Diário do Madruga aos palcos: parte 2- manutenção

[Visitante]

Em 31/05/2022 em 14:25, Vitgtw disse:

Da pra ver shape começando encher. 48 de braço eh coisa hein veio.

Bora q tá ficando show.

É que sou alto, aí por foto mal aparenta. Mas agora estamos achando um ritmo bom(principalmente em relação a treinos) e vamos no processo. A ideia é até final de 23 estar com um shape ok pra subir num regional aqui 

[Vitor_TW]

Em 31/05/2022 em 14:59, MadrugaDentista disse:

É que sou alto, aí por foto mal aparenta. Mas agora estamos achando um ritmo bom(principalmente em relação a treinos) e vamos no processo. A ideia é até final de 23 estar com um shape ok pra subir num regional aqui 

 Mal aparenta não, já esta visível.

Vai dar boa, boa sorte lá cara!

[tmz]

Em 31/05/2022 em 13:03, MadrugaDentista disse:

Fala fellas, atualização mensal

 

trampo sendo feito, essa última dieta foi bem tranquila, e mesmo com mais comida incrivelmente aparentemente ganhei massa e perdi gordura. Fora que treinei melhor(tenho treinado com um amigo bodybuilder que tem levado meu treino a outro patamar) e me sentindo melhor em todos os aspectos da vida(profissional, pessoal e na correria da minha vida)

 

peso na casa de 108-109kg, braço batendo 48cm, e ombro, costas, posterior e bunda melhorando(meus pontos mais fracos juntos com abdômen, esse ele vai começar a dar atenção especial)

 

fui bem elogiado pelo trampo e estabeleceu protocolo pras próximas 4 semanas

 

protocolo

 

Cardio

60min jejum

30min pos treino 

 

dieta

5l agua

sem treino cortar arroz e dobrar quantidade de frutas

1 refeição livre até 1500kcal por semana 

 

bomba

150mg de ultra lenta dsdn

50 trem Ace dsdn

100mcg t4 e 25mcg t3 tsd 

 

Refeição 1

2 fatias de pão integral ou 50g tapioca

15g requeijão light

200ml claras

2 ovos inteiros

1 maçã ou 1 banana 

10g chia ou linhaça

5000ui vit D

6g creatina

 

refeição  2

200g frango ou outras carnes magras(pesado cru)

200g arroz branco(pesado pronto)

100g de mamao ou abacaxi

salada variada livre

2g omega 3 e 1 enzima digestiva

 

Refeição 3

200g frango ou outras carnes magras(pesado cru)

200g arroz branco(pesado pronto)

100g de mamao ou abacaxi

salada variada livre

2g omega 3 e 1 enzima digestiva
 

Refeição 4

200g frango ou outras carnes magras(pesada cru)

salada variada

 

Refeição 5

1 iogurte desnatado

200g de melão ou mamao, ou abacaxi ou kiwi

30g Whey 

 

Foto de atualização do homem da caverna(essa metade do mês passado 😅)

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/hS0Ul4g

 

Boa, está com um excelente profissional e você nitidamente é um cara bem dedicado, o sucesso é certo.

Arrepia!

 

[reifuu]

Seguindo irmão! Parabéns pela evolução ein..

 

Pretende competir quando?

[Visitante]

Em 01/06/2022 em 07:45, reifuu disse:

Seguindo irmão! Parabéns pela evolução ein..

 

Pretende competir quando?

Valeu irmão! Quando estiver com um físico que não faça feio aqui numa regional. Acredito que até metade/final de 23 ja de pra subir numa mens 

[SaBiih]

Madruga, aquela compra que vc perdeu do correio que vc relatou.

Lembra o que apareceu no rastreio?

[Visitante]

Em 04/06/2022 em 18:12, SaBiih disse:

Madruga, aquela compra que vc perdeu do correio que vc relatou.

Lembra o que apareceu no rastreio?

Cara, eu apaguei, mas era algo do tipo objeto aprendido e encaminhado para algum lugar 

[SaBiih]

Em 04/06/2022 em 18:32, MadrugaDentista disse:

Cara, eu apaguei, mas era algo do tipo objeto aprendido e encaminhado para algum lugar 

E vc pediu os outros logo em seguida? Ou esperou um tempo?

[Visitante]

Em 04/06/2022 em 19:07, SaBiih disse:

E vc pediu os outros logo em seguida? Ou esperou um tempo?

Ele assim que aprendeu, ele já me encaminhou os outros, só que dai eu pedi pra ele mandar via jadlog

[SaBiih]

Em 04/06/2022 em 19:10, MadrugaDentista disse:

Ele assim que aprendeu, ele já me encaminhou os outros, só que dai eu pedi pra ele mandar via jadlog

To com uma compra que foi pra Unidade Administrativa/BR, mas naum informa nada de retido ou algo do tipo.

To dando uns google aqui e dizem que as vezes isso é normal/erro de rastreamento, vou esperar pra ver o que dá.

[Visitante]

Foto só porque me achei te tudo 🤣🤣🤣

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZAyGKj4

[projetohuck2]

Em 08/06/2022 em 08:55, MadrugaDentista disse:

Foto só porque me achei te tudo 🤣🤣🤣

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZAyGKj4

Justiça brasileira é triste né, já saiu da cadeia fela.

 

AC Deuso presidiário 

[Visitante]

Finalmente parecendo um braço de alguém que frequenta regularmente a academia

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ipKjeD0

[Torv1]

Em 11/06/2022 em 17:20, MadrugaDentista disse:

Finalmente parecendo um braço de alguém que frequenta regularmente a academia

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ipKjeD0

Tá chorão.. quer elogio? 

 

Spoiler

Tá lindo!

 

[Visitante]

Hoje mandei fotos pra atualização mensal e as coisas tão cada vez encaixando mais. Pela primeira vez na vida tô achando meus ombros e conjunto superior acima da media

 

Costas, e principalmente abdômen, posterior e glúteo eu preciso trabalhar muito mais

 

Quando ele mandar plano novo, eu atualizo por aqui

 

Segue foto do madruga mais musculoso 😂😂😂

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/C6-iCbU

[FelipeFnsc]

Em 31/05/2022 em 14:59, MadrugaDentista disse:

É que sou alto, aí por foto mal aparenta

 

Eu entendo vocês. Tenho 1.95, 45 de braço e aparento ter uns 35, sem meme Kkkk

[projetohuck2]

Em 26/06/2022 em 11:14, MadrugaDentista disse:

Hoje mandei fotos pra atualização mensal e as coisas tão cada vez encaixando mais. Pela primeira vez na vida tô achando meus ombros e conjunto superior acima da media

 

Costas, e principalmente abdômen, posterior e glúteo eu preciso trabalhar muito mais

 

Quando ele mandar plano novo, eu atualizo por aqui

 

Segue foto do madruga mais musculoso 😂😂😂

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/C6-iCbU

ta na mutação mesmo, shape melhorou 10000%, agora parece que treina ta doidu.

 

um deuso trocador de peça.

 

[Visitante]

Em 27/06/2022 em 12:36, FelipeFnsc disse:

 

Eu entendo vocês. Tenho 1.95, 45 de braço e aparento ter uns 35, sem meme Kkkk

Foda irmão!!!

 

Em 27/06/2022 em 12:43, projetohuck2 disse:

ta na mutação mesmo, shape melhorou 10000%, agora parece que treina ta doidu.

 

um deuso trocador de peça.

 

Agora tô parecendo que treino né, ahhahaha 

[projetohuck2]

Em 27/06/2022 em 13:11, MadrugaDentista disse:

Foda irmão!!!

 

Agora tô parecendo que treino né, ahhahaha 

Não gosto de elogiar macho bonito igual você mas realmente evolução foi sinistra de 0 para 10, naice shape brouw.

 

[Visitante]

Dia de atualizar protocolo!!!

 

Voltaremos agora a apertar, ela tá bem satisfeito, dizem que tenho ganhado volume, qualidade e densidade!!!

 

Dieta:

 

1. 2 fatias pão integral ou 50g tapioca, 30g requeijão light, 1 ovo inteiro  + 4 claras, 20g whey, 20g chia, 200g abacaxi, 1 pote iogurte desnatado

6g creatina + 5000ui vit D

 

2. 250g frango pesado cru, salada a vontade, 200g arroz pesado pronto

2g omega 3 + enzima digestiva

 

3. 250g frango pesado cru, salada a vontade, 1 pote iogurte desnatado + 200g de abacaxi ou mamao

 

4. 250g frango pesado cru, salada a vontade, 200g arroz pesado pronto

2g omega 3 + enzima digestiva

 

obs:

dias off cortar arroz e dobrar as frutas

5l água dia

1 refeição livre semana

 

 

Protocolo

100mg cipio de farmácia  3x na semana

75mg trembo ace 3x semana

100mg masteron 3x semana

 

100mcg t4/25mcg t3 tsd

1ml clemb tsd

 

cardio 1h em jejum + 30’ esteira inclinada pós treino

 

treino:

 

1. Pernas

2. Off

3. costas e bíceps

4. Peito, ombro e tríceps

5. Perna

6. Braços/Pantu 

7. off

 

[juhchaos]

.

Editado Julho 9, 2024 às 23:59 por juhchaos

[Visitante]

Em 29/06/2022 em 14:26, juhchaos disse:

 

vc tem médico pra passar a receita ou consegue comprar sem?
nos passa o ctt rsrsrs

Eu sou dentista irmão, pego com minha própria receita e carimbo 😅

 

ahh o fórum não permite compartilhar contato de quem vende bomba 🥹

[projetohuck2]

Em 29/06/2022 em 14:51, MadrugaDentista disse:

Eu sou dentista irmão, pego com minha própria receita e carimbo 😅

 

ahh o fórum não permite compartilhar contato de quem vende bomba 🥹

Back to jail 🚓

[NattydeSeoul]

Em 29/06/2022 em 14:51, MadrugaDentista disse:

Eu sou dentista irmão, pego com minha própria receita e carimbo 😅

e eu achando que era hardcore por cozinhar minhas paradinha kkkkkkkk

[Visitante]

Em 29/06/2022 em 15:59, projetohuck2 disse:

Back to jail 🚓

Porque nego? Ministério da saúde libera os guri!!!

[juhchaos]

.

Editado Julho 9, 2024 às 23:59 por juhchaos

[projetohuck2]

Em 29/06/2022 em 18:50, MadrugaDentista disse:

Porque nego? Ministério da saúde libera os guri!!!

Os guri chega retido nos champs

[Visitante]

Em 29/06/2022 em 19:29, juhchaos disse:

rsrsrs boa achei que fosse ilegal isso, faz receita no seu nome mesmo?

 

tenho um primo dentista vou ver com ele

Capaz, cirurgião dentista pode receitar qualquer coisa que seja legalizado no Brasil. De morfina, venvanse, ritalina a GH, testo e o que mais for….

 

sim, pego no meu nome mesmo ou mando manipular no meu nome

Em 29/06/2022 em 20:34, projetohuck2 disse:

Os guri chega retido nos champs

Para tóxico, 2023 madruga MR pelotas na classic 

[notdavidhs]

Se alguém tiver contato de Rita e puder passar o contato em mo. Agradeço demais, tô trabalhando 4 da manhã e tá osso concentrar.

[Metzler]

Em 29/06/2022 em 14:51, MadrugaDentista disse:

Eu sou dentista irmão, pego com minha própria receita e carimbo 😅

 

ahh o fórum não permite compartilhar contato de quem vende bomba 🥹

E como que "justifica"? O médico coloca o CID, dentista coloca o que? Ou só prescreve e deu? E não tem risco do CRO incomodar?