Postado 20/09/2023 às 17:21 09/20, 2023 Olá. Quero começar a realizar o exercício de agachamento completo, mas estou com receio em relação a possíveis lesões nos joelhos e coluna. O que fazer?
Postado 20/09/2023 às 17:33 09/20, 2023 Em 20/09/2023 em 14:21, alexandre.moura disse: Olá. Quero começar a realizar o exercício de agachamento completo, mas estou com receio em relação a possíveis lesões nos joelhos e coluna. O que fazer? Faça com auxílio de um profissional para avaliar se você é uma pessoa que deveria estar tentando... pra começar, nem todo mundo tem a capacidade física de fazer agachamento completo, existem limitações na estrutura corporal em algumas pessoas... outras precisam fazer um trabalho de mobilidade, flexibilidade para tal...
Postado 20/09/2023 às 17:36 09/20, 2023 É só fazer direito pai. Assiste várias vezes os tutoriais do YouTube e depois se grava agachando pra analisar. Se você tem algum problema sério de joelho ou lombar, pode não ser uma boa ideia.
Postado 20/09/2023 às 17:56 09/20, 2023 é um movimento natural do seu corpo, assim como vc pode se machucar andando vc pode se machucar no agachamento, é so começar devagar
Postado 20/09/2023 às 18:08 09/20, 2023 O ideal é começar acompanhado de um bom prof./instrutor. Ele vai avaliar teu movimento e tuas dificuldades.
Postado 20/09/2023 às 18:22 09/20, 2023 Em 20/09/2023 em 14:21, alexandre.moura disse: Olá. Quero começar a realizar o exercício de agachamento completo, mas estou com receio em relação a possíveis lesões nos joelhos e coluna. O que fazer? Comece achando sua posição de agachamento e agachando sem carga. P achar sua posição de agachamento: Agache o máximo que conseguir sem carga, sem barra, mantendo as costas o mais eretas possível. Quando conseguir fazer isso sem se desequilibrar vc achou sua posição de agachamento.
Postado 20/09/2023 às 18:48 09/20, 2023 Em 20/09/2023 em 14:21, alexandre.moura disse: Olá. Quero começar a realizar o exercício de agachamento completo, mas estou com receio em relação a possíveis lesões nos joelhos e coluna. O que fazer? Lesão é algo que não depende de um movimento em si e sim de uma gama de fatores. O agachamento de longe não é lesivo, e se tu respeitar uma forma de progressão adequada, sem fazer loucuras, o risco de algo acontecer fica muito pequeno. Sempre vai existir - assim como falaram tu pode se machucar caminhando - mas vai diminuir bastante as chances. Nesse link abaixo tem uma sequência pedagógica de progressão e no final uma forma de encontrar o posicionamento mais confortável pra ti começar: Spoiler https://www.instagram.com/p/Cai-487lZiQ/
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