Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ 770]

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!
Atualizando:

 

03/01 - Sexta
Dieta 100% - Totalmente sem falha.
Teve cardio a noite (6km - 2 correndo e 4 caminhando)

 

04/01 - Sabado

Leg Day - Misto de morte e ressureição.

Creio que foi o melhor treino de perna de toda minha vida, depois do treino concluído, sentei no chão da academia pra me alongar e fazer uma série de abdominal, mas, sinceramente tive que ficar uns 10 ou 15 minutos deitado pra me recuperar. Acabei fechando o treino com agacho e Leg, geralmente eu começava por eles, porém, quis inverter pq queria deixar tudo no agacho e no Leg e realmente foi oq aconteceu.

Moro a uns 2,5 km da academia e resolvi ir e voltar a caminhando. A volta foi tensa, só não liguei pra patroa pra me buscar pq eu queria ultrapassar meu limite.

Na ultima série de agacho, sentei pq meio que me deu uma vontade de vomitar, fiquei olhando fixo pro chão uns segundo e escorria uma bica de suor. KKKKKKKK.

Dieta 80% - Fui em um churrasco a noite e me atentei a comer apenas carne, pulei o pão de alho e o pão convencional, levei uma Coca Zero e um suco Clight de reserva.

Digo que foi 80% pq sou um cara extremamente carnívoro e meio que como muito. KKKKKKKKK.

 

05/01 - Domingo

AEJ às 07:00 e o foi of de treino, tirei o dia pra descansar a carcaça.

Dieta 80% - Comi uma taça de mousse de maracujá a tarde.

 

06/01 - Segunda

05:50 estava na porta da academia, louco pra treinar.

Confesso que tah foda essa lotação logo às 06:00 da manhã, famosos projetos Verão/Carnaval, porém, não prejudicou meu treino. Não posso perder tempo, máximo 70 minutos de pra fazer oq preciso.

Treinei rendeu muito, o curioso é ver o tanto de gente treinando errado e os "professores" batendo papo e não corrigem ninguem

Hoje teremos cardio.

[Power_tr00 9015]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

06/01 - Segunda

05:50 estava na porta da academia, louco pra treinar.

Confesso que tah foda essa lotação logo às 06:00 da manhã, famosos projetos Verão/Carnaval, porém, não prejudicou meu treino. Não posso perder tempo, máximo 70 minutos de pra fazer oq preciso.

Treinei rendeu muito, o curioso é ver o tanto de gente treinando errado e os "professores" batendo papo e não corrigem ninguem

Hoje teremos cardio.

Segue seu jogo.

rumo ao infinito e além...

 

pôjéto verão é foda mesmo (leia com a voz do Vanderley luxemburgo)

 

Desinstrutor e personal picareta - se ganhasse um real pra cada vez que vejo/vi isso, já teria comprado uma casa com espaço pra minha home gym e pago pela home gym.

 

Instrutor de academia = estagiário (99% das academias tem um profissional formado e o resto é estagiário)

 

quando estagiário forma, a academia "gente boa" demite ele e oferece para que seja "personal" - claro que a maior parte das academias cobra taxa de personal (sim, o infeliz que fica lá contando reps paga uma taxa pra academia deixar ele ficar lá fazendo isso) 

 

daí é juntar merda com bosta e dá no que a gente vê

[Willian B. 920]

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

10 ou 15 minutos deitado

Academia é sua casa pra descansar tiozão safado? KKKKK Rachei o bico disso mano

[Japabr124 9]

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!
Atualizando:

 

03/01 - Sexta
Dieta 100% - Totalmente sem falha.
Teve cardio a noite (6km - 2 correndo e 4 caminhando)

 

04/01 - Sabado

Leg Day - Misto de morte e ressureição.

Creio que foi o melhor treino de perna de toda minha vida, depois do treino concluído, sentei no chão da academia pra me alongar e fazer uma série de abdominal, mas, sinceramente tive que ficar uns 10 ou 15 minutos deitado pra me recuperar. Acabei fechando o treino com agacho e Leg, geralmente eu começava por eles, porém, quis inverter pq queria deixar tudo no agacho e no Leg e realmente foi oq aconteceu.

Moro a uns 2,5 km da academia e resolvi ir e voltar a caminhando. A volta foi tensa, só não liguei pra patroa pra me buscar pq eu queria ultrapassar meu limite.

Na ultima série de agacho, sentei pq meio que me deu uma vontade de vomitar, fiquei olhando fixo pro chão uns segundo e escorria uma bica de suor. KKKKKKKK.

Dieta 80% - Fui em um churrasco a noite e me atentei a comer apenas carne, pulei o pão de alho e o pão convencional, levei uma Coca Zero e um suco Clight de reserva.

Digo que foi 80% pq sou um cara extremamente carnívoro e meio que como muito. KKKKKKKKK.

 

05/01 - Domingo

AEJ às 07:00 e o foi of de treino, tirei o dia pra descansar a carcaça.

Dieta 80% - Comi uma taça de mousse de maracujá a tarde.

 

06/01 - Segunda

05:50 estava na porta da academia, louco pra treinar.

Confesso que tah foda essa lotação logo às 06:00 da manhã, famosos projetos Verão/Carnaval, porém, não prejudicou meu treino. Não posso perder tempo, máximo 70 minutos de pra fazer oq preciso.

Treinei rendeu muito, o curioso é ver o tanto de gente treinando errado e os "professores" batendo papo e não corrigem ninguem

Hoje teremos cardio.

Acompanhando!! Vc vem evoluindo muito, exemplo de discplina!! ??

[Adriano BJJ 770]

42 minutos atrás, Willian Brener disse:

Academia é sua casa pra descansar tiozão safado? KKKKK Rachei o bico disso mano

Mano, qse apaguei. KKKKKKKKKKK.

Sticke do Bob Esponja escrito: Foda-se.

[Adriano BJJ 770]

15 minutos atrás, Japabr124 disse:

Acompanhando!! Vc vem evoluindo muito, exemplo de discplina!! ??

Obrigado mano e vc sabe que com muita ajuda sua né ???

[96LBS 1335]

Estive acompanhando, mas nunca comentei

 

Então para marcar presença: Acompanhando tiuzão

[Adriano BJJ 770]

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

Estive acompanhando, mas nunca comentei

 

Então para marcar presença: Acompanhando tiuzão

Vlw mano. é Nóisssss.

[Willian B. 920]

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Mano, qse apaguei. KKKKKKKKKKK.

Sticke do Bob Esponja escrito: Foda-se.

boca suja pilantra sem educação e respeito

[Adriano BJJ 770]

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!
Atualizando:

06/01 - Segunda

Dieta 100% - Totalmente sem falha.
Teve cardio a noite (6km - caminhando).

 

07/01 - Terça

Depois de alguns dias, tive uma noite de sono descente, como faz diferença acordar pós boas horas de sono.

05:20 celular gritou e 05:50 estava eu em pé em frente a catraca da academia louco pra entrar e começar a treinar.

Costa/ Trapézio e bíceps.

São três grupos de músculos que percebo vem mostrando vida, acrescentei mais 02 exercícios de bíceps e mais um de costa. Bão demais tirar a roupa pra tomar um banho e dar aquele confere no espelho, o pump tah vindo. KKKKKKKKKKK.

Hoje um mano chegou em mim e perguntou se eu podia passar o meu treino de perna meu pra ele. Combinei de amanhã treinarmos juntos.

Hoje teremos cardio pós 18:00.