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[arkham 1733]

Pwrnas e bracos compridos iqal ao chipanze foi foda rsrsrs. Bora la . Seguindo aaui 

[Torv1 585]

Em 12/03/2022 em 17:40, arkham disse:

Pwrnas e bracos compridos iqal ao chipanze foi foda rsrsrs. Bora la . Seguindo aaui 

Kakakaka, é isso aí.. as pernas dão uma impressão de serem muito finas, e os braços grandes ficam até legais.. 

Valeu, camarada

[Torv1 585]

Hoje foi o dia do hambúrguer na dieta, acordei e fiz cardio, fiquei até às 9 aproximadamente sem comer.. desejum com dois ovos, banana pequena e aquelas granolas de tudo um pouco-das boas. 

Refeição 2,foi com arroz branco e patinho, refeição 3, 2 ovos inteiros banana granola. 

E a "última".. 3 hambúrgueres de 120g de patinho, queijo prato e cebola. E 3 pães daqueles brabos.. primeira refeição "errada" + coquinha zero

Treino foi bíceps, progredi carga também.. 

Chin up (usem no treino de vocês) , rosca direta 14kg cada lado + barra 1,5,  scott unilateral e e alternada mantive os pesos. 

Mesmo comendo relativamente pouco, minha intimidade com o vaso continua! Estou cagando para cacete! 

Hoje ainda vou aplicar 50mg de cipionato.. confesso que estou ansioso pela troca pela dura underground

[Torf 11505]

Hamburguer caseiro é simplesmente fantastico. Quando vocè domina a arte de assar, dá pra fazer até o próprio pão!

[Torv1 585]

Em 13/03/2022 em 10:45, Torf disse:

Hamburguer caseiro é simplesmente fantastico. Quando vocè domina a arte de assar, dá pra fazer até o próprio pão!

Absolutamente sensacional! Simples de fazer e tal.. no momento não tenho muito tempo para o pão. Além disso, eu queria um pão um pouco menos calórico ou que afete menos a dieta, pois a carne em si é dentro.. 

[Torv1 585]

Treino de hoje foi de ombro.. 

Continuo no ritmo das cargas.. 

Elevação lateral 10kg 

Desenvolvimento Arnold 12kg 

Desenvolvimento halter 20kg 

Elevação frontal 10kg 

Remada Alta 30kg

[Torv1 585]

No dia internacional do treino de peito, o meu caiu neste! 

Mantive o treino, as cargas estão boas(para mim)

60kg supino reto 

20kg inclinado halter 

20kg crucifixo

Depois do banco de supino o treino está muito melhor! Hoje meu déficit é o suporte do agachamento, pois pegar 50kg do chão tá foda.. 

Está nítida a transformação vista no espelho.. estou mantendo o peso, mas acho que consigo flutuar ele muito de acordo com o tanto que eu como. 

Medidas atuais 

77kg

Bíceps contraído 40cm 

Abs 80 

Vou pedir para a dona dona medir a peitola 

50mg de testosterona no domingo que esqueci de falar.

[Guimers 7518]

Kd o nu
queremos fotos 

[Torv1 585]

Em 15/03/2022 em 14:51, Guimers disse:

Kd o nu
queremos fotos 

Em breve!!

[Torv1 585]

Dieta ainda está em cima, as vezes meio correria no trabalho, mas só tenho escapado no horário. Um pouco de dor de garganta nesses dias.. Isso tem afetado beber água, mas estou empurrando! 

Hoje malhei tríceps, seria costas, mas estava chovendo muito, e minha barra é no tempo! 

4x8 - 28kg - testa com barra reta

4x10 - 45kg - supino Tríceps 

3x(10 10kg) (10 5kg) (10 4kg) - frances 

4x12 - banco 

3x10 10kg - testa com halter 

 

50mg Deposteron pós treino