Salve monstros

 

Tô com um pouco de dificuldade pra bater minhas calorias diárias devido minha rotina ser meio corrida, com trampo etc. Na minha última experiencia com hipercalorico (um da integral medica) notei q ganhei muita gordura visceral, meu abdomen ficou uma pança enorme. Talvez eu tenha consumido de forma errada ou esteja falando besteira, mas queria saber se eh recomendado tomar p/ ter ganhos SECOS, se sim, qual marca voces indicam

Em 07/02/2023 em 16:22, joaorezende disse:

ter ganhos SECOS

 

"Ganhos secos" é lenda, não existe.

Hipercalórico industrializado é lixo.

 

Abraço.

Oq vai definir será a quantidade de calorias vc esta comendo durante o dia que vai determinar se vai ganhar gordura, massa magra etc...

Não existe nenhum alimento que por si só vai fazer isso, e sim o seu saldo calórico do dia.

Tem um cara que fez um projeto de cutting comendo apenas McDonalds por 30 dias, e nesse periodo ele perde 7kg

Editado Fevereiro 7, 2023 às 19:29Fev 7, 2023 por Dougwar

O doug já te deu a letra. E se vc está com dificuldades de bater as calorias, tenta um hipercalórico caseiro, muito melhor e mais barato do que esses comprados. Sem falar que vc pode manipular os macros para encaixar melhor na tua dieta.

Hipercalórico industrializado não compensa, os nacionais são horríveis e os importados são extremamente caros.

Caro e inútil. Mistura amendoim, aveia com leite e pó e whey.

Em 07/02/2023 em 16:26, Dougwar disse:

Oq vai definir será a quantidade de calorias vc esta comendo durante o dia que vai determinar se vai ganhar gordura, massa magra etc...

A origem das calorias tem um papel significativo também, por isso é recomendável manter a ingestão de gorduras de moderada a baixa (e proteína alta, pensando em ganho muscular). Me parece que uma quantidade expressiva de cardio pode ter impacto positivo na distribuição de gordura, mas aí é achismo da minha parte.

Em 07/02/2023 em 16:22, joaorezende disse:

Salve monstros

 

Tô com um pouco de dificuldade pra bater minhas calorias diárias devido minha rotina ser meio corrida, com trampo etc. Na minha última experiencia com hipercalorico (um da integral medica) notei q ganhei muita gordura visceral, meu abdomen ficou uma pança enorme. Talvez eu tenha consumido de forma errada ou esteja falando besteira, mas queria saber se eh recomendado tomar p/ ter ganhos SECOS, se sim, qual marca voces indicam

A qualidade dos alimentos importa muito, normalmente, os hipercalóricos são bem duvidosos quanto a isso (principalmente nos carboidratos).

Além de não serem muito saudáveis, são caros. Compensa muito mais fazer hipercalórico caseiro do que comprar algum industrializado.

Em 07/02/2023 em 16:43, Super Ogro disse:

A origem das calorias tem um papel significativo também, 

Para saude sim, para ganho peso ou perca é irrelevante, pois oq vale é o total de calorias do dia/semana

Em 07/02/2023 em 16:22, joaorezende disse:

Salve monstros

 

Tô com um pouco de dificuldade pra bater minhas calorias diárias devido minha rotina ser meio corrida, com trampo etc. Na minha última experiencia com hipercalorico (um da integral medica) notei q ganhei muita gordura visceral, meu abdomen ficou uma pança enorme. Talvez eu tenha consumido de forma errada ou esteja falando besteira, mas queria saber se eh recomendado tomar p/ ter ganhos SECOS, se sim, qual marca voces indicam

 

Usa mais gordura na dieta, azeite e pasta de amendoim são excelentes.

 

 

Editado Fevereiro 7, 2023 às 20:08Fev 7, 2023 por carlosfelipe.bas

Em 07/02/2023 em 17:03, Dougwar disse:

Para saude sim, para ganho peso ou perca é irrelevante, pois oq vale é o total de calorias do dia/semana

É bem relevante para todos os pontos, principalmente para a saúde.

Se falarmos em metabolismo e musculação, é muito errado dizer que a única coisa que importa é o saldo calórico. O saldo é importantíssimo, porém é só a ponta do iceberg.

Farinha de aveia + leite em pó+ farinha de amendoim + proteína em pó (albumina, soja, whey). Se for fresco com sabor, colocar cacau ou Nescau junto. Quando eu pesava 50kg e tinha estômago de passarinho, isso era a minha base pra ingerir mais kcal. 

Em 07/02/2023 em 17:11, Noel Safado disse:

É bem relevante para todos os pontos, principalmente para a saúde.

Se falarmos em metabolismo e musculação, é muito errado dizer que a única coisa que importa é o saldo calórico. O saldo é importantíssimo, porém é só a ponta do iceberg.

Para ganho ou perca de peso como foi dito nesse post ele a o fator mais importante

Em 07/02/2023 em 17:58, Dougwar disse:

Para ganho ou perca de peso como foi dito nesse post ele a o fator mais importante

Exatamente!!!! Isso que determina e é de longe o mais importante. Calorias e macros sempre vai ser a primeira coisa 

 

óbvio que tu comer alimentos de melhor “qualidade” vai ajudar na tua microbiota, saúde, pele e etc

 

agora em relação ao dono do tópico.

 

cara, tu tem que entender o suplemento como um complemento na tua dieta, e tudo trabalha em conjunto, dieta, treino, cardio e a suplementação

 

Um hipercalórico se bem encaixado vai ser sim muito util(eu prefiro fazer hipercalórico caseiro por questão de conseguir macros melhores: pode fazer com 2kg de aveia flocos médios,, 1kg de leite em pó, 1kg de Whey ou proteína isolada de soja ou albumina, 500g de amendoim triturado, 500g de chia)

Em 07/02/2023 em 16:31, Saponacio disse:

O doug já te deu a letra. E se vc está com dificuldades de bater as calorias, tenta um hipercalórico caseiro, muito melhor e mais barato do que esses comprados. Sem falar que vc pode manipular os macros para encaixar melhor na tua dieta.

Caseiro não tem precisão na hora de contabilizar nos macros.

Em 08/02/2023 em 11:13, Ericles96 disse:

Caseiro não tem precisão na hora de contabilizar nos macros.

Claro que tem, basta pesar os componentes.

Em 08/02/2023 em 11:18, Verdura disse:

Claro que tem, basta pesar os componentes.

Depois que mistura tudo, como que vai saber quantas g tem de cada? 

Em 08/02/2023 em 11:22, Ericles96 disse:

Depois que mistura tudo, como que vai saber quantas g tem de cada? 

 

Regra de três.

Em 08/02/2023 em 11:22, Ericles96 disse:

Depois que mistura tudo, como que vai saber quantas g tem de cada? 

Se isso fosse uma questão, seria TB para o industrial, sacou? A mistura não será proporcional em todos os pontos do local de armazenamento.

Ou vc deixa cada componente em pote separado e mistura na hora.

Pra mim fraude suplementos com embalagem escrita como sendo whey, albumina, etc que ta atolado de carbo pra fica em conta. Mas ngm quer colocar "mistura de açúcar em pó com proteínas" na embalagem

Seu intestino vai demorar pra acostumar, até lá não vai absorver nada e só ter diarreia, melhor ir no hipercalorico caseiro