6 minutos atrás, baguncinha disse:

Acho que vou fazer periodização para alguns grupamentos musculares que exijam muito do bíceps e peito, mas não de todos. Hj vi vídeos de pessoas que arrebentaram os tendões do corpo e fiquei pilhado, a maioria são powerlifters. E eu pego muito peso. Mesmo fazendo os exercícios certos

Pois é... é um daqueles casos onde prevenir é beeeeeeem melhor que remediar. Lesão muscular pode deixar o cara de molho por meses. 

Um pouco de cautela é sempre bem vinda!

23 minutos atrás, baguncinha disse:

E na polia é melhor (nesse exercício) pq com o halteres eu estou contra a gravidade, e quando estou com os halteres para cima não estou exercendo nenhuma força.

Acho isso bem irrelevante.

 

Me parece mais uma postagem de IG fit para tentar atrair público leigo.

 

Sim, eu sei da gravidade, mas no fim tu não hipertrofia mais ou menos só por isso, vai dar na mesma.

Agora, EMD disse:

Acho isso bem irrelevante.

 

Me parece mais uma postagem de IG fit para tentar atrair público leigo.

 

Sim, eu sei da gravidade, mas no fim tu não hipertrofia mais ou menos só por isso, vai dar na mesma.

Eu sinceramente não sei a resposta. Uns dizem q é a mesma coisa, já outros falam que é um exercício desnecessário.

16 minutos atrás, EMD disse:

Acho isso bem irrelevante.

 

Me parece mais uma postagem de IG fit para tentar atrair público leigo.

 

Sim, eu sei da gravidade, mas no fim tu não hipertrofia mais ou menos só por isso, vai dar na mesma.

Eu nao ia falar nada, mas concordo com o EMD, alem do mais o certo é no pico do fly/crucifixo voce contrair o peito fazendo bastante força. Ou fazer até quase ficar vertical os braços, parando um pouco antes. 

Aposto que é mais desafiante fazer o crucifixo no banco com carga e todo mundo olhando e voce quase ejetando a cabeça de fazer força, do que no cross onde todo mundo faz. Fora que no cross eu acho mais facil roubar com impulso, ja deitado no banco não.

Mas se o problema é o banco, concordo que no cross seria melhor, mas dai, tem que moer.

1 hora atrás, Guilherme Emanoel disse:

Eu nao ia falar nada, mas concordo com o EMD, alem do mais o certo é no pico do fly/crucifixo voce contrair o peito fazendo bastante força. Ou fazer até quase ficar vertical os braços, parando um pouco antes. 

Aposto que é mais desafiante fazer o crucifixo no banco com carga e todo mundo olhando e voce quase ejetando a cabeça de fazer força, do que no cross onde todo mundo faz. Fora que no cross eu acho mais facil roubar com impulso, ja deitado no banco não.

Mas se o problema é o banco, concordo que no cross seria melhor, mas dai, tem que moer.

 

Eu faço no cross (com polias) deitado no banco. Acho imbatível.

42 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Eu faço no cross (com polias) deitado no banco. Acho imbatível.

Hahahahaha, super imbatível então, top! 

Ai baguncinha, bota pra foder e pega o banco.

16 horas atrás, baguncinha disse:

Acho que vou fazer periodização para alguns grupamentos musculares que exijam muito do bíceps e peito, mas não de todos. Hj vi vídeos de pessoas que arrebentaram os tendões do corpo e fiquei pilhado, a maioria são powerlifters. E eu pego muito peso. Mesmo fazendo os exercícios certos

Quais tendões? Vejo o pessoal arrebentando no supino (peito) e terra bíceps.

 

Terra é fácil resolver com a pegada. Supino é tenso, da pra adotar uma pegada mais fechada ou focar mais em ohp e deixar o supino "fraco".

Já descobri o problema. É o rotador! Tá fudendo com meus bíceps... Eu sinto muita dor quando eu faço esse exercício com um pouco mais de intensidade. Fui pesquisar na internet em inglês e confirmou minha suspeita...

O rotador no caso é o exercício para fortalecer o manguito. Agora eu não sei se eu deixo de fazer ou apenas diminuo a carga

1 minuto atrás, baguncinha disse:

O rotador no caso é o exercício para fortalecer o manguito. Agora eu não sei se eu deixo de fazer ou apenas diminuo a carga

Faz com elástico, ou usa uma carga bem leve (uma placa da polia).

23 minutos atrás, baguncinha disse:

Já descobri o problema. É o rotador! Tá fudendo com meus bíceps... Eu sinto muita dor quando eu faço esse exercício com um pouco mais de intensidade. Fui pesquisar na internet em inglês e confirmou minha suspeita...

Você pode optar por incluir o protocolo YTWL na sua rotina...

 

Alguém aqui conhece um coach ou personal trainer online q monta treinos e faça periodizações? Tô procurando um antes de fazer merda de novo.

 

Atualizações sobre minhas dores: aumentou um pouco as dores quando fui dormir e tive dificuldades. Mesmo não fazendo treino hj, ainda sinto um pouco, provavelmente dois exercícios q me fizeram sentir as dores: o rotador interno e o voador no Cross, ambos botei muita carga e fiz 6 reps... Acho que vou fazer só aeróbicos essa semana e depois um treino regenerativo com cargas baixas até a dor passar ou vou ter q ir num fisioterapeuta antes q isso evolua para algo pior ou não necessariamente (nem sei se tô com lesão ou não)

1 hora atrás, baguncinha disse:

Alguém aqui conhece um coach ou personal trainer online q monta treinos e faça periodizações? Tô procurando um antes de fazer merda de novo.

Podia indicar alguém do insta, mas geralmente são ocupados e atendimento é vago e limitado (pela demanda).

 

Então porque não ir por alguém menor, mas com qualidade. Aqui do forúm mesmo, o @Stein, @MBD, falaram bem do @debew.

 

Iria em um desses, certeza que fazem um bom trabalho.

Bom, atualizando isso aqui. Eu fui na reumatologista e ela me passou um anti-inflamatório, além de fazer ultrassonografia dos cotovelos. Não parece ser nada grave... As dores diminuíram e agora só sinto algumas fisgadas perto do cotovelo... Vou abaixar a carga para membros superiores e fazer bíceps e antebraço só quando eu fizer a ultrassonografia...

 

Agora na minha volta, como sou cagão, vou deixar de fazer certos exercícios com carga alta, supino e pegada supinada para qualquer exercício 😅

Uma dúvida aqui... Acho que vou fazer o meu primeiro ciclo. No caso seria somente Deca. Meu objetivo não é meramente estético. É mais para ajudar as articulações que estão misteriosamente doendo em todo corpo (eu já até aumentei o tempo de descanso se for overtraing). No caso, eu sofreria com a queda de libido e eu brocharia na hora H 😑. Minha dúvida é se seria certeza da queda de libido? Seria por conta da queda de testosterona né? Eu teria que repor a testo durante o ciclo com Deposteron?