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Diário de treino lacerda_JB


Lacerda_jb

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IMG-20221026-164329.jpg

 

Comparativo de quase um mês

Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min 

Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g 

 

Seg peito e tríceps

Ter costa e bíceps

Qua ombro e trapézio 

Qui quadríceps e panturrilha 

Sex costa e posterior 

 

Peso em jejum 89 kg

 

 

 

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Em 26/10/2022 em 16:50, Lacerda_jb disse:

IMG-20221026-164329.jpg

 

Comparativo de quase um mês

Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min 

Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g 

 

Seg peito e tríceps

Ter costa e bíceps

Qua ombro e trapézio 

Qui quadríceps e panturrilha 

Sex costa e posterior 

 

Peso em jejum 89 kg

 

 

 

Cintura afinou em mano , Perna cortando mais , isso ai mano parabens 

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  • 1 ano depois...

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