Tabata e musculação em Jejum(volta as aulas)

Gouveia Fitnessh · Janeiro 12, 2021 às 20:20

Boa tarde,gostaria muito de saber realmente a opinião dos senhores,de manhã terei aula e até a noite irei ajudar meus pais no trabalho,sei que dependendo da forma aplicada pode prejudicar,entretanto não gostaria de deixar de lado nem o tabata nem a musculação,terei que treinar assim que acordar para ficar livre o resto do dia,será que um distância de 30 minutos entre um tabata que dura 5 minutos e musculação irão prejudicar?

Antes da musculação já foi demonstrado que pode faltar glicogênio para a própria e depois pode gerar uma catabolismo de acordo com análises,estou realmente precisando de ajuda

Estava pensando em usar o tabata para um aquecimento geral e logo após começaria a musculação,terei que acordar cerca de 4h da manhã e dormir 20h para bater minhas 8h por noite

Editado Janeiro 12, 2021 às 20:28 por Gouveia Fitnessh

tmz · Janeiro 12, 2021 às 20:37

15 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Boa tarde,gostaria muito de saber realmente a opinião dos senhores,de manhã terei aula e até a noite irei ajudar meus pais no trabalho,sei que dependendo da forma aplicada pode prejudicar,entretanto não gostaria de deixar de lado nem o tabata nem a musculação,terei que treinar assim que acordar para ficar livre o resto do dia,será que um distância de 30 minutos entre um tabata que dura 5 minutos e musculação irão prejudicar?

Antes da musculação já foi demonstrado que pode faltar glicogênio para a própria e depois pode gerar uma catabolismo de acordo com análises,estou realmente precisando de ajuda

Estava pensando em usar o tabata para um aquecimento geral e logo após começaria a musculação,terei que acordar cerca de 4h da manhã e dormir 20h para bater minhas 8h por noite

Qual seu objetivo?

Tabata é um treinamento que faz de tudo um pouco, mal feito!

Se seu objetivo for hipertrofia, foque na musculação bem feita e cardio pra qualidade de vida, o resto é dieta.

tmz · Janeiro 12, 2021 às 20:38

De todo jeito, fazer aeróbico "pesado" antes do treino pode lhe prejudicar no rendimento, pra mim é ineficaz e desnecessário.

Gouveia Fitnessh · Janeiro 12, 2021 às 20:55

16 minutos atrás, tmz disse:

De todo jeito, fazer aeróbico "pesado" antes do treino pode lhe prejudicar no rendimento, pra mim é ineficaz e desnecessário.

Eu não queria perder os benefícios do aeróbico,será que o que eu farei no colégio poderia contar como aeróbico?

Power_tr00 · Janeiro 12, 2021 às 20:57

Termina seu treino e faz seu Tabata

Pega um complex com barra e faça Tabata.

Gouveia Fitnessh · Janeiro 12, 2021 às 20:59

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Termina seu treino e faz seu Tabata

Pega um complex com barra e faça Tabata.

Eu fiquei com medo de fazer por causa do estudo que é informado nesse vídeo,realmente é verdade?

Editado Janeiro 12, 2021 às 20:59 por Gouveia Fitnessh

Power_tr00 · Janeiro 12, 2021 às 21:05

Eu fazia após treino em jejum

Leve uns sachê de mel ou balas.

Sentiu que tá dando merda enfia na boca e bebe água

Gouveia Fitnessh · Janeiro 12, 2021 às 21:24

Descobri que aonde eu irei trabalhar terei espaço para fazer os aeróbicos,será que vai ser mais interessante?

O possível problema que terei é que não será mais em jejum

@tmze @Power_tr00

Editado Janeiro 12, 2021 às 21:25 por Gouveia Fitnessh

Gouveia Fitnessh · Janeiro 12, 2021 às 21:38

12 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Descobri que aonde eu irei trabalhar terei espaço para fazer os aeróbicos,será que vai ser mais interessante?

O possível problema que terei é que não será mais em jejum

@tmze @Power_tr00

Fora isso será que treinar em jejum realmente é mais catabólico ou o que importa são os macros diários?

Muladhara · Janeiro 12, 2021 às 21:58

17 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Fora isso será que treinar em jejum realmente é mais catabólico ou o que importa são os macros diários?

Na questão do jejum, eu só não estenderia por muito tempo se fosse o caso (particularmente não curto jejum), mas essa de ter medo de fazer aeróbico acho viajem, acaba criando uma paranoia desnecessária, faz teu cardio e come mais kk

Gouveia Fitnessh · Janeiro 12, 2021 às 22:17

17 minutos atrás, Muladhara disse:

Na questão do jejum, eu só não estenderia por muito tempo se fosse o caso (particularmente não curto jejum), mas essa de ter medo de fazer aeróbico acho viajem, acaba criando uma paranoia desnecessária, faz teu cardio e come mais kk

KKKKKK,certo,na verdade vou usar o jejum,pois não tenho outra opção,já vou acordar e ir direto para musculação

Gouveia Fitnessh · Janeiro 12, 2021 às 22:25

Começar amanhã para meu corpo já se acostumar aos estímulos,obrigado pela ajuda!

somedieyoung_ · Janeiro 12, 2021 às 22:54

Só faz a última refeição do dia anterior com carboidratos pra ajudar no seu desempenho pela manhã e pode treinar em jejum tranquilo sem medo, se alimentando o restante do dia com seu objetivo isso não tem grande influência.

Muladhara · Janeiro 12, 2021 às 23:13

!!

YJC · Janeiro 13, 2021 às 01:02

Maan eu saio 6h30 de casa e volto só lá pelas 19h.

Tô fazendo cardio antes de sair (em jejum msm) e a noite quando chego faço o treino anaeróbico. Pra mim tem sido eficaz e não fica cansativo, na real é até bom, pq depois do treino (noite) só tenho pique de tomar banho, comer e dormir.

Duas obs.: Quanto ao aeróbico em jejum ser melhor ou pior...eu faço em jejum pq me sinto melhor, pressão fica bem lgl ao longo do dia (sou hipertenso) e foi a melhor forma de enquadrar na rotina. E quanto ao treino de musculação eu prefiro com a barriga mais vazia, comer umas hrs antes ou shake em torno de 1h antes.

Excessão treino de perna, q o shake 1h antes é msm coisa q nd

Torf · Janeiro 13, 2021 às 09:16

12 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Eu não queria perder os benefícios do aeróbico,será que o que eu farei no colégio poderia contar como aeróbico?

Alguns estudos afirmam que beber um copo de vinho por dia traz certos benefícios. Outros estudos apontam que se abster do álcool pode ser benéfico. Se você näo quer perder os benefícios do vinho, vai ter que abrir mäo da abstinência. É impossível ser os dois.

Uma das coisas mais importantes, näo só no treinamento como na vida, é saber priorizar. Um político que, em sua campanha, diz que suas prioridades säo saúde, educacäo, seguranca, emprego, infraestrutura e cultura, na verdade näo tem prioridade nenhuma. Se você prioriza tudo, você näo está priorizando nada.

Entäo pergunte a si mesmo quais säo suas prioridades (trabalho, estudo, shape, lazer, saúde, condicionamento, etc) e monte sua rotina diária focando na suas prioridades, depois os secundários, terciários e aí por diante.

Gouveia Fitnessh · Janeiro 13, 2021 às 09:59

34 minutos atrás, Torf disse:

Alguns estudos afirmam que beber um copo de vinho por dia traz certos benefícios. Outros estudos apontam que se abster do álcool pode ser benéfico. Se você näo quer perder os benefícios do vinho, vai ter que abrir mäo da abstinência. É impossível ser os dois.

Uma das coisas mais importantes, näo só no treinamento como na vida, é saber priorizar. Um político que, em sua campanha, diz que suas prioridades säo saúde, educacäo, seguranca, emprego, infraestrutura e cultura, na verdade näo tem prioridade nenhuma. Se você prioriza tudo, você näo está priorizando nada.

Entäo pergunte a si mesmo quais säo suas prioridades (trabalho, estudo, shape, lazer, saúde, condicionamento, etc) e monte sua rotina diária focando na suas prioridades, depois os secundários, terciários e aí por diante.

Obrigado Torf,suas falas sempre são muito esclarecedoras... 😄

Torf · Janeiro 13, 2021 às 10:41

40 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Obrigado Torf,suas falas sempre são muito esclarecedoras... 😄

Disponha! Estou aqui näo só pra aprender mas como também partilhar o que acredito.

O fórum possui um botäo onde você pode agradecer, bem como reagir de outras formas (obrigado, engracado, triste, gostei...). Você deve saber pois recebe bastante reacäo nos seus comentários, apesar de nunca ter dado um "like" pra ninguém.

Experimente usar mais esse botäo. É algo täo simples mas uma forma de reconhecimento àquels que te ajudam que, por mais bobo que pareca, é uma forma de incentivo e recompensa para com aqueles que investem seu tempo partilhando infomacöes com você.

tmz · Janeiro 13, 2021 às 11:16

Treino todo dia pela manhã em jejum já fazem anos e faço meu aeróbico a tarde após 18:00.

Melhor opção sempre separar musculação e aeróbico, se não da pra ser assim um aeróbico moderado e curto pós treino seria melhor do que nada, basta ajustar suas calorias para o objetivo.

Na verdade quem come logo antes de treinar tem menos "proveito" de nutrientes do que quem faz uma boa refeição antes de dormir e vai treinar em jejum mas com o aporte de nutrientes necessários já que comer antes do treino pode não ter tempo para os nutrientes estarem na corrente sanguínea.

Enfim, se seu foco é ganho de massa muscular, dedique-se 200% ao treino de força, o aeróbico é importante em qualquer fase da sua vida, mas não necessariamente tem que ser de alto rendimento já que seu objetivo não é ser maratonista (acho).

Gouveia Fitnessh · Janeiro 13, 2021 às 12:20

1 hora atrás, tmz disse:

Treino todo dia pela manhã em jejum já fazem anos e faço meu aeróbico a tarde após 18:00.

Melhor opção sempre separar musculação e aeróbico, se não da pra ser assim um aeróbico moderado e curto pós treino seria melhor do que nada, basta ajustar suas calorias para o objetivo.

Na verdade quem come logo antes de treinar tem menos "proveito" de nutrientes do que quem faz uma boa refeição antes de dormir e vai treinar em jejum mas com o aporte de nutrientes necessários já que comer antes do treino pode não ter tempo para os nutrientes estarem na corrente sanguínea.

Enfim, se seu foco é ganho de massa muscular, dedique-se 200% ao treino de força, o aeróbico é importante em qualquer fase da sua vida, mas não necessariamente tem que ser de alto rendimento já que seu objetivo não é ser maratonista (acho).

Entendi,treinei hoje e foi tranquilo realmente,continuei com o mesmo progresso de sempre,então acredito que não teve nenhum malefício

Gouveia Fitnessh · Janeiro 13, 2021 às 12:22

11 horas atrás, Yohan Jac disse:

Maan eu saio 6h30 de casa e volto só lá pelas 19h.

Tô fazendo cardio antes de sair (em jejum msm) e a noite quando chego faço o treino anaeróbico. Pra mim tem sido eficaz e não fica cansativo, na real é até bom, pq depois do treino (noite) só tenho pique de tomar banho, comer e dormir.

Duas obs.: Quanto ao aeróbico em jejum ser melhor ou pior...eu faço em jejum pq me sinto melhor, pressão fica bem lgl ao longo do dia (sou hipertenso) e foi a melhor forma de enquadrar na rotina. E quanto ao treino de musculação eu prefiro com a barriga mais vazia, comer umas hrs antes ou shake em torno de 1h antes.

Excessão treino de perna, q o shake 1h antes é msm coisa q nd

Treino de perna deve ser difícil mesmo,tentar amanhã em jejum para ver se meu corpo aguenta,senão vou precisar dar um jeito de comer antes,talvez até como o @yCARE-citou,comendo carboidratos na noite anterior

Editado Janeiro 13, 2021 às 12:23 por Gouveia Fitnessh

tmz · Janeiro 13, 2021 às 13:52

1 hora atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Treino de perna deve ser difícil mesmo,tentar amanhã em jejum para ver se meu corpo aguenta,senão vou precisar dar um jeito de comer antes,talvez até como o @yCARE-citou,comendo carboidratos na noite anterior

É só você acertar sua ultima refeição com carboidratos, proteínas e gorduras adequadamente, você treina cedo normal.

Fiz perna hoje...

agachamento livre, leg press, etc.. . tudo com bastante carga, pode ir sem medo que não tem erro!

matheuskr · Janeiro 13, 2021 às 18:41

@Gouveia Fitnessh "você jovem não deve medo ter - Yoda"

não há necessidade de fazer em jejum se o balanço calórico estiver de acordo com o objetivo no final do dia...

Gouveia Fitnessh · Janeiro 13, 2021 às 18:49

2 minutos atrás, matheuskr disse:

@Gouveia Fitnessh "você jovem não deve medo ter - Yoda"

não há necessidade de fazer em jejum se o balanço calórico estiver de acordo com o objetivo no final do dia...

Esse era meu medo,sempre me perguntei se influenciaria fazer em jejum ou não,alimentação continua as mesmas caloria,medi também os macronutrientes e micronutrientes ,tudo está batendo certinho,até mais KKKKK

Obrigado por esclarecer,pelo menos agora sei que não vai fazer diferença,o ruim de pesquisar na internet é que o confronto de opiniões é muito grande,fico meio perdido as vezes,os senhores possuem já uma carga de vida,então é muito mais fácil de confiar,também estou testando para tirar minhas próprias conclusões!

matheuskr · Janeiro 13, 2021 às 19:08

16 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Esse era meu medo,sempre me perguntei se influenciaria fazer em jejum ou não,alimentação continua as mesmas caloria,medi também os macronutrientes e micronutrientes ,tudo está batendo certinho,até mais KKKKK

Obrigado por esclarecer,pelo menos agora sei que não vai fazer diferença,o ruim de pesquisar na internet é que o confronto de opiniões é muito grande,fico meio perdido as vezes,os senhores possuem já uma carga de vida,então é muito mais fácil de confiar,também estou testando para tirar minhas próprias conclusões!

O problema do jejum é que virou uma regra. Médicos como o Barakat, Azzini e cia só colocam o ponto de vista deles como necessário, resto é resto. Esses tempos um deles recomendando 48 a 72 horas de jejum pra quem vê os stories...e se aliar o jejum prolongado ao exercício? putz, o nego morre.

Pelo amor de Deus, mesmo sendo completamente possível, tu pode matar uma pessoa assim. Tem gente que já passa mal até com hipoglicemia pós prandial, imagina em estado de jejum prolongado. Depois se perguntam porque tem tantas decisões administrativas erradas na ANVISA, sendo que a grande parte dos funcionários dela são compostos também por médicos kkkk

Gouveia Fitnessh · Janeiro 13, 2021 às 19:45

36 minutos atrás, matheuskr disse:

O problema do jejum é que virou uma regra. Médicos como o Barakat, Azzini e cia só colocam o ponto de vista deles como necessário, resto é resto. Esses tempos um deles recomendando 48 a 72 horas de jejum pra quem vê os stories...e se aliar o jejum prolongado ao exercício? putz, o nego morre.

Pelo amor de Deus, mesmo sendo completamente possível, tu pode matar uma pessoa assim. Tem gente que já passa mal até com hipoglicemia pós prandial, imagina em estado de jejum prolongado. Depois se perguntam porque tem tantas decisões administrativas erradas na ANVISA, sendo que a grande parte dos funcionários dela são compostos também por médicos kkkk

Muita hipocrisia,pior disso é que muitos seguem a risca,sendo muito perigoso,antes comiam de 3 em 3 horas,de um momento para outro jejuam de 48 horas,muito perigoso

Editado Janeiro 13, 2021 às 19:45 por Gouveia Fitnessh

matheuskr · Janeiro 13, 2021 às 19:50

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Muita hipocrisia,pior disso é que muitos seguem a risca,sendo muito perigoso,antes comiam de 3 em 3 horas,de um momento para outro jejuam de 48 horas,muito perigoso

"bom dia, constelação! gratidão universo! mais um dia repleto de oportunidades"

tradução: "bom dia, bando de trouxão! gratidão fundo de pensão! mais um dia repleto de oportunidades de lograr meus pacientes e cobrar 1000 reais por consulta do dinheiro dos carentes"

e se eu não me engano a consulta só dura 30 minutos...

Gouveia Fitnessh · Janeiro 13, 2021 às 19:56

4 minutos atrás, matheuskr disse:

"bom dia, constelação! gratidão universo! mais um dia repleto de oportunidades"

tradução: "bom dia, bando de trouxão! gratidão fundo de pensão! mais um dia repleto de oportunidades de lograr meus pacientes e cobrar 1000 reais por consulta do dinheiro dos carentes"

e se eu não me engano a consulta só dura 30 minutos...

https://www.reclameaqui.com.br/dr-barakat/mal-atendimento-e-desrrespeito-com-o-cliente_14138989/

Olha as reclamações,pelo que dá para perceber as consultas não apresentam nem pé nem cabeça,só para sugar dinheiro de quem sente necessidade,aí se algum paciente sofrer foi o desejo "universal" e é mais fácil cobrar da família do que dar indenização

matheuskr · Janeiro 13, 2021 às 19:56

@Gouveia Fitnessh infelizmente a internet as vezes deturpa nosso conhecimento. aprendemos da forma certa, mas muitas vezes a divergência de opiniões nos tira do caminho. eu estudo na área da saúde e tenho muito respeito por médicos da área da cirurgia geral, por exemplo...grandes profissionais, botando o deles na reta, salvando vidas. também admiro a pediatria e oncologia. pra mim, médico que se preza não fica só no instagram querendo ficar famosinho. pode ficar no instagram, pode...mas não fica arrancando dinheiro dos outros pra se promover. aliás, vai ver se um cirurgião de UTI tem tempo pra ficar batendo selfie e fazendo coisinha no tiktok aahahah

Gouveia Fitnessh · Janeiro 13, 2021 às 20:01

5 minutos atrás, matheuskr disse:

@Gouveia Fitnessh infelizmente a internet as vezes deturpa nosso conhecimento. aprendemos da forma certa, mas muitas vezes a divergência de opiniões nos tira do caminho. eu estudo na área da saúde e tenho muito respeito por médicos da área da cirurgia geral, por exemplo...grandes profissionais, botando o deles na reta, salvando vidas. também admiro a pediatria e oncologia. pra mim, médico que se preza não fica só no instagram querendo ficar famosinho. pode ficar no instagram, pode...mas não fica arrancando dinheiro dos outros pra se promover. aliás, vai ver se um cirurgião de UTI tem tempo pra ficar batendo selfie e fazendo coisinha no tiktok aahahah

Eu realmente não concordo com isso de pagar para ter um treino 30 dias,se isso fosse tão simples todos poderíamos conseguir um shape como uma mágica,ao invés de querer fazer milagres,dê a informação correta,mesmo que perca "seguidores",quem ficou será realmente ajudado,e não existe nada melhor do que ver a superação de alguém,profissionais que se prezem devem ter uma vida social,entretanto não devem ficar tirando proveito dos outros com a própria

Editado Janeiro 13, 2021 às 20:02 por Gouveia Fitnessh

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