Qts litros de água vcs bebem por dia e qual o seu peso?

Nunca fui de controlar muito a água, ha 3 dias estou controlando e a diferença na pele é absurda, a retenção diminui muito. Tenho 80kg to bebendo 3 litros, mas a recomendação que me foi dada é entre 4 a 4,5 litros. Mas é banheiro toda hora, nao paro de mijar.

Editado Maio 15, 2023 às 20:42Mai 15, 2023 por guilhermequeixada

3,5 a 4,5L, depende muito do que ingeri cedo de alimento e também da temperatura, em dias frios eu bebo menos agua

6

2L só treinando, em casa +2/3L

Em 15/05/2023 em 18:03, Bonazinho disse:

6

 

Em 15/05/2023 em 18:21, EMD disse:

2L só treinando, em casa +2/3L

 

os inimigos do planeta, ave maria, os caras querem acabar com a água na terra

Bebia uns 3,5 mas agora subi pra 5. Tentei 6 uma vez mas a mijadeira atrapalhou até no meu trabalho kkkk

Eu não controlo a quantidade, porém não deixo minha urina ficar amarela, quando vejo que está escurecendo, mando uns 2 copo e resolve 

Estou pesando 90Kg, bebo no mínimo 3,5L/dia.

Tento seguir aquela medida recomendada de 30-50ml por kg, então entre 3,3l a 5,5l dependendo do dia 

Vamos lá, realizei meu primeiro bulk, recentemente com esteróides anabolizantes.
Tinha um baita preconceito em beber água o tempo todo sem sentir sede. Moral, fui de cerca de 70 kg, para mais de 90kg, so bebia quando tinha sede.
Moral da história, tive uma desidratação, após uma diarréia, mesmo ela se resolvendo, tive um desmaio qnd acordei (hipotensão postural).
estava desidratado e com sódio de 149 (que para leigos, no caso representava desidratação).

Depois disso, passei a beber no mínimo 4 litros por dia, aumentei mais de 2kg de peso, voltei a render nos treinos e nunca mais tive isso.

Não brinquem com hidratação. Anabolizantes gera um estado que necessita de muita água, principalmente para treinar. bebo no mínimo 50ml/kg.

Lembrando, diarreia, febre, necessitam de mais aporte de água, cada evacuação diarreica, a gente tem q beber mais de 200ml de líquidos que hidratem. Não vale coca cola ou líquidos açucarados viu meu povo. 

Editado Maio 16, 2023 às 03:05Mai 16, 2023 por LoucoDeZaun

50ml/kg

Tenho um problema sério em beber água.. ultimamente tenho tentado beber pelo menos uns 4L.. estou com 80kg.. tento dividir em 300~400ml por vez

2 a 3 litros. Não entendo esse desespero por tomar 5-6l de água por dia.

Em 16/05/2023 em 08:56, lorenzo_EP disse:

2 a 3 litros. Não entendo esse desespero por tomar 5-6l de água por dia.

o problema maior no meu caso nem é beber água, mas ter que ir no banheiro o tempo todo 

Em 16/05/2023 em 08:58, Marlon Henrique01 disse:

o problema maior no meu caso nem é beber água, mas ter que ir no banheiro o tempo todo 

 

Exato, com 3l por dia já mijo a cada 30 minutos. Imagina querer meter 5 ou 6 litros... E outra, como fica o estômago? Se entupir de água junto com as refeições é ótimo pra um refluxo.

 

5 a 6 litros de agua 

Eu fico o tempo todo com uma garrafinha de água na mão. E nem é pq eu me cuido para tomar água. Mas sinto a necessidade de constantemente tomar um golinho de água aqui e ali. Se eu não faço isso minha boca fica seca e eu fico me sentindo como se algo não estivesse certo. Só tento não beber muito após as 20hrs para evitar ficar acordando a noite toda.

 

O lado ruim é que vou no banheiro a cada 15-20min. Atrapalha um pouco no trabalho ter que fazer tantas pausas...mas é a vida.

uma coisa é a pessoa ter 80kg e beber 3L, outra é ter 100kg, não vai seguir a mesma recomendação

 

mas bem, eu to fazendo tratamento com ruacutan e to tentando manter a ingesta alta de água de uns 4L para cima.

3-4 litros