Relato Relato 1º Ciclo "Eterno" (C/Fotos)

[Gymrat Focado]

Fala marombeiros!

Atualização final de 08-2024

 

Protocolo atual:
375mg - Testo (passei de 250 para 375mg vou manter até dezembro assim.)

300mg - Masteron (3x100) (Ciclo de 12 semanas, estou na 11ª)

 

Dieta: 2.000kcals (2.4g P - 2.7g C - 0.6 L)

 

Altura: 1,68m
Peso: 74kg

BF: 11,8%

 

Desde Maio Comecei a treinar pra meia maratona, mas vacilei em aumentar mto o volume de treino de corrida acabei me lesionando em agosto, além de ter uma sequencia de gripes em julho. Então tive que ir adaptando minha dieta alguns vezes conforme a necessidade calorica. 

 

Em Julho com as gripes perdi quase 1,5kg de MM e pouca gordura, já em Agosto consegui recuperar 1.3kg dessa MM perdida e seguir com um leve perda de gordura. Saindo de um BF de 12,3% para 11,8% medido com sistema de dobras. 

 

Não estou no meu shape mais seco, mas certamente o melhor que já tive. Estou levando um deficit calorico em torno de 500kcals e sem uso de estimulantes fortes, apenas cafeina e iombina. Um cutting longo porém levado de forma suave.

 

Observações: Pelas dobras e tbm pelas fotos, minha grande dificuldade está em perder gordura nas costas, onde estão as maiores dobras medidas. 

 

Fotos:

Link com todas as fotos: 
https://imgur.com/gallery/2024-09-9LJiiqK

[Gymrat Focado]

Fala marombada! 
Depois de 6 meses sem atualização volto aqui.
O trabalho vem sendo feito, mas secar a gordura toda está sendo mais difícil que eu pensava.

 

Nesses últimos meses passei a andar de bike MTB e meu gasto energético aumentou mto devido a intensidade e ao tempo, as vezes 3h pedalando direto.

 

Com isso tive q ir mexendo na dieta junto ao Nutri, pois comecei a perder MM, chegamos a uma dieta de 2.750kcals e ainda estou em deficit, venho perdendo cerca de 0,8 a 1kg por mês.

Há 8 semanas usando apenas 125mg de testo, ontem voltei pra 250mg até conseguir secar tudo que quero, chegar próximo dos 8-9% de BF. Atualmente com cerca de 10-11%. 

 

Tbm tive um pequeno atraso devido a extração dos dentes sisos, que parecia algo simples, mas complicou e me deixou 3 semanas sem atividades físicas. Um dos motivos de reduzido a testo.

 

Essa semana farei uma nova avaliação pra ver o resultado e post aqui juntamente com as fotos.

[Fabricius]

Caramba mano, desculpe a pergunta, mas para baixar para 9% você pretende competir?

[Gymrat Focado]

Em 25/02/2025 em 11:01, Fabricius disse:

Caramba mano, desculpe a pergunta, mas para baixar para 9% você pretende competir?

De forma alguma, só quero chegar ao minimo de gordura possível usando pouco ergogenico e foco na alimentação e treino. 
Na verdade pra competir o pessoal chega abaixo de 5%.. eu acho q algo entre 8 e 10% seja possível, pelo menos é o q vejo nos shapes q acho bacanas. Acredito com somente tempo de dieta msm, não tem outro caminho se não quiser fazer besteira.

[Fabricius]

Em 25/02/2025 em 12:21, Gymrat Focado disse:

De forma alguma, só quero chegar ao minimo de gordura possível usando pouco ergogenico e foco na alimentação e treino. 
Na verdade pra competir o pessoal chega abaixo de 5%.. eu acho q algo entre 8 e 10% seja possível, pelo menos é o q vejo nos shapes q acho bacanas. Acredito com somente tempo de dieta msm, não tem outro caminho se não quiser fazer besteira.

Ah só, é porque já tive vontade de baixar meu bf para 9%, mas o mínimo que consegui foi 11%, mas eu estava já tão maluco (era na época de fim de ano) que desisti, furando a dieta todo fim de semana.

Quem sabe um dia, eu não tenha força de vontade né😆

Mas força aí.

[Gymrat Focado]

Resultado da Avaliação Física de hoje:

MM: 63,73 kg (o que não é gordura)
MG: 7,17 kg

Peso: 70,90kg
BF: 10,11%

 

Dieta: 2750kcals - sendo 300kcals apenas de carbo simples para os treinos de bike (1,5 a 2,5h, 4 a 5 vezes por semana). São treinos de Downhill e longa distancia media de 50 a 70km.

 

Protocolo: 250mg Enantato de testo a cada 5 dias, vou levar dessa forma até atingir o objetivo de 8-9%. 
Depois volto a dosagem de TRT quando a dieta for para normo calorica. 

 

Logo posto as fotos, essa é minha melhor condição física da vida. 
Fiquei mais fino, perdi um pouco de volume e medidas, mas faz parte do processo.

[FelipeFnsc]

ac

[KMonstro]

Estou buscando o mesmo objetivo que ti brother!
Porem estou bem mais distante... haha
Hoje estou com 13%, o que pro meu peso é até que alto.

A meta é chegar nos 8%... Seguimos na luta!

[Pseudo JairCutelo]

Em 05/09/2022 em 17:30, Gymrat Focado disse:

Olá, esse é apenas mais um relato de inicio de ciclo, possivelmente cruise eterno. Sempre treinei, mas daquele jeito, sem dieta, sem saber o q tava fazendo. Até que meu filho nasceu e acabei deixando o treino de lado e cheguei num corpo que não me reconhecia.

 

Então desde agosto-2021 mudei minha rotina, estudei sobre alimentação, treino, tenho acompanhamento com Nutricionista e fiz consultoria com personal e agora com o inicio do ciclo contratei pra treinar presencial e aprender mais sobre treino, consciência corporal. 

Fiquei de dezembro/2021 até final desse mês (agosto/2022) numa Dieta Hipocalórica, estou com 36 anos, tenho 1,69m de altura e saí de 77kg c/ 30% de BF para 65kg com 17% de BF, cheguei até aqui natural, iniciei agora uma Dieta normocalórica, meu Nutri manda bem na parte esportiva, então tenho total confiança no trabalho dele.

Meta: Ficar com um físico forte e saudável, algo entre 10 e 12% de BF.

 

Relato de Uso:
1ª Semana: Comecei no dia 28/08, apliquei Domingo pela manhã. Auto aplicação no Glúteo.
Não senti nenhuma dor limitante como alguns relatam.

Durante a semana foi tudo normal, aumentei as cargas como faria normalmente, sempre progredindo.

2ª Semana: 04/09 - Domingo pela manhã - Após um cárdio. 
Dessa vez senti um pouco mais de dor, mas como troquei o lado do glúteo, pode ser apenas a posição, pois sou destro.
Pode ser efeito placedo, mas me deu um pump que eu fiquei surpreso, não aumentei as cargas, mas acredito que seja mto cedo para sentir efeitos da testo como força e tal. Só como empilhamento mesmo, isso irá acontecer.

 

Atualização em 15/02/2023:

 

Cheguei nos 10% de BF, precisei manter a dieta hipocalórica por mais tempo, cerca de 14 meses de dieta sem errar. No inicio não tinha refeição livre, depois de uns meses passei a fazer algumas poucas. Hoje minha dieta esta normocalórica cerca de 2800kcals. Faço um treino de aprox. 60 a 80min e em seguida cardio moderado de 40 a 60min. A maior virada de chave foi o inicio do cardio Todo Santo Dia.

 

Estou em Blast agora até Final de Maio (De 02 a 05/2023) e tenho intenção de suspender o uso lá pra setembro/2023, pois pretendo ter o 2º filho.

 

Blast&Cruise Atualizado 15/02/2023 - Toda Alteração de Ciclo está explicada nos relatos semanais.

1ª a 4ª semana - 250mg de Durateston nas 4 primeiras semanas para ver como o corpo reage. 

5ª a 13ª Semana - 250mg de Durateston + 200mg de Deca.

14ª a 18ª Semana - 250mg de Durateston + 40mg/dia de Oxandrolona

19ª a 23ª Semana - 200mg de Deposteron de Farmácia

24ª a 28ª Semana - 250mg de Durateston + 50mg/dia Hemogenin (Estou aqui, na 3ª semana de Hemo.)

29ª Semana -----  - 250mg de Durateston

30ª a 36ª Semana - 250mg de Durateston + 200mg de NPP

Considerações:
Achei um erro ter usado Deca, estava gordinho ainda e poucos receptores, poderia mto bem ter ficado apenas com a Testo e tbm iniciado os Cárdios diários antes. Dica: não subestimem o poder do cardio TSD, esse sim trás resultado.

 

Suplementos:

Vitamina C
Vitamina D
Omega 3
UC II - Pra ajudar nas articulações e evitar lesão. (mas começaram a aparecer. 02-2023)

15/02/23 - A lista cresceu bem com alguns manipulados do médico, a maioria é antioxidante que me ajudaram mto no controle do colesterol que até então meu único colateral sério.

 

 

 

 

Atualizado em 27/02/2023: 
Aqui basicamente essa diferença foi na transição de dieta hipocalórica para leve hipercalórica, está detalhada nos relatos.

 

Atualizado em 05-2024

 

https://imgur.com/gallery/comparativo-2024-bjQCkDJ

 

Atualizado em 07-2024

 

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Sendo sincero, você tá tomando hormônios pra ficar com mesmo shape do meu pedreiro que come pão com manteiga e Coca kkkkkkk realmente vale a pena?

[T. Wall]

Em 09/03/2025 em 10:57, Pseudo JairCutelo disse:

Sendo sincero, você tá tomando hormônios pra ficar com mesmo shape do meu pedreiro que come pão com manteiga e Coca kkkkkkk realmente vale a pena?

Se ele está relatando é porque vale a pena, no contexto dele.

 

Quem você pensa que é para julgar os objetivos alheios? 🤔

 

Vamos ter mais respeito com as pessoas, sobretudo aquelas que relatam e dão à cara a tapa aqui.

[Super Ogro]

Em 09/03/2025 em 10:57, Pseudo JairCutelo disse:

Sendo sincero, você tá tomando hormônios pra ficar com mesmo shape do meu pedreiro que come pão com manteiga e Coca kkkkkkk realmente vale a pena?

Mas tu é um bosta mesmo, hein, velho? Dá pra entender, quando tu é um fodido na vida e não consegue nada por conta própria, a única pequena satisfação deve ser tentando botar os outros pra baixo. Não basta ficar falando bobagem no fórum, agora entrou na pilha de tentar desmerecer os outros. Mais do que um merda, tu é um coitado. Vai te fude 👍

[Gymrat Focado]

Em 09/03/2025 em 10:57, Pseudo JairCutelo disse:

Sendo sincero, você tá tomando hormônios pra ficar com mesmo shape do meu pedreiro que come pão com manteiga e Coca kkkkkkk realmente vale a pena?

Obrigado, não me importo com vc.

[Blindado de AÇO]

Olha, vou falar uma boa notícia e uma má notícia

 

A boa é que sua evolução foi bacana.

 

A má é que essa evolução voce conseguiria naturalmente. 

 

Comentário bem sincero e sem ironia. 

Editado Março 10, 2025 às 16:43 por Blindado de AÇO

[Gymrat Focado]

Esse aqui é o shape de 07-2024 - Cerca de 12-13% BF
A foto tinha sido excluida do site de hospedagem.. 
Meu shape de pedreiro!

[Fabricius]

@Gymrat Focadonão cheguei a ler todo seu diário, mas você já fez uso ou cogita usar trembolona? Só por curiosidade....

[Gymrat Focado]

Em 11/03/2025 em 12:43, Fabricius disse:

@Gymrat Focadonão cheguei a ler todo seu diário, mas você já fez uso ou cogita usar trembolona? Só por curiosidade....

sem problema. Não usei, já cogitei com certeza.. mas no momento não estou focado apenas no shape, to mto mais voltado aos treinos de bike do q musculação.. então vou usar apenas o minimo msm.. 

 

Talvez tenha perguntado sobre a trembo pq eu sequei, mas estou em deficit desde 02/2024.. as vezes baixo, outras um pouco mais alto.. mas sempre deficit ou tentando.

Editado Março 11, 2025 às 16:41 por Gymrat Focado

[Fabricius]

Em 11/03/2025 em 13:36, Gymrat Focado disse:

sem problema. Não usei, já cogitei com certeza.. mas no momento não estou focado apenas no shape, to mto mais voltado aos treinos de bike do q musculação.. então vou usar apenas o minimo msm.. 

 

Talvez tenha perguntado sobre a trembo pq eu sequei, mas estou em deficit desde 02/2024.. as vezes baixo, outras um pouco mais alto.. mas sempre deficit ou tentando.

Saquei, perguntei pelos dois modos: de secar antes ou pretendendo ganhar massa.

 

Eu zapeando no tiko e teko, vi um cara obeso que tinha uns 120kg e usou trembo por 6 meses em cutting, foi tão forte o negócio que agora ele tá juntando grana para fazer cirurgia para tirar pele excessiva.

 

Edit: caraio, agora que li direito que você está em déficit tem mais de um ano😮 Eu já teria pirado😳

Editado Março 12, 2025 às 18:04 por Fabricius

[Gymrat Focado]

Boa tarde Marombeiros!

Uma atualização rápida, não to com saco pra ficar tirando fotinha nas poses. kkk
 

Protocolo atual: 250mg de testo a cada 5 dias, ja tem 10 semanas e vou manter assim por mais algum tempo. 

Dieta: 2400kcals e 2700 em dias de treino de bike.
Treino 5x semana
Cardio: Treinos de bike entre 6 e 8h semana.
Avaliação Nutri feita Hj, BF 10.7%, feito com pregas.
Composição corporal: 64,5kg não gordura - 7,7 gordura= 72,2kg

 

Foto no pump da academia, aquele shape de pedreiro!
Um processo q está completando 3 anos, então não tente comparar com shape de atleta. Mas claramente o trabalho está sendo feito. Agradeço a todos que me deram as dicas importantes!

Editado Abril 11, 2025 às 20:18 por Gymrat Focado

[TAB]

Não tinha visto esse tópico. Muita boa a evolução!

 

Acompanhando. 

[Mechant]

Parabéns pelos resultados, mano 

Me deu até vontade de usar hahaha

Claro que é mérito seu fazer tudo certinho no período. 

[Fabricius]

@Gymrat Focado quais exercicios (e quantos) você faz para trapézio?

[Gymrat Focado]

Em 16/04/2025 em 13:57, Fabricius disse:

@Gymrat Focado quais exercicios (e quantos) você faz para trapézio?

Esse é um ponto forte em mim, quase não treino ele isolado, só faço encolhimento no smith qnd sobra tempo. 
Mas nos treinos de ombro, lateral e frontal, tem uma excelente ativação. Inclusive essa ultima foto, foi esse treino.

[Fabricius]

Em 16/04/2025 em 14:32, Gymrat Focado disse:

Esse é um ponto forte em mim, quase não treino ele isolado, só faço encolhimento no smith qnd sobra tempo. 
Mas nos treinos de ombro, lateral e frontal, tem uma excelente ativação. Inclusive essa ultima foto, foi esse treino.

O meu está um lixo, porém eu deixei os halteres de lado e comecei a fazer com mais peso (120kg) no Smith

Vou ver se dará certo.