Avaliação sobre bulking

[kenpach-zaraki 2]

Minha dieta 

Manhã  

Mass 7500 

Aveia ,achocolatado, 100ml leite 3 banana 

3fatias de  pão. Wey protein 

 

Meio dia 

2ovos 1 prato de macarrão 150 grama de batata .

 

Atarde m

Mass 7500 hipercalorico

,2 fatias de pão, 150 gramas batata doce 

.

Anoite

1 prato macarrão ,150 grama de frango ,150 grama batata pure ,

 

Entorno de 4400 calorias pelo macros APP.

 

Aumentei as calorias ,ganhei 5 quilos em 1 mês vou me pesar sexta 40 dias .

[Hammerfire 423]

Você quer uma avaliação da dieta atual? Caso queira isso, vai ser difícil mensurar algo pela falta de dados fornecidos. Dados sobre você,  e até mesmo falta pesagem dessa dieta postada.

[kenpach-zaraki 2]

Em 22/10/2023 em 19:16, Hammerfire disse:

Você quer uma avaliação da dieta atual? Caso queira isso, vai ser difícil mensurar algo pela falta de dados fornecidos. Dados sobre você,  e até mesmo falta pesagem dessa dieta postada.

Comecei com 67 kg altura 1.83 ,atualmente 72 kg ,30 dias 5 kg ganhos 

[Mr_Santoxs 34]

Em 22/10/2023 em 19:40, kenpach-zaraki disse:

Comecei com 67 kg altura 1.83 ,atualmente 72 kg ,30 dias 5 kg ganhos 

Todo começo o ganho é mais rápido, principalmente nessa tua condição ai. ta só devolvendo ao teu corpo o peso "normal" dele se tivesse uma dieta regrada desde sempre.

[Dougwar 2120]

Em 22/10/2023 em 19:09, kenpach-zaraki disse:

Entorno de 4400 calorias pelo macros APP.

muita caloria pra alguem de 70kg, não precisa de tudo isso, deve ta indo bastante ao banheiro não?

nesse ritmo vai ter q consumir 7000 calorias qdo chegar nos 80kg

[kenpach-zaraki 2]

Em 23/10/2023 em 08:50, Dougwar disse:

muita caloria pra alguem de 70kg, não precisa de tudo isso, deve ta indo bastante ao banheiro não?

nesse ritmo vai ter q consumir 7000 calorias qdo chegar nos 80kg

ainda sinto fome , rsrs uma vez ao dia organismo ta de boa me peso sexta feira daria 40 dias de dieta ,pior que to ansioso pra chegar ns 80 sempre tive 63 a 65 kg sempre fui magro ,minha altura n ajuda muito pra demonstrar algum resultado alem do peso

[carlosfelipe.bas 5370]

Em 22/10/2023 em 19:09, kenpach-zaraki disse:

Minha dieta 

Manhã  

Mass 7500 

Aveia ,achocolatado, 100ml leite 3 banana 

3fatias de  pão. Wey protein 

 

Meio dia 

2ovos 1 prato de macarrão 150 grama de batata .

 

Atarde m

Mass 7500 hipercalorico

,2 fatias de pão, 150 gramas batata doce 

.

Anoite

1 prato macarrão ,150 grama de frango ,150 grama batata pure ,

 

Entorno de 4400 calorias pelo macros APP.

 

Aumentei as calorias ,ganhei 5 quilos em 1 mês vou me pesar sexta 40 dias .

 

Geração Sam Sulek...

[Won.Personal 54]

Muita comida, valor nutricional ridiculo irmão

Acrescente algumas frutas leite iorgutes e cereais sua microbiota ira agradecer e por consequencia disso seu fisico também fara o mesmo

[Dougwar 2120]

Em 23/10/2023 em 14:49, kenpach-zaraki disse:

ainda sinto fome

perfeitamente normal, não adianta acelerar o processo o crescimento de musculo é limitado, passando disso é só gordura, vai acabar ficando magro e barrigudo 

Editado Outubro 23, 2023 às 18:26 por Dougwar

[Super Ogro 1064]

Em 23/10/2023 em 14:49, kenpach-zaraki disse:

ainda sinto fome

Então tira essas merdas de hipercalórico e até o whey. Come mais carne, ovos, iogurte, queijo, comida de verdade. Se tem algum apreço pela tua saúde, também tem que inserir vegetais, frutas, etc. O ideal é que quase todas as suas calorias venham dessas comidas de verdade e só o que não conseguir alcançar com elas você põe whey. Hipercalórico não vale nunca, porque você faz algo mais barato, nutritivo e saboroso, com alimentos de verdade, em casa.