Relato de B&C - Putting it on the work!

[josemadruga_ 3936]

Evolução absurda mano! 
 

Certeza que vai evoluir mais e mais! Pra cima deles!

[96LBS 1335]

47 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Evolução absurda mano! 
 

Certeza que vai evoluir mais e mais! Pra cima deles!

 

Valeu mano véio! 

Tô me esforçando ao máximo.

 

É até cômico, mas posso dizer que dos últimos 7 anos... Somente nos últimos 5~6 meses que eu posso dizer que treinei de verdade mesmo.

Pelo visto, eu ia pra academia e fazia meus treinos sempre na minha zona de conforto.

Não é atoa que em 7 anos de treino eu nunca tinha passado de 70kg no supino para 10 repetições bem cagadas...

Hoje em dia eu saio moído dos treinos, as cargas vão sempre além do que estou acostumado... Treinos mais longos...

 

Mas enfim, não dá pra recuperar o tempo perdido, mas dá pra aproveitar o tempo que tenho pela frente.

Vamo bora.

[leonardocdf 21]

10 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Evolução absurda mano! 
 

Certeza que vai evoluir mais e mais! Pra cima deles!

Depois que vi um comentário seu que, a parada é CARGA E PAU NA MÁQUINA, SEM CHORO MINHA NEGA, to treinando muito pesado, to pegando carga que nunca peguei.. to com a mente blindada

[josemadruga_ 3936]

17 minutos atrás, leonardocdf disse:

Depois que vi um comentário seu que, a parada é CARGA E PAU NA MÁQUINA, SEM CHORO MINHA NEGA, to treinando muito pesado, to pegando carga que nunca peguei.. to com a mente blindada

E é mano. Mentalidade norte americana e dos árabes lá. Pau na máquina sempre.

 

Eles só partem para algo mais metabólico e mais voltado a técnica no último mês quando já tão depletados ao extremo.

 

Mas no geral é pauleira, associado a deloads eventuais

 

[Power_tr00 9014]

segue arregaçando, velhinho

 

[96LBS 1335]

Up:

 

Bom, não tenho muita coisa pra atualizar. Só que estou seguindo o plano 100% todos os dias, sem trapacear na dieta (comer alimentos sujos, fora do planejado, etc.).

 

Programamos um deload de uma semana que começa no dia 24, pra aproveitar a oportunidade, já que nessa semana terei várias provas da faculdade, e esse deload é necessário, tendo em vista que venho em uma intensidade de treino bastante alta e fora do que estou acostumado.

 

Não tenho certeza, mas acredito que durante essa semana a oxandrolona vai ser cortada para dar um descanso pro organismo, depois será adicionada dnv.

 

Não tenho me pesado, pois estou dormindo na casa da namorada e minha balança está em casa (tô até cogitando passar em casa pegar a balança)...

 

Pelas fotos engana um pouco, mas eu me vejo no espelho muito maior do que aparento estar nas fotos.

 

Hoje fecho 30 dias de protocolo.

 

Cargas estão aumentando bastante.... principalmente em exercícios de músculos sinergias... Por exemplo, estou fazendo bíceps com halteres 16kg, normalmente fazia com 10... 

 

Outro exemplo, é que eu estava fazendo SUPINO COM HALTERES utilizando 25kg cada, e fazia com muito esforço, me cagando.

Agora no exercício pra OMBRO... Desenvolvimento com halteres, eu estou fazendo 6~10 reps com esses mesmos 25kg... Sendo que no inicio do protocolo eu fazia com 15kg fazendo muito esforço.

 

Agachamento estava fazendo 1 rep para 110kg... Último treino consegui fazer 2 repetições pro mesmo peso... Mas fiquei com medo de aumentar + o peso pra 1RM na próxima série, pois não tinha ngm pra ajudar...

 

Reconheço que pra maioria esses pesos são bem "leves"... mas a evolução foi pessoal foi bem grande... Antes (2 meses atrás) eu mal conseguia fazer uma repetição com 80kg no supino, hoje faço 10 reps com esse peso.

 

Estou satisfeito com a evolução atual, mas não satisfeito ainda com meu objetivo principal, sinto ainda que estou um pouco longe de alcança-lo, mas mantendo essa constância e dedicação, eu chego lá.

 

Sei que não dá pra usar peso como parâmetro... Mas se fosse colocar uma meta em números, imagino que pra eu ficar com o shape maneiro (do jeito que eu imagino), eu teria que ter coisa de 96~97kg com 8~9% de BF... Atualmente tô com 95kg, em torno de 11% de BF (deve ter aumentado um pouco com o superávit atual)... Então basicamente seria um acréscimo de +- 4kg de massa muscular na meta final... Isso é BASTANTE COISA kkk

 

Valeu galera, bom resto de semana...

 

Sucesso pra todo mundo, bora manter a pegada!

[FilipeML 26]

#lucasbsilvanospalcos ?

[96LBS 1335]

12 horas atrás, FilipeML disse:

#lucasbsilvanospalcos ?

 

Não tenho genético pra isso irmão! kkkkk Quem me dera

 

Update:

 

Então galera, vim só dar uma atualizadinha breve pra deixar registrado algumas coisas.

 

Em Junho de 2019 eu fiz uma avaliação física, tirei medidas, dobras, etc... Mas aqui vou mostrar somente as medidas.

 

 

Como podem ver, eu estava com MÍSEROS 32 de braço nessa época.

(As outras medidas todas aumentaram bruscamente, imagino, estou com 7kg a mais que no dia dessa avaliação)

 

Ontem fiz a medição somente do braço, deu 39,5... (SIM, ainda é uma miséria)

 

O mais interessante é o seguinte... Meu braço sempre foi um ponto fraco do shape... Mas ele está evoluindo.

Ocorre que todo o resto do corpo está evoluindo também, isso faz com o que o braço pareça estar sempre do mesmo tamanho e atrás em proporção dos outros músculos.

 

https://imgur.com/4FIAj3k (no homo)

 

Notem que o braço continua pequeno em relação ao resto, mas essa disgraça realmente cresceu.

 

Vou tirar medidas gerais somente ao final do protocolo... Farei uma comparação com as medidas que tirei ao iniciar o protocolo (não coloquei aqui por que não encontrei, vou ter que ver com o instrutor da academia).

 

Bom, então é isso...

 

O progresso é lento, mas ele existe.

 

Espero fechar esse protocolo com uns 42 de braço pelo menos.

[somedieyoung_ 3025]

físico já mudou absurdamente Lucas, da pra ver uma grande evolução no seu físico, PRECISO começar a fazer essas avaliações e medidas também para medir progresso, ficar só na balança espelho e fotos não é um parâmetro tão preciso, no mais vamo pra cima!

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

5 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Espero fechar esse protocolo com uns 42 de braço pelo menos

TREINO, TREINO E TEMPO. Só vai mano ?