Agachamento completo e risco de lesão

[alexandre.moura 0]

Olá. Quero começar a realizar o exercício de agachamento completo, mas estou com receio em relação a possíveis lesões nos joelhos e coluna. O que fazer? 

[kkmultes 578]

Em 20/09/2023 em 14:21, alexandre.moura disse:

Olá. Quero começar a realizar o exercício de agachamento completo, mas estou com receio em relação a possíveis lesões nos joelhos e coluna. O que fazer? 

Faça com auxílio de um profissional para avaliar se você é uma pessoa que deveria estar tentando... pra começar, nem todo mundo tem a capacidade física de fazer agachamento completo, existem limitações na estrutura corporal em algumas pessoas... outras precisam fazer um trabalho de mobilidade, flexibilidade para tal...

[Marcelo_90 3]

É só fazer direito pai. Assiste várias vezes os tutoriais do YouTube e depois se grava agachando pra analisar.

 

Se você tem algum problema sério de joelho ou lombar, pode não ser uma boa ideia.

[Dougwar 2142]

é um movimento natural do seu corpo, assim como vc pode se machucar andando vc pode se machucar no agachamento, é so começar devagar

[lorenzo_EP 9396]

O ideal é começar acompanhado de um bom prof./instrutor. Ele vai avaliar teu movimento e tuas dificuldades.

 

[carlosfelipe.bas 5400]

Em 20/09/2023 em 14:21, alexandre.moura disse:

Olá. Quero começar a realizar o exercício de agachamento completo, mas estou com receio em relação a possíveis lesões nos joelhos e coluna. O que fazer? 

 

Comece achando sua posição de agachamento e agachando sem carga.

 

P achar sua posição de agachamento:

• Agache o máximo que conseguir sem carga, sem barra, mantendo as costas o mais eretas possível. Quando conseguir fazer isso sem se desequilibrar vc achou sua posição de agachamento.

[Coach.Wagner 4258]

Em 20/09/2023 em 14:21, alexandre.moura disse:

Olá. Quero começar a realizar o exercício de agachamento completo, mas estou com receio em relação a possíveis lesões nos joelhos e coluna. O que fazer? 

Lesão é algo que não depende de um movimento em si e sim de uma gama de fatores. O agachamento de longe não é lesivo, e se tu respeitar uma forma de progressão adequada, sem fazer loucuras, o risco de algo acontecer fica muito pequeno. Sempre vai existir - assim como falaram tu pode se machucar caminhando - mas vai diminuir bastante as chances.

 

Nesse link abaixo tem uma sequência pedagógica de progressão e no final uma forma de encontrar o posicionamento mais confortável pra ti começar:

Spoiler

https://www.instagram.com/p/Cai-487lZiQ/