Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[T. Wall]

Em 01/11/2023 em 13:31, Guimers disse:

Não sou fora da curva, eu to na media, eles que são muito ruins mesmo. 

Look at him!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 01/11/2023 em 13:19, Guimers disse:

Só as dicas + aquisição do rack ja valeram a pena ter criado o diario.
Tem mais conhecimento e mais segurança, muito bom.
Eu quero agachar com com 170 e o mano supina easy KKKK sacanagem

Pior que é cara, pessoal anda me dando uma ajuda muito grande aqui no forum, nao esperava essa recepção toda.

Kkkkkkk é a magia da power belly meu amigo, PR é 3 reps, quando fizer a quarta consistentemente começo nos 180kg e mudo o nome do diario.

 

Em 01/11/2023 em 13:31, Guimers disse:

Na vdd voce esta visualizando o lado ruim.
Mas a real é que eu sou apenas esforçado, digamos que consumo conteudo fora da bolha nacional (cariani e etc) e isso me mostrou o real potencial de alguem esforçado.
E a referencia do pessoal BR sobre naturais e força está muito ruim KKK, na real eles não tem referencia, hoje em dia que esta surgindo alguns individuos com shape bom e natural mas anos atras não tinha ngm.
Então junto tudo isso e dai qualquer maluco com +40 de braço acaba sendo categorizado como hormonizado KKKK.
Não sou fora da curva, eu to na media, eles que são muito ruins mesmo. 

Concordo plenamente cara, comigo acontece um fenomeno muito interessante: no dia a dia sou caracterizado simplesmente como o gordinho, as vezes comento alguma coisa de treino e as pessoas perguntam se eu treino, na cabeça de muita gente eu nunca vi o interior de uma academia antes. Eu, sinceramente, não me importo, fico satisfeito em saber que faço overhead press para reps com qualquer pessoa do lugar. 

Eu nunca consumi muito o conteudo nacional de maromba, mas acompanho sem perder nada do Larry Wheels, Eddie Hall e do Hafthor (principalmente do Hafthor, o cara arrebentou o tendão do peito e está mostrando toda a recuperação e cirurgia, muito interessante), do pessoal natural gosto do will tennyson.

Em 01/11/2023 em 13:31, Guimers disse:

Não sou fora da curva, eu to na media, eles que são muito ruins mesmo. 

A média é ruim, vc É um ponto fora de curva meu mano kkk

 

Em 01/11/2023 em 15:12, T. Wall disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

acompanhando aqui @ThorMitologicamenteAcurado, bora nessa home gym ai!

Obrigado meu mano, dei um upgrade legal, to muito animado.

[Visitante]

Em 01/11/2023 em 15:12, T. Wall disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

acompanhando aqui @ThorMitologicamenteAcurado, bora nessa home gym ai!

Boatos que a confraternização do forúm de final de ano vai ser lá 😃

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 01/11/2023 em 15:51, jvrs disse:

Boatos que a confraternização do forúm de final de ano vai ser lá 😃

Todo mundo que aparecer vai ganhar um litro de leite integral

[ZeZeraldo]

Caraca ta massa os shape, passa mt respeito e parece o thor msm kk suscesso

[ZeZeraldo]

Em 01/11/2023 em 15:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pior que é cara, pessoal anda me dando uma ajuda muito grande aqui no forum, nao esperava essa recepção toda.

Kkkkkkk é a magia da power belly meu amigo, PR é 3 reps, quando fizer a quarta consistentemente começo nos 180kg e mudo o nome do diario.

 

Concordo plenamente cara, comigo acontece um fenomeno muito interessante: no dia a dia sou caracterizado simplesmente como o gordinho, as vezes comento alguma coisa de treino e as pessoas perguntam se eu treino, na cabeça de muita gente eu nunca vi o interior de uma academia antes. Eu, sinceramente, não me importo, fico satisfeito em saber que faço overhead press para reps com qualquer pessoa do lugar. 

Eu nunca consumi muito o conteudo nacional de maromba, mas acompanho sem perder nada do Larry Wheels, Eddie Hall e do Hafthor (principalmente do Hafthor, o cara arrebentou o tendão do peito e está mostrando toda a recuperação e cirurgia, muito interessante), do pessoal natural gosto do will tennyson.

A média é ruim, vc É um ponto fora de curva meu mano kkk

 

Obrigado meu mano, dei um upgrade legal, to muito animado.

As pessoas n sabem q o esporte tem outras modalidades, as pessoas so liga. Pra

 

Em 05/09/2023 em 17:14, GordãoLanches disse:

Cara como você tá fazendo de pé basta olhar ele e sentir. Muitas vezes a pessoa precisa adaptar por questões de altura, lesões e até roldana da máquina sinceramente, toda academia tem as roldanas da morte que são travadas.

 

Em 01/11/2023 em 15:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pior que é cara, pessoal anda me dando uma ajuda muito grande aqui no forum, nao esperava essa recepção toda.

Kkkkkkk é a magia da power belly meu amigo, PR é 3 reps, quando fizer a quarta consistentemente começo nos 180kg e mudo o nome do diario.

 

Concordo plenamente cara, comigo acontece um fenomeno muito interessante: no dia a dia sou caracterizado simplesmente como o gordinho, as vezes comento alguma coisa de treino e as pessoas perguntam se eu treino, na cabeça de muita gente eu nunca vi o interior de uma academia antes. Eu, sinceramente, não me importo, fico satisfeito em saber que faço overhead press para reps com qualquer pessoa do lugar. 

Eu nunca consumi muito o conteudo nacional de maromba, mas acompanho sem perder nada do Larry Wheels, Eddie Hall e do Hafthor (principalmente do Hafthor, o cara arrebentou o tendão do peito e está mostrando toda a recuperação e cirurgia, muito interessante), do pessoal natural gosto do will tennyson.

A média é ruim, vc É um ponto fora de curva meu mano kkk

 

Obrigado meu mano, dei um upgrade legal, to muito animado.

As pessoas n sabem q existem outras modalidades infelizmente, mas n possivel galera achar q tu n é aquele gordo maromba algo assim

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 01/11/2023 em 16:20, ZeZeraldo disse:

Caraca ta massa os shape, passa mt respeito e parece o thor msm kk suscesso

Obrigado meu mano! A altura não passa respeito nenhum kkkk mas sou bem largo (lá ele)

 

Depende do thor que estamos falando, e isso tem tudo a ver com o assunto:

Esse thor que me refiro é o da franquia God of War, e quando os desenvolvedores mostraram a interpretação deles do Thor a internet caiu matando em cima dos caras, olha só as criticas que receberam: Como assim o Thor gordo? Com essa barba e cabelo todo relaxado? Thor é loiro, alto, magro, sheipado no ultimo e realmente "forte". As pessoas possuem essa ideia na cabeça delas que abdomem definido = forte, e não podem estar mais erradas (na grande maioria das vezes).

Se vc pesquisar bem, na mitologia, thor costumava comer diversos animais inteiros de uma só vez, então provavelmente era mais "cheio" e era um verdadeiro icone de força fisica.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Hoje vou postar como será o treino a partir de hoje, estive testando essas mudanças a um tempo e estou gostando, assim será:

Segunda: Supino e Agachamento ou Supino e Terra

Terça: OHP e Remada

Quarta: Terra ou Agachamento (caso tenha feito um na segunda faço o outro aqui)

Quinta: Acessórios e Mobilidade

Sexta: Supino e Agachamento ou Supino e Terra

Sabado: Biceps e Triceps

 

Hoje foi treino de Acessórios e Mobilidade, então vou postar aqui quais são os acessórios que treino, já que nunca postei antes.

 

Panturrilha:

 

Pois é, bastante gambiarra mas funciona, estarei fazendo alguns ajustes pois parece que estou flexionando pouco a panturrilha. Se alguem tiver alguma ideia melhor para executar esse exercicio em casa, me da uma mão ai kkk. Ai no caso estou usando 4 anilhas de 20kg, totalizando 80kg.

 

Antebraços:

 

Gosto de fazer esse exercicio ai, deixo a barra ficar bem na ponta dos dedos e fecho a mão, ajuda bastante no Terra sem strap. Ai no caso estou levantando 88kg.

 

Trapézio:

 

E ai estou usando 150kg para treinar o trapézio, nesse angulo de camera não deu para ver a execução direito.

 

Além disso, tambem fiz alguns alongamentos do quadril/tornozelo e dei uma atenção ao tibial anterior.

 

Esse será o treino das Quintas. Bom feriado meus manos!

Editado Novembro 2, 2023 às 18:43 por ThorMitologicamenteAcurado

[Visitante]

Em 02/11/2023 em 13:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Panturrilha:

Nunca pensei nesse jeito de fazer panturrilha que foda !! parabens pela criatividade.

 

Em 02/11/2023 em 13:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Trapézio:

essa playlist acaba comigo kkkkkkkkkkkkkk, a classica esfregadinha de maos.

[HeiseN_]

Mano do céu, quanto mais tu posta, mais eu me surpreendo. TU É FODA BIXO, PARABÉNS!

 

Também tá ganhando cada vez mais minha simpatia pelas playlists KKKKKKKKKKKKKKKK.

 

Cara, na pandemia eu rasguei 2 mochilas enchendo de peso, jogava na cervical e ficava fazendo panturrilha. Acho que a boa pra ti fazer panturrilha aí é usar sua gaiola com barra. Bota o step e faz de pé, acho que dá pra adaptar sentado também, só pegar algo macio pra apoiar a barra nas coxas.

 

OBS: Fiquei cagado de medo vendo essa frágil banquetinha aguentar o exercício, medo de quebrar e entrar uma madeira no seu cool.

 

Editado Novembro 2, 2023 às 16:32 por HeiseN_

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 02/11/2023 em 13:28, jvrs disse:

Nunca pensei nesse jeito de fazer panturrilha que foda !! parabens pela criatividade.

 

essa playlist acaba comigo kkkkkkkkkkkkkk, a classica esfregadinha de maos.

Obrigado meu mano. A música não é intencional, ouço o que me aparece na frente kkkk. Esfregadinha de mãos aumenta a força em 10% pode testar.

 

Em 02/11/2023 em 13:30, HeiseN_ disse:

Mano do céu, quanto mais tu posta, mais eu me surpreendo. TU É FODA BIXO, PARABÉNS!

 

Também tá ganhando cada vez mais minha simpatia pelas playlists KKKKKKKKKKKKKKKK.

 

Cara, na pandemia eu rasguei 2 mochilas enchendo de peso, jogava na cervical e ficava fazendo panturrilha. Acho que a boa pra ti fazer panturrilha aí é usar sua gaiola com barra. Bota o step e faz de pé, acho que dá pra adaptar sentado também, só pegar algo macio pra apoiar a barra nas coxas.

 

OBS: Fiquei cagado de medo vendo essa frágil banquetinha aguentar o exercício, medo de quebrar e entrar uma madeira no seu cool.

 

Obrigado heisen, o mesmo vale para o seu diário meu mano.

Kkkkkkkkk tem que ir variando as músicas, guardar a adrenalina para um PR no supino.

Boa ideia cara, o problema de fazer de pé é a necessidade de ser feito em um Smith, aqui não tenho como me equilibrar se colocar o step. O que costumo fazer é a panturrilha em pé sem o step, a amplitude vai ser cotada pela metade, mas é o que tem. Mas acho que posso fazer com o step se usar essa sua técnica da mochila, o duro é o prejuízo rsrs.

KKKKKKKK coé, aí vc acabou de me desbloquear um medo novo. Banquetinha tá aguentando praticamente 200kg.

 

Editado Novembro 2, 2023 às 18:43 por ThorMitologicamenteAcurado

[mctimbu]

Em 02/11/2023 em 13:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Panturrilha:

 

Pois é, bastante gambiarra mas funciona, estarei fazendo alguns ajustes pois parece que estou flexionando pouco a panturrilha. Se alguem tiver alguma ideia melhor para executar esse exercicio em casa, me da uma mão ai kkk. Ai no caso estou usando 4 anilhas de 20kg, totalizando 80kg.

Também dá pra fazer colocando a barra no joelho. Mas ainda prefiro fazer na máquina, se tivesse.

 

Em 02/11/2023 em 13:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Antebraços:

Prefere fazer sentado com o braço apoiado na perna não?

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 02/11/2023 em 17:22, mctimbu disse:

Também dá pra fazer colocando a barra no joelho. Mas ainda prefiro fazer na máquina, se tivesse.

 

Prefere fazer sentado com o braço apoiado na perna não?

Sim, com a barra a progressão de carga seria melhor, porém a superfície de contato da barra é muito menor, pode ser que com muito peso acabe danificando o step e doeria muito colocar direto na perna.

 

Sobre o antebraço, para fazer o movimento de extensão eu faço aquele exercício sentado apoiada na perna mesmo. Mas para os flexores eu prefiro fazer esse aí, progressão de carga melhor, simula uma situação de estresse do antebraço no Deadlift e me parece ser um movimento muito mais natural, percebi que cargas muito altas nesse apoiado na perna acabavam causando algumas dores na munheca. Além disso, o dedão atrapalha e você não conseguem levar a barra até os dedos (se levar até os dedos com carga alta provavelmente vai ter dor na munheca, pelo menos na minha experiência)

[- Matheus_]

Em 02/11/2023 em 13:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pois é, bastante gambiarra mas funciona, estarei fazendo alguns ajustes pois parece que estou flexionando pouco a panturrilha. Se alguem tiver alguma ideia melhor para executar esse exercicio em casa, me da uma mão ai kkk. Ai no caso estou usando 4 anilhas de 20kg, totalizando 80kg.

 

 

Dá para fazer com a barra em pé também, não? Como se fosse no stiff mas você apenas segura a barra e levanta com a panturrilha. Dá até para colocar um apoio nos pé para dar um maior alongamento. Deixar uma imagem em baixo aqui e o link com um gif para uma melhor compressão. 

([Link automaticamente removido])

 

Spoiler

 

Editado Novembro 2, 2023 às 20:59 por _M7theus_

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 02/11/2023 em 17:58, _M7theus_ disse:

 

 

Dá para fazer com a barra em pé também, não? Como se fosse no stiff mas você apenas segura a barra e levanta com a panturrilha. Dá até para colocar um apoio nos pé para dar um maior alongamento. Deixar uma imagem em baixo aqui e o link com um gif para uma melhor compressão. 

([Link automaticamente removido])

 

  Ocultar conteúdo

 

Opa meu brother, com total certeza!

Mas para ser bem sincero, acredito que o melhor mesmo seria colocar a barra no trapézio (como fazemos no agachamento), assim não há sobrecarga no antebraço. O problema aqui é que não possuo a máquina Smith (barra guiada), então é muito fácil me desequilibrar caso coloque um step para poder alongar mais o tornozelo. Até mesmo sem o step já é difícil desequilibrar com cargas altas, mas consigo fazer sim.

Vale lembrar meu mano, é muito importante você treinar a panturrilha tanto em pé quanto sentado, músculos diferentes são trabalhados e isso contribui para vc construir uma panturrilha bem grossa.

[- Matheus_]

Em 02/11/2023 em 18:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

seria colocar a barra no trapézio (como fazemos no agachamento)

 

Verdade, não imaginava que teria estabilidade a sua execução do movimento é boa, mas agora parando para pensar ficar nas pontas do pé é foda mesmo.

 

Em 02/11/2023 em 18:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O problema aqui é que não possuo a máquina Smith (barra guiada), então é muito fácil me desequilibrar caso coloque um step para poder alongar mais o tornozelo.

 

Sim sim, não me toquei que iria ocorrer a questão da estabilidade. Treinar em casa deve ser sonho de mais.

 

Em 02/11/2023 em 18:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Vale lembrar meu mano, é muito importante você treinar a panturrilha tanto em pé quanto sentado, músculos diferentes são trabalhados e isso contribui para vc construir uma panturrilha bem grossa.

 

Sim, estou pensando em formas de ajudar. Na hora que bati o olho lembrei que já tinha visto esta adaptação. Em pé acredito que se ficar no trapézio fica melhor agora a questão é sentado, esse banco ai é suspeito.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 02/11/2023 em 18:20, _M7theus_ disse:

Treinar em casa deve ser sonho de mais.

Pior que é cara, ainda mais no meu caso, chego a ficar mais de uma hora sentado no supino/agachando, imagina revezar com alguém, imagina o tanto de anilha que teria que trocar. Além disso moro em cidade pequena, significa que vou pagar mais de 100 reais por mês para ir em uma academia que nem barra e anilhas olímpicas tem. Na academia que minha mãe vai, ela diz que só tem 1 supino e paga mais de 100 reais, triste. Mas é claro, treinar em casa tem seus problemas, como essas gambiarras aí (mas funciona kk)

 

Em 02/11/2023 em 18:20, _M7theus_ disse:

Sim, estou pensando em formas de ajudar.

Muito obrigado meu mano!

 

Em 02/11/2023 em 18:20, _M7theus_ disse:

esse banco ai é suspeito

Na verdade ele só parece suspeito. Está na família por gerações a ainda assim é o tipo de objeto que pegaria para me defender kkk. Já subi em cima dele diversas vezes e fiz alguns testes e me aguenta tranquilo. O problema é o medo de algo entrar no meu cool que o heisen me colocou kkkkkkkkkkkk o cara é doente.

[- Matheus_]

Em 02/11/2023 em 17:40, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pior que é cara, ainda mais no meu caso, chego a ficar mais de uma hora sentado no supino/agachando, imagina revezar com alguém, imagina o tanto de anilha que teria que trocar

 

Sim mano, tanto que tive que ir treinar às 5:30 da manhã porque a academia que tem aqui perto de casa é pequena e a noite é um inferno de pessoas lá, simplesmente não dá..... O duro da academia aonde faço é que os alunos não tira os pesos das máquinas e o professor não fala e nem tira '------------'. Só pra tu ter ideia, mesa flexora só tem uma, leg Press dois.... Cara.....

 

Em 02/11/2023 em 17:40, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Além disso moro em cidade pequena, significa que vou pagar mais de 100 reais por mês para ir em uma academia que nem barra e anilhas olímpicas tem.

 

Tô ligado, aqui onde moro literalmente não existe essas academias como: "Smart fit" "Blu fit" etc... É só de esquina. Ainda o preço que sua mãe paga é okay, aqui tenho que pagar R$ 125,00 (já com carteirinha de estudante) ;-;

 

Em 02/11/2023 em 17:40, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas é claro, treinar em casa tem seus problemas, como essas gambiarras aí (mas funciona kk)

 

A, quando a condição minha melhorar começar a comprar alguns e tal, economizando e esperando promoções ao longo de uns 4 anos mais ou menos você consegue ter uma homegym massa. O foda que a construção da casa aqui é meio estranha o pedreiro não era bom e por conta disso não há espaço, provavelmente ainda tem que levantar parede.

 

Em 02/11/2023 em 17:40, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Está na família por gerações a ainda assim é o tipo de objeto que pegaria para me defender kkk. Já subi em cima dele diversas vezes e fiz alguns testes e me aguenta tranquilo. O problema é o medo de algo entrar no meu cool que o heisen me colocou kkkkkkkkkkkk o cara é doente.

 

A, então aguenta sim, apenas tem que tomar cuidado pois pelo vídeo deu pra perceber que a estabilidade ficou estranha. Ah.... O Heisen te ama 🫢. E sim, você parece aqueles npcs de jogos que são ferreiros e tal .

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 02/11/2023 em 19:26, _M7theus_ disse:

é um inferno de pessoas lá

Pois é meu mano, sei muito bem, fique esperto para janeiro hein, aí sim as coisas ficam verdadeiramente tristes.

 

Em 02/11/2023 em 19:26, _M7theus_ disse:

pagar R$ 125,00 (já com carteirinha de estudante) ;-;

Sai fora, talvez eu esteja um pouco defasado no preço das academias hoje em dia, mas sei que é complicado.

 

Em 02/11/2023 em 19:26, _M7theus_ disse:

por conta disso não há espaço

Ahh mas isso aí é exatamente o problema da homegym e qualquer um que tem pode confirmar: o espaço. A verdade é que ninguém pensa em fazer um lugar para uma academia no momento de planejar a casa, é sempre algum canto que não se usa. Eu estou montando minha academia desde 2018 porque entendi desde adolescente que sou praticamente dependente disso aqui, se não treino, não durmo, me sinto um lixo. Mas não se engane, até hoje minha mãe briga comigo por ter "destruído" a sala dela kkkkk. É sempre complicado para montar uma, e sinceramente, não é para qualquer um, eu adoro isso aqui porque sou um tanto "antisocial" (gosto do fórum pela paixão que o pessoal aqui tem pelo esporte), tem gente que sem o estímulo social larga da academia fácil.

 

Em 02/11/2023 em 19:26, _M7theus_ disse:

O Heisen te ama 🫢

👉👈

 

Em 02/11/2023 em 19:26, _M7theus_ disse:

E sim, você parece aqueles npcs de jogos que são ferreiros e tal

Kkkkkk obrigado meu mano, é um grande elogio para mim. 

[- Matheus_]

Em 02/11/2023 em 20:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

fique esperto para janeiro hein

 

Cara, não vejo a hora de passar em um concurso e ter a liberdade de sai às 17:00 e não às 18:00 como é de costume. Aí finalmente vou poder trocar e treinar a noite/tarde.

 

Em 02/11/2023 em 20:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sai fora, talvez eu esteja um pouco defasado no preço das academias hoje em dia, mas sei que é complicado.

 

Eu acho caro também, mas infelizmente tenho que ir, fico com receio de sair às 4:50  meio zonzo do sono.

 

Em 02/11/2023 em 20:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu estou montando minha academia desde 2018 porque entendi desde adolescente que sou praticamente dependente disso aqui, se não treino, não durmo, me sinto um lixo.

 

Posé, depois que comecei estou dormindo igual uma pedra.

 

Em 02/11/2023 em 20:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas não se engane, até hoje minha mãe briga comigo por ter "destruído" a sala dela kkkkk.

 

Ué, e como ficou a televisão, sofá, etc? Kksks. Pensava que onde fazia era uma área.

 

Em 02/11/2023 em 20:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

É sempre complicado para montar uma, e sinceramente, não é para qualquer um, eu adoro isso aqui porque sou um tanto "antisocial" (gosto do fórum pela paixão que o pessoal aqui tem pelo esporte), tem gente que sem o estímulo social larga da academia fácil.

 

Cara, esse negócio de estimulo social fico com pé atrás; "aiinnnn... só faço tal coisa se tiver o x" (claro, considerando que você não tenha algum problema de atenção ou algo do tipo). Nosso cérebro funciona por meio de hábitos (livro: "o poder do hábito" recomendo muito) basta você criar uma rotina e que uma hora tu vai estar fazendo literalmente sem pensar; tipo você, certeza que tu treina sempre em um horário tal com alguns leves atrasos mas é ali. No começo é difícil, é, mas chega uma hora que tu só se acostuma e não sabe mais o que é viver sem ou acha estranho quando muda.

[gbt96]

Esse tem sido um dos melhores tópicos do forum e acompanho sempre.

 

Me fez lembrar da época da pandemia que tinha que adaptar exercícios, panturilha eu simplesmente enchi uma mochila de livros, colocava ela nas costas pra ter alguma carga a mais, e ficava fazendo as repetições em um degrau, fazia várias e várias repetições, no fim ficava com dor nas costas por causa da mochila, bons tempos kkkkkk

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 02/11/2023 em 21:41, _M7theus_ disse:

receio de sair às 4:50  meio zonzo do sono.

Sair nesse horario ai não dá não, vai ter que ir dormir antes das 20 horas

 

Em 02/11/2023 em 21:41, _M7theus_ disse:

Ué, e como ficou a televisão, sofá, etc? Kksks. Pensava que onde fazia era uma área.

Kkkkkkkkk foram "diluidos" pela casa, da uma olhada no video do treino de panturrilha sentando, vai ver uns quadros e um sofá, resquisios do que um dia foi uma sala.

 

Em 02/11/2023 em 21:41, _M7theus_ disse:

No começo é difícil, é, mas chega uma hora que tu só se acostuma e não sabe mais o que é viver sem ou acha estranho quando muda.

Exatamente cara, inclusive esse livro é muito bom, excelente recomendação.

 

Em 02/11/2023 em 22:08, gbt96 disse:

Esse tem sido um dos melhores tópicos do forum e acompanho sempre.

 

Me fez lembrar da época da pandemia que tinha que adaptar exercícios, panturilha eu simplesmente enchi uma mochila de livros, colocava ela nas costas pra ter alguma carga a mais, e ficava fazendo as repetições em um degrau, fazia várias e várias repetições, no fim ficava com dor nas costas por causa da mochila, bons tempos kkkkkk

Opa meu mano muito obrigado pelas palavras e por acompanhar! Significa muito.

Kkkk então vc fazia igual o heisen disse, pior que eu nunca tinha pensado em fazer assim antes.

Pandemia foi tranquilissimo aqui na minha homegym, sinto até certa saudades.

[- Matheus_]

Em 03/11/2023 em 09:17, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sair nesse horario ai não dá não, vai ter que ir dormir antes das 20 horas

 

Infelizmente não. Estou indo dormir às 9:30, quando dá, mas infelizmente dependo da minha mãe e irmã pra conseguir dormir. Meu quarto fica entre a área, cozinha e sala (e que por sinal um ótimo lugar pra construir um quarto não é mesmo) e quando tem visita tenho que esperar irem embora pra poder dormir (tenho um pouco de dificuldade pra pegar no sono com barulho e luz forte). Fico puto quando vem visita aqui e vai embora tipo às 22 e pouco......

 

Em 03/11/2023 em 09:17, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Kkkkkkkkk foram "diluidos" pela casa, da uma olhada no video do treino de panturrilha sentando, vai ver uns quadros e um sofá, resquisios do que um dia foi uma sala.

 

Meeeee..... Ela deve ficar muito puta mesmo, imagina chega visita e vê a sala desse jeito.

 

Em 03/11/2023 em 09:17, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Exatamente cara, inclusive esse livro é muito bom, excelente recomendação

 

Sim

[Super Ogro]

Em 03/11/2023 em 11:21, praiano copa disse:

vc é gordo nao necessariamente forte

tem que calcular a força relativa

Um cara de 70kg que pega 100kg  1RM no supino é muito mais forte do que um cara de 120kg que pega 130kg no supino...

O bicho é forte feito um touro, supina com 170 kg... Vai te tratar, duduzão

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/11/2023 em 11:12, _M7theus_ disse:

Fico puto quando vem visita aqui e vai embora tipo às 22 e pouco......

Complicado cara, espero que sua situação melhore.

 

Em 03/11/2023 em 11:12, _M7theus_ disse:

Meeeee..... Ela deve ficar muito puta mesmo, imagina chega visita e vê a sala desse jeito.

Visita é o caralho eu quero é levantar peso kkkkk.

 

Em 03/11/2023 em 11:21, praiano copa disse:

vc é gordo nao necessariamente forte

tem que calcular a força relativa

Um cara de 70kg que pega 100kg  1RM no supino é muito mais forte do que um cara de 120kg que pega 130kg no supino...

Apesar de ser apenas mais um troll, é um assunto realmente interessante que muita gente já deve ter se questionado. Pela conta ai do nosso amigo, um cara que pesa 70kg e levanta 100kg é bastante forte, mas vamos supor que esse cara vai fazer uma regra de 3 para saber quanto ele levantaria caso pesasse 120kg, o resultado seria por volta de 171kg, no meu caso, pesando 117kg atualmente, meu 1RM está estimado em 185kg.

Mas a realidade é muito longe disso e a gente acaba entrando numa fase de "diminishing returns", ou seja, não é nada proporcional, os resultados começam a vir muito mais lentos com muito mais esforço e a cada kg que vc adiciona no seu corpo, grande parte vai virar gordura e ser um "peso morto", principalmente se vc for um anão e natural igual a mim e começar a passar dos 110kg.

Dito isso, e tendo em mente que meu objetivo aqui não é ser um exemplo de força relativa, tenho que admitir que estou bem tanto em termos absolutos e relativos! 

Obrigado meu querido.

@lorenzo_EP vem buscar teus haters aqui, tão começando a sair da jaula e se espalharem.

Editado Novembro 3, 2023 às 14:45 por ThorMitologicamenteAcurado

[lorenzo_EP]

Esse não é hater, é só retardado mesmo.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Eai meus manos

 

Hoje foi treino de supino e agachamento

 

Supino: 170kg - 2 reps

 

 

Sim, agora todo video de supino voces vão ver eu me jogando no chão. Aqui vale lembrar que nao estou conseguindo me igualar ao PR feito na semana passada (170kg - 3reps), acredito que o causador aqui seja que essa semana treinei supino 3 vezes, por conta do novo rack que quis testar, o normal será apenas 2 vezes na semana e com um bom descanso (mas não vou mentir to começando a ficar meio puto só com 2 reps).

 

Agachamento: 220kg - 6 reps

 

 

Aqui estou testando o agacho no rack pela primeira vez e tive a ideia de fazer isso ai para padronizar a amplitude: eu agacho até a barra encostar na barra de proteção e só ai posso subir. Entretanto, não gostei da amplitude nessa configuração, acho que irei abaixar a barra mais um ponto ali no rack, segunda-feira testo isso certinho.

[Visitante]

Quero ver você supinando com 200kg ao som de mc pipokinha.

Editado Novembro 3, 2023 às 15:48 por Visitante

[HeiseN_]

THEN I SAW HER FACEEEEEEEEEEE

 

VAI SE FUDER, ME PASSA ESSA PLAYLIST KKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Muito foda mano, parabéns.

 

Editado Novembro 3, 2023 às 16:04 por HeiseN_

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/11/2023 em 12:48, Big, Fast and Dry disse:

Quero ver você supinando com 200kg ao som de mc pipokinha.

A meta agora é 170kg - 4 reps, ai ja coloca a estimativa de 1RM em 192kg, olha lá que não estamos tããão longe assim, me dá mais um ano e vc estará ouvindo mc pipokinha aqui kkkkkkk.

 

Em 03/11/2023 em 13:04, HeiseN_ disse:

THEN I SAW HER FACEEEEEEEEEEE

 

VAI SE FUDER, ME PASSA ESSA PLAYLIST KKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Muito foda mano, parabéns.

 

Whats the use of trying?

All you get is pain

When i wanted 200kg i got 170kg.

THEN I SAW HER FACEE

 

Pior que tentei usar o drop da musica para ganhar força mas não adiantou. Obrigado Heisen!

Cara, uso o youtube music para ouvir musica, ai normalmente escolho alguma coisa e ele já me da um monte de sugestão parecida, ai vou montando um arsenal kkkk. Aqui em casa assinamos aquele youtube premium em familia e vale muito a pena.

Alias, essa musica que estou ouvindo no agachamento é da abertura da primeira temporada de True Detective, 4 séries que todo mundo deveria assistir antes de morrer: Game of Thrones, Breaking Bad, The Sopranos e a 1 Temp. de True Detective. Fica a recomendação.