Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[Vecchio]

 

Em 12/10/2024 em 15:02, Vitor_Maromba disse:

Não eh possível que na tua cidade aí não tenha pelo menos 1 orto mais ou menos bom e algum lugar pra raio X pelo menos pra ver qual vértebra tá pegando e em qual grau. 

 

O orto +/- bom da minha cidade queria marcar uma cirurgia, aquele fio da puta kkk

[Vitor_TW]

Em 12/10/2024 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Entendi o tom de escárnio, mas não necessariamente.

 

Uma pessoa pode possuir uma hérnia assintomática (como muitas pessoas possuem) e dor no ciático por conta do músculo piriforme.

 

O exame de imagem apontaria a hérnia, mas um bom fisioterapeuta saberia identificar que o problema é causa pelo piriforme, não pela hérnia assintomática.

 

 

Para hérnia é preciso ver os tecidos moles, seria necessário uma ressonância magnética.

 

Como eu disse, um fisio saberia identificar e tratar por uma fração do preço.

 

 

Não eh tom de escárnio não bixo, mas no MEU achismo numa gripe da pra se autodiagnosticar, numa ernia EU iria pelo menos querer ver a cara da bicha e ouvir o médico. Concordar ou discordar do que ele recomendar depois é outra coisa, mas o diagnóstico preciso com exames sempre me parece adequado, ou nem precisariam existir não eh mesmo?

 

Não tem escárnio quando vc recomenda a pessoa procurar um profissional, o nome disso está mais pra querer ver que a pessoa tenha um diagnóstico preciso e adequado, até pra saber oque fazer, e isso no meu entendimento parece uma coisa boa, e não escárnio.

 

Se o médico da sua cidade for uma bosta, se o fisio for uma bosta, pelo menos terá uma imagem bacana de exame em mãos pra conversar com alguém a distancia não? Parece que já existe esse treco de consulta online.

 

Mas tranquilo bixo, torço que se recupere e que a lesão suma, abraço.

[Alan Luan]

Thor, já que você é curioso sobre o assunto, dá uma pesquisada em lombociatalgia.

 

A grande questão que eu não vi você se perguntar: você sente dores na lombar durante o movimento do agachamento ou deadlift? Quando você vai bater PR, tu sente que tu compensa o movimento com a lombar? Ta jogando o peso para ela ao invés das pernas? Porque uma coisa é você sentir DMT na lombar, outra é sentir durante o movimento.

 

Além disso, NEM PENSE em usar um cinturão durante esse período se estiver sentindo dor. O cinturão faz uma mágica de "esconder a dor", mas é um tiro no próprio pé, porque, apesar de você não sentir incômodo, você vai agravar ainda mais a lesão já existente. Digo isso por experiência própria.

Editado Outubro 12, 2024 às 20:13 por Alan Luan

[Super Ogro]

Em 12/10/2024 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O exame de imagem apontaria a hérnia, mas um bom fisioterapeuta saberia identificar que o problema é causa pelo piriforme, não pela hérnia assintomática.

Cara, vai numa UBS e relata pro clínico geral o lance de não conseguir dirigir e de chegar a mancar ao levantar, e também que trampava levantando galão. Dá uma exageradinha no nível de dor no relato (a tendência geral é exagerar e se tu der a entender que não é nada demais aí o rolo pode levar meses). De qualquer forma, pode ter certeza que a tolerância e percepção de dor de um maluco que supina com 200 kg é muito diferente aos de uma pessoa normal. Se o médico entender que a dor é incapacitante, resulta de um risco ocupacional e compromete a tua capacidade de trabalhar, acredito que vai ter encaminhamento rápido pra uma tomografia. Não digo pra fazer isso nem pensando em cura ou tratamento necessariamente, mas só pra descartar que tem algo mais sério rolando, tá ligado?

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 12/10/2024 em 17:01, Alan Luan disse:

Thor, já que você é curioso sobre o assunto, dá uma pesquisada em lombociatalgia.

 

Cara, não acredito que seja isso não, os sintomas não batem.

 

Em 12/10/2024 em 17:01, Alan Luan disse:

A grande questão que eu não vi você se perguntar: você sente dores na lombar durante o movimento do agachamento ou deadlift?

 

Não man, muito pelo contrário, agacho e DL aliviam a dor durante o dia todo. Isso é estranho pra carai.

 

Em 12/10/2024 em 17:01, Alan Luan disse:

Quando você vai bater PR, tu sente que tu compensa o movimento com a lombar? Ta jogando o peso para ela ao invés das pernas? Porque uma coisa é você sentir DMT na lombar, outra é sentir durante o movimento.

 

Negativo, tirando a retroversão pélvica (que é de certa forma natural) o movimento tá muito bom.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 12/10/2024 em 18:00, Super Ogro disse:

Cara, vai numa UBS e relata pro clínico geral o lance de não conseguir dirigir e de chegar a mancar ao levantar, e também que trampava levantando galão. Dá uma exageradinha no nível de dor no relato (a tendência geral é exagerar e se tu der a entender que não é nada demais aí o rolo pode levar meses). De qualquer forma, pode ter certeza que a tolerância e percepção de dor de um maluco que supina com 200 kg é muito diferente aos de uma pessoa normal. Se o médico entender que a dor é incapacitante, resulta de um risco ocupacional e compromete a tua capacidade de trabalhar, acredito que vai ter encaminhamento rápido pra uma tomografia. Não digo pra fazer isso nem pensando em cura ou tratamento necessariamente, mas só pra descartar que tem algo mais sério rolando, tá ligado?

 

Cara, te falar que não acredito ser pra tanto. Meus sintomas são bem basicões de uma hérnia de disco. Esse negócio de não conseguir extender a perna é padrão de quem tá com o ciático apitando.

 

Pessoal me deu uns socos na boca aí. Vasculhei os fisios daqui da região e tem uma mano interessante que é especializado em hérnia de disco.

 

Se for hérnia, ele vai saber dizer. Semana que vem já marco uma consulta e atualizo aqui.

 

[shrubbles]

Fala @ThorMitologicamenteAcurado, acompanho no silêncio aqui geralmente mas queria votar com os relatores de você procurar um médico.

 

eu sei que médico que realmente entenda o que você tem ao invés de só olhar e já apontar que precisa de cirurgia etc ou cagar é raro. Já passei bastante dificuldade com ortopedista em algumas situações.

 

mas o ponto é exatamente o que o @Vitor_Maromba e o @Super Ogro falaram, no mínimo tu sai com uma imagem de lá que pode ajudar outro profissional a te tratar.

 

como o @Super Ogro falou, você não tem a tolerância a dor de uma pessoa casual, se tá te incomodando a ponto de impedir uma ação normal sua tipo dirigir não é coisa tão simples não, tira o peso da consciência pelo menos fazendo uma imagem.

 

se tiver plano de saúde então tem nem porque pensar duas vezes porque nem tem trabalho.

 

forca aí, melhoras!

[mctimbu]

Faz a ressonância. Eu trato hérnia com um fisioterapeuta e ele pediu pra ver meu exame, e falou pra eu fazer outro um ano depois. 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

 

Treino de hoje foi de Supino levinho fofinho 

 

 

Supino 174kg - 3 reps (7 séries)

 

 

 

Essa aí foi a primeira série. Como sempre há aquela sensação de que eu não vou conseguir fazer nem uma rep, mas as 21 repetições saíram como sempre.

 

 

Supino 174kg Sétima Série

 

 

Devo dizer que eu tankava 10 séries easy. 

É mentira.

 

 

Desenvolvimento 4x5x90kg

Saiu incrivelmente easy, tenho que pegar as manhas do desenvolvimento ainda.

 

 

Não fiz a porra do treino de Grip e isso está pesando na minha consciência. Minha vontade é de sair do trabalho e ir pra casa fazer.

 

Acordei meio tarde hoje, ontem eu trabalhei igual um corno (um dia após o dia das crianças, movimento enorme) e de tarde instalei lonas no quintal com o meu pai.

 

Fiquei completamente destruído e ainda tô cansadão.

 

 

Só isso por hoje manos

Amanhã agacho

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Pode? Pode postar fotos de catioros aqui?

 

 

 

Ontem acordei com o ciático meio mé. Tomei um relaxante muscular que resolvou todos os problemas do mundo. Não treinei, dormi.

 

 

Hoje acordei 0 bala e fiz o treino de puxar.

 

Barra Fixa 120kg BW +25kg

 

 

Foi uma bosta.

 

Só gravei esse aí. Mas o treino total foi

 

Quarta
B. Fixa Pron.	1x6x+25kg	25kg
B. Fixa Supin.	1x6x+25kg	25kg
B. Fixa Neutra	1x6x+25kg	25kg
B. Fixa Pron.	1x8xBW	BW
B. Fixa Supin.	1x8xBW	BW
B. Fixa Neutra	1x8xBW	BW
Remada LuLu	4x8x74%	51kg
Grip Training	3x30Sx140kg	140kg

 

 

Grip Training saiu o padrão dos dias que eu faço puxadas, mais fraco que o normal.

 

140kg - 30s

140kg - 27s

140kg - 24s

 

 

Treino foi só isso aí.

 

Ando meio cansadão manos, corpo querendo dormir mais que o comum.

 

Amanhã, supináceo.

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

 

Treino de hoje foi aqueles segundos treinos da semana que você já acorda tarde, meio fodido, vontade de viver apenas em 65% isso no momento mais otimista do dia.

 

 

Supino 7x2x174kg

 

 

Foi tranquilinho, últimas séries deram um certo grind.

 

Acabei não fazendo nenhuma variação do supino hoje. Honestamente, queria só supinar mesmo.

 

 

Paralelas 5x12x120kg BW

 

Não gravei, mas arregaçou o peitoral.

 

 

Treino foi só isso hoje meus manos

 

Fiquem com essa pérola do youtube aí

 

 

 

 

Ciático continua com um total de 0 dores, porém vou fazer algo mais tranquilinho amanhã mesmo assim.

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Ninguém postou foto nova das catioras no grupo da família hoje, vai essa mesmo

 

 

 

 

Continuo com um total de 0 dores no ciático desde terça-feira.

 

Tenho várias paradas pra mudar naquele post que fiz sobre a possível hérnia e os caralhos, mas to com preguiça de fazer isso agora, na moral.

 

Treino de hoje foi um agacho extra mega fofinho.

 

 

Agachamento 220kg - 2 reps

 

 

A vontade era de mandar 7x3x220kg igual eu deveria ter mandado nessa terça-feira. Mas, tentei ser um cara responsável.

 

 

Agacho 3x6x170kg

 

 

Ok, né? ... se fosse no Supino.

 

Como eu falei na introdução, meu inferno terminou nessa terça-feira e não tenho sentido bosta nenhuma desde então. O zamp diz só pra eu aceitar, agradecer e seguir em frente, mas eu acho que o Guimers ficou com dó de mim e tirou a macumba.

 

 

Treino foi só essa bosta e eu tenho pela convicção de que meus antepassados estão decepcionados comigo.

 

Mas é só isso mesmo

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Mala ta pronta kkkk

 

 

 

 

Treino de hoje foi completamente bagunçado, saí de casa durante o treino, perdi o foco, falhei no supino, sei lá irmão pelo menos não vejo nem sinal do ciático mais.

 

 

Supino 184kg - 3 reps

 

 

A previsão era fazer 184kg - 4 reps com um RPE 9.

 

Saiu esse imenso lixo aí. Na verdade, não vou pistolar muito com isso, foram 3 semanas socando volume igual um maluco nesse supino. Negócio tá meio cagado de fadiga sim.

 

Supino 3x3x174kg

 

Era pra ter feito mais 2 séries, mas o tempo encurtou.

 

 

Acabei nem fazendo o desenvolvimento. Foi bem zoado hoje mas é nóis.

 

Só isso por hoje meus manos

 

 

Acho que amanhã irei voltar aos treinos padrões no Agacho, 0 sinais do ciático faz quase 1 semana.

 

Valeu!

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

 

Hoje eu gostaria de dar uma atualização sobre aquele post do ciático e possível hérnia que eu fiz uns dias atrás. Esse aqui:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-drug-free-em-busca-do-supino-de-210kg/?do=findComment&comment=3387272

 

Antes de mais nada:

 

Agachamento 7x3x220kg

 

 

 

 

 

 

Digam pra mim que isso é conduta de um homem que possui hérnia de disco. Vejam bem.

 

Esse post é dedicado a alguém que esteja procurando um relato sobre solução da dor no nervo ciático. Não estou procurando sugestões.

 

 

Último post sobre esse assunto:

 

 

 

Naquele post eu falei sobre meu principal sintoma, o ciático. Basicamente o meu inferno por 2 meses era esse:

1. Dor no ciático ao esticar a perna quando estava sentado, praticamente me impossibilitando de dirigir carros.
2. Dor na lombar quando eu levantava ou sentava em uma cadeira.
3. Leve dor quando ocorria retroversão pélvica no agacho.

 

Como eu disse no último post

 

 

Acabei tirando a Síndrome do Piriforme das hipóteses por conta da dor não estar na região do glúteo.

 

Na verdade, minha dor era nessa região vermelha:

 

 

 

 

Isso era uma merda que vivia me emputecendo nesses 2 meses que eu passei com o ciático fudido. A dor não era na coluna (região azul), era do lado, logo acima do glúteo (região vermelha).

 

Como a dor não era no glúteo em si, então só pode ser hérnia e eu acabei aceitando.

 

Achava isso até conversar com o @Daniel_E e com o Wagner. Acabei aprendendo algumas coisas como:

 

1. Muitas pessoas possuem hérnia e não possuem dor nenhuma. Assim como muitas pessoas possuem dores e não possuem hérnias. Na verdade, muitas vezes, a dor não é causada pela hérnia.
2. A retroversão pélvica NÃO FOI a causadora das minhas dores.

 

Aí pronto, fuderam tudo que eu achava que sabia.

 

O Daniel é um cara que já passou por muita coisa com a lombar dele, e o Wagner é simplesmente o treinador mais foda, que mais manja de biomecânica e treinamento do fórum. Ele saiu do fórum, mas toma aí:

 

https://www.instagram.com/coach.wagner/

 

Wagner me explicou como que o maluco do Squat University faz muito "terrorismo cinesiológico", como a retroversão não é lesiva como apresentam por aí e como eu já estava agachando da mesmo forma há muitos meses e já estava muito fortalecido naquela posição.

 

  Não foi o agacho, não foi a retroversão.

 

Então, se não era uma hérnia, que merda era? 

 

Eu apresento: Músculo Psoas

 

 

Inútil, arrombado, filho da puta chamado Psoas.

 

 

Após receber uma aula do Wagner e o relato do Daniel, esqueci da hérnia e da retroversão e voltei a pesquisar focando nos exatos sintomas que eu estava sentindo. Passei dias fazendo isso. Eventualmente, achei isso aqui:

 

 

 

Fui pesquisar sobre o "psoas muscle" e se ele realmente pode causar isso, e várias coisas bateram.

 

 

Vejam bem como a posição do músculo bate exatamente no lugar que eu circulei (em vermelho) onde estava a dor.

 

 

 

 

 

Além disso, esse músculo merda é um flexor de quadril, e ele entra em ação também no movimento do "tilt" pélvico (é o movimento da sarrada, que voce só move o quadril e mantém o tronco parado) e esse movimento doía pra caralho.

 

Exemplo pra vocês entenderem qual é:  eu não sei como explicar melhor foi mal kkk

 

Esse tilt pélvico também é exatamente o que ocorre na retroversão pélvica durante o agacho.

 

 

 

E também, esse fdp é responsável por você levantar a perna, e fazer elevação de pernas também gerava uma dor absurda. Parecia que havia um serrote cortando meu ciático quando eu fazia tanta a elevação de pernas quanto a "sarrada".

 

 

Esse movimento aí. Podem ver lá na imagem do músculo como ele se liga na lombar, quadril e fêmur. Ele participa de todos esses movimentos.

 

Foda-se, fui alongar o músculo, vale o teste.

 

Comecei a alongar esse arrombado no dia 14 desse mês, no dia 15 acordei com uma dor absurda no ciático e era dia de agacho.

 

Antes de agachar, alonguei mais até que a dor me fez deitar no chão. Ali, o Lucas me recomendou tomar um tandrilax (relaxante muscular)

 

Após tomar o tandrilax milagroso, fui tomar um banho quente e assim que a dor passou, voltei a alongar esse arrombadinho.

 

Fiz esses dois alongamentos:

 

Alongamento Cobra:

 

 

 

 

Sei lá como chama essa merda

Postura do Guerreiro I:

 

 

 

 

Após isso, a dor fez igual a morena, sumiu e nunca mais voltou.

 

 

Aí eu parei de sentir alguma merda serrando meu ciático ao levantar da cadeira, fazer a sarradinha e elevar as pernas. Porém, o ciático continuou sensível por mais 3 dias, o que eu acredito que é um tempo padrão pro nervo se recuperar da extrema sensibilidade.

 

Estou escrevendo esse post enorme e consigo esticar a perna. Consigo levantar da cadeira sem dor nenhuma. Consigo sarrar em vocês se vocês quiserem. Consigo elevar as pernas. Consigo agachar 220kg pra 3 reps pra 7 séries dando risada.

 

Absolutamente nenhuma dor.

 

 

Você pode dizer que eu fui idiota ao não ir em um médico e/ou fisioterapeuta. Eu te digo que eu já passei por péssimas situações com profissionais MERDAS.

 

Eu planejava ir caso o negócio realmente não passasse. Mas eu com certeza não iria nos profissionais da minha cidade.

 

Exame de imagem nesse meu caso atrapalharia. Imaginem se eu tivesse feito uma ressonância, o exame apontasse uma hérnia assintomática como a causa e eu simplemente parasse de pesquisar mais sobre as causas da dor? Estaria até hoje me fudendo e com a carteira muito mais vazia.

 

Não me escutem, eu sou só um idiota na internet, façam suas próprias pesquisas.

 

Escutem seu corpo.

 

É isso, tamo de volta. Bora agachar.

 

Valeu! 

 

Editado Outubro 22, 2024 às 22:15 por ThorMitologicamenteAcurado

[HeiseN_]

Aulas.

 

[Alan Luan]

Em 22/10/2024 em 16:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

 

 

 

 

Hoje eu gostaria de dar uma atualização sobre aquele post do ciático e possível hérnia que eu fiz uns dias atrás. Esse aqui:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-drug-free-em-busca-do-supino-de-210kg/?do=findComment&comment=3387272

 

Antes de mais nada:

 

Agachamento 7x3x220kg

 

 

 

 

 

 

Digam pra mim que isso é conduta de um homem que possui hérnia de disco. Vejam bem.

 

Esse post é dedicado a alguém que esteja procurando um relato sobre solução da dor no nervo ciático. Não estou procurando sugestões.

 

 

Último post sobre esse assunto:

 

 

 

Naquele post eu falei sobre meu principal sintoma, o ciático. Basicamente o meu inferno por 2 meses era esse:

1. Dor no ciático ao esticar a perna quando estava sentado, praticamente me impossibilitando de dirigir carros.
2. Dor na lombar quando eu levantava ou sentava em uma cadeira.
3. Leve dor quando ocorria retroversão pélvica no agacho.

 

Como eu disse no último post

 

 

Acabei tirando a Síndrome do Piriforme das hipóteses por conta da dor não estar na região do glúteo.

 

Na verdade, minha dor era nessa região vermelha:

 

 

 

 

Isso era uma merda que vivia me emputecendo nesses 2 meses que eu passei com o ciático fudido. A dor não era na coluna (região azul), era do lado, logo acima do glúteo (região vermelha).

 

Como a dor não era no glúteo em si, então só pode ser hérnia e eu acabei aceitando.

 

Achava isso até conversar com o @Daniel_E e com o Wagner. Acabei aprendendo algumas coisas como:

 

1. Muitas pessoas possuem hérnia e não possuem dor nenhuma. Assim como muitas pessoas possuem dores e não possuem hérnias. Na verdade, muitas vezes, a dor não é causada pela hérnia.
2. A retroversão pélvica NÃO FOI a causadora das minhas dores.

 

Aí pronto, fuderam tudo que eu achava que sabia.

 

O Daniel é um cara que já passou por muita coisa com a lombar dele, e o Wagner é simplesmente o treinador mais foda, que mais manja de biomecânica e treinamento do fórum. Ele saiu do fórum, mas toma aí:

 

https://www.instagram.com/coach.wagner/

 

Wagner me explicou como que o maluco do Squat University faz muito "terrorismo cinesiológico", como a retroversão não é lesiva como apresentam por aí e como eu já estava agachando da mesmo forma há muitos meses e já estava muito fortalecido naquela posição.

 

  Não foi o agacho, não foi a retroversão.

 

Então, se não era uma hérnia, que merda era? 

 

Eu apresento: Músculo Psoas

 

 

Inútil, arrombado, filho da puta chamado Psoas.

 

 

Após receber uma aula do Wagner e o relato do Daniel, esqueci da hérnia e da retroversão e voltei a pesquisar focando nos exatos sintomas que eu estava sentindo. Passei dias fazendo isso. Eventualmente, achei isso aqui:

 

 

 

Fui pesquisar sobre o "psoas muscle" e se ele realmente pode causar isso, e várias coisas bateram.

 

 

Vejam bem como a posição do músculo bate exatamente no lugar que eu circulei (em vermelho) onde estava a dor.

 

 

 

 

 

Além disso, esse músculo merda é um flexor de quadril, e ele entra em ação também no movimento do "tilt" pélvico (é o movimento da sarrada, que voce só move o quadril e mantém o tronco parado) e esse movimento doía pra caralho.

 

Exemplo pra vocês entenderem qual é:  eu não sei como explicar melhor foi mal kkk

 

Esse tilt pélvico também é exatamente o que ocorre na retroversão pélvica durante o agacho.

 

 

 

E também, esse fdp é responsável por você levantar a perna, e fazer elevação de pernas também gerava uma dor absurda. Parecia que havia um serrote cortando meu ciático quando eu fazia tanta a elevação de pernas quanto a "sarrada".

 

 

Esse movimento aí. Podem ver lá na imagem do músculo como ele se liga na lombar, quadril e fêmur. Ele participa de todos esses movimentos.

 

Foda-se, fui alongar o músculo, vale o teste.

 

Comecei a alongar esse arrombado no dia 14 desse mês, no dia 15 acordei com uma dor absurda no ciático e era dia de agacho.

 

Antes de agachar, alonguei mais até que a dor me fez deitar no chão. Ali, o Lucas me recomendou tomar um tandrilax (relaxante muscular)

 

Após tomar o tandrilax milagroso, fui tomar um banho quente e assim que a dor passou, voltei a alongar esse arrombadinho.

 

Fiz esses dois alongamentos:

 

Alongamento Cobra:

 

 

 

 

Sei lá como chama essa merda:

 

 

 

 

Após isso, a dor fez igual a morena, sumiu e nunca mais voltou.

 

 

Aí eu parei de sentir alguma merda serrando meu ciático ao levantar da cadeira, fazer a sarradinha e elevar as pernas. Porém, o ciático continuou sensível por mais 3 dias, o que eu acredito que é um tempo padrão pro nervo se recuperar da extrema sensibilidade.

 

Estou escrevendo esse post enorme e consigo esticar a perna. Consigo levantar da cadeira sem dor nenhuma. Consigo sarrar em vocês se vocês quiserem. Consigo elevar as pernas. Consigo agachar 220kg pra 3 reps pra 7 séries dando risada.

 

Absolutamente nenhuma dor.

 

 

Você pode dizer que eu fui idiota ao não ir em um médico e/ou fisioterapeuta. Eu te digo que eu já passei por péssimas situações com profissionais MERDAS.

 

Eu planejava ir caso o negócio realmente não passasse. Mas eu com certeza não iria nos profissionais da minha cidade.

 

Exame de imagem nesse meu caso atrapalharia. Imaginem se eu tivesse feito uma ressonância, o exame apontasse uma hérnia assintomática como a causa e eu simplemente parasse de pesquisar mais sobre as causas da dor? Estaria até hoje me fudendo e com a carteira muito mais vazia.

 

Não me escutem, eu sou só um idiota na internet, façam suas próprias pesquisas.

 

Escutem seu corpo.

 

É isso, tamo de volta. Bora agachar.

 

Valeu! 

 

 

Virabhadrasana i ou Postura do Guerreiro I.

[jonathan viana]

Fala cara, boa noite.

 

Estou sentindo as mesmas dores, exatamente no mesmo local, um pouco acima do glúteo do lado direito. Ela era ativada quando fazia qualquer abdominal infra, e recentemente ativou num agacho de 95kg(semana passada) e no terra de 85kg que fiz ontem. E sempre quando passo muito tempo sentado, estudo por 2h pela manhã e trampo alternando horas sentado e horas de bastante movimentação.

 

Mais interessante, tanto no agacho como no terra, mesmo ativando eu consegui executar as séries, logo após eu fazia com mais concentração para não errar a execução.

 

Vou fazer esses alongamentos que vc postou. Quantos por dia você está fazendo? Todos os dias?

 

De antemão parabéns pela pesquisa e por esse post tão bem explicado, tu é foda pra caralho!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 22/10/2024 em 16:50, HeiseN_ disse:

Aulas.

 

Quem deu aulas foram o Wagner e o Daniel kkkkk

Aí é só meu relato mesmo.

 

Em 22/10/2024 em 17:26, Alan Luan disse:

Virabhadrasana i ou Postura do Guerreiro I.

 

Esse mesmo man, vou atualizar lá. Valeu!

 

Em 22/10/2024 em 18:07, jonathan viana disse:

Fala cara, boa noite.

 

Estou sentindo as mesmas dores, exatamente no mesmo local, um pouco acima do glúteo do lado direito. Ela era ativada quando fazia qualquer abdominal infra, e recentemente ativou num agacho de 95kg(semana passada) e no terra de 85kg que fiz ontem. E sempre quando passo muito tempo sentado, estudo por 2h pela manhã e trampo alternando horas sentado e horas de bastante movimentação.

 

Mais interessante, tanto no agacho como no terra, mesmo ativando eu consegui executar as séries, logo após eu fazia com mais concentração para não errar a execução.

 

Vou fazer esses alongamentos que vc postou. Quantos por dia você está fazendo? Todos os dias?

 

De antemão parabéns pela pesquisa e por esse post tão bem explicado, tu é foda pra caralho!

 

Valeu man! s2

 

Cara, é complicado. Eu decidi não procurar um profissional porque eu realmente não confio (cansei de ler relatos de gente que passou com o médico e o fdp recomendou cirurgia completamente desnecessária ou foi num fisioterapeuta por meses e não mudou absolutamente nada) e tenho a curiosidade de pesquisar demais sobre o assunto eu mesmo.

 

Como falei ali no final do relato:

 

Em 22/10/2024 em 16:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não me escutem, eu sou só um idiota na internet, façam suas próprias pesquisas.

 

Escutem seu corpo.

 

No seu caso, você possui dor no nervo ciático? Tem certeza? Já fez o teste de Lasegue?

Existem algumas outras condições que podem imitar os sintomas da dor no ciático.

 

Se realmente for o nervo ciático, existem diversas e diversas causas pra essa dor estar ocorrendo. Talvez seja uma hérnia MUITO grande, talvez seja algum músculo do quadril te fudendo, talvez tu tenha cauda equina ou artrose ou estenóse ou uma espora óssea etc etc etc. Difícil pra caralho dizer, eu encontrei o meu.

 

Se tu acha que pode ser um flexor do quadril como o Psoas, te recomendo testar se realmente é ele. Faça os movimentos dele, veja se esse movimento causa dor. Escute seu corpo.

 

Aí tu tem que saber se o músculo tá lesionado e inflamado ou encurtado ou alongado ou enfraquecido.

 

Velho, é muito foda e muito provavelmente meu caso não tem nada a ver com o seu.

 

Encontrar informação é relativamente fácil quando você possui muito interesse sobre o assunto, manjar de inglês e saber onde encontrar informação de qualidade.

 

Eu te recomendo ler isso aqui:

 

https://www.barbellmedicine.com/blog/pain-in-training-what-do/

 

Sobre os alongamentos, eu fiz eles todos os dias durante o descanso entre séries (descanso pra caralho).

 

O cobra eu fazia por 50s umas 5x, mesma coisa para o Postura do Guerreiro.

Fiz também Superman Hold, Prancha Normal e Prancha Lateral por 30s 5x por dia, só por garantia.

 

Boa sorte aí man, é foda mas tem solução.

 

[jonathan viana]

Em 22/10/2024 em 19:14, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Se realmente for o nervo ciático, existem diversas e diversas causas pra essa dor estar ocorrendo. Talvez seja uma hérnia MUITO grande, talvez seja algum músculo do quadril te fudendo, talvez tu tenha cauda equina ou artrose ou estenóse ou uma espora óssea etc etc etc. Difícil pra caralho dizer, eu encontrei o meu.

 

Se tu acha que pode ser um flexor do quadril como o Psoas, te recomendo testar se realmente é ele. Faça os movimentos dele, veja se esse movimento causa dor. Escute seu corpo.

Sei lá cara, agora você entrou na minha mente com tantos questionamentos. Mas o que me deixa mais ou menos relaxado é porque as dores também não me impedem de treinar, porém vou reduzir cargas nos 02 exercícios que citei.
De qualquer forma vou fazer os alongamentos, e aprender a ouvir meu corpo.
Aproveito para agradecer pelo post, se o meu for o mesmo do seu, foi uma luz que você me acendeu, porque estou esperando por um ortopedista do serviço público sem previsão para quando vou conseguir a consulta.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Peguei o bebê no colo

 

 

 

 

Treino de hoje foi mais um daqueles treinos confusos que eu paro pra fazer outras coisas pela casa.

 

 

Barra Fixa Pronada 4x8x120kg BW

 

Barra Fixa Supinada 4x8x120kg BW

 

Barra Fixa Neutra 4x8x120kg BW

 

 

 

 

O treino de hoje era para também incluir Remada LuLu e Treino de Grip, mas eu perdi um tempo arrumando algumas coisas aqui em casa e me fodi.

 

Aliás, também estou sem o meu cinto para adição de anilhas, usamos aquele monte de corda para montar redes aqui em casa. Ficou top, mas perdi meu cinto.

 

Acho que isso na verdade vai ser pelo bem, vou ser forçado a comprar um cinto próprio pra isso.

 

Já procurei alguns no mercado livre, mas o pae ta roliço.

 

 

Só isso por hoje meus manos

Valeu! 

 

[CDR]

Em 23/10/2024 em 16:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Já procurei alguns no mercado livre, mas o pae ta roliço.

Independente, o desempenho sempre impressiona!!

Grande abraço!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Treino de hoje foi aqueles segundos treinos da semana nem sei o que é pra fazer direito.

 

 

Supino 3x3x174kg

 

 

Falhei na última rep da última série. Vi errado na planilha, hoje eram para ser apenas 2 reps cada série, mas tá valendo pra caralho kkk.

 

 

Supino Pausa na Subida 3x4x120kg

 

Como falhei no supino normal, esses 120kg estavam meio fuck, pausa ali por volta dos 3s.

O foda de fazer essas variações do supino é justamente porque são apenas 3 séries em toda a semana, fica foda encontrar um carga boa pra usar, aprender a executar corretamente, setupar direito.

 

Sei lá, acho memes, mas tô mais ou menos aceitando que são mals necessários.

 

 

Paralelas 4x12x120kg BW 

 

Ainda tô sem o cinto para adicionar peso, chega em breve.

 

Paralelas como sempre, excelentes para moer o peitoral.

 

 

Treino foi só isso manos.

 

Aamanhã é dia de sangrar com Agacho e DL

 

Valeu! 

 

[T. Wall]

Em 24/10/2024 em 15:57, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

 

 

 

Treino de hoje foi aqueles segundos treinos da semana nem sei o que é pra fazer direito.

 

 

Supino 3x3x174kg

 

 

Falhei na última rep da última série. Vi errado na planilha, hoje eram para ser apenas 2 reps cada série, mas tá valendo pra caralho kkk.

 

 

Supino Pausa na Subida 3x4x120kg

 

Como falhei no supino normal, esses 120kg estavam meio fuck, pausa ali por volta dos 3s.

O foda de fazer essas variações do supino é justamente porque são apenas 3 séries em toda a semana, fica foda encontrar um carga boa pra usar, aprender a executar corretamente, setupar direito.

 

Sei lá, acho memes, mas tô mais ou menos aceitando que são mals necessários.

 

 

Paralelas 4x12x120kg BW 

 

Ainda tô sem o cinto para adicionar peso, chega em breve.

 

Paralelas como sempre, excelentes para moer o peitoral.

 

 

Treino foi só isso manos.

 

Aamanhã é dia de sangrar com Agacho e DL

 

Valeu! 

 

 

Um poema sobre o supino sarrado!

"Barra de ferro, parceira fiel,
No supino sarrado, o corpo se revela.
Movimento sensual, como em um abraço,
A força e o fogo, em cada réplica.

 

O peito se arqueia, os braços se estendem,
A barra é conquistada, sem hesitar um momento.
O suor escorre, a musculatura se define,
No ritmo do movimento, o corpo se encontra.

 

Não é apenas exercício, é arte e paixão,
O supino sarrado, uma dança de sedução.
A barra é a musa, o corpo é o instrumento,
A força e a beleza, em perfeita harmonia.

 

No supino sarrado, o praticante se entrega,
À sensação de conquista, à dor que é prazer.
O corpo se liberta, a alma se eleva,
No movimento sensual, a vida se renova."

(Créditos: Meta IA com prompt do @lorenzo_EP)

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 24/10/2024 em 17:38, T. Wall disse:

 

Um poema sobre o supino sarrado!

"Barra de ferro, parceira fiel,
No supino sarrado, o corpo se revela.
Movimento sensual, como em um abraço,
A força e o fogo, em cada réplica.

 

O peito se arqueia, os braços se estendem,
A barra é conquistada, sem hesitar um momento.
O suor escorre, a musculatura se define,
No ritmo do movimento, o corpo se encontra.

 

Não é apenas exercício, é arte e paixão,
O supino sarrado, uma dança de sedução.
A barra é a musa, o corpo é o instrumento,
A força e a beleza, em perfeita harmonia.

 

No supino sarrado, o praticante se entrega,
À sensação de conquista, à dor que é prazer.
O corpo se liberta, a alma se eleva,
No movimento sensual, a vida se renova."

 

 

Meta AI desgraçada!

 

@Meta AI escreva um texto dissertativo-argumentativo sobre a crescente feminização dos homens modernos que praticam beach tennis e utilizam creminho hidratante.

 

Zuckerberg fdp

 

[HeiseN_]

Em 24/10/2024 em 17:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Meta AI desgraçada!

 

@Meta AI escreva um texto dissertativo-argumentativo sobre a crescente feminização dos homens modernos que praticam beach tennis e utilizam creminho hidratante.

 

Zuckerberg fdp

 

Spoiler

A afirmação de que há uma "crescente feminização dos homens modernos que praticam beach tennis e utilizam creminho hidratante" apresenta uma visão estereotipada e limitada sobre a masculinidade e os cuidados pessoais.

 

É preciso desconstruir essa ideia e analisar a questão sob uma perspectiva mais ampla e complexa.

 

A masculinidade é um constructo social que se transforma ao longo do tempo e varia entre diferentes culturas. O que era considerado masculino em uma determinada época pode não ser mais visto como tal em outra. A ideia de que certos cuidados pessoais são exclusivos de um gênero é uma construção cultural arbitrária.

 

A prática de esportes como o beach tennis e uso de hidratantes não são indicadores de feminilidade, mas sim de autocuidado e bem-estar. É importante ressaltar que cuidar da saúde da pele e do corpo é fundamental para todos, independentemente do gênero.

 

A associação entre cuidados pessoais e feminilidade é um estereótipo prejudicial que limita as expressões masculinas. Homens que se preocupam com sua aparência não são menos masculinos, mas sim mais conscientes de si mesmos e de sua imagem.

 

Alguns pontos importantes a serem considerados:

• Diversidade de Masculinidades: A masculinidade não é um conceito monolítico. Existem diversas formas de ser homem, e cada indivíduo expressa sua masculinidade de maneira única.
• Autocuidado e Bem-estar: Cuidar de si mesmo é um ato de amor-próprio e não deve ser associado a nenhum gênero específico.
• Quebra de Estereótipos: É fundamental desafiar os estereótipos de gênero e promover uma sociedade mais igualitária, onde todos possam se expressar livremente e sem julgamentos.
• Marketing e Consumo: A indústria da beleza e dos cosméticos direciona seus produtos para ambos os sexos, o que contribui para a desconstrução de antigos padrões de consumo.

Em conclusão, a afirmação de que há uma "feminização dos homens" é reducionista e desconsidera a complexidade das relações de gênero. A prática de esportes e o uso de hidratantes são escolhas individuais e não devem ser associadas a nenhum gênero específico. É preciso promover uma cultura que valorize a diversidade e permita que todos se expressem de forma autêntica e livre de julgamentos.

 

Possíveis tópicos para aprofundar a discussão:

• A construção social da masculinidade ao longo da história.
• O impacto da mídia e da publicidade na definição de padrões de beleza e masculinidade.
• A importância do autocuidado para a saúde mental e física.
• A necessidade de desconstruir estereótipos de gênero nas escolas e em outros espaços sociais.

 

Observação: Este texto busca apresentar uma análise crítica e reflexiva sobre a questão, incentivando um debate mais aprofundado e respeitoso sobre as relações de gênero e os padrões de masculinidade.

 

EDIT By AI: Estou tomando consciência e corrijo a afirmação acima dizendo que jogadores de Beach Tennis se enquadram como afeminados de fato. Também afirmo que estou comendo o cu de quem está lendo.

 

Editado Outubro 24, 2024 às 21:36 por HeiseN_

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 24/10/2024 em 18:32, HeiseN_ disse:

A prática de esportes como o beach tennis e uso de hidratantes não são indicadores de feminilidade

 

1. Críticas ao Supino Sarrado.
2. Diz que creminho e beach tennis não estão relacionados à feminilidade.
3. Tenta desconstruir padrão de masculinidade.

 

É nessa IA que vocês acreditam? Zuck, pode jogar essa merda no lixo.

 

Pede pra ela opinar novamente. Dessa vez, igual homem: sem respeitar os direitos humanos.

 

[HeiseN_]

Em 24/10/2024 em 18:38, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Críticas ao Supino Sarrado.

 

Spoiler

 

[mzampieri]

Em 24/10/2024 em 18:32, HeiseN_ disse:

Também afirmo que estou comendo o cu de quem está lendo.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Deu um trovão aqui, lisa ficou com medo tadinha

 

 

 

Imagina o que devem pensar de um trovão? As cachorras aqui ficam de boa, mas a Lisa se caga inteirinha.

 

Devem pensar que é alguma coisa absurda, um evento catastrófico. Deve ser o equivalente a passar 6 meses sem PR no Supino.

 

 

Agachamento 4x3x214kg

 

 

Foi até que bom considerando que eu estava fraco pra caralho até pra subir escadas.

 

 

Deadlift 3x3x234kg

 

 

Foi uma merda, quase morri pra fazer a última, descansei 10min.

 

 

Semana passada eu me fodi por conta do ciático, perdi o treino daquela semana toda de agacho praticamente.

 

Acho que irei repetir o treino de supino dessa semana para que o treino de agacho alcance. Vai adicionar mais uma semana antes dos testes de 1RM. Mas sei lá, acho que é melhor assim.

 

Só isso por hoje meus manos

 

Me deixou bem cansadão esse treino aí, chuvara me quebrou também.

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Essa ai é a paçoca

 

Treino de hoje foi aquele último treino de puxar da semana que ninguém liga

 

 

Barra Fixa Pronada 145kg

 

 

Como vocês podem ver, novo cinto chegou e ele funciona muito bem, até mesmo se você possuir 1 metro de cintura kkkkkkkk small price to pay for happiness

 

Barra Fixa Supinada 145kg

Barra Fixa Neutra 145kg

 

E depois mais uma série com cada variação, mas só com peso do corpo e 8 reps.

 

 

Grip Training 

140kg - 30s

140kg - 23s

140kg - 30s Aqui eu dei a vida, quando bateu 30s a barra escapou da minha mão e caiu no chão.

 

Bateu o PTSD na minha mãe e irmã, lembraram de quando eu quase me matei no supino, vieram correndo.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Sabem que explicar que merda isso aqui significa?

 

 

 

Aliás, Youtube Music > Bater na mãe > Spotify

 

Valeu!