Relato O desafio do Madruga: 02/08 a 24/12: resultado final!!!

[josemadruga_ 3942]

Agora, projetohuck2 disse:

120kg, eu quero só chegar nos 90 kkk...

 

está bem maior em...

Quero ver como vai ser no final no cutting, se eu ficar na casa de 102-104kg seco vou soltar foguete, heheheh

[lorenzo_EP 9287]

3 minutos atrás, projetohuck2 disse:

120kg, eu quero só chegar nos 90 kkk...

 

está bem maior em...

 

E eu mando 3200-3300kcal para MANTER uns 80kg. 

[projetohuck2 3936]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

E eu mando 3200-3300kcal para MANTER uns 80kg. 

 

Tenho azar com os 80kg, sempre que chego acontece alguma merda kk, ano retrasado consumi um yorgut que me fudeu gostoso com areia mesmo kkk...

tive uma infecção estomacal, fiquei 1 mes cagando água direto, perdi mais de 7kg além que desencadeou vitiligo que eu já tinha mas não se manifestava...

e no final do ano quando bati os 80kg de novo tive um acidente de moto...

[lorenzo_EP 9287]

3 minutos atrás, projetohuck2 disse:

 

Tenho azar com os 80kg, sempre que chego acontece alguma merda kk, ano retrasado consumi um yorgut que me fudeu gostoso com areia mesmo kkk...

tive uma infecção estomacal, fiquei 1 mes cagando água direto, perdi mais de 7kg além que desencadeou vitiligo que eu já tinha mas não se manifestava...

e no final do ano quando bati os 80kg de novo tive um acidente de moto...

 

Ainda bem que balança é só um número. Resultado é no espelho.

 

[josemadruga_ 3942]

42 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

E eu mando 3200-3300kcal para MANTER uns 80kg. 

Foda mano, aqui se eu como isso eu ganho peso, ehhehe

 

36 minutos atrás, projetohuck2 disse:

 

Tenho azar com os 80kg, sempre que chego acontece alguma merda kk, ano retrasado consumi um yorgut que me fudeu gostoso com areia mesmo kkk...

tive uma infecção estomacal, fiquei 1 mes cagando água direto, perdi mais de 7kg além que desencadeou vitiligo que eu já tinha mas não se manifestava...

e no final do ano quando bati os 80kg de novo tive um acidente de moto...

ah mas o que interessa como o Alex falou é o espelho. Ninguém vai ter ver na rua e querer saber teu peso ou bf, interessa é a aparência.

Eu como 96 parecia maior do que agora com 120, apesar de hoje as medidas serem bem maiores, esse peso vou somatório de descaso com a pandemia, somado a tentar regular o metabolismo e também o negócio de crescer a qualquer custo.

 

Apos o cutting desse ano eu não vou deixar mais zoar não, eheheh

[Souza_PMSC 76]

5 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Isso, baixei. A ideia é ir até 2mil e aí começar a ciclar carbo e no final se necessário reduzir um pouco mais 

qual teu objetivo em kg ? 

[josemadruga_ 3942]

29 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

qual teu objetivo em kg ? 

Cara não tenho, ano passado eu cheguei ao meu melhor condicionamento que é essa minha foto de perfil com 96kg, se eu colocar mais 5-7kg estarei soltando foguetes, heheheh, então meu sonho era chegar com 104-102kg

[josemadruga_ 3942]

Dia 29/142(terça): 118,5kg

 

Cardio: 10km

 

Treino: Costas, bíceps e abdômen

 

1. Barra fixa: 6x6-4

2. Pulley frente pegada pronada aberta 70kg: 4x15-12

3. Pulley pegada neutra: 60kg: 20rep, 70kg 15rep, 80kg 12rep, 90kg 2x10

4. Puxador articulado 100kg: 4x12

5. Meio terra: 170kg: 5x10

6. Serrote halter 30kg: 4x12

7. Remada articulada pegada pronada bem aberta com cotovelo alto visando posterior de ombro 70kg: 5x10

 

8. Rosca alternada halter 16kg: 5x10

9. Rosca Scott máquina 30kg: 4x15

10. Rosca na poli unilateral(estilo Superman): 20kg: 4x10-10

 

11. Abdômen máquina 90kg: 6x15-13

12. Elevação de pernas na paralela: 6x12-10

 

Dieta: 2601kcL 270P 229C 68F

 

 

Dia 30/142: 117,9kg

 

Cardio: 18km

 

Treino perna e pantu

 

1. Pantu sentado 25kg: 8x15-12 bem slow

2. Pantu sentado 50kg 4x8-6 mais explosivo

 

3. Mesa flexora 40kg: 5x15

4. Stiff 25-25: 4x20

5. Adutor 50kg: 5x8

6. Extensora 150kg: 10x12-10

7. Passada com peso do corpo: 5x20

 

Dieta: 2547kcal: 237P 251C 69F

[josemadruga_ 3942]

Dia 30/142: 117,1kg

 

Cardio: 18km

 

Treino: peito e ombro

 

1. Peck deck 140kg: 4x15

2. Supino reto com barra: 25-25: 20rep, 35-35: 15rep, 45-45: 12rep, 55-55: 10rep, 65-65: 6rep

3. Bi set: crucifixo halter 22kg e supino vertical 100kg: 4x15-12

 

4. Desenvolvimento halter 30kg: 6x10-8

5. Elevação frontal Barra w 20kg: 4x12

6. Elevação lateral 12kg: 5x12-10

 

Dieta: 2584kcal: 235P 295C 53F

[josemadruga_ 3942]

Dia 31/142: 116,7kg

 

Cardios 13km

 

treino: Costas, trapezio, bíceps e tríceps

 

1. Barra fixa: 6x6

2. Pulley frente pegada pronada 70kg: 3x15

3. Pulley frente pegada neutra 90kg: 4x12

4. Puxada máquina articulada 100kg: 4x15-12

5. Levantamento terra: 50-50: 15rep, 60-60: 10 rep, 70-70: 8rep, 75-75: 5rep

6. Remada polia baixa 100kg pegada neutra: 4x10-8

7. Serrote 30kg: 4x15-12 sem descanso

8. remada articulada pegada pronada bem aberta e cotovelo alto 80kg: 4x10

 

9. encolhimento halter 24kg: 5x15-12

 

10. Rosca alternada 20kg: 3x10

11. Bi set: rosca direta barra W 12-12 e máquina que simula paralela 80kg: 5x15-12

12.bi set tríceps corda 80kg e rosca Scott máquina 30kg: 5x10-12

 

 

Dieta: 2460kcal: 243P 230C 66G

 

 

Amanha farei a pesagem, fotos e medidas do primeiro mês de desafio. Sinto que errei em tentar forçar uma crescida no começo ao invés de já focar no cutting desde o começo, mas enfim já passou e é pensar daqui pra frente. Ainda tem quase 4 meses para dar meu melhor evoluir muito