gabigol_marombeiro 35 Postado Agosto 21, 2020 às 17:29 Compartilhar Postado Agosto 21, 2020 às 17:29 Estou perguntando isso pois já cansei de ver artigos de internet dizendo que isolados são pra "definição" e não hipertrofia! Eu achei absurdo a tal afirmação... Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3952 Postado Agosto 21, 2020 às 17:33 Compartilhar Postado Agosto 21, 2020 às 17:33 Óbvio que não são inúteis mas a base de um treino deve ser na grande maioria das vezes os compostos. Nao existe isso de exercício para definir, hehehe gus1984 e Thunder_A1 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Agosto 21, 2020 às 17:41 Compartilhar Postado Agosto 21, 2020 às 17:41 4 minutos atrás, escan0r disse: isolados são pra "definição" e não hipertrofia! O que deixa teu corpo definido é dieta, isoladores só tem o trabalho de """esculpir""" o músculo já formado, por exemplo querer melhorar seu braquiorradial do bíceps, um isolador fará muito bem isso. 6 minutos atrás, escan0r disse: Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados? Poucas coisas são verdades absolutas quando se trata de musculação, pois temos a individuabilidade biológica, mas compostos geram um maior estresse no corpo todo, pois são multiarticulares e permitem um maior uso de carga, evoluindo neles (carga, reps e qualidade do movimento) é um meio de se dizer que evoluiu de um treino para outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 577 Postado Agosto 21, 2020 às 17:43 Compartilhar Postado Agosto 21, 2020 às 17:43 12 minutos atrás, escan0r disse: Estou perguntando isso pois já cansei de ver artigos de internet dizendo que isolados são pra "definição" e não hipertrofia! Eu achei absurdo a tal afirmação... Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados? é absurdo sim! para lapidar o músculo e criar a proporção bonita vai ser ideal e essencial, se for focar só no exercício composto, você coloca volume na musculatura de forma geral, mas sem as proporções bonitas, se quer um baita bíceps, baita triceps, panturrilhas gigantes, só com isoladores.... EMD e projetohuck2 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3943 Postado Agosto 21, 2020 às 17:57 Compartilhar Postado Agosto 21, 2020 às 17:57 https://www.youtube.com/watch?v=Kwrfc4HghBA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thunder_A1 145 Postado Agosto 21, 2020 às 18:45 Compartilhar Postado Agosto 21, 2020 às 18:45 Não são inúteis, os compostos devem ser a base do treino, mas os isoladores também tem bastante utilidade, ajudando a treinar partes que não ficam bem trabalhadas nos exercícios básicos. E não existe ''exercício para definição''. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Agosto 22, 2020 às 04:01 Compartilhar Postado Agosto 22, 2020 às 04:01 9 horas atrás, escan0r disse: Estou perguntando isso pois já cansei de ver artigos de internet dizendo que isolados são pra "definição" e não hipertrofia! Eu achei absurdo a tal afirmação... Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados? 1- ganhar massa ou definição é a dieta que manda. 2- exercícios isolados NÃO são inúteis eles servem como um complemento do seu treino. O seu treino deve ser a base de exercícios compostos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fox 487 Postado Agosto 23, 2020 às 13:37 Compartilhar Postado Agosto 23, 2020 às 13:37 Exercícios isolados geram hipertrofia. Porém, são menos eficientes que exercícios compostos, pois estes últimos trabalham uma maior quantidade de grupos musculares e recrutam mais unidades motoras. O ideal é fazer um mix dos dois, priorizando os compostos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jotaro 82 Postado Agosto 23, 2020 às 15:15 Compartilhar Postado Agosto 23, 2020 às 15:15 Isolados também servem para hipertrofia mas não para se puxar grandes cargas, e sim para dar aquela fadigada, um estresse metabólico. Com cargas moderadas e repetições altas de 12 a 15. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
O Fantasma "1991" 702 Postado Agosto 23, 2020 às 15:22 Compartilhar Postado Agosto 23, 2020 às 15:22 Em 21/08/2020 em 14:29, escan0r disse: Estou perguntando isso pois já cansei de ver artigos de internet dizendo que isolados são pra "definição" e não hipertrofia! Eu achei absurdo a tal afirmação... Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados? Primeiro que é impossível isolar totalmente um músculo do ponto de vista da biomecânica ,o que se faz em um treino tradicional de hipertrofia é o trabalho em dar ênfase em determinado músculo , mais vão existir sempre músculos trabalhando paralelamente com diferentes intensidades . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora