Dieta hiperproteica (1 mês)

[Rafous]

Passei com uma nutri de um consultorio mais chique, e ela passou uma quantidade alta de proteina, achei um pouco diferente do convencional, o que acham?

 

Eu sou natural, treino a 10 anos e tenho 87kg com 1,78 altura (devo ter uns 18-19% gordura).

- 37cm braço

- Gomos aparentes, mas com muita gordura ainda.

 

387g prot

192g carb 

28g gordura

 

 

É alguma estrategia? vai me prejudicar nesse mes? Estou com muita duvida, porque eu sempre segui o protocolo 1,8 a 2,2g por KG (mas nunca tive resultados expressivos). 

[Beerus]

Vc passou em consulta com uma nutri chique e ela não mediu seu Bf? Não fez avaliação física?

Oq ela te disse qdo vc questionou isso?

Editado Agosto 19, 2024 às 21:22 por Beerus

[Joseph1]

Em 19/08/2024 em 18:09, Rafous disse:

treino a 10 anos

 

Em 19/08/2024 em 18:09, Rafous disse:

37cm braço

 

Se for isso mesmo tu paga a academia a 10 anos, treinar tu não treina não. 

 

Em 19/08/2024 em 18:09, Rafous disse:

28g gordura

Tu conta gordura externa ou  do alimento, pq isso de gordura vai embora numa refeição com queijo. 

[ghzinn]

Em 19/08/2024 em 18:09, Rafous disse:

Passei com uma nutri de um consultorio mais chique, e ela passou uma quantidade alta de proteina, achei um pouco diferente do convencional, o que acham?

 

Eu sou natural, treino a 10 anos e tenho 87kg com 1,78 altura (devo ter uns 18-19% gordura).

- 37cm braço

- Gomos aparentes, mas com muita gordura ainda.

 

387g prot

192g carb 

28g gordura

 

 

É alguma estrategia? vai me prejudicar nesse mes? Estou com muita duvida, porque eu sempre segui o protocolo 1,8 a 2,2g por KG (mas nunca tive resultados expressivos). 

Foge dela

[surf]

Em 19/08/2024 em 18:09, Rafous disse:

Passei com uma nutri de um consultorio mais chique, e ela passou uma quantidade alta de proteina, achei um pouco diferente do convencional, o que acham?

 

Eu sou natural, treino a 10 anos e tenho 87kg com 1,78 altura (devo ter uns 18-19% gordura).

- 37cm braço

- Gomos aparentes, mas com muita gordura ainda.

 

387g prot

192g carb 

28g gordura

 

 

É alguma estrategia? vai me prejudicar nesse mes? Estou com muita duvida, porque eu sempre segui o protocolo 1,8 a 2,2g por KG (mas nunca tive resultados expressivos). 

 

Posta a dieta completa, só olhando macro não da pra ter certeza

[lorenzo_EP]

Horrível, nenhum sentido esses macros.

[Rafous]

Em 19/08/2024 em 18:22, Beerus disse:

Vc passou em consulta com uma nutri chique e ela não mediu seu Bf? Não fez avaliação física?

Oq ela te disse qdo vc questionou isso?

Sim, ela avaliou meu corpo, bf ta nessa faixa de 18-19%.

 

Ela disse que utilizaria a proteina como fonte de energia pra evitar perder massa magra, e tirar da gordura (até ai ok, mas 4g/kg cm 0,2-0,3g gord)....

Real nunca vi essa quantidade de proteina e gordura pra um natural, fiquei assustado kk

[Rafous]

Em 19/08/2024 em 18:23, Joseph1 disse:

 

 

Se for isso mesmo tu paga a academia a 10 anos, treinar tu não treina não. 

 

Tu conta gordura externa ou  do alimento, pq isso de gordura vai embora numa refeição com queijo. 

Ela passou isso de gordura pro dia todo, eu realmente nao entendi tambem.... é alguma estrategia? eu sei q existe 4g prot pra hormonizado.. 

 

 

[Rafous]

Gente, antes de ir nessa nutri, eu tava seguindo essa dieta que montei pra mim pensando em manutenção e sem errar:

 

- 2g prot por kg (176g prot)

- 3g carb por kg (265g carb)

- 1g gord por kg (88g gord) 

 

nessa que ela passou, é uma logica 60% prot 30% carb e 10% gordura.

 

Continuo cm a minha, ou insisto na dela por 1 mes? kk

[Visitante]

Quero ver você bater quase 400g de proteínas sem exceder as 28g de gordura.

Que os jogos comecem 

[Rafous]

Em 19/08/2024 em 21:24, Bruuninho disse:

Quero ver você bater quase 400g de proteínas sem exceder as 28g de gordura.

Que os jogos comecem 

Né? vou comer só arroz e file de frango o dia todo? loucura isso kkkkkkkkkkkkk

 

Seguirei com a minha dietinha de 2g prot/kg - 3g carb/kg e 1g gord/kg 

[Vitor_TW]

Em 19/08/2024 em 21:24, Bruuninho disse:

Quero ver você bater quase 400g de proteínas sem exceder as 28g de gordura.

Que os jogos comecem 

 

Esquece a gordura, quero ver bater 400g de proteína tds...

[JMadruga]

Se tu fizer o que ela te passou, e ela não te passou macros e sim um cardápio, tu vai evoluir. Posta ele aqui

 

se ela é chique, consulta cara e etc é porque pacientes dela e ela própria devem ter resultados

 

mundo real é bem longe dessa dirimiam pronta de 2g/kg de proteína

 

é péssimo em paladar comer tão pouca gordura mas pro físico uma proteína alta com carbo alto e gordura no chão é sinistro de bom(o old school era extra mente isso mas as pessoas esquecem)

 

ta exagerada a proteína ? Mais do que normalmente

 

obs: certamente entende mais do que tu que em 10 anos tem 37cm de nexo e 20% de bf

[Vitor_TW]

Em 19/08/2024 em 18:09, Rafous disse:

Passei com uma nutri de um consultorio mais chique, e ela passou uma quantidade alta de proteina, achei um pouco diferente do convencional, o que acham?

 

Eu sou natural, treino a 10 anos e tenho 87kg com 1,78 altura (devo ter uns 18-19% gordura).

- 37cm braço

- Gomos aparentes, mas com muita gordura ainda.

 

387g prot

192g carb 

28g gordura

 

 

É alguma estrategia? vai me prejudicar nesse mes? Estou com muita duvida, porque eu sempre segui o protocolo 1,8 a 2,2g por KG (mas nunca tive resultados expressivos). 

 

Posta a dieta que ela te passou aí completa pra eu ver a mágica por favor.

[JMadruga]

Em 19/08/2024 em 21:50, Vitor_Maromba disse:

 

Esquece a gordura, quero ver bater 400g de proteína tds...

Muita comida né, mas problema gordura tão baixa, acho que provavelmente ele interpretou errado o cardápio dela e lançou errado no contador de macros

 

 

[Vitor_TW]

Em 19/08/2024 em 21:52, JMadruga disse:

Muita comida né, mas problema gordura tão baixa, acho que provavelmente ele interpretou errado o cardápio dela e lançou errado no contador de macros

 

 

 

Comida pra kct, e haja frango grelhado no vento pra bater isso, dia inteiro igual vaca comendo capim...

[BartSimpson]

já pode mandar descer 1 desse aqui por semana

 

https://www.mercadolivre.com.br/glanbia-clean-whey-isolada-provon-292-5kg-sabor-cacau-belga/p/MLB27020057

[Joseph1]

Em 19/08/2024 em 21:51, JMadruga disse:

se ela é chique, consulta cara e etc é porque pacientes dela e ela própria devem ter resultados

 

Me poupe né madruga, tem uma médica chique no instaram bem famosinha da soro terapia e nem por isso está certo.

 

Tem gente que ganha dinheiro por mostrar resultados e outras só pelo merchandising, uma ou vai dizer que uma certa academia amarela do RJ que vive postando um monte de mulher com mais testo que eu fazendo bike e pilometria... 

 

Esse negócio de cobrar caro e resultado bem sempre é verdade, nutricionista de dieta de gaveta tem um monte. 

[JMadruga]

Em 20/08/2024 em 07:04, Joseph1 disse:

Me poupe né madruga, tem uma médica chique no instaram bem famosinha da soro terapia e nem por isso está certo.

 

Tem gente que ganha dinheiro por mostrar resultados e outras só pelo merchandising, uma ou vai dizer que uma certa academia amarela do RJ que vive postando um monte de mulher com mais testo que eu fazendo bike e pilometria... 

 

Esse negócio de cobrar caro e resultado bem sempre é verdade, nutricionista de dieta de gaveta tem um monte. 

Cara, para ser famoso os exemplos que conheço todos tem resultado sejam em si mesmo ou nos pacientes(por mais que usem métodos não ortodoxos para fazer isso)

[Joseph1]

Em 20/08/2024 em 07:08, JMadruga disse:

Cara, para ser famoso os exemplos que conheço todos tem resultado sejam em si mesmo ou nos pacientes(por mais que usem métodos não ortodoxos para fazer isso)

Tbm conheço um personal muito bom com resultados, porém por trás tem 500 de testo e 200 de Deca... 

 

Obviamente tem alguma coisa errada na dieta do cara ou com a nutri ou com a interpretação dele, a segunda hipótese é a mais provável. 

 

Porém essa de quanto mais caro melhor e mais cheio de pompa melhor, as vezes não é tão realidade assim. 

[PedroAfonso44]

Em 19/08/2024 em 18:09, Rafous disse:

Eu sou natural, treino a 10 anos e tenho 87kg com 1,78 altura (devo ter uns 18-19% gordura).

- 37cm braço

- Gomos aparentes, mas com muita gordura ainda.

Esses dados não batem para mim. Tenho 176 e 80kg e 38 de braço, acho que o BF deve estar bem maior.

[JMadruga]

Em 20/08/2024 em 07:13, Joseph1 disse:

Tbm conheço um personal muito bom com resultados, porém por trás tem 500 de testo e 200 de Deca... 

 

Obviamente tem alguma coisa errada na dieta do cara ou com a nutri ou com a interpretação dele, a segunda hipótese é a mais provável. 

 

Porém essa de quanto mais caro melhor e mais cheio de pompa melhor, as vezes não é tão realidade assim. 

Com certeza irmão, mas em nenhum momento eu falei que quanto mais caro melhor apenas disse que geralmente alguém pra cobrar caro e ser famoso tem que ter resultado em si mesmo ou nos pacientes.

 

Quanto a dieta, mesmo que sejam esses macros(se ele seguir vai ver que dá muito bom), problema que seria uma dieta péssima em palatabilidade, ele

provavelmente cagaria verde pelo excesso de proteína não aproveitada e seria bem custosa financeiramente

 

Agora pra mim ele deve ter interpretado errado o cardápio, tô esperando pra ver e tirar dúvida e assim poder fazer um comentário mais cirúrgico

abraço e boa semana por aí 

[lorenzo_EP]

Em 20/08/2024 em 07:32, JMadruga disse:

Quanto a dieta, mesmo que sejam esses macros(se ele seguir vai ver que dá muito bom), problema que seria uma dieta péssima em palatabilidade, ele

provavelmente cagaria verde pelo excesso de proteína não aproveitada e seria bem custosa financeiramente

 

Fica difícil "dar bom" pra um natural consumindo menos de 30g de gordura.

 

[JMadruga]

Em 20/08/2024 em 07:49, lorenzo_EP disse:

 

Fica difícil "dar bom" pra um natural consumindo menos de 30g de gordura.

 

A curto prazo? Problema nenhum..

 

a longo prazo concordo

 

ate onde eu vi é uma dieta pra um mês e depois vai ser adaptada(como todo nutri fez né) não é algo fixo por meses 

Editado Agosto 20, 2024 às 10:52 por JMadruga

[lorenzo_EP]

Em 20/08/2024 em 07:51, JMadruga disse:

A curto prazo? Problema nenhum..

 

a longo prazo concordo

 

ate onde eu vi é uma dieta pra um mês e depois vai ser adaptada(como todo nutri fez né) não é algo fixo por meses 

 

Até porque seria inviável seguir isso por mais do que algumas semanas, ninguém aguenta.

 

De qualquer forma em um mês não acontece nada relevante, mesmo que fosse essa a ideia da nutri, seria bem questionável.

 

[Ericles96]

Em 19/08/2024 em 18:09, Rafous disse:

Passei com uma nutri de um consultorio mais chique, e ela passou uma quantidade alta de proteina, achei um pouco diferente do convencional, o que acham?

 

Eu sou natural, treino a 10 anos e tenho 87kg com 1,78 altura (devo ter uns 18-19% gordura).

- 37cm braço

- Gomos aparentes, mas com muita gordura ainda.

 

387g prot

192g carb 

28g gordura

 

 

É alguma estrategia? vai me prejudicar nesse mes? Estou com muita duvida, porque eu sempre segui o protocolo 1,8 a 2,2g por KG (mas nunca tive resultados expressivos). 

387g de proteína pra 28g de gordura .. vai bater a proteína só com clara de ovo e whey isolado? 

[Beerus]

Para entender melhor seu caso vc precisa contar a historia inteira, vc provavelmente ficou 20min contando sua historia para a nutri e respondendo perguntas, mas aqui vc colocou 2 linhas de texto, dieta é contextualizada só numeros fica muito a interpretação de quem lê. Vc não reclamou muito q tinha muita fome não?

[Visitante]

Em 20/08/2024 em 07:51, JMadruga disse:

ate onde eu vi é uma dieta pra um mês e depois vai ser adaptada(como todo nutri fez né) não é algo fixo por meses 

Tu tenta defender o indefensável, é impressionante o teu esforço.

 

Não há motivo algum para indicar uma dieta dessas, não importa se é apenas 1 mês ou não. Não há explicações para o que ela fez, e pra piorar o único argumento dela para tal feito é preservar massa muscular durante a manutenção calórica. Faz total sentido 🤡, se ele não consumir mais de 1,5kg de peito de frango seco por dia ele vai perder massa muscular.

 

Tomou um copo de leite? estourou.

Comeu um ovo? estourou.

Usou uma gota de azeite para temperar algo? estourou.

Não usou o peito de frango completamente limpo? estourou.

Etc.....

 

É, mas a nutri tem um plano, isso daí é só o KS, é tipo eu contratar um coach e ele me dar 5g de trembo no primeiro mês e adaptar depois (como todo coach faz né).

 

Isso parece mais um treino de maxilar do que uma dieta, o coitado vai passar horas mastigando borracha e pensando em desistir da vida. Pera, vamos confiar porque ela é chique, gourmet.

 

 

[Vitor_TW]

Em 19/08/2024 em 21:51, JMadruga disse:

 

 

é péssimo em paladar comer tão pouca gordura mas pro físico uma proteína alta com carbo alto e gordura no chão é sinistro de bom(o old school era extra mente isso mas as pessoas esquecem)

 

 

E como os bichos faziam pra comer muita proteína e manter gordura baixa? Perguntando de boa, pra entender mesmo.

[JMadruga]

Em 20/08/2024 em 09:07, Vitor_Maromba disse:

 

E como os bichos faziam pra comer muita proteína e manter gordura baixa? Perguntando de boa, pra entender mesmo.

Peitonde frango, clara de ovo, arroz e batata