Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[mctimbu]

Em 13/06/2024 em 15:14, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Coé, que merda os bíceps tem a ver com o Supino? Vsf.

 

O bíceps é um estabilizador dinâmico do supino: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress

Editado Junho 14, 2024 às 02:29 por mctimbu

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Esses dias derrubei 200kg no pescoço, não teve jeito , tive que dar para o meu amigo.

Hoje foi aquele treino de dar para o amigo

 

Deadlift 224kg - 8 reps

 

 

Pensa numa brincadeira que vai me custar caro. Foi essa aí.

 

Seguinte: 1 semana sem treinar, evidentemente voltei com destreino e articulações lixosas.

 

Segunda-Feira: Deu pra "acordar" o peitoral. Supino bom, 204kg, não tive tanto destreino aqui.

 

Terça-Feira: Deu pra "acordar" os quads. Agacho lixo, mas gerou uma DMT que está durando até hoje.

 

Quarta-Feira: Lixo

 

Quinta-Feira: Lixo

 

Sexta-Feira: Deu pra "acordar" a lombar.

 

Sacou?

 

Eu não ia treinar técnica nenhuma, não ia fazer agacho nenhum (porque nem consigo). Só queria enfiar uma fadiga na lombar. Pelo menos agora sei mais ou menos o meu limite no DL.

 

 

 

É só isso por hoje meus manos

Amanhã vou tentar fazer uma Remada sem abusar, o bíceps tem melhorar o mais rápido possível. E um Grip Training também (talvez, pulso tá reclamando).

Valeu! 

 

[arkham]

Em 14/06/2024 em 15:21, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Esses dias derrubei 200kg no pescoço, não teve jeito , tive que dar para o meu amigo.

Hoje foi aquele treino de dar para o amigo

 

Deadlift 224kg - 8 reps

 

 

Pensa numa brincadeira que vai me custar caro. Foi essa aí.

 

Seguinte: 1 semana sem treinar, evidentemente voltei com destreino e articulações lixosas.

 

Segunda-Feira: Deu pra "acordar" o peitoral. Supino bom, 204kg, não tive tanto destreino aqui.

 

Terça-Feira: Deu pra "acordar" os quads. Agacho lixo, mas gerou uma DMT que está durando até hoje.

 

Quarta-Feira: Lixo

 

Quinta-Feira: Lixo

 

Sexta-Feira: Deu pra "acordar" a lombar.

 

Sacou?

 

Eu não ia treinar técnica nenhuma, não ia fazer agacho nenhum (porque nem consigo). Só queria enfiar uma fadiga na lombar. Pelo menos agora sei mais ou menos o meu limite no DL.

 

 

 

É só isso por hoje meus manos

Amanhã vou tentar fazer uma Remada sem abusar, o bíceps tem melhorar o mais rápido possível. E um Grip Training também (talvez, pulso tá reclamando).

Valeu! 

 

Boa monstro. 8 reps no terra é de f@der

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

 

Sim meus amigos, eu sou T.R.A.N.S.F.Ó.B.I.C.O.

 

T-

R-

A-

N-

S-

F- Faz 3 meses que não bato PR

O-

B-

I-

C-

O-

 

 

Recentemente a tristeza de não bater PRs anda tão forte que ando me lembrando desse meme diversas vezes no dia:

 

 

 

Supino 190kg 

 

 

Primeira rep o bíceps deu uma ardidinha

Segunda rep pensei em subir mas falhei por cuzisse. 

 

Estou meio cagado com o bíceps manos.

A notícia boa aqui é que hoje ele doeu muito pouco. Mas mesmo assim acabei decidindo parar ali.

 

Nova estratégia com o Supino agora é descer a carga para os 190kg até conseguir 4 reps aqui.

Acredito que eu consiga umas 3 reps no momento (se o bíceps deixar).

 

Supino Back Offs 3x4x160kg

 

 

Desci a carga dos Back Offs para 160kg (antes 170kg).

Pelo menos só por hoje, por causa do bíceps.

 

Push Press 4x6x90kg

 

Mais de duas semanas sem fazer esse movimento, regredi pra caralho, antes já estava brincando com 120kg para reps.

Tô fudido.

 

Paralelas 10x+25kg

Back Offs 4x12xBW

 

Fiz as paralelas até o peitoral e tríceps começarem a defender que o Palácio da Alvorada precisa de uma mesa de 200 mil reais.

 

 

A realidade manos, é que ainda estou me recuperando daquela merda que aprontei no Supino.

 

 

 

É só isso por hoje meus manos

Amanhã, nem sei o que vou fazer amanhã, mas sei o que vou fazer hoje 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Somos amigos, né?

 

Vocês se lembram da última vez que eu fiz um Squat Til You Die aqui?

Acho que fiz 5x5x200kg + 12x170kg

 

Hoje o treino foi de

 

Squat Til You Die

 

YEEEEAHH eu com certeza não estou me arrependendo nesse exato momento das minhas decisões na academia hoje.

 

AGACHAMENTO 7x5x200kg

Primeira Série

 

 

 

Só para deixar claro: são 7 séries de 5 reps com 200kg.

 

Podem ver como eu estava tranquilinho, primeira série é easy e a Arya ainda estava com saco pra me ver agachando. Após algumas séries ela ficou cansada dessa idiotice e foi deitar em outro canto.

 

Sexta Série

 

 

Aqui eu já estava mais cansado, sexta série e eu decidi gravar pra ganhar uma motivação.

Coloquei alguma música de God of War 2 e fui.

 

Vi agora que nessa série fiz 6 reps.

 

Estava decidido em parar em 6 séries quando lembrei que eu não gravei a profundidade do agacho.

Então. foda-se, fiz mais uma série.

 

Sétima Série

 

 

 

Aí dá pra ver a profundidade do agacho, está uma merda, mas está bom.

 

 

Incrivelmente, eu não fiquei cansado após essa sétima série e senti que eu aguentava muito mais. 

A real é que estou com a fadiga limpa e já passou da hora de mudar isso aí.

 

Acredito que hoje seria um dia de PR, mas desperdicei fazendo o TOP 10 treinos mais autistas desse fórum.

 

Semana passada eu agachei e fiquei com diversas dores e músculos que nunca havia sentido antes.

Hoje consegui agachar muito melhor, fiquei feliz.

 

 

É isso por hoje meus manos

Já estou senti as consequências das minhas ações ao subir as escadas do trabalho, amanhã eu irei acordar como um novo homem.

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 13/06/2024 em 15:45, projetohuck2 disse:

Tenho um destesão de fazer pararela, parece que algo vai romper.

 

sinto umas pontadas as vezes no cuUtuvelo até o pulso, dá a pontada e um leve formigamento, coisa de 2seg...

 

Pior que não sinto nada nas Paralelas, mas parecia que ia estourar os cotovelos quando fazia Tríceps Testa.

 

Em 13/06/2024 em 23:28, mctimbu disse:

O bíceps é um estabilizador dinâmico do supino: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress

 

Interessante velho, não sabia dessa. Felizmente a dor diminuiu.

 

Em 14/06/2024 em 16:32, arkham disse:

Boa monstro. 8 reps no terra é de f@der

 

Valeu mano! Passei todo o final de semana com a lombar chorando, mas deu tempo de recuperar para fazer esse treino maluco de hoje.

Me recuperei estranhamente bem, tô até estranhando.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Eu te dei 20 mil réis pra pagar 3.300, você tem que me voltar 17.700

 

Hoje foi aquele treino de se preocupar exageradamente com bíceps.

 

Serrote 4x10x71kg

 

 

Técnica nova aí: coloquei esse step no banco para apoiar o braço dessa maneira. Isso porque apoiar diretamente com a mão estava me dando dores até fora do meu corpo.

 

Foram 4 séries, 10 reps cada braço.

 

Acabei não fazendo a Barra Fixa hoje pra ver se não atrapalho seja lá o que está acontecendo com os meus bíceps.

Só a Remada, não doeu nada.

 

Grip Training 140kg

 

120kg - 30s

140kg - 30s

140kg - 21s

140kg - 15s

 

Interessante notar que o próprio Serrote já é um puta treino de Grip, são mais de 70kg cada braço, totalizando mais de 140kg com a pegada overhand simples.

 

É por isso que é importante eu fazer aquela pausa ali em baixo. Se não fosse pela pausa, com certeza teria que usar Straps.

 

 

É só isso por hoje meus manos

Amanhã, Supino, acho que vou mandar apenas um single com 190kg mais Back Offs.

Valeu! 

 

[Beerus]

Em 19/06/2024 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu te dei

e olha q nem deu a desculpa do whey ruim kkk

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 19/06/2024 em 17:16, Dougwar disse:

e olha q nem deu a desculpa do whey ruim kkk

 

É porque tu não leu essa:

 

Em 14/06/2024 em 15:21, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Esses dias derrubei 200kg no pescoço, não teve jeito , tive que dar para o meu amigo.

Hoje foi aquele treino de dar para o amigo

 

[RMRotta]

@ThorMitologicamenteAcuradoacompanho teu diário desde o início, muito divertido kkkk, parabéns pela evolução e destruição do biceps. Você que tem experiência nos agachos em casa ( lá ele) teria alguma opinião sobre esse rack de Agachamento e supino? Tô montando um espaço pra mim na garagem estilo o teu. Valeu

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-2071311517-rack-crossfit-agachamento-supino-_JM

Editado Junho 19, 2024 às 21:36 por RMRotta
Esqueci o link

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 19/06/2024 em 18:33, RMRotta disse:

@ThorMitologicamenteAcuradoacompanho teu diário desde o início, muito divertido kkkk, parabéns pela evolução e destruição do biceps.

 

Opa meu mano, agradeço a parabenização por ter destruído o bíceps. Realmente não é pra qualquer um.

 

Em 19/06/2024 em 18:33, RMRotta disse:

Você que tem experiência nos agachos em casa ( lá ele) teria alguma opinião sobre esse rack de Agachamento e supino? Tô montando um espaço pra mim na garagem estilo o teu. Valeu

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-2071311517-rack-crossfit-agachamento-supino-_JM

 

Cara, eu não só teria uma opinião como eu usei esse rack por muito tempo!

 

Quando eu entrei aqui no fórum, o pessoal disse que eu provavelmente iria me matar em algum momento por não possuir um Rack com Barras de Proteção. Acontece que eu quase matei mesmo tendo Barras de Proteção.

 

De qualquer forma, se liga, é exatamente esse Rack aí da PEX VT

 

Derrubando 230kg no Rack:

 

 

 

Fazendo Barra no Rack ouvindo Daft Punk (peso 120kg):

 

 

 

Supinando 200kg para 2 reps no Rack:

 

 

 

 

Cara, não me entenda mal, o Rack é muito bom e o custo benefício dele é o melhor que já vi. Porém, PARA MIM, ele começou a ficar um pouco inseguro.

 

Ele é feito num metal fino, bem resistente, mas fino. Quando comecei a agachar 230kg criei um medo do Rack me deixar na mão, visto que treino completamente sozinho.

 

Por exemplo, esse vídeo do agacho de 230kg eu não regulei corretamente a altura das barras de segurança e o peso acabou caindo de uma altura pequena, isso dobrou um pouquinho o metal.

 

Após isso, minha mãe disse que eu iria me matar e acabei comprando um Rack de 4k muito mais parrudo, esse rack aí ta pegando poeira desmontando em algum lugar da casa kk.

 

Cara, analisa as suas cargas. Acho que o Rack vai te atender bem até tu começar a agachar 220kg pra cima. Aí começa a dar medo. Se tu ficar abaixo disso, eu diria que ele quebra um EXCELENTE galho, fora que ele é bem leve e é muito fácil de mover e a barra fixa funciona muito bem apesar de ser meio grossa e lisa.

 

Nesse post aqui eu fiz comparações entre os dois Racks:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-drug-free-em-busca-do-supino-de-220kg/?do=findComment&comment=3361320

 

Qualquer coisa, pergunta aí!

 

[RMRotta]

Em 19/06/2024 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Opa meu mano, agradeço a parabenização por ter destruído o bíceps. Realmente não é pra qualquer um.

 

 

Cara, eu não só teria uma opinião como eu usei esse rack por muito tempo!

 

Quando eu entrei aqui no fórum, o pessoal disse que eu provavelmente iria me matar em algum momento por não possuir um Rack com Barras de Proteção. Acontece que eu quase matei mesmo tendo Barras de Proteção.

 

De qualquer forma, se liga, é exatamente esse Rack aí da PEX VT

 

Derrubando 230kg no Rack:

 

 

 

Fazendo Barra no Rack ouvindo Daft Punk (peso 120kg):

 

 

 

Supinando 200kg para 2 reps no Rack:

 

 

 

 

Cara, não me entenda mal, o Rack é muito bom e o custo benefício dele é o melhor que já vi. Porém, PARA MIM, ele começou a ficar um pouco inseguro.

 

Ele é feito num metal fino, bem resistente, mas fino. Quando comecei a agachar 230kg criei um medo do Rack me deixar na mão, visto que treino completamente sozinho.

 

Por exemplo, esse vídeo do agacho de 230kg eu não regulei corretamente a altura das barras de segurança e o peso acabou caindo de uma altura pequena, isso dobrou um pouquinho o metal.

 

Após isso, minha mãe disse que eu iria me matar e acabei comprando um Rack de 4k muito mais parrudo, esse rack aí ta pegando poeira desmontando em algum lugar da casa kk.

 

Cara, analisa as suas cargas. Acho que o Rack vai te atender bem até tu começar a agachar 220kg pra cima. Aí começa a dar medo. Se tu ficar abaixo disso, eu diria que ele quebra um EXCELENTE galho, fora que ele é bem leve e é muito fácil de mover e a barra fixa funciona muito bem apesar de ser meio grossa e lisa.

 

Nesse post aqui eu fiz comparações entre os dois Racks:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-drug-free-em-busca-do-supino-de-220kg/?do=findComment&comment=3361320

 

Qualquer coisa, pergunta aí!

 

Valeu mesmo pelo feedback, eu vou nesse de 850 pelo custo beneficio, meus PR no Agachamento é mizeros 100 kg, então creio que vou ter um espaço pra subir carga até esses 200kg daqui alguns anos, quando tiver mais espaço com certeza vou nesse hack igual ao teu, sucesso nos PR! Valeu mesmo pelo review, teu diário é foda!

[mctimbu]

Em 19/06/2024 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

É por isso que é importante eu fazer aquela pausa ali em baixo. Se não fosse pela pausa, com certeza teria que usar Straps.

 

 

Serrote pendlay

[LEMOEL]

Em 19/06/2024 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu te dei 20 mil réis pra pagar 3.300, você tem que me voltar 17.700

16.700

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 20/06/2024 em 08:23, LEMOEL disse:

16.700

 

Sou diplomata, frequentei academia, conheço geografia, sei até multiplicar.

 

Dei 20 mangos pra pagar 3.300

17.700 você tem que me voltar!

 

[LEMOEL]

Em 20/06/2024 em 08:51, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Sou diplomata, frequentei academia, conheço geografia, sei até multiplicar.

 

Dei 20 mangos pra pagar 3.300

17.700 você tem que me voltar!

 

Faço faculdade de Ciências contábeis e digo que é 16.700

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

Vocês também se perguntam de vez em quando ... Onde está o @kDieselXXL? Onde ele vive? O que ele come? Quais seus hábitos? Ele ainda usa trembolona para bovinos? Ainda usa cinta modeladora? Continua comprando Whey de procedência duvidosa?

 

Não sei as respostas para todas essas perguntas. Mas sei que ele vive em nossos corações.

 

Maluco ... que tristeza.

 

A vibe do treino de hoje:

 

 

 

 

Supino 160kg

 

Minha ideia hoje era fazer sabe lá deus quantas séries de 160kg - 5 reps.

 

Entretanto, não consegui fazer nem 1 série disso, saíram apenas 4 reps lixosas.

 

A realidade é que ainda estou colhendo frutos da minha semana parado. 

Após duas semanas sem fazer Push Press, fiz nessa Segunda-feira e me deixou com os deltóides anteriores destruídos.

 

Tentei insistir em outros exercícios, mas a dor nos deltóides era muita, parecia que iam rasgar.

 

Acabei largando quieto esse treino. Não ia conseguir dar um bom estímulo no peitoral, nem treinar a técnica, nem porra nenhuma mesmo, só iria piorar a recuperação dos delts.

 

 

      Sim, eu estou puto.

 

 

É só isso por hoje meus manos.

Ainda estou com as penras destruídas, vamos ver se consigo fazer um Terra prestável.

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 19/06/2024 em 23:15, RMRotta disse:

Valeu mesmo pelo feedback, eu vou nesse de 850 pelo custo beneficio, meus PR no Agachamento é mizeros 100 kg, então creio que vou ter um espaço pra subir carga até esses 200kg daqui alguns anos, quando tiver mais espaço com certeza vou nesse hack igual ao teu, sucesso nos PR! Valeu mesmo pelo review, teu diário é foda!

 

Então vai te atender muito bem mano. Só vai.

Obrigado demais mano!

 

Em 19/06/2024 em 23:18, mctimbu disse:

Serrote pendlay

 

KKKKKKKKKKK a intenção é justamente essa.

 

Tive que tirar o Pendlay do treino por conta da recuperação do Terra/Agacho, o Pendlay atrapalha muito.

O objetivo do Serrote é fazer um Pendlay sem fuder a lombar.

 

Em 20/06/2024 em 09:57, LEMOEL disse:

Faço faculdade de Ciências contábeis e digo que é 16.700

 

 

Então deixa, é por isso que eu não gosto de discutir com gente ignorante.

É por isso que o Brasil não progride.

 

 

[HeiseN_]

Nick Cave & the Bad Seeds tu me desbloqueou memórias 😪

 

Cada atualização eu me surpreendo mais sz

 

[LEMOEL]

Em 20/06/2024 em 16:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Então deixa, é por isso que eu não gosto de discutir com gente ignorante.

É por isso que o Brasil não progride.

kkkkkkkkkkkkkkkk fé no regresso 

[Fefe]

Dias melhores virão pra você e pra mim.

Sigamos!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Tô cansando, nem lei o que escrever aqui na introdução, finjam que é algo criativo.

 

Grip Training 170kg 34s

 

 

A Arya ali no comecinho do vídeo demonstrou seus 10 de QI caninos. Ela vive com essa bolinha e não sabe nem manusear ela.

 

Fiz 3 séries disso aí, essa foi a segunda série e também a que mais aguentei.

Após o vídeo, meus dedos travaram e tive que fazer força para abri-los. Acho que funcionou.

 

 

Uma a coisa importante de mencionar aqui é que ainda estou com glúteos e quads com DMT e o abdômen estava desgraçado de DMT também. Acredito que isso foi causado pelo Serrote de antes de ontem.

 

 

Deadlift 220kg - 5 reps

 

 

Como acordei cheio de dores e todo cagado. Resolvi só treinar DL hoje e enfiar uma fadiguinha nele, qualquer coisa que conseguisse já estaria 10.

 

Então coloquei só 220kg por pura preguiça e tirei essas 5 reps cagadas. Glúteos atrapalharam bastante e o abdômen doía para fazer o bracing e na excêntrica também, estava praticamente soltando o peso.

 

 

Deadlift Back Offs 3x6x170kg

 

Extremamente leve, praticamente inútil até.

 

 

 

Foi só isso por hoje meus manos

Estou virado num cansaço terrível, dormindo mais de 9 horas por dia. Amanhã não irei treinar, dar mais um tempo para os bíceps resolverem os problemas deles e dar uma descansada também.

Valeu! 

 

[S-O-R-D-A-D-I-N]

Em 21/06/2024 em 15:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Tô cansando, nem lei o que escrever aqui na introdução, finjam que é algo criativo.

 

Grip Training 170kg 34s

 

 

A Arya ali no comecinho do vídeo demonstrou seus 10 de QI caninos. Ela vive com essa bolinha e não sabe nem manusear ela.

 

Fiz 3 séries disso aí, essa foi a segunda série e também a que mais aguentei.

Após o vídeo, meus dedos travaram e tive que fazer força para abri-los. Acho que funcionou.

 

 

Uma a coisa importante de mencionar aqui é que ainda estou com glúteos e quads com DMT e o abdômen estava desgraçado de DMT também. Acredito que isso foi causado pelo Serrote de antes de ontem.

 

 

Deadlift 220kg - 5 reps

 

 

Como acordei cheio de dores e todo cagado. Resolvi só treinar DL hoje e enfiar uma fadiguinha nele, qualquer coisa que conseguisse já estaria 10.

 

Então coloquei só 220kg por pura preguiça e tirei essas 5 reps cagadas. Glúteos atrapalharam bastante e o abdômen doía para fazer o bracing e na excêntrica também, estava praticamente soltando o peso.

 

 

Deadlift Back Offs 3x6x170kg

 

Extremamente leve, praticamente inútil até.

 

 

 

Foi só isso por hoje meus manos

Estou virado num cansaço terrível, dormindo mais de 9 horas por dia. Amanhã não irei treinar, dar mais um tempo para os bíceps resolverem os problemas deles e dar uma descansada também.

Valeu! 

 

Acordou cagado e por "preguiça" botou "só" 220kg no terra hahahah

Brinca e brinca em irmão pqp, treinos fodas!

"Extremamente leve, praticamente inútil até"
^_____^

[arkham]

Em 19/06/2024 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Opa meu mano, agradeço a parabenização por ter destruído o bíceps. Realmente não é pra qualquer um.

 

 

Cara, eu não só teria uma opinião como eu usei esse rack por muito tempo!

 

Quando eu entrei aqui no fórum, o pessoal disse que eu provavelmente iria me matar em algum momento por não possuir um Rack com Barras de Proteção. Acontece que eu quase matei mesmo tendo Barras de Proteção.

 

De qualquer forma, se liga, é exatamente esse Rack aí da PEX VT

 

Derrubando 230kg no Rack:

 

 

 

Fazendo Barra no Rack ouvindo Daft Punk (peso 120kg):

 

 

 

Supinando 200kg para 2 reps no Rack:

 

 

 

 

Cara, não me entenda mal, o Rack é muito bom e o custo benefício dele é o melhor que já vi. Porém, PARA MIM, ele começou a ficar um pouco inseguro.

 

Ele é feito num metal fino, bem resistente, mas fino. Quando comecei a agachar 230kg criei um medo do Rack me deixar na mão, visto que treino completamente sozinho.

 

Por exemplo, esse vídeo do agacho de 230kg eu não regulei corretamente a altura das barras de segurança e o peso acabou caindo de uma altura pequena, isso dobrou um pouquinho o metal.

 

Após isso, minha mãe disse que eu iria me matar e acabei comprando um Rack de 4k muito mais parrudo, esse rack aí ta pegando poeira desmontando em algum lugar da casa kk.

 

Cara, analisa as suas cargas. Acho que o Rack vai te atender bem até tu começar a agachar 220kg pra cima. Aí começa a dar medo. Se tu ficar abaixo disso, eu diria que ele quebra um EXCELENTE galho, fora que ele é bem leve e é muito fácil de mover e a barra fixa funciona muito bem apesar de ser meio grossa e lisa.

 

Nesse post aqui eu fiz comparações entre os dois Racks:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-drug-free-em-busca-do-supino-de-220kg/?do=findComment&comment=3361320

 

Qualquer coisa, pergunta aí!

 

Esse boné aí thor ? Cortou o cabelo pra usar boné kkk acho q essa segunda rep no agacho sairia heim, desistiu carai@ kkk

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Hoje estava ouvindo Billie Jean e prestando atenção na letra:

 

 

"She's just a girl who claims that I am the one
But the kid is not my son
She says I am the one, but the kid is not my son"

 

Resumidamente, a música fala sobre um homem está negando ser o pai de uma criança.

 

 

MAS eu já ouvi uma música sobre esse tema antes. Na verdade, uma música MUITO MELHOR sobre o mesmo tema e letras até são parecidas.

 

Vejam bem:

 

 

 

 

"Deu pra mim, pro Angolano... Ela deu pra rua toda
Essa menina deu pro cara do posto, pro Padeiro e pro cara do Gás
Agora safada tá grávida
Cismou que é meu, não para de correr atrás"

 

 

Eu não sou o tipo de cara que faz teorias da conspiração.

Mas, vocês já ouviram falar sobre a teoria que o Michael Jackson veio para o Brasil? Engraçado né?

Vocês já viram o MC Timbu e o Michael Jackson no mesmo lugar? Eu não. Engraçado também.

 

 

Treino? Treino de hoje foi um lixo!

 

Supino 190kg - 2 reps

 

 

Eu espero no mínimo 3 reps com esse peso, 4 reps é pra falar que está bom.

 

Semana passada fiz apenas 1 rep, essa semana 2 reps e semana que vem espero fazer 3 reps.

 

Sim, estou triste e estou tentando dissipar a tristeza desse relato através de músicas que negam a paternidade.

 

Supino Back Offs 3x4x160kg

 

 

Outro lixo, apenas a primeira série saiu 5 reps.

 

Costumo fazer 3x4x170kg nos Back Offs.

 

É oficial: O Thor não é mais aquele.

 

 

 

Push Press 3x6x90kg

Bem fofo pra não fuder os delts (acho que fudeu mesmo assim)

 

Paralelas 3x12xBW

Também bem fofo, só pra moer o peitoral e tríceps.

 

 

É só isso por hoje meus manos, treino foi real um lixo.

Não sei que merda está acontecendo com a performance, mas está bem ruim desde que quase me matei no supino.

Amanhã, agacho, graças a Odin.

Valeu! 

 

[Beerus]

Em 24/06/2024 em 16:45, ThorMitologicamenteAcurado disse:

the kid is not my son

Mentira ele canta

"Tu queres uma maçã" o resto é fake news

 

Tô falando da zueira pq do treino não tem oq fala 190kg continua foda

[arkham]

Em 24/06/2024 em 16:45, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Hoje estava ouvindo Billie Jean e prestando atenção na letra:

 

 

"She's just a girl who claims that I am the one
But the kid is not my son
She says I am the one, but the kid is not my son"

 

Resumidamente, a música fala sobre um homem está negando ser o pai de uma criança.

 

 

MAS eu já ouvi uma música sobre esse tema antes. Na verdade, uma música MUITO MELHOR sobre o mesmo tema e letras até são parecidas.

 

Vejam bem:

 

 

 

 

"Deu pra mim, pro Angolano... Ela deu pra rua toda
Essa menina deu pro cara do posto, pro Padeiro e pro cara do Gás
Agora safada tá grávida
Cismou que é meu, não para de correr atrás"

 

 

Eu não sou o tipo de cara que faz teorias da conspiração.

Mas, vocês já ouviram falar sobre a teoria que o Michael Jackson veio para o Brasil? Engraçado né?

Vocês já viram o MC Timbu e o Michael Jackson no mesmo lugar? Eu não. Engraçado também.

 

 

Treino? Treino de hoje foi um lixo!

 

Supino 190kg - 2 reps

 

 

Eu espero no mínimo 3 reps com esse peso, 4 reps é pra falar que está bom.

 

Semana passada fiz apenas 1 rep, essa semana 2 reps e semana que vem espero fazer 3 reps.

 

Sim, estou triste e estou tentando dissipar a tristeza desse relato através de músicas que negam a paternidade.

 

Supino Back Offs 3x4x160kg

 

 

Outro lixo, apenas a primeira série saiu 5 reps.

 

Costumo fazer 3x4x170kg nos Back Offs.

 

É oficial: O Thor não é mais aquele.

 

 

 

Push Press 3x6x90kg

Bem fofo pra não fuder os delts (acho que fudeu mesmo assim)

 

Paralelas 3x12xBW

Também bem fofo, só pra moer o peitoral e tríceps.

 

 

É só isso por hoje meus manos, treino foi real um lixo.

Não sei que merda está acontecendo com a performance, mas está bem ruim desde que quase me matei no supino.

Amanhã, agacho, graças a Odin.

Valeu! 

 

Os vídeos sumiram thor? Vc é um monstro, um dia da caça outro do caçador. Na próxima sai 3 . Pra cima 

[HeiseN_]

Abri as duas músicas ao mesmo tempo, pensa num colab de milhões.

 

Timbu > MJ

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Boa tarde amigos!

 

Kkkkkk brincadeira, não é uma boa tarde.

 

Vejam, vejam como anda a vibe das últimas semanas de treino:

 

 

Sério manos, não anda sendo fácil.

A Fefe disse isso:

Em 21/06/2024 em 13:37, Fefe disse:

Dias melhores virão pra você e pra mim.

 

Mas foi mentira. Fefe estava errada.

 

Desde então, Supino bem abaixo da performance esperada, 190kg - 2 reps sendo que o mínimo aceitável são 3 reps, pra falar que está ok seriam 4 reps.

 

E hoje, essa BOSTA:

 

Agachamento 240kg - 0 reps

 

Esse aí foi o aftermath da desgraça de hoje.

 

Miséria, vergonha, decepção. PR de fracasso.

 

Certa vez, outro Thor, fez 240kg - 3 reps. Hoje, passo essa vergonha aí.

 

O Lucas tenta arrumar desculpas pra essa performance: "VC FEZ 35 FUCKING REPS COM 200 FUCKING KG" (mensagem real se referindo ao treino da semana passada).

 

Não quero saber, o Thor não é mais aquele. Podem mover o diário para a lixeira.

 

 

Agachamento Back Offs 4x5x200kg

 

 

 

Existem sim diversos motivos por isso aí estar acontecendo. Porém, estou preferindo a autoflagelação por enquanto.

 

 

 

 

 

Sabe o que me deixaria muito mais feliz manos? Se vocês comentassem aí o seguinte:

 

Número do cartão de crédito:

Validade:

Os 3 números atrás:
Nome completo:

CPF:

Endereço:

Foto de agora:

 

 

 

 

É só isso por hoje

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 20/06/2024 em 19:01, HeiseN_ disse:

Nick Cave & the Bad Seeds tu me desbloqueou memórias 😪

 

Com licença.

 

Senhor do Anéis > Harry Potter

 

Em 21/06/2024 em 08:44, LEMOEL disse:

kkkkkkkkkkkkkkkk fé no regresso 

 

Disso entendemos aqui neste diário.

 

Em 21/06/2024 em 15:20, S-O-R-D-A-D-I-N disse:

Acordou cagado e por "preguiça" botou "só" 220kg no terra hahahah
Brinca e brinca em irmão pqp, treinos fodas!
"Extremamente leve, praticamente inútil até"

 

Kkkkkkkkkkk valeu mano, mas não me entenda mal.

Não é desumildade, é que o esperado é progredir, levantar mais peso, nunca pra trás. Quando ocorre um retrocesso eu acabo pistolando.

 

Em 21/06/2024 em 19:50, arkham disse:

Esse boné aí thor ? Cortou o cabelo pra usar boné kkk acho q essa segunda rep no agacho sairia heim, desistiu carai@ kkk

 

KKKKKKKKKKKKK coé Arkham, brizou.

Vídeos antigos que puxei pra mostrar o Rack antigo pro mano.

 

Em 24/06/2024 em 16:47, Dougwar disse:

Mentira ele canta

"Tu queres uma maçã" o resto é fake news

 

Tô falando da zueira pq do treino não tem oq fala 190kg continua foda

 

Excelente interpretação da música Doug, nunca tinha ouvido assim kkkkkkkkk

190kg não é ruim, mas 2 reps está bem abaixo da performance esperada. Triste man.

 

Em 24/06/2024 em 16:55, arkham disse:

Os vídeos sumiram thor? Vc é um monstro, um dia da caça outro do caçador. Na próxima sai 3 . Pra cima 

 

Espero mano, se semana que vem não sair 3 reps, aposento.

 

Em 24/06/2024 em 19:36, HeiseN_ disse:

Timbu > MJ

 

E o sol é quente. Disso todo mundo sabe.

 

Timbu > Bater na Mãe > MJ