Genética pode ser tão ruim?

[Rex12]

Olá, vou fazer um relato e quero a opinião de vocês sobre o caso. Comecei a frequentar a academia em 2015, mas treinando 4, 5 meses por ano(até já treinei por mais tempo, mas também desanimei com os resultados , sempre parando pq não via resultados(hoje entendo que 5 meses é pouco tempo), mas não estou falando de ficar giga nesse tempo, mas sim de ao menos parecer que treina. 

Atualmente estou treinando desde março (grande parte do tempo em casa), fiz um cutting e agora estou numa fase de ganho de peso, o problema é que não vejo resultados no meu corpo. Aí que entra meu questionamento: a genética. Estou treinando com um amigo que não faz dieta regrada, era gordinho, não aparenta ter uma genética boa mas todos na academia acham que eles está tomando veneno, pois rapidamente ganhou uma carcaça legal, enquanto eu faço dieta, bato macros com comida limpa, não ganho medidas. 

Já fiz 2 exames de testo, realmente tenho um nível baixo naturalmente (250 T total), mas não tenho problemas da testo baixa e não relaciono o pouco ganho com a T. Inclusive estou tomando tamox pra tentar reverter uma gineco puberal e acredito que minha testo esteja bem alta pois passo o dia de p duro kkk. 

Vou passar algumas medidas, treino, dieta e suplementação pra verem onde posso melhorar, se faço algo errado ou a genética não ajuda mesmo, pois da uma raiva de quem as vezes nem faz dieta e mete um shape que ao menos parece que treina, enquanto eu tento fazer tudo certo e o resultado não parece vir. 

Idade 22 anos, 66kg, BF uns 15%(na barriga, o resto do corpo é difícil acumular gordura). Braço frio 34cm, contraído 37, peitoral 90cm, abdômen 76cm, perna 56cm e panturrilha (essa a genética veio boa) 42cm. 

Dieta atual 2400kcal(ganho de peso controlado) de comida limpa, suplemento whey, creatina, multivitaminico, vit D 10k ui, treino abc2x exercícios até a falha.

Não quero parecer um chorão reclamando de genética, apenas abrir uma discussão se é um fator tão relevante assim que pode atrasar ou acelerar os ganhos. Não estou falando de genética pra competir, e sim manter um shape bacana, parecer que treina pelo menos e com o passar do tempo aí sim tentar ficar giga. 

Já pesei 80kg em um off que fiz comendo até às paredes, ganhei só gordura, braço e peitoral nada.

[Caio Augusto forte]

Vamos lá, acredito que vocês esteja errando em algum dos 3 itens que vou citar abaixo, por mais ruim que seja sua genética, você precisa evoluir 

1- treinamento : as vezes seus erro pode estar aqui, como está o treino? Intenso? Busca a falha sempre? E o volume ? 

2- dieta : geralmente o maior erro está na dieta , se você está em ganho e peso e não está evoluindo, simples ... Aumenta sua quantidade de kcal 

3- sono : você dorme bem? 7-10 horas por noite? Acorda se sentindo bem ou cansado? É no descanso que nos criamos nossas fibras

[Fox]

Fala maninho, beleza?

 

Seu caso é muito parecido com o meu, também não nasci abençoado pelos deuses da maromba. Só que eu sou teimoso e continuo treinando, até por que nem tudo é estética.

 

Primeiro ponto que quero destacar é que te faltou consistência, isso tu já deve ter se tocado. Pra quem tem genética boa, 5-6 meses já é pouco. Pra alguém menos responsivo então nem se fala... Segundo, pare de se comparar com os outros. Isso só vai te gerar frustração. Tu vai ter que aceitar que tem dificuldade em evoluir e procurar progredir dentro do seu melhor, os outros são os outros. Referente a testo, nossa testo endógena não tem tanta relação com hipertrofia quanto as pessoas pensam que tem, visto que há estudos mostrando que as mulheres tem hipertrofia igual aos homens em termos proporcionais (agora leve em consideração a testo que elas tem).

 

E agora respondendo a pergunta inicial do tópico: existe uma minoria que é muito responsiva ao treino, existe a grande maioria das pessoas que conseguem uma ótima evolução à longo prazo (físico acima da média) e existe outra minoria que não é responsiva ao treino com pesos. Então sim, a genética pode ser muito ruim. Mas isso não te impede de continuar treinando e evoluindo, talvez não tanto quanto você gostaria, mas ainda sem evoluindo. As vezes tudo é questão de mudar sua cabeça, expectativas...

 

abcss

[Visitante]

Cara, genéticas são diferentes, eu tenho uma genética e metabolismo merda ao extremo, e tenho que compensar no esforço. Pra tu ter uma ideia eu tenho 50kg a mais que tudo e tenho 1,88 de altura e como a mesma quantidade de calorias que tu come e faço 20km de cardio por dia para poder secar...

 

Teu problema pode ser como o Caio falou em questão de treinamento(tu pode achar que está treinando pesado mas não está), pode estar na dieta(essas calculadoras de internet só servem para dar uma base, tu tem que ver na prática o que funciona pra ti e ir atrás) e também o problema pode estar(onde eu acho que está) na tuas EXPECTATIVAS e CABEÇA....

 

Olha na tua academia quantas pessoas no shape existem, na minha são pouquíssimas, olha por aí na rua ou em qualquer lugar, continua sendo muito poucas e provavelmente pessoas que sempre tiveram um corpo top ou que estão treinando ha anos para conseguir.

 

Tu tem que baixar a cabeça e ir atrás dos teus objetivos. Se tu tem genética merda, fazer o que, é a vida, mas mesmo dentro dela tu pode melhorar enormemente. Só não acha que as coisas são fáceis, porque se fossem todo mundo seria shaypado 

[Rex12]

6 minutos atrás, Caio Augusto forte disse:

Vamos lá, acredito que vocês esteja errando em algum dos 3 itens que vou citar abaixo, por mais ruim que seja sua genética, você precisa evoluir 

1- treinamento : as vezes seus erro pode estar aqui, como está o treino? Intenso? Busca a falha sempre? E o volume ? 

2- dieta : geralmente o maior erro está na dieta , se você está em ganho e peso e não está evoluindo, simples ... Aumenta sua quantidade de kcal 

3- sono : você dorme bem? 7-10 horas por noite? Acorda se sentindo bem ou cansado? É no descanso que nos criamos nossas fibras

E aí, beleza? Sono no mínimo 7, 8h por dia, a dieta quando estagna eu aumento de pouco em pouco, pois se aumento muito só cresce a barriga. O treino realmente tenho minhas dúvidas se é bom mesmo,faço push/pull/legs, 12 séries músculos grande e 8 pequenos, tento por alguma técnica avançada na última série, execução até a falha,na teoria faço tudo como indicam, talvez na prática possa não estar o ideal mesmo. Mas aí meu parceiro de treino ter uma boa evolução sem nem fazer dieta e eu nada.. entende? Não entendo pq na teoria faço tudo certo, sou bem chato quando eu me disponho a algo quero fazer o melhor, fico até meio bitolado, mas os resultados parecem não vir. 

[Visitante]

Se esta em duvida com o treino pode fazer uma exame de CPK e CK-MB - se estiver muito baixo, seu treino está fofo.

[somedieyoung_]

25 minutos atrás, Rex12 disse:

Atualmente estou treinando desde março (grande parte do tempo em casa),

cara minha opinião tem relativamente pouco tempo de treino SÉRIO para querer resultados "expressivos", a consistência pra mim é a grande chave pra alguém querer ter um físico acima da média, apenas não desista e aprenda com seus erros, por mais que um possa evoluir mais rapidamente que o outro é a vida não podemos mudar isso, apenas foque no seu progresso.

[SAM_10]

Cara uma coisa que é fato, quem já faz td certo, tem muito mais traballho...eu sempre fiz tudo certo e fui mais ou menos do mesmo tamanho e peso, o pouco que eu quero mudar, lapidar,  da um trabalho do cacete. porque não tem muito o que limpar na alimentação. 

Já quem faz tudo errado, qq coisa que muda o corpo responde rápido.

[projetohuck2]

Se você faz uma dieta decente um treino insano e dorme bem, e não tem ganhos sim pode dizer que sua genética é ruim... no mais está fazendo algo errado kk...

 

eu por exemplo, não treino bicips a uns 3 meses já, e ganhei 1cm de braçola kkk, fico entre 41-42, trapézio é mesmo esquema... agora peito e perna é tristeza, perna de cachorro  mais que de moça, treno 2 a 3 vezes por semana insanamente e parece que fica menor kkk.

 

[Rex12]

16 minutos atrás, Fox disse:

Fala maninho, beleza?

 

Seu caso é muito parecido com o meu, também não nasci abençoado pelos deuses da maromba. Só que eu sou teimoso e continuo treinando, até por que nem tudo é estética.

 

Primeiro ponto que quero destacar é que te faltou consistência, isso tu já deve ter se tocado. Pra quem tem genética boa, 5-6 meses já é pouco. Pra alguém menos responsivo então nem se fala... Segundo, pare de se comparar com os outros. Isso só vai te gerar frustração. Tu vai ter que aceitar que tem dificuldade em evoluir e procurar progredir dentro do seu melhor, os outros são os outros. Referente a testo, nossa testo endógena não tem tanta relação com hipertrofia quanto as pessoas pensam que tem, visto que há estudos mostrando que as mulheres tem hipertrofia igual aos homens em termos proporcionais (agora leve em consideração a testo que elas tem).

 

E agora respondendo a pergunta inicial do tópico: existe uma minoria que é muito responsiva ao treino, existe a grande maioria das pessoas que conseguem uma ótima evolução à longo prazo (físico acima da média) e existe outra minoria que não é responsiva ao treino com pesos. Então sim, a genética pode ser muito ruim. Mas isso não te impede de continuar treinando e evoluindo, talvez não tanto quanto você gostaria, mas ainda sem evoluindo. As vezes tudo é questão de mudar sua cabeça, expectativas...

 

abcss

Obrigado pela resposta, é bom ver alguém que não seja abençoado e mesmo assim mantém o foco e consegue bons ganhos. Falta consistência mesmo, é que mandar 5 meses de bulking pra ganhar 1cm de braço (de água e glicogênio) desanima kkkk aí eu paro, mas agora já botei na cabeça que mesmo devagar é melhor do que nada. Sobre o treino, como eu faço abc2x, eu busco treinar pesado mas sempre lembrando que daqui 2 dias tem mais. Será que posso estar errando nisso? Posso dar mais pau no músculo mesmo no abc2x?

 

21 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Cara, genéticas são diferentes, eu tenho uma genética e metabolismo merda ao extremo, e tenho que compensar no esforço. Pra tu ter uma ideia eu tenho 50kg a mais que tudo e tenho 1,88 de altura e como a mesma quantidade de calorias que tu come e faço 20km de cardio por dia para poder secar...

 

Teu problema pode ser como o Caio falou em questão de treinamento(tu pode achar que está treinando pesado mas não está), pode estar na dieta(essas calculadoras de internet só servem para dar uma base, tu tem que ver na prática o que funciona pra ti e ir atrás) e também o problema pode estar(onde eu acho que está) na tuas EXPECTATIVAS e CABEÇA....

 

Olha na tua academia quantas pessoas no shape existem, na minha são pouquíssimas, olha por aí na rua ou em qualquer lugar, continua sendo muito poucas e provavelmente pessoas que sempre tiveram um corpo top ou que estão treinando ha anos para conseguir.

 

Tu tem que baixar a cabeça e ir atrás dos teus objetivos. Se tu tem genética merda, fazer o que, é a vida, mas mesmo dentro dela tu pode melhorar enormemente. Só não acha que as coisas são fáceis, porque se fossem todo mundo seria shaypado 

Obrigado pela resposta, realmente tu está certo, cabeça é foda... Como disse pro Fox, fazer 5 meses de bulking pra ganhar 1 cm de braço de água e glicogênio, peito parecendo uma tábua é foda kkkk. Sobre o treino eu acho mesmo que posso estar pecando nisso, por treinar abc2x eu busco a falha e tal, mas não vou ao extremo pois daqui 2 dias tem mais, acha que posso dar mais pau no músculo? 

[Rex12]

14 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Se esta em duvida com o treino pode fazer uma exame de CPK e CK-MB - se estiver muito baixo, seu treino está fofo.

Show, vou fazer. 

 

12 minutos atrás, yCARE- disse:

cara minha opinião tem relativamente pouco tempo de treino SÉRIO para querer resultados "expressivos", a consistência pra mim é a grande chave pra alguém querer ter um físico acima da média, apenas não desista e aprenda com seus erros, por mais que um possa evoluir mais rapidamente que o outro é a vida não podemos mudar isso, apenas foque no seu progresso.

Não digo nem resultados expressivos, mas mandar 5 meses de bulking pra ganhar 1 cm de braço (provavelmente de água e glicogênio) é foda kkkk. Mas é como tu disse, vou manter a consistência e é melhor demorar do que ficar na merda pra sempre. Valeu 

 

4 minutos atrás, SAM_10 disse:

Cara uma coisa que é fato, quem já faz td certo, tem muito mais traballho...eu sempre fiz tudo certo e fui mais ou menos do mesmo tamanho e peso, o pouco que eu quero mudar, lapidar,  da um trabalho do cacete. porque não tem muito o que limpar na alimentação. 

Já quem faz tudo errado, qq coisa que muda o corpo responde rápido.

Verdade, as vezes tenho essa sensação também kkk é foda. 

 

5 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Se você faz uma dieta decente um treino insano e dorme bem, e não tem ganhos sim pode dizer que sua genética é ruim... no mais está fazendo algo errado kk...

 

eu por exemplo, não treino bicips a uns 3 meses já, e ganhei 1cm de braçola kkk, fico entre 41-42, trapézio é mesmo esquema... agora peito e perna é tristeza, perna de cachorro  mais que de moça, treno 2 a 3 vezes por semana insanamente e parece que fica menor kkk.

 

Eu se treino 3 meses é capaz de perder 1 cm de braço hehe, o corpo todo é uma tristeza, mas braço é peito é de chorar kkk

[Brunomantovani4]

45 minutos atrás, Rex12 disse:

Já pesei 80kg em um off que fiz comendo até às paredes, ganhei só gordura, braço e peitoral nada.

Já passei por isso kkkk ganhei 5kg de gordura e somente 2 de massa magra. Faltou comentar sua altura.

10 minutos atrás, Rex12 disse:

Obrigado pela resposta, é bom ver alguém que não seja abençoado e mesmo assim mantém o foco e consegue bons ganhos. Falta consistência mesmo, é que mandar 5 meses de bulking pra ganhar 1cm de braço (de água e glicogênio) desanima kkkk aí eu paro, mas agora já botei na cabeça que mesmo devagar é melhor do que nada. Sobre o treino, como eu faço abc2x, eu busco treinar pesado mas sempre lembrando que daqui 2 dias tem mais. Será que posso estar errando nisso? Posso dar mais pau no músculo mesmo no abc2x?

 

Obrigado pela resposta, realmente tu está certo, cabeça é foda... Como disse pro Fox, fazer 5 meses de bulking pra ganhar 1 cm de braço de água e glicogênio, peito parecendo uma tábua é foda kkkk. Sobre o treino eu acho mesmo que posso estar pecando nisso, por treinar abc2x eu busco a falha e tal, mas não vou ao extremo pois daqui 2 dias tem mais, acha que posso dar mais pau no músculo? 

Meu amigo tenho 1,86 de altura tenho a 2 anos e tenho 31 de braço, não tem só vc com genética ruim não fica tranquilo. Já tentou mudar a divisão de treinos? Tenta uma divisão ABCDE repetindo músculo fraco 2x na semana, fica aqui minha dica.

[LucasBora]

Amigo realmente tem pouco tempo de treino, constante, eu mesmo tenho 183cm de altura e comecei com 63kgs, só obtive resultado mesmo depois de uns 2,3 anos treinando, esse processo demora, eu achava que sabia treinar, eu achava que comia bem, e tava tudo errado manja? Persiste mano, a questão da genética fazer diferença é só pra quem vai competir em alto nível, de resto vc consegue com mais esforço e dedicação 

[WhiteMonster]

Vamos lá, comecei a academia com 1,75m e 45kg, 21 de braço. E comia "bastante" (não que fosse muito e tals, mas tipo não faltava comida e comia como uma pessoa  normal pra um pouco mais)

 

Hoje com os mesmos 1,75m tenho 66Kg e uns 35cm de braço, fiquei 2 anos treinando e melhorando mas sem resultado visível (tipo ter 55Kg e 1,75m com uns 2 anos de treino não parecia forte pra ngm kk), os resultados mais visíveis vieram com uns 3 anos e pouco de treino (foi quando dei uma melhorada na dieta, antes só comia sem contar nada).

 

Minha dica sem ser repetitivo em relação aos comentários acima: Faça pq vc gosta, se você quer apenas resultado e ainda pior, resultado rápido, você vai se frustrar. Vai demorar anos pra você ficar com um shape dahora, mas se você quiser você consegue com certeza, mas fazer dieta, treinar certinho por anos, só vai rolar se você gostar, se for algo que te não te dá prazer, você não vai se manter na pegada e não vai servir de nada.

[Leone De Santis]

Você precisa aperfeiçoar a sua mentalidade e o seu treino. Esteja sempre vendo conteúdo relacionado à variações de exercícios e execuções eficientes, busque sempre dar tudo de si em cada sessão na academia somado ao máximo de inteligência e conhecimento possíveis. Eu tinha o mesmo problema que você e pude reconhecer que eu estava pecando demais nos meus treinos, creio que seja o seu também. Se você quer ter resultados, precisa fazer certo.

[matheuskr]

1 hora atrás, Rex12 disse:

Olá, vou fazer um relato e quero a opinião de vocês sobre o caso. Comecei a frequentar a academia em 2015, mas treinando 4, 5 meses por ano(até já treinei por mais tempo, mas também desanimei com os resultados , sempre parando pq não via resultados(hoje entendo que 5 meses é pouco tempo), mas não estou falando de ficar giga nesse tempo, mas sim de ao menos parecer que treina. 

Atualmente estou treinando desde março (grande parte do tempo em casa), fiz um cutting e agora estou numa fase de ganho de peso, o problema é que não vejo resultados no meu corpo. Aí que entra meu questionamento: a genética. Estou treinando com um amigo que não faz dieta regrada, era gordinho, não aparenta ter uma genética boa mas todos na academia acham que eles está tomando veneno, pois rapidamente ganhou uma carcaça legal, enquanto eu faço dieta, bato macros com comida limpa, não ganho medidas. 

Já fiz 2 exames de testo, realmente tenho um nível baixo naturalmente (250 T total), mas não tenho problemas da testo baixa e não relaciono o pouco ganho com a T. Inclusive estou tomando tamox pra tentar reverter uma gineco puberal e acredito que minha testo esteja bem alta pois passo o dia de p duro kkk. 

Vou passar algumas medidas, treino, dieta e suplementação pra verem onde posso melhorar, se faço algo errado ou a genética não ajuda mesmo, pois da uma raiva de quem as vezes nem faz dieta e mete um shape que ao menos parece que treina, enquanto eu tento fazer tudo certo e o resultado não parece vir. 

Idade 22 anos, 66kg, BF uns 15%(na barriga, o resto do corpo é difícil acumular gordura). Braço frio 34cm, contraído 37, peitoral 90cm, abdômen 76cm, perna 56cm e panturrilha (essa a genética veio boa) 42cm. 

Dieta atual 2400kcal(ganho de peso controlado) de comida limpa, suplemento whey, creatina, multivitaminico, vit D 10k ui, treino abc2x exercícios até a falha.

Não quero parecer um chorão reclamando de genética, apenas abrir uma discussão se é um fator tão relevante assim que pode atrasar ou acelerar os ganhos. Não estou falando de genética pra competir, e sim manter um shape bacana, parecer que treina pelo menos e com o passar do tempo aí sim tentar ficar giga. 

Já pesei 80kg em um off que fiz comendo até às paredes, ganhei só gordura, braço e peitoral nada.

teu valor antigo de testosterona era esse mesmo? pra quem não tem hipogonadismo hipergonadotrófico e pelo visto tu não tem, já que está respondendo bem ao tamoxifeno e deve ter aumentando a testosterona, é até de se pensar o que causou essa baixa na tua testosterona total com somente 22 anos...chegou a fazer um exame de prolactina?

 

dá uma olhada no vídeo do renato cariani que ele fala no canal dele no youtube a respeito da quantidade de receptores, acho que boa parte da tua dúvida pode ser esclarecida lá.

[Rex12]

1 hora atrás, Brunomantovani4 disse:

Já passei por isso kkkk ganhei 5kg de gordura e somente 2 de massa magra. Faltou comentar sua altura.

Meu amigo tenho 1,86 de altura tenho a 2 anos e tenho 31 de braço, não tem só vc com genética ruim não fica tranquilo. Já tentou mudar a divisão de treinos? Tenta uma divisão ABCDE repetindo músculo fraco 2x na semana, fica aqui minha dica.

Tenho 165, sou baixo, deveria ser mais fácil encher o chassi kkkk. Tô pensando nisso que tu falou, tô dabdo uma estudada essa estrutura de treino. Valeuu

 

1 hora atrás, LucasBora disse:

Amigo realmente tem pouco tempo de treino, constante, eu mesmo tenho 183cm de altura e comecei com 63kgs, só obtive resultado mesmo depois de uns 2,3 anos treinando, esse processo demora, eu achava que sabia treinar, eu achava que comia bem, e tava tudo errado manja? Persiste mano, a questão da genética fazer diferença é só pra quem vai competir em alto nível, de resto vc consegue com mais esforço e dedicação 

Show, valeu vou continuar firme.

 

37 minutos atrás, WhiteMonster disse:

Vamos lá, comecei a academia com 1,75m e 45kg, 21 de braço. E comia "bastante" (não que fosse muito e tals, mas tipo não faltava comida e comia como uma pessoa  normal pra um pouco mais)

 

Hoje com os mesmos 1,75m tenho 66Kg e uns 35cm de braço, fiquei 2 anos treinando e melhorando mas sem resultado visível (tipo ter 55Kg e 1,75m com uns 2 anos de treino não parecia forte pra ngm kk), os resultados mais visíveis vieram com uns 3 anos e pouco de treino (foi quando dei uma melhorada na dieta, antes só comia sem contar nada).

 

Minha dica sem ser repetitivo em relação aos comentários acima: Faça pq vc gosta, se você quer apenas resultado e ainda pior, resultado rápido, você vai se frustrar. Vai demorar anos pra você ficar com um shape dahora, mas se você quiser você consegue com certeza, mas fazer dieta, treinar certinho por anos, só vai rolar se você gostar, se for algo que te não te dá prazer, você não vai se manter na pegada e não vai servir de nada.

Legal o relato, valeu, acho que vou levar uns anos pra ter um resultado legal também,vou seguir treinando. Eu gosto de treinar, mas é tipo vc treinar uma arte marcial e viver apanhando kkk

 

25 minutos atrás, Leone De Santis disse:

Você precisa aperfeiçoar a sua mentalidade e o seu treino. Esteja sempre vendo conteúdo relacionado à variações de exercícios e execuções eficientes, busque sempre dar tudo de si em cada sessão na academia somado ao máximo de inteligência e conhecimento possíveis. Eu tinha o mesmo problema que você e pude reconhecer que eu estava pecando demais nos meus treinos, creio que seja o seu também. Se você quer ter resultados, precisa fazer certo.

Tô achando que pode ser o treino mesmo... Valeu, vou seguir tentando melhorar. 

8 minutos atrás, matheuskr disse:

teu valor antigo de testosterona era esse mesmo? pra quem não tem hipogonadismo hipergonadotrófico e pelo visto tu não tem, já que está respondendo bem ao tamoxifeno e deve ter aumentando a testosterona, é até de se pensar o que causou essa baixa na tua testosterona total com somente 22 anos...chegou a fazer um exame de prolactina?

 

dá uma olhada no vídeo do renato cariani que ele fala no canal dele no youtube a respeito da quantidade de receptores, acho que boa parte da tua dúvida pode ser esclarecida lá.

Primeiro exame hormonal que fiz foi aos 18 e deu 251 de T, prolactina acho que 11, lh era quase zerado, e2 não lembro mas talvez estivesse alto pra quantidade de T, pois era próximo ao limite. Vou dar uma olhada nesse vídeo, obrigado. 

[Rafael_176Lbs]

2 horas atrás, Rex12 disse:

Dieta atual 2400kcal(ganho de peso controlado)

Sei nao acho q o erro ta aqui. Sempre achei q eu tinha genetica ruim e nunca ia crescer ate descobrir q comia pouco e treino pesado nenhum vai te fazer crescer estando em defict. Da uma conferida nessas calorias, sobe ate 3mil por no minimo uns 3 meses e veja só se o peso nao vai começar a alterar e vc crescer, lembrando que o cardio tem q ta em dia e o sangue e suor vc deixa nos ferros da academia. Barriga vir é inevitavel mas eh passageiro, no futuro vc perde o q ganhou de cintura e abdomen.

[lorenzo_EP]

 

Constância meu velho, musculação é esporte pros pacientes.

 

[matheuskr]

10 minutos atrás, Rex12 disse:

Tenho 165, sou baixo, deveria ser mais fácil encher o chassi kkkk. Tô pensando nisso que tu falou, tô dabdo uma estudada essa estrutura de treino. Valeuu

 

Show, valeu vou continuar firme.

 

Legal o relato, valeu, acho que vou levar uns anos pra ter um resultado legal também,vou seguir treinando. Eu gosto de treinar, mas é tipo vc treinar uma arte marcial e viver apanhando kkk

 

Tô achando que pode ser o treino mesmo... Valeu, vou seguir tentando melhorar. 

Primeiro exame hormonal que fiz foi aos 18 e deu 251 de T, prolactina acho que 11, lh era quase zerado, e2 não lembro mas talvez estivesse alto pra quantidade de T, pois era próximo ao limite. Vou dar uma olhada nesse vídeo, obrigado. 

lh e fsh quase zerados indicam normalmente hipogonadismo secundário (hipogonadotrófico), onde não há disfunção nos testiculos e sim na tua glândula pituitária e casualmente tu acabou usando o SERM e corrigindo isso por enquanto. quando o LH está baixo, a tendência é haver menos sinalização pra produção de testosterona intratesticular. não sei porque nenhum médico deixou isso passar sem investigar a origem...

[Ajcf10]

5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Constância meu velho, musculação é esporte pros pacientes.

 

 

é isto mesmo !!! frase da porra

[Rex12]

18 minutos atrás, Theranoth disse:

Sei nao acho q o erro ta aqui. Sempre achei q eu tinha genetica ruim e nunca ia crescer ate descobrir q comia pouco e treino pesado nenhum vai te fazer crescer estando em defict. Da uma conferida nessas calorias, sobe ate 3mil por no minimo uns 3 meses e veja só se o peso nao vai começar a alterar e vc crescer, lembrando que o cardio tem q ta em dia e o sangue e suor vc deixa nos ferros da academia. Barriga vir é inevitavel mas eh passageiro, no futuro vc perde o q ganhou de cintura e abdomen.

Uns anos atrás mandei um off de 3500 kcal, sai de 55kg pra 65 em 4 meses, me enchi de estria por tudo, cresci um pouco sim, mas fiquei gordão, por isso dessa vez tô num déficit bem leve e subindo aos poucos. Mas vou aumentar sim as kcal e testar. Valeu mano. 

 

9 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Constância meu velho, musculação é esporte pros pacientes.

 

Boa

 

7 minutos atrás, matheuskr disse:

lh e fsh quase zerados indicam normalmente hipogonadismo secundário (hipogonadotrófico), onde não há disfunção nos testiculos e sim na tua glândula pituitária e casualmente tu acabou usando o SERM e corrigindo isso por enquanto. quando o LH está baixo, a tendência é haver menos sinalização pra produção de testosterona intratesticular. não sei porque nenhum médico deixou isso passar sem investigar a origem...

Com 18 anos a médica me falou que 250 estava dentro do limite e que o lh só tem função nas mulheres, mesmo eu questionando se isso não poderia afetar minha fertilidade. Nossa medicina no que diz respeito a hormônios é complicada.. moro em Porto Alegre, cidade grande deve haver algum médico bom, mas aí vai um $rim a cada consulta

[Fox]

1 hora atrás, Rex12 disse:

Obrigado pela resposta, é bom ver alguém que não seja abençoado e mesmo assim mantém o foco e consegue bons ganhos. Falta consistência mesmo, é que mandar 5 meses de bulking pra ganhar 1cm de braço (de água e glicogênio) desanima kkkk aí eu paro, mas agora já botei na cabeça que mesmo devagar é melhor do que nada. Sobre o treino, como eu faço abc2x, eu busco treinar pesado mas sempre lembrando que daqui 2 dias tem mais. Será que posso estar errando nisso? Posso dar mais pau no músculo mesmo no abc2x?

 

Obrigado pela resposta, realmente tu está certo, cabeça é foda... Como disse pro Fox, fazer 5 meses de bulking pra ganhar 1 cm de braço de água e glicogênio, peito parecendo uma tábua é foda kkkk. Sobre o treino eu acho mesmo que posso estar pecando nisso, por treinar abc2x eu busco a falha e tal, mas não vou ao extremo pois daqui 2 dias tem mais, acha que posso dar mais pau no músculo? 

 

Teria que dar uma garimpada no seu treino pra ver se há algo errado. O que muita gente faz no treino ABC 2X é treinar com muito volume. Pare para calcular: quantas séries por músculo faz na semana? Esse é um ponto que é importante, eu observaria com mais carinho.

 

Além do volume, outra variável essencial é a fadiga: precisa falhar ou chegar próximo em todas as séries. A frequência está boa, está estimulando 2x cada músculo na semana.

 

Se após ajustar treino, dieta, descanso e tudo que o pessoal comentou aí e mesmo assim não tiver resultado (veja bem a questão da expectativa novamente) eu tentaria algo completamente novo. Por exemplo, aumentar a frequência de estímulos para 3-4x semana.

 

abcss

[salxipão24]

Provavelmente sua genética é ruim mesmo, treinei 1 ano, 5 meses sério e tive ganhos surpreendentes

[Ajcf10]

26 minutos atrás, salxipão24 disse:

Provavelmente sua genética é ruim mesmo, treinei 1 ano, 5 meses sério e tive ganhos surpreendentes

Acho que ele so precisa de focar menos em resultados, e ter paciencia, treinar bem, comer bem, descansar, ter uma vida social normal, e acreditar no processo , mais cedo ou mais tarde os resultados chegam, nao podemos ser todos monstros, mas podemos sempre ser melhores, fisico nao é tudo, a mentalidade que este estilo de vida me trouxe, eu n troco por nada, niveis de energia e confiança la em cima!

[matheuskr]

1 hora atrás, Rex12 disse:

Uns anos atrás mandei um off de 3500 kcal, sai de 55kg pra 65 em 4 meses, me enchi de estria por tudo, cresci um pouco sim, mas fiquei gordão, por isso dessa vez tô num déficit bem leve e subindo aos poucos. Mas vou aumentar sim as kcal e testar. Valeu mano. 

 

Boa

 

Com 18 anos a médica me falou que 250 estava dentro do limite e que o lh só tem função nas mulheres, mesmo eu questionando se isso não poderia afetar minha fertilidade. Nossa medicina no que diz respeito a hormônios é complicada.. moro em Porto Alegre, cidade grande deve haver algum médico bom, mas aí vai um $rim a cada consulta

tem médicos que não questionam o próprio bom senso...dentro do limite pra quem? olha a faixa etária

 

nós somos da mesma cidade. ah sim se o LH só serve pra mulheres segundo ela, por que tu tomou tamoxifeno e tá com ereções todos os dias? resposta: porque teu perfil hormonal melhorou com o tamoxifeno. a mulher fumou crack.

[Caio Augusto forte]

Genética é foda.. um exemplo , eu treinei trapézio superior só umas 5x na vida... Isso mesmo na vida e ele é muito grande 

Peitoral mesmo esquema , eu comecei a treinar e já vi diferença logo de cara..agora perna velho... Pqp eu já treinei pra caralho e é muito difícil de vir , as vezes não adianta fugir da genética

 

 

 

 

 

 

 

Agora, Caio Augusto forte disse:

Genética é foda.. um exemplo , se eu treinei trapézio superior umas 5x na vida foi muito

 

 Isso mesmo na vida e ele é muito grande 

Peitoral mesmo esquema , eu comecei a treinar e já vi diferença logo de cara..agora perna velho... Pqp eu já treinei pra caralho e é muito difícil de vir , as vezes não adianta fugir da genética

 

 

 

 

 

 

 

 

[Rex12]

3 horas atrás, Fox disse:

 

Teria que dar uma garimpada no seu treino pra ver se há algo errado. O que muita gente faz no treino ABC 2X é treinar com muito volume. Pare para calcular: quantas séries por músculo faz na semana? Esse é um ponto que é importante, eu observaria com mais carinho.

 

Além do volume, outra variável essencial é a fadiga: precisa falhar ou chegar próximo em todas as séries. A frequência está boa, está estimulando 2x cada músculo na semana.

 

Se após ajustar treino, dieta, descanso e tudo que o pessoal comentou aí e mesmo assim não tiver resultado (veja bem a questão da expectativa novamente) eu tentaria algo completamente novo. Por exemplo, aumentar a frequência de estímulos para 3-4x semana.

 

abcss

Tô fazendo push/pull/legs com 12 séries pra músculo grande e 9 pra pequeno, fazendo drop set ou rest pause em algum exercício. Como seria uma forma de saber se tô excedendo o treino ou se está faltando? Como tu disse da questão do volume, as vezes eu tenho receio de dar muito estímulo pro músculo sendo que em 2 dias vou treinar ele d novo, por isso posso estar deixando a desejar no treino. 

 

2 horas atrás, matheuskr disse:

tem médicos que não questionam o próprio bom senso...dentro do limite pra quem? olha a faixa etária

 

nós somos da mesma cidade. ah sim se o LH só serve pra mulheres segundo ela, por que tu tomou tamoxifeno e tá com ereções todos os dias? resposta: porque teu perfil hormonal melhorou com o tamoxifeno. a mulher fumou crack.

Opa, show. Conhece algum médico aqui? Não sei se pode indicar aqui no fórum.. se meu corpo reage ao SERMS o que explicaria minha T, lsh e fsh baixos? Acha que a prolactina estando em 11 me traz algum malefício? 

 

33 minutos atrás, Caio Augusto forte disse:

Genética é foda.. um exemplo , eu treinei trapézio superior só umas 5x na vida... Isso mesmo na vida e ele é muito grande 

Peitoral mesmo esquema , eu comecei a treinar e já vi diferença logo de cara..agora perna velho... Pqp eu já treinei pra caralho e é muito difícil de vir , as vezes não adianta fugir da genética

 

 

 

 

 

 

 

 

Hehe é foda mesmo 

[matheuskr]

2 horas atrás, Rex12 disse:

Tô fazendo push/pull/legs com 12 séries pra músculo grande e 9 pra pequeno, fazendo drop set ou rest pause em algum exercício. Como seria uma forma de saber se tô excedendo o treino ou se está faltando? Como tu disse da questão do volume, as vezes eu tenho receio de dar muito estímulo pro músculo sendo que em 2 dias vou treinar ele d novo, por isso posso estar deixando a desejar no treino. 

 

Opa, show. Conhece algum médico aqui? Não sei se pode indicar aqui no fórum.. se meu corpo reage ao SERMS o que explicaria minha T, lsh e fsh baixos? Acha que a prolactina estando em 11 me traz algum malefício? 

 

Hehe é foda mesmo 

não faço idéia do que causou isso em ti, excluindo as anomalias congênitas (o que provavelmente atrasaria tua puberdade e maturação sexual, não deve ser o caso) e hiperprolactinemia, que claramente não é o caso já que está normal , teria que averiguar isso através de exames. tu usou algo pra baixar tua prolactina ou sempre foi assim? quando tu puder, repete novamente os exames que tu fez e vê o que mudou, agora que tu usou tamoxifeno porque pelo o que tu relatou antes, as coisas melhoraram... 

 

cara, adoraria te dizer que conheço, mas os que eu conheço tem a mentalidade mais fechada do planeta quando se trata de regular hormônios. se eu souber de alguém, eu te avisarei!

[somedieyoung_]

20 horas atrás, salxipão24 disse:

Provavelmente sua genética é ruim mesmo, treinei 1 ano, 5 meses sério e tive ganhos surpreendentes

resultados surpreendestes pra você não pode não ser o mesmo para outra pessoa, não queria desmotivar os outros.