Postado 6/02/2025 às 17:27 02/6, 2025 vou começar o que indicaram: https://www.hipertrofia.org/blog/2023/08/28/treino-abc-2x-para-hipertrofia/ mas percebi que o número de séries tá reduzido em contraste com o número de séries que sempre fiz (4). 3 séries, para o treino acima, é o ideal?
Postado 6/02/2025 às 17:30 02/6, 2025 Depende de como vc treina, se treina com intensidade talvez três séries por exercício seja até demais.
Postado 6/02/2025 às 17:31 02/6, 2025 Autor Em 06/02/2025 em 14:30, Faellek disse: Depende de como vc treina, se treina com intensidade talvez três séries por exercício seja até demais. geralmente treino com carga alta e com intensidade. tô saindo menos cansado do que o treino antigo (que tava bem exagerado), mas até que satisfeito. sei que menos, muitas vezes, é mais, então vou experimentar
Postado 6/02/2025 às 21:14 02/6, 2025 Alguns diriam até que esse daí é muito volumoso. Esse volume aí está na média do que geralmente é recomendado, há abordagens ainda mais restritivas quanto a isso.
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