Diário de treino lacerda_JB

[lorenzo_EP 9233]

Em 01/05/2022 em 08:06, Lacerda_jb disse:

Resultado saiu, alguém sabe informar se tá na normalidade? 

 

 

 

Tudo normal.

[Lacerda_jb 37]

Em 01/05/2022 em 15:31, Zyzzfodase disse:

Sabe suas medidas? É natty? já ciclou alguma vez?

 

Nada de uso mano, faz tempo q não tiro as medidas, mas vou procurar fazer essa semana!

[Lacerda_jb 37]

Em 01/05/2022 em 16:18, Alex_83 disse:

 

Tudo normal.

Valeu mano!

[Lacerda_jb 37]

Treino de quads hj foi top, cheguei fazer 4x180 kg e no extensor, fiz 4x15/25 o máximo de REP que aguentei 

Agachamento, leg, passada e extensor 

Amanhã dia de posterior e panturrilha

 

[Lacerda_jb 37]

Quem quiser seguir no insta, sigo de volta! Lacerda_jb

[Lacerda_jb 37]

Agacha de hj 

 

 

 

 

 

[Lacerda_jb 37]

Atualizando ...

 

 

 

 

[Lacerda_jb 37]

Um tempo sem postar aqui

Ontem dia de quadríceps

Agachamento, 1x20 com 60kg 1x8 140kg 2x5 160kg

Leg press 1x15+2x10 300kg 

Passada 3x sem contar 

Extensor 3x15 + 3x10 carga máxima 

Peso em jejum 94kg

 

 

 

 

 

 

 

[Lacerda_jb 37]

Retornando aos treinos, depois de uns 20 dias horríveis, onde meu pai sofreu um acidente e acabou se indo! Voltando essa semana aos poucos, sabendo que as dores virão! 

 

 

 

 

[Guimers 7491]

Segue na luta mano.
Meus sentimentos pela sua perda.