Qual a melhor forma para que os gominhos apareçam?? Eu consigo sentir quando passo a mão mas tem uma camada de pele que não consigo tirar d jeito nenhum. E se eu ter deficit calórico eu perco muito rapido minha massa muscular. Alguma dica?? Ja tive uma vez no ano novo quando estava com 16% de bf , como posso acelerar sem perder meus mínimos gains 😅?

Desenvolver mais a musculatura abdominal para que apareçam mais facilmente.

E ter um BF baixo. 

Editado 28/02/2025 às 09:40 02/28, 2025 por natalliacarv

Em 28/02/2025 em 04:50, Gabywa disse:

como posso acelerar sem perder meus mínimos gains

Acredito que tentar acelerar muito o processo vai te fazer perder seus mínimos ganhos.

Dieta alinhada, cardio e treino de abdômen 1x na semana já ajuda

Vi que seu peso era 40, ainda segue isto?

Em 19/03/2025 em 19:59, GNyu disse:

Acredito que tentar acelerar muito o processo vai te fazer perder seus mínimos ganhos.

Dieta alinhada, cardio e treino de abdômen 1x na semana já ajuda

Vi que seu peso era 40, ainda segue isto?

Então hoje em dia to cm 47 kg aumentei mt o bf tb .. creio que tenho que começar do inicio

Em 06/04/2025 em 22:20, Gabywa disse:

Então hoje em dia to cm 47 kg aumentei mt o bf tb .. creio que tenho que começar do inicio

Pelo q falou te falta consistência na dieta, saber td q está consumindo, calorias e afins, começar a pesar os alimentos e seguir os 7 dias na semana pra alguém q queria baixar o bf e aumentou quase 20% do peso corporal faltou o básico