Meu peso estagnou ... Mesmo fazendo dia do lixo e refeed, ele nao destrava...

[Paulogustavo]

Ja tentei o refeed e dia do lixo, mesmo assim nao destrava o metabolismo.

 

 

Nao posso diminuir mais calorias , pois ja estou 1200/1300. Tenho 1,74 e 72kg

[lorenzo_EP]

Não entendi. Tá ingerindo 1300kcal e quer diminuir?

[Paulogustavo]

2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Não entendi. Tá ingerindo 1300kcal e quer diminuir?

Quero destravar meu metabolismo, mas sem diminuir as calorias. Preciso perder mais gordura

[lorenzo_EP]

1 minuto atrás, Paulogustavo disse:

Quero destravar meu metabolismo, mas sem diminuir as calorias. Preciso perder mais gordura

 

Tudo errado. Conversa com um nutricionista.

[mateusdejesus1112]

aumente as calorias por um tempo depois diminua

[Verdura]

Mais um da dieta abaixo do basal com arroz e feijão.

Daqui a pouco vamos ter um universo suficiente para falarmos da "síndrome metabólica do arroz com feijão".

[somedieyoung_]

Nem deveria ter chego nessas kcal na minha opinião, tá comendo dieta de biquíni, vá aumentando suas calorias gradativamente coisa de 100-150kcal por semana e fique na sua taxa de manutenção umas 4 semanas depois vê o que vai fazer, capaz de comer mais e ainda perder o que resta aí.

[lorenzo_EP]

Não entendo essa galera magra e desesperada por "perder gordura", ingerindo calorias como se tivessem no Quilos Mortais do Discovery. Não é muito mais lógico uma recomposição corporal?

[reifuu]

provavelmente vc iniciou a dieta cortando muitas calorias, o erro foi aí

 

suba as calorias gradativamente por um tempo e adicione cardios

[Visitante]

12 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Não é muito mais lógico uma recomposição corporal?

 

Seria, mas se o autor for o mesmo Paulo Gustavo de 4~5 anos atrás que se negava a fazer exercício físico e comer pouquissimo. O mais lógico é  obviamente é só mexer na alimentação e criar tópicos novos no fórum perguntando sobre isso, porque vêm funcionando bem já que ele já chegou no objetivo dele.

 

O que eu dizer para o autor do tópico é: Terapia para essa obsessão com magreza; Atividade Física - mesmo que seja calistenia se não tiver dinheiro para uma academia; Exames Médicos tanto do seu quadro hormonal e da sua saúde - já que você vive a anos em uma dieta hipocalórica, no mínimo eu espero que você esteja acompanhando a sua saúde todos esses anos e a própria dieta hipocalórica pode gerar um crash hormonal que vai dificultar tudo na sua vida ganho e perda de massa magra, preguiça...

[Visitante]

Tem que comer menos, fazer mais cardio e treinar mais, campeão... Talvez incluir algum termogenico ou estimulante

 

Tu tá comendo muito...

 

Tu pesa 72kg e já deve estar em cutting a bastante tempo; se quiser secar mais, vai ter que sofrer. Vida é assim.

 

Eu peso 30kg a mais que tu e final do cutting tava comendo menos que tu, faz parte 

[Visitante]

E pelo tempo em dietas ruins você talvez até tenha desenvolvido uma disbiose - que te deixa inchado, além de problemas e com problemas para absorver alimentos.

[tmz]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Tem que comer menos, fazer mais cardio e treinar mais, campeão... Talvez incluir algum termogenico ou estimulante

 

Tu tá comendo muito...

 

Tu pesa 72kg e já deve estar em cutting a bastante tempo; se quiser secar mais, vai ter que sofrer. Vida é assim.

 

Eu peso 30kg a mais que tu e final do cutting tava comendo menos que tu, faz parte 

 

Com 100kg você acaba cutting com menos de 1000kcal? 

Você compete ou é só por estética? 

[East~]

Essas 1300 kcal estão divididas em?

Quanto de proteína, carbo e gordura?

Bebe água?

O que você treina e como treina?

Exames estão normais?

 

Não sei se seu (sua) nutricionista é voltado (a) para o esporte, caso seja, bate um papo, explica a situação que ele vai ter que te dar uma resposta assertiva, seja pós exames ou até mesmo avaliando de cara.

 

Por puro achismo, eu te falo que provavelmente não é seu metabolismo que está "travado", as vezes você não pratica cárdios o bastante e não treina bem, isso é tão importante quanto o que você come.

Enfim, o ideal era você realmente se consultar com um profissional, mas de repente tente calcular novamente seu basal, levando em consideração o TDEE e coma o o mais perto dele o possível (para menos), suba gradativamente, veja como o corpo reage.

[Visitante]

36 minutos atrás, tmz disse:

 

Com 100kg você acaba cutting com menos de 1000kcal? 

Você compete ou é só por estética? 

Estetica só, e fazendo 2-3 cardios por dia(torno de 25km) mais treino com peso e tomando estimulante 

[tmz]

5 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Estetica só, e fazendo 2-3 cardios por dia(torno de 25km) mais treino com peso e tomando estimulante 

 

Entendi, por hobby fazer cutting agressivo assim é tenso, não animo haha... fica só pele e músculo mas é sofrível demais.

 

[Visitante]

5 minutos atrás, tmz disse:

 

Entendi, por hobby fazer cutting agressivo assim é tenso, não animo haha... fica só pele e músculo mas é sofrível demais.

 

Foda, mas pra quem nao tem genética nem talento, tem que fazer o que ninguém faz pra chegar nos objetivos. Ou ser como o cara do post que só reclama 

[tmz]

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

Foda, mas pra quem nao tem genética nem talento, tem que fazer o que ninguém faz pra chegar nos objetivos. Ou ser como o cara do post que só reclama 

 

Fato!

 

É que por hobby baixar kcal assim é doído demais hehe

No caso do cara do post é porque não tem massa muscular, nego quer "definir" osso... vai abaixar caloria até cansar e vai continuar com a barriga feia e magro.

 

 

Editado Fevereiro 10, 2021 às 15:20 por tmz

[beckouver]

9 horas atrás, Paulogustavo disse:

Ja tentei o refeed e dia do lixo, mesmo assim nao destrava o metabolismo.

 

 

Nao posso diminuir mais calorias , pois ja estou 1200/1300. Tenho 1,74 e 72kg

Amigão, tem que se explicar melhor, precisamos saber com quantas calorias você iniciou o deficit calórico, se esta usando hormônios, atividade física como esta ? esta fazendo cardio ? 

[Pereira_33]

Eu indicaria tu fazer alguns exames e verificar certinho os macros invisíveis como óleo, azeite, açúcar, FRUTAS, um amendoim aqui outro ali..

 

[SaBiih]

Em 10/02/2021 em 07:50, Paulogustavo disse:

Ja tentei o refeed e dia do lixo, mesmo assim nao destrava o metabolismo.

 

 

Nao posso diminuir mais calorias , pois ja estou 1200/1300. Tenho 1,74 e 72kg

 

Em 10/02/2021 em 08:52, somedieyoung_ disse:

Nem deveria ter chego nessas kcal na minha opinião, tá comendo dieta de biquíni, vá aumentando suas calorias gradativamente coisa de 100-150kcal por semana e fique na sua taxa de manutenção umas 4 semanas depois vê o que vai fazer, capaz de comer mais e ainda perder o que resta aí.

Exatamente....

Ajusta esse metabolismo ai, para de tentar perder peso e comece a comer em manutenção, ganhe massa magra e LÁ NA FRENTE pense em fazer cutting.

O que reparei voltando ao fórum é que a maioria do pessoal daqui está se matando em cardio, comendo menos que mulher e reclamando que naum perde peso.

Se vc naum compete ou naum tem necessidade de ficar o mais seco possível em menos tempo, NUNCA vai ser necessário descer as calorias a esse ponto...repito, NUNCA.

Se tiver que fazer isso, é pq naum entende nada de dieta e treino.