Como saber se meu abdomen esta hipertrofiado o suficiente?

[FlavioMello]

Eu postei a alguns algumas fotos aqui mas ainda estou com algumas dúvidas, com o verão chegando queria tentar definir mas não sei se iria ficar "definido" pois nao sei se tenho musculo o suficiente no abdomen, eu passo a mao eu sinto os gomos do abdomen e tals, o de cima sem contrair, e o de baixo contraindo.

alguem tem alguma dica?, de como saber se da p definir com um cutting ou vou te q crescer mesmo p depois definir?

ps: pretendo fazer um bulking logo apos desses primeiros meses. 

bf 15~14

altura : 173

peso : 64.5

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/u3jnylI

Abdomen não contraido.

 

Contraido.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/A6fkYtA

 

Oque acham?, quanto de bf eu estou?, ultima vez q vi estava algo em torno de 14% a 13 %maximo 15%

 

[Torf]

Verão tá chegando...

[MercadorViking]

Não sei, mas não tem aquele "visual" ainda, se é que me entende.

[EMD]

Vai ficar é desnutrido se tentar definir mais.

 

Aceita que isso é o máximo que vai aparecer, e ano que vem tu trabalha o ano todo o abd e não apenas na chegada do verão.

[tmz]

Tem pouca massa muscular, se perder mais vai ficar parecendo o hayllan buddin.

Pessoal encana com cutting pra ficar rasgado pro verão sem nunca ter feito um bulking direito, sem massa muscular.

 

[Juniorbr69]

Não existe cutting sem ter massa muscular.... Você está com pouca massa, creio que pra esse verão você só irá conseguir este resultado que já tem, porém se trabalhar pesado no próximo vai estar melhor.... Tmj 

[Gouveia Fitnessh]

6 horas atrás, FlavioMello disse:

Eu postei a alguns algumas fotos aqui mas ainda estou com algumas dúvidas, com o verão chegando queria tentar definir mas não sei se iria ficar "definido" pois nao sei se tenho musculo o suficiente no abdomen, eu passo a mao eu sinto os gomos do abdomen e tals, o de cima sem contrair, e o de baixo contraindo.

alguem tem alguma dica?, de como saber se da p definir com um cutting ou vou te q crescer mesmo p depois definir?

ps: pretendo fazer um bulking logo apos desses primeiros meses. 

bf 15~14

altura : 173

peso : 64.5

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/u3jnylI

Abdomen não contraido.

 

Contraido.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/A6fkYtA

 

Oque acham?, quanto de bf eu estou?, ultima vez q vi estava algo em torno de 14% a 13 %maximo 15%

 

Amigo,em minha opinião seria melhor tu aumentar tua massa muscular,não tenta definir demais para não perder músculos,foca em crescer que antes que tu espere vai começar a aparecer os gomos,mas não tenha pressa,a pressa é inimiga da perfeição  🤙

[FlavioMello]

problema é q eu comecei a treinar esse ano KKKKLK, não to fazendo projeto verão, se é q me entende, mas mt obrigado pelas respostas, e outra coisa, vocês confiam em medir bf por fita métrica?, eu medi aqui por curiosidade e deu um percentual de 12.7, achei bem estranho.

[EMD]

1 minuto atrás, FlavioMello disse:

problema é q eu comecei a treinar esse ano KKKKLK, não to fazendo projeto verão, se é q me entende, mas mt obrigado pelas respostas, e outra coisa, vocês confiam em medir bf por fita métrica?, eu medi aqui por curiosidade e deu um percentual de 12.7, achei bem estranho.

Então nem se preocupa em secar para o verão, ano que vem se continuar treinando dá para pensar em secar e mostrar algo, mas agora não.

 

Sobre o BF, não importa o método que tu use, desde que se mantenha nele. Se tu progredir no pior método do mundo, ainda sim é progresso, o que não pode é em uma semana medir com fita métrica, na outra adipômetro, na outra bioimpêdancia .. 

 

Nenhum método de gordura corporal é exato, exceto aquela máquina cara pa diabo lá que consegue distinguir osso/água/gordura e todo o resto.

 

[Gouveia Fitnessh]

3 minutos atrás, FlavioMello disse:

problema é q eu comecei a treinar esse ano KKKKLK, não to fazendo projeto verão, se é q me entende, mas mt obrigado pelas respostas, e outra coisa, vocês confiam em medir bf por fita métrica?, eu medi aqui por curiosidade e deu um percentual de 12.7, achei bem estranho.

De acordo com vários estudos medir com fita métrica só perde para a consulta com um profissional,então eu acredito que funcione sim,porém você precisa medir em locais adequados,sendo ele a cintura,o pescoço e a sua altura e utilize esse calculo aqui
% de gordura = 495/(1.0324-.19077(log(cintura-pescoço))+.15456(log(altura)))-450 (logaritmos em base 10)

[Gouveia Fitnessh]

4 minutos atrás, EMD disse:

Então nem se preocupa em secar para o verão, ano que vem se continuar treinando dá para pensar em secar e mostrar algo, mas agora não.

 

Sobre o BF, não importa o método que tu use, desde que se mantenha nele. Se tu progredir no pior método do mundo, ainda sim é progresso, o que não pode é em uma semana medir com fita métrica, na outra adipômetro, na outra bioimpêdancia .. 

 

Nenhum método de gordura corporal é exato, exceto aquela máquina cara pa diabo lá que consegue distinguir osso/água/gordura e todo o resto.

 

Pior que é verdade,se tu errar somente uma altura da fita já pode dar errado,sempre vai ter algum erro,não se fixa muito nessas  medidas

[Gouveia Fitnessh]

11 minutos atrás, FlavioMello disse:

problema é q eu comecei a treinar esse ano KKKKLK, não to fazendo projeto verão, se é q me entende, mas mt obrigado pelas respostas, e outra coisa, vocês confiam em medir bf por fita métrica?, eu medi aqui por curiosidade e deu um percentual de 12.7, achei bem estranho.

Dependendo da situação sua retenção líquida poderia estar até acima do devido,então deixa essa medida de lado e escolhe um dia na semana/mês e mede de acordo com tua preferência assim que acordar e tenta sempre medir no mesmo horário,as chances de dar números mais exatos será maior 👍

[MercadorViking]

BF se mede no espelho. Em 2020 ainda tem gente se prendendo à falhos testes de gordura corporal como se apenas medidas importassem.

[Gouveia Fitnessh]

Agora, MercadorViking disse:

BF se mede no espelho. Em 2020 ainda tem gente se prendendo à falhos testes de gordura corporal como se apenas medidas importassem.

Pode até ser,mas a partir do momento que começamos à crescer precisamos ir mais fundo,pois a partir de uma certa quantidade de BF seus hormônios sexuais femininos começam a aumentar,fazendo crescer a quantidade de anabolismo de gordura e diminuir o muscular,por isso medimos,e também,se ficar muito baixo podemos perder massa muscular e saúde,o que nenhum de nós deseja...

[EMD]

5 minutos atrás, MercadorViking disse:

BF se mede no espelho. Em 2020 ainda tem gente se prendendo à falhos testes de gordura corporal como se apenas medidas importassem.

Mas o cara olhou no espelho e fez o teste de gordura.

 

Não dá para dispensar a fita ou qualquer outro método, as vezes sua medida muda e fica difícil olhar no espelho.

[Gouveia Fitnessh]

Agora, EMD disse:

Mas o cara olhou no espelho e fez o teste de gordura.

 

Não dá para dispensar a fita ou qualquer outro método, as vezes sua medida muda e fica difícil olhar no espelho.

Certamente correto 👏

[Gouveia Fitnessh]

6 horas atrás, EMD disse:

Vai ficar é desnutrido se tentar definir mais.

 

Aceita que isso é o máximo que vai aparecer, e ano que vem tu trabalha o ano todo o abd e não apenas na chegada do verão.

Bem direto KKKKKK