Bom, vou inciar meu blast na próxima semana conforme protocolo abaixo. Medidas, exames e dieta nos links. Vim de um uso continuo desde outubro do ano passado até o momento com enantato 250mg p/ semana. 

Objetivo será para hipertrofia até 16% de BF com dieta LIMPA.

Estou usando anastro 0,5mg no dia da aplicação de testo, uma vez na semana.

E estou pensando em usar uma cabergolina 0,5 mg uma vez no mês. ( aceito orientações )

1 a 10 semanas 375mg de enantato semana

1 a 10 semanas -200mg de deca/semana.

dependendo de como o corpo responder, após 10 semanas pretendo subir as doses.

20 até o bf permitir 375 mg de testo

20 até o bf permitir 300mg de deca.

Quero opiniões sobre a dose e o treino.

Treino:

PPPL 3 pra 1.

Push:

Supino reto HBC 4 - de 8 até 12.

Crucifixo na maquina - 4 de 12 a 15.

Supino inclinado no Smith - 3 de 8 a 12.

Cross polia baixa - 4 de 15-20 reps.

Elevação lateral no cross- 4 de 12-15

Desenvolvimento 3 - de 8 a 12.

Tríceps pulley unilateral - 4 de 8-12.

Tríceps francês na corda - 3 de 8 a 12.

Legs:

Extensora 4 séries de 12 até 15.

Agachamento livre - 3 de 8-12

Agachamento no hack - 4 de 8-12

Flexora sentado - 4 de 8-12

Flexora vertical - 4 de 8-12.

Gemeos sentado + panturrilha sem peso - 4 - 15-20

-

Pull

Biceps no cross - 4 de 12-15

Biceps HBC no banco inclinado - 3 - 6-8

Rosca martelo - 3 de 10-12

Remada sentada - 4 de 8-10.

Remada curvada - 4 de 8-10

Puxada frontal aberta - 3 de 15-20

Remada no cross alto - 4 - 15-20

Exames:

https://drive.google.com/file/d/1GPjo7yKqa2OkPYW4ZGGMBEWQtYSYh9tZ/view?usp=drive_link

Dieta:

https://drive.google.com/file/d/1Dn0YXXDNgkwxiY6yK_UOwjAdll7DxDd_/view?usp=drive_link

Medidas e BF:

https://drive.google.com/file/d/1u8CDlJr47S_AMXr3BVqVetInGhP1KtKI/view?usp=drive_link

Fotos do ponto de partida:

https://imgur.com/a/IPKskux

Editado 1/05/2024 às 20:41 05/1, 2024 por Eduardo Matta

Em 01/05/2024 em 17:40, Eduardo Matta disse:

Bom, vou inciar meu blast na próxima semana conforme protocolo abaixo. Medidas, exames e dieta nos links. Vim de um uso continuo desde outubro do ano passado até o momento com enantato 250mg p/ semana. 

Objetivo será para hipertrofia até 16% de BF com dieta LIMPA.

Estou usando anastro 0,5mg no dia da aplicação de testo, uma vez na semana.

E estou pensando em usar uma cabergolina 0,5 mg uma vez no mês. ( aceito orientações )

1 a 10 semanas 375mg de enantato semana

1 a 10 semanas -200mg de deca/semana.

dependendo de como o corpo responder, após 10 semanas pretendo subir as doses.

20 até o bf permitir 375 mg de testo

20 até o bf permitir 300mg de deca.

Quero opiniões sobre a dose e o treino.

Treino:

PPPL 3 pra 1.

Push:

Supino reto HBC 4 - de 8 até 12.

Crucifixo na maquina - 4 de 12 a 15.

Supino inclinado no Smith - 3 de 8 a 12.

Cross polia baixa - 4 de 15-20 reps.

Elevação lateral no cross- 4 de 12-15

Desenvolvimento 3 - de 8 a 12.

Tríceps pulley unilateral - 4 de 8-12.

Tríceps francês na corda - 3 de 8 a 12.

Legs:

Extensora 4 séries de 12 até 15.

Agachamento livre - 3 de 8-12

Agachamento no hack - 4 de 8-12

Flexora sentado - 4 de 8-12

Flexora vertical - 4 de 8-12.

Gemeos sentado + panturrilha sem peso - 4 - 15-20

-

Pull

Biceps no cross - 4 de 12-15

Biceps HBC no banco inclinado - 3 - 6-8

Rosca martelo - 3 de 10-12

Remada sentada - 4 de 8-10.

Remada curvada - 4 de 8-10

Puxada frontal aberta - 3 de 15-20

Remada no cross alto - 4 - 15-20

Exames:

https://drive.google.com/file/d/1GPjo7yKqa2OkPYW4ZGGMBEWQtYSYh9tZ/view?usp=drive_link

Dieta:

https://drive.google.com/file/d/1Dn0YXXDNgkwxiY6yK_UOwjAdll7DxDd_/view?usp=drive_link

Medidas e BF:

https://drive.google.com/file/d/1u8CDlJr47S_AMXr3BVqVetInGhP1KtKI/view?usp=drive_link

Fotos do ponto de partida:

https://imgur.com/a/IPKskux

Para com anastrozol vc não está aromatizando de forma a causa prejuízo a saúde. De resto inicia teu protocolo e espera uns 15 dias para ajustar o que for necessário, eu duvido muito precisar usar cabergolina com essa dose de nandro... De resto fique atento.

Ciclo bem conservador, ponto de partida bom, em relação as dosagens eu faria 400t200d e se estivesse tudo ok aumentaria para 600t400d 20 semanas total, anastro só se sentir algum sintoma até pq quando entrar com deca o e2 tende a não alterar tanto, fica de olho no hematócrito ta tranquilo mas ja elevou bem com 250mg/semana e prolactina tbm já esta acima do valor de referência quando entrar com a deca o valor vai aumentar bem ja tenha cabergolina em mãos e vai acompanhando, treino acho bem individual cara depende do ponto que você quer evoluir mais no momento, a dieta cara achei meio afrescalhada só kkkkkk sei la vendo por cima parece pouca proteina e muita variedade de alimento o que dificulta preparo faria o basico padrão e aumentando ae calorias aos poucos 

eu adicionaria mais mamão e abacaxi por conta das enzimas digestivas que eles possuem, colocaria iogurte natural, aveia e chia pra turbinarr a microbióca

Ótimo shape de ponto de partida 

ciclo conservador e com tudo pra dar certo

anastro e cabergolina provavelmente serão desnecessárias pra essas doses e com esse bf

Em 01/05/2024 em 20:28, piquaj disse:

Ciclo bem conservador, ponto de partida bom, em relação as dosagens eu faria 400t200d e se estivesse tudo ok aumentaria para 600t400d 20 semanas total, anastro só se sentir algum sintoma até pq quando entrar com deca o e2 tende a não alterar tanto, fica de olho no hematócrito ta tranquilo mas ja elevou bem com 250mg/semana e prolactina tbm já esta acima do valor de referência quando entrar com a deca o valor vai aumentar bem ja tenha cabergolina em mãos e vai acompanhando, treino acho bem individual cara depende do ponto que você quer evoluir mais no momento, a dieta cara achei meio afrescalhada só kkkkkk sei la vendo por cima parece pouca proteina e muita variedade de alimento o que dificulta preparo faria o basico padrão e aumentando ae calorias aos poucos 

Cara, até que me dei muito bem com esse nutricionista. Ele já está comigo a um tempo e seguir o plano dele deu muito certo. Eu não postei a lista de substituição aqui, mas tudo ali eu posso trocar de acordo com a vontade e o que está na lista. 

Agora, eu concordo com algumas refeições que ficam mais difíceis de fazer quando estou trabalhando presencial. Mas aí eu dou uma adaptada e vida que segue.

Sobre a cabergolina, tenho dúvida em como usar, se a prolact subir muito devo usar 0,5mg uma única vez?

Sobre o hematócrito, realmente de um mês pra cá subiu de forma abrupta, não sei se teve a ver com a cirurgia de hernia umbilical que fiz, mas eu estou usando enantato desde outubro do ano passado, e a variação maior só ocorreu justo após a cirurgia. 

Cara, sabendo que a deca leva 4 semanas pra bater, a história do dianabol 1-4 como kickstart é uma boa?

Em 01/05/2024 em 20:38, josemadruga_ disse:

Ótimo shape de ponto de partida 

ciclo conservador e com tudo pra dar certo

anastro e cabergolina provavelmente serão desnecessárias pra essas doses e com esse bf

Obrigado irmão. Pretendo postar aqui a evolução com a mudança do protocolo e com a dieta de superavit.