Pessoal, ainda dando uma pesquisada e tals sobre suplementos e fiquei muitoooo em dúvida sobre eles. Ultimamente eu comprei alguns( glutamina, creatina, cafeína , ômega 3, entre outros) mas muito em dúvida sobre a funcionalidade. Mas e vocês? O que acham que realmente funciona, que vale a pena comprar, sobre preços e tals

Creatina: é de longe o melhor suplemento, pois é barata e funciona . Glutamina : muito caro,com o poder de compra de um brasileiro recomendo nem usar.Cafeína: funciona também, ajuda na perda de gordura,ótimo para secar,mas ela inibe apetite então é bom repensá-la em bulking ( Depende também da reação do corpo,tem pessoal que sente problemas no estomago e no sono) . Omega 3: eu tomaria para saúde e daria para família toda,muito benéfico para saúde,mas não pensando em ganhar massa ou qualidade no shape e sim na saúde e bem-estar,mesmo vale para  óleo de fígado. Agora um que você não citou: multivitamínico,esse tenha preferência por importados,pois a danada da anvisa ferrou os nacionais,até onde sei é um ótimo suplemento principalmente para quem não gosta de comer verduras e frutas.

 

No mais eu recomendaria creatina , multivitamínico e omega 3 .  Vale ressaltar que ainda existem  relatos no fórum e da para ver a experiência do pessoal com certos suplementos e que suplemento não substitui uma alimentação equilibrada 

creatina, multi se sua alimentação não suprir o necessário... omega 3 é excelente...

glutamina só para mijar mais caro... não existem estudos conclusivos que comprovem sua eficácia

 

whey apenas se vc n consegue bater suas proteinas com comidas solídas...

hipercalórico se vc n consegue bater calorias com comidas sólidas (n tem tempo ou outra coisa do tipo)

 

cafeína pre treino se vc n tem mt grana para investir...

 

existem sim outros suplementos q dão um up com certeza, mas dá para ter resultado sem eles

8 horas atrás, Bigzoca disse:

Creatina: é de longe o melhor suplemento, pois é barata e funciona . Glutamina : muito caro,com o poder de compra de um brasileiro recomendo nem usar.Cafeína: funciona também, ajuda na perda de gordura,ótimo para secar,mas ela inibe apetite então é bom repensá-la em bulking ( Depende também da reação do corpo,tem pessoal que sente problemas no estomago e no sono) . Omega 3: eu tomaria para saúde e daria para família toda,muito benéfico para saúde,mas não pensando em ganhar massa ou qualidade no shape e sim na saúde e bem-estar,mesmo vale para  óleo de fígado. Agora um que você não citou: multivitamínico,esse tenha preferência por importados,pois a danada da anvisa ferrou os nacionais,até onde sei é um ótimo suplemento principalmente para quem não gosta de comer verduras e frutas.

 

No mais eu recomendaria creatina , multivitamínico e omega 3 .  Vale ressaltar que ainda existem  relatos no fórum e da para ver a experiência do pessoal com certos suplementos e que suplemento não substitui uma alimentação equilibrada 

Eu coloquei entre outros lá em cima, mas eu também to tomando multivitamínico que é ótimo. Estava pensando aqui o que comprar ganho tivesse grana, aí pensei em comprar tipo, creatina para o ano inteiro  e multivitamínico tbm, será que vale a pena entrar com o ômega 3? OBS: Não como peixe na dieta por causa do timtim que tá foda

34 minutos atrás, rogynner disse:

Eu coloquei entre outros lá em cima, mas eu também to tomando multivitamínico que é ótimo. Estava pensando aqui o que comprar ganho tivesse grana, aí pensei em comprar tipo, creatina para o ano inteiro  e multivitamínico tbm, será que vale a pena entrar com o ômega 3? OBS: Não como peixe na dieta por causa do timtim que tá foda

Pra saúde em geral omega 3 pode ser interessante, mas pra ganho de massa magra nem precisa gastar com isso não. Eu pessoalmente não acho que vale a pena se estiver com dinheiro contado

 

Agora sobre o resto, penso parecido com o pessoal. Whey é ok se falta proteína na sua dieta, creatina é muito interessante de se tomar, cafeina é ok pra dar uma acordada e treinar um pouco mais focado. Citrulina pode ser interessante para vascularização em quem tem pouca gordura (estética mesmo, nenhum milagre de ganhos)

 

Glutamina é praticamente inútil de tao fácil que encontra em comida (e não possui tanta eficacia assim como tentam vender), BCAA isolado é marketing (tomar whey é melhor), maioria dos test boosters (aumento de testosterona natural) não funcionam (e mesmo SE funcionassem, não adianta aumentar testo em níveis normais e esperar ganhos expressivos )

53 minutos atrás, krebz disse:

Pra saúde em geral omega 3 pode ser interessante, mas pra ganho de massa magra nem precisa gastar com isso não. Eu pessoalmente não acho que vale a pena se estiver com dinheiro contado

 

Agora sobre o resto, penso parecido com o pessoal. Whey é ok se falta proteína na sua dieta, creatina é muito interessante de se tomar, cafeina é ok pra dar uma acordada e treinar um pouco mais focado. Citrulina pode ser interessante para vascularização em quem tem pouca gordura (estética mesmo, nenhum milagre de ganhos)

 

Glutamina é praticamente inútil de tao fácil que encontra em comida (e não possui tanta eficacia assim como tentam vender), BCAA isolado é marketing (tomar whey é melhor), maioria dos test boosters (aumento de testosterona natural) não funcionam (e mesmo SE funcionassem, não adianta aumentar testo em níveis normais e esperar ganhos expressivos )

O multivitamínico me parece bem interessante já que tipo, é praticamente impossível conseguir todos os minerais e vitaminas necessárias só com a alimentação. Acho que o investimento apenas em creatina e multivitamínico já basta, a alimentação eu consigo fazer de boas( macros e tals), então prefiro gastar com frango do que whey

Meu top 5

1. Creatina
2. Cafeína
3. Multivitamínico
4. Omega 3
5. Whey (não é necessário, mas funciona e é bom pela praticidade)

Editado 27/12/2019 às 11:56 12/27, 2019 por Marombadim (veja o histórico de edições)

10 horas atrás, Bigzoca disse:

Creatina: é de longe o melhor suplemento, pois é barata e funciona . Glutamina : muito caro,com o poder de compra de um brasileiro recomendo nem usar.Cafeína: funciona também, ajuda na perda de gordura,ótimo para secar,mas ela inibe apetite então é bom repensá-la em bulking ( Depende também da reação do corpo,tem pessoal que sente problemas no estomago e no sono) . Omega 3: eu tomaria para saúde e daria para família toda,muito benéfico para saúde,mas não pensando em ganhar massa ou qualidade no shape e sim na saúde e bem-estar,mesmo vale para  óleo de fígado. Agora um que você não citou: multivitamínico,esse tenha preferência por importados,pois a danada da anvisa ferrou os nacionais,até onde sei é um ótimo suplemento principalmente para quem não gosta de comer verduras e frutas.

 

No mais eu recomendaria creatina , multivitamínico e omega 3 .  Vale ressaltar que ainda existem  relatos no fórum e da para ver a experiência do pessoal com certos suplementos e que suplemento não substitui uma alimentação equilibrada 

Concordo com o Bigzoca. Entretanto, o post me deixou intrigado: por que a Anvisa ferrou os multivitaminicos nacionais?

Editado 27/12/2019 às 12:14 12/27, 2019 por andradeoliveira (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, andradeoliveira disse:

Concordo com o Bigzoca. Entretanto, o post me deixou intrigado: por que a Anvisa ferrou os multivitaminicos nacionais?

a anvisa limita a quantidade das vitaminas para suprir uma métrica deles que é referente a "quantidade diária adequada " , se você comprar um importado ele vai ter quantias mais expressivas para atletas e focado no desempenho físico . No entanto, a questão é vale a pena importar ? Não vejo isso superando o custo X beneficio , fica a questão para quem tem experiência com o uso desses produtos 

1 hora atrás, Bigzoca disse:

se você comprar um importado ele vai ter quantias mais expressivas para atletas e focado no desempenho físico . 

Mais ou menos isso. Lá nos EUA é normal ter dosagens absurdas pra qualquer pessoa, não realmente focado em atletas. 

 

Agora essa necessidade de toda vitamina ser 99999% o valor estimado diário é bem furada. Por mais que muitas vitaminas não fariam mal tomar tomar a mais do que os 100%, também o benefício de dosagens super altas é bem limitado para atletas (visando apenas desempenho e/ou ganho de massa magra)

Agora se para algum efeito de saúde em geral faz sentido tomar uma dosagem cavalar (sem ser anemia), dai poderia ser uma discussão interessante também

De suplemento eu gosto de Cafeína, Pulmonil (considero como suplemento), 5HTP ou Melatonina, e Tadalafil e Multivitaminico, só gasto dinheiro nisso, prq são coisas que tomo e vejo resultado imediato. Creatina ja tomei muito tempo e não vi muita diferença, então cortei.

 

40 minutos atrás, Samuel Fagundes disse:

De suplemento eu gosto de Cafeína, Pulmonil (considero como suplemento), 5HTP ou Melatonina, e Tadalafil e Multivitaminico, só gasto dinheiro nisso, prq são coisas que tomo e vejo resultado imediato. Creatina ja tomei muito tempo e não vi muita diferença, então cortei.

 

Cara eu to tomando creatina e sinceramente, em pouco tempo a diferença foi gigantesca para mim, aumentei minhas cargas bastante mesmo em cut que é a fase que estou, imagina em off que é o que pretendo fazer assim que terminar. Mas cada um reage da forma que seu organismo funciona né e sobre os termogênicos nunca tomei pulmonil, fiz até um post aqui kkk, mas cafeína eu tomo e funciona demais

1 hora atrás, rogynner disse:

Cara eu to tomando creatina e sinceramente, em pouco tempo a diferença foi gigantesca para mim, aumentei minhas cargas bastante mesmo em cut que é a fase que estou, imagina em off que é o que pretendo fazer assim que terminar. Mas cada um reage da forma que seu organismo funciona né e sobre os termogênicos nunca tomei pulmonil, fiz até um post aqui kkk, mas cafeína eu tomo e funciona demais

Tomo tanto tempo creatina que não sei nen mas a diferença sem...

 

Vitamina C, encontra-se barato tem marca que é 29 pila, 200gr que dá 200 doses....

tomo composto de extrato de pinheiro, beta caroteno e outras parada, melhorou bastante a condição  de pele no sentido de afinar ou algo parecido, no quesito tratamento de vitiligo que é meu caso só piora kk... 

 

sobre whey e outras proteínas "liquidas" meu corpo nunca absorveu bem, troquei tudo por ovo, omelete feito em panela com teflon sem oleo

(Já usei, hipercalórico de diversas marcas parece tudo farinha, whey também e albumina ( horrível de mais o gosto depois de muito tempo usando fica insuportável)) 

5 horas atrás, rogynner disse:

Cara eu to tomando creatina e sinceramente, em pouco tempo a diferença foi gigantesca para mim, aumentei minhas cargas bastante mesmo em cut que é a fase que estou, imagina em off que é o que pretendo fazer assim que terminar. Mas cada um reage da forma que seu organismo funciona né e sobre os termogênicos nunca tomei pulmonil, fiz até um post aqui kkk, mas cafeína eu tomo e funciona demais

Suplemento é uma questão racional, existem tantos e a cada dia lançam mais, se você não seguir um critério vai trabalhar só para comprá-los, muitos além de serem "inúteis" às vezes são caros, além disso tem a individualidade biológica, o que é muito bom pra um indivíduo por ser apenas bom para outro e assim por diante, o que eu faço e indico para você, é ir testando o que funciona, e o que não funciona de acordo com seus objetivos, ir anotando, acredito essa ser a melhor forma, no meu caso por exemplo, eu não uso pré-treino, mando tadalafil e cafeina, é mais barato e tão eficiente qto qualquer pré-treino que já tomei, além disso não prejudica meu sono, polivitamínico é bom até para quem não treina, e o 5htp ou melataonina me ajuda a ter um sono mais de qualidade, o restante eu pego da comida mesmo, não vejo necessidade por exemplo de tomar glutamina ou whey, não sou competidor e treino para apenas ter um shape diferenciado, então acredito que estes suplementos não irão fazer tanta difença considerando o custo x benefício, sempre fiz assim, e tenho tido resultados satisfatórios, o esquema é ir testando mesmo, só assim que vc vai descobrir o funcionamento do seu organismo e o que é viável pra vc. Abraços.  

6 horas atrás, projetohuck2 disse:

Tomo tanto tempo creatina que não sei nen mas a diferença sem...

 

Vitamina C, encontra-se barato tem marca que é 29 pila, 200gr que dá 200 doses....

tomo composto de extrato de pinheiro, beta caroteno e outras parada, melhorou bastante a condição  de pele no sentido de afinar ou algo parecido, no quesito tratamento de vitiligo que é meu caso só piora kk... 

 

sobre whey e outras proteínas "liquidas" meu corpo nunca absorveu bem, troquei tudo por ovo, omelete feito em panela com teflon sem oleo

(Já usei, hipercalórico de diversas marcas parece tudo farinha, whey também e albumina ( horrível de mais o gosto depois de muito tempo usando fica insuportável)) 

Cara eu to gostando muito da creatina, nunca tinha usado mas entre os que comprei acho que comigo no quesito funcionalidade e custo benefício, apenas creatina e multivitamínico, Cafeína eu adoro café então acho que nem vale a pena saca? Mas vai de cada pessoa. ALIMENTAÇÃO acima de tudo

2 horas atrás, Samuel Fagundes disse:

Suplemento é uma questão racional, existem tantos e a cada dia lançam mais, se você não seguir um critério vai trabalhar só para comprá-los, muitos além de serem "inúteis" às vezes são caros, além disso tem a individualidade biológica, o que é muito bom pra um indivíduo por ser apenas bom para outro e assim por diante, o que eu faço e indico para você, é ir testando o que funciona, e o que não funciona de acordo com seus objetivos, ir anotando, acredito essa ser a melhor forma, no meu caso por exemplo, eu não uso pré-treino, mando tadalafil e cafeina, é mais barato e tão eficiente qto qualquer pré-treino que já tomei, além disso não prejudica meu sono, polivitamínico é bom até para quem não treina, e o 5htp ou melataonina me ajuda a ter um sono mais de qualidade, o restante eu pego da comida mesmo, não vejo necessidade por exemplo de tomar glutamina ou whey, não sou competidor e treino para apenas ter um shape diferenciado, então acredito que estes suplementos não irão fazer tanta difença considerando o custo x benefício, sempre fiz assim, e tenho tido resultados satisfatórios, o esquema é ir testando mesmo, só assim que vc vai descobrir o funcionamento do seu organismo e o que é viável pra vc. Abraços.  

Com certeza cara você está completamente certo, cada organismo reage de uma forma né então o certo é procurar alguém informado e especialista e também ir testando as coisas com você mesmo e ver o que funciona

2 horas atrás, rogynner disse:

Cara eu to gostando muito da creatina, nunca tinha usado mas entre os que comprei acho que comigo no quesito funcionalidade e custo benefício, apenas creatina e multivitamínico, Cafeína eu adoro café então acho que nem vale a pena saca? Mas vai de cada pessoa. ALIMENTAÇÃO acima de tudo

Com certeza cara você está completamente certo, cada organismo reage de uma forma né então o certo é procurar alguém informado e especialista e também ir testando as coisas com você mesmo e ver o que funciona

Cara, não tem nada a ver gostar de café e tomar cafeína.
A cafeína é um extrato concentrado. 1 cápsula de 200mg de cafeína tá para aproximadamente 1,5 L de café, preparado normal, no coador da vovó e etc.
Você acha viável beber 1,5 L de café pra ter benefício de pré-treino?
 

Editado 28/12/2019 às 03:21 12/28, 2019 por Marombadim (veja o histórico de edições)

12 horas atrás, Marombadim disse:

Você acha viável beber 1,5 L de café pra ter benefício de pré-treino?
 

Nada como quase se mijar no caminho da academia, ja aumenta a adrenalina pelo desespero

13 horas atrás, Marombadim disse:

Cara, não tem nada a ver gostar de café e tomar cafeína.
A cafeína é um extrato concentrado. 1 cápsula de 200mg de cafeína tá para aproximadamente 1,5 L de café, preparado normal, no coador da vovó e etc.
Você acha viável beber 1,5 L de café pra ter benefício de pré-treino?
 

Realmente tem que beber uma quantidade gigantesca de café para conseguir pouca cafeína , mas eu me sinto bem sabe ? Não existe comparação entre um suplemento e algo que vc deve conseguir na própria alimentação, eles são mais concentrados e tals. Mas eu falo no geral entende? Os suplementos que eu compraria pq minhas condições não permitem  ficar comprando direto. Mas obg desde já, até hoje queria ter uma base sobre a cafeína do café em si

1 hora atrás, krebz disse:

Nada como quase se mijar no caminho da academia, ja aumenta a adrenalina pelo desespero

Poha nem me fale kkkk, eu tomo dois copos antes de ir na academia pq acabou as cápsulas, eu fico ligadão , mas o banheiro jesus, é direto, chega até a atrapalhar o treino

1 hora atrás, rogynner disse:

Realmente tem que beber uma quantidade gigantesca de café para conseguir pouca cafeína , mas eu me sinto bem sabe ? Não existe comparação entre um suplemento e algo que vc deve conseguir na própria alimentação, eles são mais concentrados e tals. Mas eu falo no geral entende? Os suplementos que eu compraria pq minhas condições não permitem  ficar comprando direto. Mas obg desde já, até hoje queria ter uma base sobre a cafeína do café em si

Poha nem me fale kkkk, eu tomo dois copos antes de ir na academia pq acabou as cápsulas, eu fico ligadão , mas o banheiro jesus, é direto, chega até a atrapalhar o treino

Eu sei como é, eu amo beber café também, mas sei que pra esse fim ele não serve, kkk...

27 minutos atrás, Marombadim disse:

Eu sei como é, eu amo beber café também, mas sei que pra esse fim ele não serve, kkk...

Né não mano kkk, foda viu, mas obrigado mesmo aí

Em 27/12/2019 em 09:13, andradeoliveira disse:

por que a Anvisa ferrou os multivitaminicos nacionais?

Por que é barato de se fabricar. Ai eles limitando a dose para pessoas "comuns", e esportistas acabam tendo que importar, o que garante pagamento de mais impostos, ou seja, mais grana pra união.  Caso não importem e comprem nacional (terão que comprar mais), gerarão o "dobro de receita" na industria nacional, que ja paga impostos. Não é questão de saúde, mas de dinheiro.

Em relação ao post:

 

1 CREATINA

2 Whey e Multi (pq minha dieta não é tão boa quanto deveria)

3 Cafeina ou Taurina

 

Menções honrosas: Beta alanina é interessante, mas muito caro. Só compensa se for um esportista de elite. Bicarbonato de sódio, embora traga desconforto estomacal é interessante em provas contra relógio e bem acessível.

 

 

Aproveitando, alguém com experiencia em suplementação voltada a melhora de ansiedade e sono? 

Estou pensando em experimentar triptofano + zma, e GABA,

3 horas atrás, jonnyosbourne disse:

Em relação ao post:

 

1 CREATINA

2 Whey e Multi (pq minha dieta não é tão boa quanto deveria)

3 Cafeina ou Taurina

 

Menções honrosas: Beta alanina é interessante, mas muito caro. Só compensa se for um esportista de elite. Bicarbonato de sódio, embora traga desconforto estomacal é interessante em provas contra relógio e bem acessível.

 

 

Aproveitando, alguém com experiencia em suplementação voltada a melhora de ansiedade e sono? 

Estou pensando em experimentar triptofano + zma, e GABA,

Eu não sabia do bicarbonato de sódio, qual o sentindo de utilizar??? Ainda sou novo nesse área kk

3 horas atrás, jonnyosbourne disse:

Por que é barato de se fabricar. Ai eles limitando a dose para pessoas "comuns", e esportistas acabam tendo que importar, o que garante pagamento de mais impostos, ou seja, mais grana pra união.  Caso não importem e comprem nacional (terão que comprar mais), gerarão o "dobro de receita" na industria nacional, que ja paga impostos. Não é questão de saúde, mas de dinheiro.

Brasilzão é foda mano, eles fazem de tudo para foder todos e saírem ganhando

13 horas atrás, rogynner disse:

Eu não sabia do bicarbonato de sódio, qual o sentindo de utilizar??? Ainda sou novo nesse área kk

A ingestão de bicarbonato de sódio aumenta a concentração extracelular de íons bicarbonato, elevando o pH sanguíneo, tamponando a acidez das células musculares e retardando a fadiga. Como a creatina.

Gaste com aquilo que você possa manter mensalmente sem esforços, nada adianta comprar 1x só um super whey e depois ficar caro pra manter.

16 horas atrás, rogynner disse:

Eu não sabia do bicarbonato de sódio, qual o sentindo de utilizar???

Como o @Pivateli explicou, mas a ideia por trás dele é a suplementação pontual em competições, não diária. Confesso que não sei o impacto em provas de força, mas em corridas/ bike o resultado é interessante.

4 horas atrás, Pivateli disse:

A ingestão de bicarbonato de sódio aumenta a concentração extracelular de íons bicarbonato, elevando o pH sanguíneo, tamponando a acidez das células musculares e retardando a fadiga. Como a creatina.

Hmmm interessante, não sabia dessa informação. Obrigado mesmo mano

3 horas atrás, yan1989 disse:

Gaste com aquilo que você possa manter mensalmente sem esforços, nada adianta comprar 1x só um super whey e depois ficar caro pra manter.

Exatamente, completamente certo

Em 26/12/2019 em 22:55, lucasbsilva9 disse:

creatina, multi se sua alimentação não suprir o necessário... omega 3 é excelente...

glutamina só para mijar mais caro... não existem estudos conclusivos que comprovem sua eficácia

 

whey apenas se vc n consegue bater suas proteinas com comidas solídas...

hipercalórico se vc n consegue bater calorias com comidas sólidas (n tem tempo ou outra coisa do tipo)

 

cafeína pre treino se vc n tem mt grana para investir...

 

existem sim outros suplementos q dão um up com certeza, mas dá para ter resultado sem eles

Na verdade existem sim, e ela dá um up no sistema imunológico, o problema é que a gluta só vai desempenhar essa função em dosagens um pouco altas e o que torna ela insustentável e cara é isso.
Mas ela é boa sim, só não é um suplemento construtor de massa muscular.

Editado 29/12/2019 às 18:02 12/29, 2019 por Marombadim (veja o histórico de edições)