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[Torv1 585]

Boa noite, hoje vou relatar o futuro! 

Vocês, burgueses safados, smartfit, ar condicionado... Minha academia ao ar livre tem uma goteira foda onde eu faço o início do treino de costas ou bíceps - barra fixa, pull up ou chin UP - AO AR LIVRE.. É UM CORREDOR DE 2M QUE FIZ A BARRA ALI, TEM FOTO NO POST INICIAL

Especialmente hoje, tá com uma goteira boa, já teve pior mas melhorou um pouco. então hoje é um daqueles dias de tomar uns pingos de chuva, subo com um pano na mão, seco e faço.. 

 

Hoje o treino é de costas e vou assim..

Pull ups 4x10 depois umas 3 de falha 

Remada curvada 4x8 com o máximo que tenho conseguido com uma boa execução - 50 a 60kg 

Remada unilateral - 30 ou 35kg 

Elevação curvada - 10kg lado   

Realmente previ bem o futuro, depois fiquei louco e corri 3km.. 

Agora dois ovinhos, café e segundo tempo da vida!

 

 

Editado Abril 1, 2022 às 00:17 por Torv1

[arkham 1769]

Em 31/03/2022 em 19:40, Torv1 disse:

Boa noite, hoje vou relatar o futuro! 

Vocês, burgueses safados, smartfit, ar condicionado... Minha academia ao ar livre tem uma goteira foda onde eu faço o início do treino de costas ou bíceps - barra fixa, pull up ou chin UP - AO AR LIVRE.. É UM CORREDOR DE 2M QUE FIZ A BARRA ALI, TEM FOTO NO POST INICIAL

Especialmente hoje, tá com uma goteira boa, já teve pior mas melhorou um pouco. então hoje é um daqueles dias de tomar uns pingos de chuva, subo com um pano na mão, seco e faço.. 

 

Hoje o treino é de costas e vou assim..

Pull ups 4x10 depois umas 3 de falha 

Remada curvada 4x8 com o máximo que tenho conseguido com uma boa execução - 50 a 60kg 

Remada unilateral - 30 ou 35kg 

Elevação curvada - 10kg lado   

Realmente previ bem o futuro, depois fiquei louco e corri 3km.. 

Agora dois ovinhos, café e segundo tempo da vida!

 

 

Boa cargas.  Tá a quanto tempo treinando ? 

[Torv1 585]

Em 01/04/2022 em 17:08, arkham disse:

Boa cargas.  Tá a quanto tempo treinando ? 

Valeu..

Eu tive um passado bom na musculação, treinei por uns 5 anos.. 

Mas meu retorno, depois de bastante tempo parado, tem uns 5 meses! 

Mencionei aqui, que nunca fui adepto a pegar carga, aumentar a qualquer custo.. e menos ainda agora nessa passagem. 

[Torv1 585]

Noite!

 

Antes do segundo tempo..

Comida hoje

6:30 - 2ovos
10:00 - 2 ovos

13:00 - arroz batata boi + abacaxi

16:00 - 2 ovos

19:00 - Hambúrguer 240 g patinho + 2 pães + queijo prato + cebola caramelizada

 

Não sei tirar foto, estou ficando bolado com o abs - ombro eu vejo as fibras(tá crescendo bem, arredondando), bíceps pele finíssima, peito pele melhorando colando, antebraço legal pele fina, pernas como dito antes, ponto fraco mas melhorando, cortando bem .. flancos não vem junto, abs muito lento parte superior começando aparecer e lateral também.. umbigo e flanco tá foda!

 

Nunca fiz nenhum tipo de avaliação de % de gordura.. aparentemente, aquela margem datafolha, chutam o que? entre 10 e 40%?

 

Spoiler

https://imgur.com/xB9d1B7

 

Editado Abril 2, 2022 às 01:49 por Torv1

[Guimers 7602]

Em 01/04/2022 em 22:48, Torv1 disse:

Noite!

 

Antes do segundo tempo..

Comida hoje

6:30 - 2ovos
10:00 - 2 ovos

13:00 - arroz batata boi + abacaxi

16:00 - 2 ovos

19:00 - Hambúrguer 240 g patinho + 2 pães + queijo prato + cebola caramelizada

 

Não sei tirar foto, estou ficando bolado com o abs - ombro eu vejo as fibras(tá crescendo bem, arredondando), bíceps pele finíssima, peito pele melhorando colando, antebraço legal pele fina, pernas como dito antes, ponto fraco mas melhorando, cortando bem .. flancos não vem junto, abs muito lento parte superior começando aparecer e lateral também.. umbigo e flanco tá foda!

 

Nunca fiz nenhum tipo de avaliação de % de gordura.. aparentemente, aquela margem datafolha, chutam o que? entre 10 e 40%?

 

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https://imgur.com/xB9d1B7

 

Shape ta maneiro mano.

Acho que uns 10 e 12% mano.

[t2ds 2299]

Menos de 12

 

Umbigo é tenso pra tirar se tiver tendência

Editado Abril 2, 2022 às 11:38 por t2ds

[Torv1 585]

Em 02/04/2022 em 08:15, Guimers disse:

Shape ta maneiro mano.

Acho que uns 10 e 12% mano.

Valeu, camarada! 

Quero confirmar esse 10, mas acho que mesmo com 10 ainda vou ter gordura abdominal.. é foda! Isso é desde sempre, nem quando criança era aquela criança seca na barriga

[Torv1 585]

Em 02/04/2022 em 08:36, t2ds disse:

Menos de 12

 

Umbigo é tenso pra tirar se tiver tendência

E o pior é que eu tenho! Kkkkkk

[Guimers 7602]

Não reclama, melhoe ter no umbigo do que nos flancos.

[Torv1 585]

Em 02/04/2022 em 10:13, Guimers disse:

Não reclama, melhoe ter no umbigo do que nos flancos.

Melhor é não ter em nenhum! Ambos triângulo das bermudas