Guimers - An egolifter trying to beat the logbook

[Guimers 7568]

Ah tambem irei utilizar uma estratégia pra me manter em manutenção por mais tempo.

Finalizando fevereiro irei fazer um cutt de 4 semanas pra dar uma re sensibilizada na insulina e eliminar o excesso de gord. Ai voltarei a manutenção/superaficit leve e manterei por 2 a 3 meses. 

Serão 8~12 de superaficit leve e 3~4 de cutt. 

A intenção esse ano é crescer e ficar mais forte.

Como tive um rebote brabo na lua de mel, nao quero ficar em cutt pra voltar ao que estava, to meio de saco cheio e sem pique de passar fome, vou apenas comer e ganhar força, fred ja dizia: foca no que é bom.

 

Valeu.

[therealjoca 783]

Em 05/02/2022 em 17:51, Guimers disse:

ellas só o OHP evoluir ja valeu meu dia absurdamente, so quem faz sabe o inferno que é pra esse desgramento subir. Mas também paguei um preço alto, meus triceps ficaram super fadigados e o press não saiu no máximo, mas faz parte.

É show, depois até pra dar tchau dói o braço rs. To com uma pira em melhorar esse lift, ainda sou daqueles que fica fazendo comparação no symmetric strength pra sacar a proporcionalidade dos meus levantamentos, sempre ohp fica em último.

 

Em 05/02/2022 em 17:51, Guimers disse:

Hoje foi a primeira que soltei um trovão na academia

Esse é um sinal que assombra 😅

Editado Fevereiro 5, 2022 às 22:06 por brenojoca

[Guimers 7568]

Em 05/02/2022 em 19:03, brenojoca disse:

É show, depois até pra dar tchau doi o braço rs. To com uma pira em melhorar esse lift, ainda sou daqueles que fica fazendo comparação no symmetric strength pra sacar a proporcionalidade dos meus levantamentos, sempre ohp fica em últio.

 

Esse é um sinal que assombra 😅

Cara somos dois hauahau tenho uma relação de amor e ódio com esse site hauahahhaha.

Atualmente estou em proeficient, to determinado em chegar no avancado esse ano com 82/83kgs.

E o OHP, ah esse é o the monio em forma de lift.

[therealjoca 783]

Em 05/02/2022 em 19:08, Guimers disse:

Cara somos dois hauahau tenho uma relação de amor e ódio com esse site hauahahhaha.

Atualmente estou em proeficient, to determinado em chegar no avancado esse ano com 82/83kgs.

E o OHP, ah esse é o the monio em forma de lift.

Rapaz no OHP eu fico no Intermediário o tempo todo, aí fico ajustado pra ver como essa bagaça aumentaria, até agora só descobri de um jeito que é treinar mais pra essa P&#! ganhar mais carga rs

[SaBiih 3998]

Em 05/02/2022 em 18:16, Guimers disse:

 

Serão 8~12 de superaficit leve e 3~4 de cutt. 

 

Mesmo tu sendo meu natural favorito, sempre que leio isso, me da agonia....kkkkkkkkk

É SUPERAVIT, jovem, SUPERAVIT.

[Guimers 7568]

Em 05/02/2022 em 19:28, SaBiih disse:

Mesmo tu sendo meu natural favorito, sempre que leio isso, me da agonia....kkkkkkkkk

É SUPERAVIT, jovem, SUPERAVIT.

Kkkkkkkkkkkkkkkk perdão mestre.

Eu não sabia mesmo hahaha valeu

[Guimers 7568]

Fala galerinha sem paciencia KKKKKKK.

 

Essa semana é deload, e por sorte vou ter uma pancada de coisa pra resolver essa semana, então só vou conseguir treinar 3x.

 

Irei fazer um Fb3x.

Agachamento/Hack/Leg Press
RDL/RDL/RDL
Press/ Sup. Inclinado/Supino Reto
Pull Up/ Chin Up/ Remada aberta
OHP/ Desenv.Halteres/ Remada Alta.

1 serie pra biceps e outra pra triceps tsd, longe da falha.

 

Como já treino com baixo volume, não tem muito daonde tirar, o jeito é treinar fofo e sem falhar.

 

É isso senhores, valeu.

[Guimers 7568]

Bom dia fellas.

 

Segue treino de ontem:

Agacho Livre - 8x110kgs + 8x110kgs.

RDL - 8x110kgs + 8x110kgs.

Remada Curvada - 8x90kgs + 8x90kgs.

Desenvolvimento Halteres - 8x26kgs + 8x26kgs.

Supino Reto - 7x80kgs + 7x80kgs.

Rosca Alternada + Martelo - 8x16kgs.

 

Aquele treino BEEEEEEM vagabundo, sinceramente ontem eu tava super cansado, a minha semana foi correria, um BO atras do outro, dormindo pouco e se estressando muito.

Ai acabou que fui sem vontade, e treinei com menos vontade ainda KKKKK.

 

Amanha tem outro FB e ja era, semana que vem volto a castigar o shape.

 

Falouuu.

[Power_tr00 9033]

Em 11/02/2022 em 08:10, Guimers disse:

Remada Curvada - 8x90kgs + 8x90kgs.

Desenvolvimento Halteres - 8x26kgs + 8x26kgs.

eu li a linha de desenvolvimento com halteres com a carga da remada curvada

1º - tava pensando no cavalo que vc tava sendo

2º - puta inveja de ter acesso a halteres de 90 kg

[Guimers 7568]

Em 11/02/2022 em 08:24, Power_tr00 disse:

eu li a linha de desenvolvimento com halteres com a carga da remada curvada

1º - tava pensando no cavalo que vc tava sendo

2º - puta inveja de ter acesso a halteres de 90 kg

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk