Diário de treino lacerda_JB

[Lacerda_jb 37]

Pensando na hipótese de pegar um coach, sair do natural! 98 kg em jejum 😅

 

 

 

[projetohuck2 3932]

Em 13/07/2022 em 14:43, Lacerda_jb disse:

Pensando na hipótese de pegar um coach, sair do natural! 98 kg em jejum 😅

 

 

 

Tem que começar um cutting kkk,

 

mas da uma melhorada no treino de dorsal, está bem "fina"

[Lacerda_jb 37]

Em 13/07/2022 em 15:04, projetohuck2 disse:

Tem que começar um cutting kkk,

 

mas da uma melhorada no treino de dorsal, está bem "fina"

Pior q eu tô num off eterno kkk, nunca consegui secar, mas em relação as costas, peito e trapézio, tô martelando, procurando variar agora técnicas, como rest pause e gvt. Espero q as costas principalmente venha!

[Lacerda_jb 37]

No pump do treino, hj peito, ombro e tríceps

 

 

 

 

[Lacerda_jb 37]

Atualizando. Tomando entre 3 e 4 litros de água dia, alimentação mais limpa possível, e em fracionada a cada 3 horas! Cardio 4 x semana entre 30 e 45 min!

 

 

 

 

[Lacerda_jb 37]

Atualizando, 95 kg e baixando

Comecei anotar tudo que estou comendo e regrar as quantidades.

Fechei consultoria com o Eduardo Edoc e tô ansioso p começar o trampo com ele.

[kirox123 35]

Em 12/08/2022 em 12:04, Lacerda_jb disse:

Atualizando, 95 kg e baixando

Comecei anotar tudo que estou comendo e regrar as quantidades.

Fechei consultoria com o Eduardo Edoc e tô ansioso p começar o trampo com ele.

Secar pra mim é um desafio absurdo kk. Nunca consegui. Parabéns pela consultoria, certeza que você vai evoluir bastante. Curti bastante seu shape, tô acompanhando

[kirox123 35]

Em 27/07/2022 em 17:18, Lacerda_jb disse:

Atualizando. Tomando entre 3 e 4 litros de água dia, alimentação mais limpa possível, e em fracionada a cada 3 horas! Cardio 4 x semana entre 30 e 45 min!

 

 

 

 

Uma dúvida... Qual sua altura amigo?

[Lacerda_jb 37]

1,73

[Lacerda_jb 37]

 

 

 

2,5 já foi, atualmente 93,5

Editado Setembro 1, 2022 às 22:13 por Lacerda_jb
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