36 ANOS - 1ML/SEMANA / 10 DIAS / 14 DIAS EVER

[Guetta]

 

Em 17/11/2023 em 08:15, Fabricius disse:

Mano, tu que está a mais tempo hormonizado,  já teve dias de bad/tristeza? Estou na 11ª semana de hormônio e as vezes bate uma bad...

 

Em 17/11/2023 em 13:00, Jlanski disse:

isso se chama vida

 

Acho que é mais isso viu velho kkkk

Mas no geral não sou depressivo nem nada disso, então to sempre na paz

[Guetta]

Em 17/11/2023 em 09:05, mzampieri disse:

hematócrito vc se preocupa real apenas depois dos 56%... mas o valor no exame para tirar como base mesmo nem é o hematócrito em si pq ele varia mto, veja a hemoglobina, essa se tiver mto alterada vc se preocupa (acima de 17g/dl).

A minha está em 16,50. A consulta com o médico era ontem, mas ele teve um contratempo e tivemos que remarcar. Vou questiona-lo sobre uma eventual doação de sangue, mas acho que ele vai falar que não.

 Vou ajustar meus cardios e alimentação de novo e no próximo exame, tenho certeza que as coisas estarão igual em agosto, quando mesmo com a testo, estava tudo normal.

[mzampieri]

Em 17/11/2023 em 13:14, Guetta disse:

A minha está em 16,50. A consulta com o médico era ontem, mas ele teve um contratempo e tivemos que remarcar. Vou questiona-lo sobre uma eventual doação de sangue, mas acho que ele vai falar que não.

 Vou ajustar meus cardios e alimentação de novo e no próximo exame, tenho certeza que as coisas estarão igual em agosto, quando mesmo com a testo, estava tudo normal.

cara, sangria não acho uma boa alternativa, vira um ciclo vicioso... acho mais valido melhorar seus hábitos, é uma alternativa mto melhor!

[Guetta]

Em 17/11/2023 em 13:16, mzampieri disse:

cara, sangria não acho uma boa alternativa, vira um ciclo vicioso... acho mais valido melhorar seus hábitos, é uma alternativa mto melhor!

Eu concordo! Inclusive desde os resultados eu já voltei com os cardios quase que diários e reduzi a breja 😂

[mzampieri]

Em 17/11/2023 em 13:19, Guetta disse:

Eu concordo! Inclusive desde os resultados eu já voltei com os cardios quase que diários e reduzi a breja 😂

mas oq eu ficaria realmente preocupado é esse triglicerides em 200 e LDL em 160... com sua idade n da pra ficar brincando com colesterol meu mano, da uma atenção pro cardio e pra sua dieta, tmj!!

[Guetta]

Em 17/11/2023 em 13:26, mzampieri disse:

mas oq eu ficaria realmente preocupado é esse triglicerides em 200 e LDL em 160... com sua idade n da pra ficar brincando com colesterol meu mano, da uma atenção pro cardio e pra sua dieta, tmj!!

Cara, pior que quando eu era natural, esses números eram até piores. A família da minha mãe toda tem. Ela também. Eu devo ter herdado isso deles, porque o final de semana só não faria isso. Tenho amigos que levam uma vida totalmente sem regras, bebe muito, só come besteira e tem os números melhores que os meus.

Na semana eu levo muito bem. Mas sim, isso é um alerta para eu levar ainda mais a sério principalmente os cardios e a dieta. Em agosto (já hormonizado) meu triglicedires bateu 110. Nunca foi tão baixo.

Editado Novembro 17, 2023 às 16:33 por Guetta

[mzampieri]

Em 17/11/2023 em 13:32, Guetta disse:

Cara, pior que quando eu era natural, esses números eram até piores. A família da minha mãe toda tem. Ela também. Eu devo ter herdado isso deles, porque o final de semana só não faria isso. Tenho amigos que levam uma vida totalmente sem regras, bebe muito, só come besteira e tem os números melhores que os meus.

Na semana eu levo muito bem. Mas sim, isso é um alerta para eu levar ainda mais a sério principalmente os cardios e a dieta. Em agosto (já hormonizado) meu triglicedires bateu 110. Nunca foi tão baixo.

boa mano, segue o plano então, se tem predisposição tem que tomar mais cuidado, mas é isso mano. Meu hematócrito sempre foi alto tbm, tenho que cuidar sempre quando aumento a dose de testo kkkkkkk coisas da vida né 

[Lucas]

Em 17/11/2023 em 13:26, mzampieri disse:

mas oq eu ficaria realmente preocupado é esse triglicerides em 200 e LDL em 160... com sua idade n da pra ficar brincando com colesterol meu mano, da uma atenção pro cardio e pra sua dieta, tmj!!

Desculpa entrar no relato já fazendo um terrorismo, mas isso aí é preocupante mesmo.

 

LDL acima de 140 depois dos 40 anos (sei que não tem ainda, mas tá perto) já é bem preocupante.

 

E LDL alto com triglicerídeos tb alto (ambos extremamente altos) aumenta muito o fator de risco. Há alguma coisa no sentido de que podemos relativizar um pouco um LDL alto (mas não tão alto) se os triglicerídeos estiverem baixos e a relação triglicerídeos/HDL for baixa (não mais que 2). No seu caso é tudo bem alto com HDL abaixo de 40 e uma relação Trig/HDL acima de 5.

 

Eu procuraria algum nutri bom pra orientar na dieta. Do que eu sei, teria que reduzir bastante gordura saturada, carbos processados, álcool, etc, além de aumentar o consumo de azeite e óleos vegetais e também do cardio. É melhor cuidar agora do que depois.

 

Abraço

[Guetta]

Em 17/11/2023 em 13:37, Lucas, o Schrödinger disse:

Desculpa entrar no relato já fazendo um terrorismo, mas isso aí é preocupante mesmo.

 

LDL acima de 140 depois dos 40 anos (sei que não tem ainda, mas tá perto) já é bem preocupante.

 

E LDL alto com triglicerídeos tb alto (ambos extremamente altos) aumenta muito o fator de risco. Há alguma coisa no sentido de que podemos relativizar um pouco um LDL alto (mas não tão alto) se os triglicerídeos estiverem baixos e a relação triglicerídeos/HDL for baixa (não mais que 2). No seu caso é tudo bem alto com HDL abaixo de 40 e uma relação Trig/HDL acima de 5.

 

Eu procuraria algum nutri bom pra orientar na dieta. Do que eu sei, teria que reduzir bastante gordura saturada, carbos processados, álcool, etc, além de aumentar o consumo de azeite e óleos vegetais e também do cardio. É melhor cuidar agora do que depois.

 

Abraço

Fala Lucas, 

Estou ciente disso e já estou tomando os devidos cuidados.

O terrorismo é bom. Nos deixa alerta.

Abs meu velho.

[Fabricius]

Em 17/11/2023 em 13:00, Jlanski disse:

isso se chama vida

Malz pelo desabafo aê @Jlanskie @Guetta, mas parece que depois dos 40 anos até para ir fazer uma simples compra no mercadinho da esquina, rola problema🤧

[Guetta]

Em 17/11/2023 em 15:48, Fabricius disse:

Malz pelo desabafo aê @Jlanskie @Guetta, mas parece que depois dos 40 anos até para ir fazer uma simples compra no mercadinho da esquina, rola problema🤧

 

O que eu notei (minha namorada também kkk) é que as vezes eu tenho algumas reações...digamos...mais "exageradas" que antes.

Eu trabalho com 3 mulheres. Elas falaram a mesma coisa.

Eu sou MUITO de boa. Eu brinco que é meu sangue baiano, mas em algumas situações específicas, eu ando mais "bravo" que o normal. Nada de agressividade, mas menos complacente com algumas situações, que antigamente eu deixava passar. 

Editado Novembro 17, 2023 às 18:53 por Guetta

[Gymrat Focado]

Em 17/11/2023 em 15:50, Guetta disse:

 

O que eu notei (minha namorada também kkk) é que as vezes eu tenho algumas reações...digamos...mais "exageradas" que antes.

Eu trabalho com 3 mulheres. Elas falaram a mesma coisa.

Eu sou MUITO de boa. Eu brinco que é meu sangue baiano, mas em algumas situações específicas, eu ando mais "bravo" que o normal. Nada de agressividade, mas menos complacente com algumas situações, que antigamente eu deixava passar. 

 

Em alguns periodos fico assim tbm, independente de mexer na dose da testo. 
Começo a tomar ashwaganda e fico de boas, nem as fechadas no transito me tiram do sério, tomo por uns 30 dias (até acabar o pote) depois paro, não que tenho problema tomar direto, mas não sinto necessidade. 

[danielrjbr]

Em 03/08/2023 em 11:52, Guetta disse:

Eu faço depilação a laser no peito e abs. Acho que eles passaram a crescer mais rápido também. Parece que será dinheiro jogado fora kkkk

 

 

Em 29/08/2023 em 13:38, Fabricius disse:

Fala irmão tudo bem? Pior que eu faço depilação a laser (barba) e irei fazer um ciclo de enantato mês que vem, kkkkk

Eu fiz barba a laser e voltou a crescer tudo de novo... sempre volta, mas muito demorado e fraco, mas depois de uns 8 meses, ficou grossa novamente. 

Fabricius, depende do que é 1 ciclo pra vc... só fui sentir problema com a barba e pelos pelo corpo com mais de 6 meses ou mais, eu acho. Mas tenho 41 anos e meu uso vai ser contínuo.

 

Em 03/08/2023 em 11:52, Guetta disse:

Além disso, depois de um pico de libido nas 2 ou 3 primeiras semanas, ele voltou ao normal, quiçá um pouco menos do que antes das drogas.

Interessante este comentário, pois usei por uns 8 meses e parei por uns 45 dias, quando voltei a usar senti esse pico novamente, acreditei que pudesse ser a mudança de laboratório, mas pode ser a sensação de melhora por estar baixo demais, mas mesmo usando da vez anterior, ainda era bem melhor que antes do uso.

[Fabricius]

Em 17/11/2023 em 21:02, danielrjbr disse:

 

Eu fiz barba a laser e voltou a crescer tudo de novo... sempre volta, mas muito demorado e fraco, mas depois de uns 8 meses, ficou grossa novamente. 

Fabricius, depende do que é 1 ciclo pra vc... só fui sentir problema com a barba e pelos pelo corpo com mais de 6 meses ou mais, eu acho. Mas tenho 41 anos e meu uso vai ser contínuo.

 

Interessante este comentário, pois usei por uns 8 meses e parei por uns 45 dias, quando voltei a usar senti esse pico novamente, acreditei que pudesse ser a mudança de laboratório, mas pode ser a sensação de melhora por estar baixo demais, mas mesmo usando da vez anterior, ainda era bem melhor que antes do uso.

Também tenho 41 anos e meu uso vai ser contínuo (a menos que eu fique desempregado ou meus vendedores sejam presos, kkkk)

 

@danielrjbr meu bom, você que fez barba a laser, me tirar uma dúvida: estou na 4ª sessão (paguei o pacote de 10) é normal alguns lugares ficarem assim "falhado"?

 

[Guetta]

Ah você faz a barba toda. Sim, é normal.

eu faço só o desenho (contorno da barba), mas se fosse a barba toda ficaria assim tbm, porque faço peito e abs e fica falhado 

Editado Novembro 20, 2023 às 15:19 por Guetta

[Fabricius]

Em 20/11/2023 em 12:18, Guetta disse:

Ah você faz a barba toda. Sim, é normal.

eu faço só o desenho (contorno da barba), mas se fosse a barba toda ficaria assim tbm, porque faço peito e abs e fica falhado 

Mas será que vai melhorar @Guetta pois o que está me deixando grilado é por exemplo o bigode, pois quando começa a crescer fica parecendo que estou com o rosto manchado.

[Guetta]

Em 20/11/2023 em 16:34, Fabricius disse:

Mas será que vai melhorar @Guetta pois o que está me deixando grilado é por exemplo o bigode, pois quando começa a crescer fica parecendo que estou com o rosto manchado.

 

O que me recomendam é não tomar sol uma semana antes e depois das sessões. Fora isso, acho que não tem nenhum BO.

[Guetta]

Fala senhores,

Atualizando:

17/11 - 19ª semana de aplicação LD ✅

27/11 - 20ª semana de aplicação LS ✅

 

Falei com o médico e mudamos o espaçamento entre as doses para 10 dias (antes 07 dias).

Não consegui ir na consulta ainda por N fatores, então ainda não falamos mais detalhadamente sobre meus exames. 

Sigo sem problemas com as aplicações (sempre na farmácia), colaterais só a pele oleosa.

Ele também comentou para cessar o uso do anastro. Parei já faz umas 2 semanas e não senti nenhum colateral, seja com a libido ou aromatização.

 

Abaixo um antes de depois de nov/22 (tinha acabado de voltar aos treinos) e nov/23.

 

Editado Novembro 28, 2023 às 19:04 por Guetta

[danielrjbr]

Em 28/11/2023 em 16:03, Guetta disse:

Fala senhores,

Atualizando:

17/11 - 19ª semana de aplicação LD ✅

27/11 - 20ª semana de aplicação LS ✅

 

Falei com o médico e mudamos o espaçamento entre as doses para 10 dias (antes 07 dias).

Não consegui ir na consulta ainda por N fatores, então ainda não falamos mais detalhadamente sobre meus exames. 

Sigo sem problemas com as aplicações (sempre na farmácia), colaterais só a pele oleosa.

Ele também comentou para cessar o uso do anastro. Parei já faz umas 2 semanas e não senti nenhum colateral, seja com a libido ou aromatização.

 

Abaixo um antes de depois de nov/22 (tinha acabado de voltar aos treinos) e nov/23.

 

Boa recomposição corporal.

[danielrjbr]

Em 20/11/2023 em 08:51, Fabricius disse:

Também tenho 41 anos e meu uso vai ser contínuo (a menos que eu fique desempregado ou meus vendedores sejam presos, kkkk)

 

@danielrjbr meu bom, você que fez barba a laser, me tirar uma dúvida: estou na 4ª sessão (paguei o pacote de 10) é normal alguns lugares ficarem assim "falhado"?

 

 

 

Então vamos ao choque de realidade, caso não tenham te falado como não me falaram... 

Sim, vai ficar esse falhado por um bom tempo cada vez ficando mais rala, e quando chegar na 10a sessão (se não te explicaram direitinho) vc vai ficar bem p* da vida pq vai ter que pegar mais um pacote de 10, depois mais outro e outro... e fica preso nesse ciclo vicioso. Eu pelo menos achei, pela conversa dos vendedores, que com 10 sessões iria fica sem barba.

[Fabricius]

Em 05/12/2023 em 13:06, danielrjbr disse:

Então vamos ao choque de realidade, caso não tenham te falado como não me falaram... 

Sim, vai ficar esse falhado por um bom tempo cada vez ficando mais rala, e quando chegar na 10a sessão (se não te explicaram direitinho) vc vai ficar bem p* da vida pq vai ter que pegar mais um pacote de 10, depois mais outro e outro... e fica preso nesse ciclo vicioso. Eu pelo menos achei, pela conversa dos vendedores, que com 10 sessões iria fica sem barba.

Putz...

 

[wlox]

 Precisa de laser na barba toda não, deixa crescer po. Esconde a papa, já meteu o shape, tem cabelo. Esquece isso de laser na barba, deixa no pente.

 

 

Em 05/12/2023 em 17:01, Fabricius disse:

Putz...

 

 

[Guetta]

Em 05/12/2023 em 13:02, danielrjbr disse:

Boa recomposição corporal.

Valeu mano

Em 05/12/2023 em 13:06, danielrjbr disse:

Então vamos ao choque de realidade, caso não tenham te falado como não me falaram... 

Sim, vai ficar esse falhado por um bom tempo cada vez ficando mais rala, e quando chegar na 10a sessão (se não te explicaram direitinho) vc vai ficar bem p* da vida pq vai ter que pegar mais um pacote de 10, depois mais outro e outro... e fica preso nesse ciclo vicioso. Eu pelo menos achei, pela conversa dos vendedores, que com 10 sessões iria fica sem barba.

Eu não sei a questão da barba por ser um pelo mais grosso, por ser uma região de crescimento rápido. Nas axilas praticamente não tem mais, peito e abs idem, nasce mas muito pouco e com o pelo fino e no contorno da barba (pescoço) mesma pegada. Estou indo para décima sessão mês que vem.

[danielrjbr]

Em 06/12/2023 em 15:27, Guetta disse:

Valeu mano

Eu não sei a questão da barba por ser um pelo mais grosso, por ser uma região de crescimento rápido. Nas axilas praticamente não tem mais, peito e abs idem, nasce mas muito pouco e com o pelo fino e no contorno da barba (pescoço) mesma pegada. Estou indo para décima sessão mês que vem.

Deve ser isto mesmo... e tb vai da individualidade... eu não conseguia passar 1 dia sem fazer a barba, agora que já estou com 1 ano ser sessão de laser, faço de 2 em 2 ou 3 em 3 dias e mesmo assim onde mais cresce é no queijo, que foi onde demorou mais a acabar (na vdd depois do 3o pacote de 10 sessões acabei desistindo, mas devo fazer mais 1 pacote pois o resto do rosto está voltando a crescer mais forte... esperar terminar o verão)

[Fabricius]

Em 06/12/2023 em 15:27, Guetta disse:

Valeu mano

Eu não sei a questão da barba por ser um pelo mais grosso, por ser uma região de crescimento rápido. Nas axilas praticamente não tem mais, peito e abs idem, nasce mas muito pouco e com o pelo fino e no contorno da barba (pescoço) mesma pegada. Estou indo para décima sessão mês que vem.

 

Em 06/12/2023 em 16:39, danielrjbr disse:

Deve ser isto mesmo... e tb vai da individualidade... eu não conseguia passar 1 dia sem fazer a barba, agora que já estou com 1 ano ser sessão de laser, faço de 2 em 2 ou 3 em 3 dias e mesmo assim onde mais cresce é no queijo, que foi onde demorou mais a acabar (na vdd depois do 3o pacote de 10 sessões acabei desistindo, mas devo fazer mais 1 pacote pois o resto do rosto está voltando a crescer mais forte... esperar terminar o verão)

Não sei vocês, mas minha barba quando está crescendo é ralinha e branca.

[danielrjbr]

Em 07/12/2023 em 08:56, Fabricius disse:

 

Não sei vocês, mas minha barba quando está crescendo é ralinha e branca.

Isso aí... o.laser só elimina pigmentos escuros. Os fios brancos nem serão afetados. 41 anos qua do estou com depilação em dia, só nascem brancos.

[Guetta]

Pessoal, atualizando o tópico, é o seguinte

dia 07/12 fiz mais uma aplicação, como sempre, sem nenhum BO

 

Finalmente consegui retornar no médico. Infelizmente por problemas de agenda, foi praticamente 1 mês depois que saíram os últimos resultados do meu exame.

 

Ele disse que minha testo não necessariamente está errada. Ele ponderou sobre a testo livre estar maior que a testo total. Disse que precisa baixar, se não posso começar a ter problemas com irritabilidade e coisa e tal.

 

Nesse caso, conforme instrução dele, passarei aplicar a cada 14 dias, para “gastar” o que já venho acumulando.

 

Disse que o hematócrito não preocupa, mas se eu quiser fazer uma doação de sangue, ok tbm.

 

Como estamos em épocas de festa, deixaremos para reavaliar meu quadro lá para fevereiro para, eventualmente, fazer alguma mudança.

 

foto atualizada do shape (tirada hoje)

 

Tenho treinado 3 a 4x por semana, fazendo menos cardio do que deveria, alimentação adequada de semana. Dieta livre aos finais de semana e vida que segue.

Pretendo abrir um diário em 2024 para detalhar mais os treinos e a alimentação, mas tempo para alimentar as informações que serão a questão 

Farei a última aplicação desse ano dia 21/12 e feliz natal a todos 👍

Editado Dezembro 20, 2023 às 02:23 por Guetta

[Guetta]

Vou tentar por um vídeo fazendo agachamento aqui. É a primeira vez que tento. Vamos ver se funciona.

 

 

Estava na série com 30kg, mas tenho finalizado ele com 45, as vezes 50kg de cada lado.

 

@Lucas, o Schrödinger tem a moral de me explicar como posta direto aqui? (Como fazemos com as fotos)

 

obrigado. Não achei na parte de funcionamento 

Editado Dezembro 20, 2023 às 12:25 por Guetta

[UsarioSemShape]

Em 07/07/2023 em 16:59, Guetta disse:

Boa tarde Senhores,

Estive pensando se compensa criar o tópico, já que não se trata de um tipo de ciclo específico, mas o relato de alguém que decidiu começar a fazer uso contínuo de testo.

Vou tentar relatar até porque, após a conversa com o endócrino ontem, ela levantou a possibilidade de entrar com outras drogas daqui alguns meses, após observar a resposta do meu corpo ao durateston, já que essa é a primeira vez que tenho contato com a testo. Ainda não tenho certeza se quero isso.

Fui no consultório para avaliar o uso de 1ml a cada 10 ou até 14 dias, mas o médico sugeriu 1ml a cada 5, mas acabamos combinando o uso de 1ml por semana.

A decisão pela testo é que já estou com 36 anos, minha testo está em torno de 400, o que é considerado clinicamente normal. Mesmo assim, venho sentindo a libido meio devagar, dentre outros sintomas que podem ser associados. Quais? O normal que todo mundo sente...preguiça, sonolência, indisposição, etc.

Além disso, cheguei novamente no shape que eu já consegui outras vezes, ao longo do tempo na academia. Porém dessa vez decidi entrar com a testo para tentar ir além. Também vão dizer que seria possível ir muito além natural e não vou entrar no mérito da questão. A decisão está tomada.

 

- Idade: 36

- Altura: 1,68

- Peso: 81,50

- Medidas (medidas em 04/2023):

BICEPS 40cm

COXA 62cm

PANTU 39 cm

ABS 90cm

CINTURA 87cm

- Percentual de gordura(BF): Aprox 15%

 

- Tempo de treino: Pós pandemia, desde out/2022. Estive parado os 2 anos pandêmicos, mas já treinava antes há bastante tempo, mas com intervalos longe da academia.
 

- Objetivo: Definição/volume muscular, performance e qualidade de vida
 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): Durateston 1ml a cada 7 dias

 

Receitas em mãos, consegui comprar numa Drogasil perto de casa por 12 reais cada e já apliquei lá mesmo, ao custo de 5 reais a aplicação.

O farmacêutico aplicou no lado direito do glúteo. A aplicação foi feita ontem as 22h. Até o momento desse relato, zero dores ou qualquer coisa do tipo.

 

Sobre a dieta, como eu venho em déficit calórico desde outubro para conseguir emagrecer e baixar a BF (o que vem acontecendo), acredito que agora com o uso da testo, poderei subir mais as calorias. Atualmente está assim:

 

CAFÉ

2 ovos

1 fruta

 

ALMOÇO

150g carne/frango/peixe

80g carbo

70g feijao

150g legumes cozidos

salada a vontade com azeite

 

LANCHE TARDE

30g whey

creatina

1 fruta

 

PRÉ TREINO 18h

2 torradas com requeijão light

 

JANTAR

150g carne/frango/peixe

60g carbo

150g legumes cozidos

salada a vontade com azeite

 

Essa é a dieta durante a semana. Aos finais de semana eu levo uma vida social "padrão". Tomo minha cervejinha e faço meu churrasco. Segundo o médico, posso manter mas com muito mais moderação. O próprio além de médico é atleta e disse que também toma sua cervejinha, quando não está perto de competir.

Claro que não sou um robô, então se aparece algum almoço na empresa, um evento especial, acaba fugindo um pouco do acima, o que tento compensar depois.

 

Água? Já venho tomando de 3 a 4L por dia.

 

O treino? Como eu não consigo ficar mais de 1h30 na academia, está dividido em ABCDE, o que costuma durar 1h e depois 30 min de cardio, que tenho preferido fazer na rua. Não tinha o hábito de fazer todos os dias, mas agora com o uso da testo, vou passar a fazer ao menos umas 4x na semana, fora o sábado que corro no parque.

 

O médico me passou um manipulado para o colesterol (o meu é no limite do aceitável) e disse que clomid, anastro, só se eu sentir algum colateral, posso falar com ele pelo wpp e ele me diz o que fazer. Em tempo acho que é isso.

 

abaixo a foto do shape atual:

 

 

 

Atualização: ESSA SEMANA (18/10/23) EU COMPLETEI UM ANO DESDE QUE VOLTEI AOS TREINOS. 

Abaixo o resultado. Lembrando que a durateston foi a partir de julho/23.

 

 

Atualização (nov/22 e nov/23)

 

O da hora , que vc já era meio calvo e a testo não acelerou o processo nesse 1 ano . Tmr que continuar assim por muito tempo , tá mais seco o shape e maior parabéns 

[UsarioSemShape]

Em 19/12/2023 em 23:16, Guetta disse:

Pessoal, atualizando o tópico, é o seguinte

dia 07/12 fiz mais uma aplicação, como sempre, sem nenhum BO

 

Finalmente consegui retornar no médico. Infelizmente por problemas de agenda, foi praticamente 1 mês depois que saíram os últimos resultados do meu exame.

 

Ele disse que minha testo não necessariamente está errada. Ele ponderou sobre a testo livre estar maior que a testo total. Disse que precisa baixar, se não posso começar a ter problemas com irritabilidade e coisa e tal.

 

Nesse caso, conforme instrução dele, passarei aplicar a cada 14 dias, para “gastar” o que já venho acumulando.

 

Disse que o hematócrito não preocupa, mas se eu quiser fazer uma doação de sangue, ok tbm.

 

Como estamos em épocas de festa, deixaremos para reavaliar meu quadro lá para fevereiro para, eventualmente, fazer alguma mudança.

 

foto atualizada do shape (tirada hoje)

 

Tenho treinado 3 a 4x por semana, fazendo menos cardio do que deveria, alimentação adequada de semana. Dieta livre aos finais de semana e vida que segue.

Pretendo abrir um diário em 2024 para detalhar mais os treinos e a alimentação, mas tempo para alimentar as informações que serão a questão 

Farei a última aplicação desse ano dia 21/12 e feliz natal a todos 👍

Como tá a dieta mn , calorias ? Se estiver em defct tá conseguindo ganhar massa assim msm ?