso.

 

Não querem nem sequer que eu me defenda, isso é canalhice.

Em vez de admitirem que exageraram, ainda colocam a culpa em mim, isso sim é imaturidade. Se fossem maduros, humildes, teriam visto que foi um mal-entendido e seguiriam adiante.

 

amigo, o forum é publico, ninguém tem que ficar provando nada pra ninguém, para de sofrer por react, treina como iniciante mas fica preso em artigos, para de chorar por react, ninguém ta preocupado com você, tu toma react por falar besteira, só isso.

[Visitante]

Em 05/03/2025 em 12:10, tmz disse:

amigo, o forum é publico, ninguém tem que ficar provando nada pra ninguém, para de sofrer por react, treina como iniciante mas fica preso em artigos, para de chorar por react, ninguém ta preocupado com você, tu toma react por falar besteira, só isso.

Já expliquei que não funciona bem assim, seria bom reconhecer a ignorância e não falar como especialista...

Se bobear pego em remada e puxada vertical treinando só há 6 meses do que você usando droga e treinando há anos. Fica de boa aí.

Editado Março 5, 2025 às 15:21 por Atleta_híbrido

[Visitante]

https://imgur.com/a/u6JPbE4

 

 

 

Decidi apagar os nomes, pq os posts foram apagados, creio que não é correto expor quem comentou sem a autorização, mas acho que posso usar aqui sem expor a identidade.

Outros membros já perceberam um comportamente bem estranho no fórum.

Por favor, peço que falem abertamente que sou otário em vez de ficarem com essa conversa mole, é mais digno. Ficam fingindo que não tem nada ocorrendo.

 

Parece haver boas razões para ficar dando deslike em alguém sim, faz parte da mecânica do fórum se entendi bem. Se o cara for muito negativado e um dia ir contra as regras uma única vez, pode ser ban direto.

[Vitor_TW]

Em 05/03/2025 em 10:19, Atleta_híbrido disse:

Acho que antes de falar de maturidade deveria aprender a interpretar textos, parece que o português não é o seu forte. Falei condicionalmente para se configurar uma situação ruim, não entrei no mérito de avaliar a situação atual.

Sua interpretação também sobre cada ponto revela uma inteligência bem limitada. Por exemplo, obviamente o moderador viu, mas no contexto devemos buscar o sentido relevante, estou dizendo que muitos não viram aqui e não entendem todo o contexto de chateação. A pessoa vê esse tópico só vê a negativada e parece que estou sendo fresco, mas teve um histórico atrás que não pode ser mais visto. O Bronco não fica comentando meus posts, então é irrelevante que tenha visto ou não.

 

Não carinha, vc que eh confuso escrevendo mesmo, liga 500 outras coisas da sua cabeça e quer que alguém de fora entenda?

 

E sim, tá sendo fresco, vida que segue.

 

Aquele abraço.

[Visitante]

Em 05/03/2025 em 12:47, Vitor_TW disse:

 

Não carinha, vc que eh confuso escrevendo mesmo, liga 500 outras coisas da sua cabeça e quer que alguém de fora entenda?

 

E sim, tá sendo fresco, vida que segue.

 

Aquele abraço.

Não, só tive este problema nesse fórum aqui kkkkkkkkkk

 

É um pouco triste, mas aqui tem muito analfabetismo. Não esperava isso do fórum, aqui já teve mais inteligente.

 

E não venham sinalizando virtude: "é falta de humildade falar do analfabetismo do outro, olha como não sou arrogante por não falar do jeito que os outros escrevem", irmão, é falta de ética não saber português se é para acusar os outros. Se for assim, aprende antes de querer dar sermão.

[mzampieri]

Em 05/03/2025 em 12:35, Atleta_híbrido disse:

https://imgur.com/a/u6JPbE4

 

 

 

Decidi apagar os nomes, pq os posts foram apagados, creio que não é correto expor quem comentou sem a autorização, mas acho que posso usar aqui sem expor a identidade.

Outros membros já perceberam um comportamente bem estranho no fórum.

Por favor, peço que falem abertamente que sou otário em vez de ficarem com essa conversa mole, é mais digno. Ficam fingindo que não tem nada ocorrendo.

 

Parece haver boas razões para ficar dando deslike em alguém sim, faz parte da mecânica do fórum se entendi bem. Se o cara for muito negativado e um dia ir contra as regras uma única vez, pode ser ban direto.

Irmão se posso te aconselhar em algo é pare com essas paradas q ta ficando feio já

 

todo post vc ta lá dando "sua opinião" e quando não concordam com a "sua opinião" vc fica de xilique que tão te perseguindo... 

 

mano, o forum é isso ai, um monte de gente dando pitaco, concordando e discordando do outro e é por isso q isso aqui gira, saca? 

 

Agora, vc vem fala uma cacetada de groselha e espera q as pessoas q vc "tretou" n venham apontar q vc ta errado? po man, para de se fazer de vitima kkkkkkkkk 

 

Vc é só mais um iniciante tentando pagar de sabichão na internet 

 

vamos lá né mano, sei q vc é mto mais q isso. 

[Vitor_TW]

Em 05/03/2025 em 12:49, Atleta_híbrido disse:

, aqui já teve mais inteligente.

 

 

Caraio, do que ce tá falando doido?

 

Só consegui entender vc dizendo que sou analfabeto e escrevendo essa pérola aí. Campeão bixo!

 

"Aqui ja teve mais inteligente" tbem, kkk.

[lorenzo_EP]

Em 05/03/2025 em 12:52, Vitor_TW disse:

 

Caraio, do que ce tá falando doido?

 

Todo mundo que discorda é:
 

a) burro

b) analfabeto

c) ignorante

d) canalha

e) qualquer junção das opções acima

 

Difícil é reconhecer a própria fragilidade. Deixaram se criar, agora aguentem.

 

[Visitante]

Em 05/03/2025 em 12:50, mzampieri disse:

Irmão se posso te aconselhar em algo é pare com essas paradas q ta ficando feio já

 

todo post vc ta lá dando "sua opinião" e quando não concordam com a "sua opinião" vc fica de xilique que tão te perseguindo... 

 

mano, o forum é isso ai, um monte de gente dando pitaco, concordando e discordando do outro e é por isso q isso aqui gira, saca? 

 

Agora, vc vem fala uma cacetada de groselha e espera q as pessoas q vc "tretou" n venham apontar q vc ta errado? po man, para de se fazer de vitima kkkkkkkkk 

 

Vc é só mais um iniciante tentando pagar de sabichão na internet 

 

vamos lá né mano, sei q vc é mto mais q isso. 

Essa afirmação é surpreendente por vários motivos. O primeiro é que aqui é um fórum, supostamente todo mundo pode dar a sua opinião. Também é um contexto que permite mais a troca de relatos anedóticos, não que sou contra coisas mais estudadas, mas aqui seria tolerável cada um expor a experiência pessoal.

 

Ademais, posso achar inúmeros tópicos onde isso não aconteceu, isso não é verdade. Em todos os meus posts geralmente digo: "é minha opinião", às vezes deixo passagens que deixam uma certa autodepreciação de mim. No meu diário eu tinha escrito: "um treino bem doido", sugerindo justamente que minha ideia era mais experimental, sem pretensões. Aí vocês falam que pago de sabichão? Vão aprender a ler.

Mas infelizmente tem muito analfabetismo. Acham que pago de sabichão só porque escrevo polidamente, isso não tem nada a ver.

 

O que me deixa mais triste é que vocês não querem dar o direito nem de defesa, acho isso covarde. Tem até a opinião de outros membros acima que acham sim que estão me atacando.

[Visitante]

Em 05/03/2025 em 12:54, lorenzo_EP disse:

 

Todo mundo que discorda é:
 

a) burro

b) analfabeto

c) ignorante

d) canalha

e) qualquer junção das opções acima

 

Difícil é reconhecer a própria fragilidade. Deixaram se criar, agora aguentem.

 

O debew discordou de mim várias vezes, nunca o xinguei, aliás, mandaram no privado, não direi quem, alguém disse que eu era desumilde por não escutá-lo. Irmão, conheci o cara no fórum há 10 anos, na época ele era um cara comum, nem sabia que tinha virado um cara que faz deadlift com 300kg e professor de educação física. Meditei bem sobre o conselho que me deu sobre shrimp squat, deixei de fazer no meu treino.

Escuto várias coisas que dizem aqui, não brigo com todos que discordam. O que não percebem é que fizeram coisas erradas comigo.

[Vitor_TW]

Em 05/03/2025 em 12:54, lorenzo_EP disse:

 

Todo mundo que discorda é:
 

a) burro

b) analfabeto

c) ignorante

d) canalha

e) qualquer junção das opções acima

 

Difícil é reconhecer a própria fragilidade. Deixaram se criar, agora aguentem.

 

 

Pois é,  aqui ja "teve mais inteligente".

 

Kkk. 

 

Parei, vou trabalhar, abraço pra quem for ficar aguentando o doido aí.

[HeiseN_]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK olha só o que criamos, doideira.