Lucas Postado Novembro 6, 2019 às 16:35 Postado Novembro 6, 2019 às 16:35 Em 05/11/2019 em 08:21, Power_tr00 disse: Antes mesmo do atendimento troquei ideia com um amigo médico do esporte, doutor CD... Atende no Rio. Só que ele por ser powerlifter da elite mundial, sugeriu a variação de agachamento que devo usar... Manda o contato desse cara aí! Minha dor na perna parece ser semelhante a essa sua... dói mais na região do adutor. Em 05/11/2019 em 08:21, Power_tr00 disse: Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo No caso, o agachamento bonito - o outro é o feião! kkkk
Adriano BJJ Postado Novembro 6, 2019 às 18:06 Postado Novembro 6, 2019 às 18:06 8 horas atrás, Power_tr00 disse: Relato maroto da casa da cura O antinflamatório e analgésico bateram bem... Estou sem dores, mas esperto pq sei que QQ pum mais forte pode lascar a recuperação. Ontem fiquei em casa alongando o que dava. Hoje e sexta não irei treinar, estou amadurecendo um bloco pivô de deload pra fazer por umas 6 semanas. Vou aproveitar pra fazer exercícios que normalmente não tenho feito, que não sejam tão taxativos no SNC e não causem tanta carga Axial à coluna. Vai ser alguma coisa recuperando treinos mais antigos meus, com uma pegada BB Tipo Segunda Braços completos Terça Perna completa Quarta Peito Quinta Costas Sexta Ombros e traps Não faço um "treino de açougue" a quase 3 anos... Acho que vou me surpreender com os resultados... O importante é não deixar a bola cair... A ociosidade mata a masculinidade... Monstro !!! É disso que sempre falo, importante é não parar !!!
arkham Postado Novembro 6, 2019 às 22:10 Postado Novembro 6, 2019 às 22:10 Em 05/11/2019 em 05:55, Power_tr00 disse: Relato de dia off Ontem comecei a sentir uma dor antiga que voltou do nada soltando "oi, sumido..." No final do dia estava mancando. Vou ao escritório resolver um treco cedinho e depois vou ao hospital conversar com ortopedista... Estou sentindo DMT do treino e isso dói tão gostoso que não incomoda... Mas a dor da lesão antiga... Essa dói de um jeito ruim. Putz Power q tenso ! Se Deus quiser não vai ser nada grave ... ?
Power_tr00 Postado Novembro 7, 2019 às 11:04 Autor Postado Novembro 7, 2019 às 11:04 Só relatando Estou vivo... E preparando algo maligno pras próximas 6 semanas. Meio pau da vida pq o remédio me deixa meio inchado... Então peso subiu de um dia pro outro... Isso passa e pode ser revertido... Continuo fazendo vaccum no trampo e sempre que lembro que isso existe... No mais hoje estou apenas com o anti inflamatório e deixei o analgésico de lado. Ele tem morfina e ontem tomei no trampo e fiquei meio lerdo e rindo igual bobo... E falando merda pra caralho... Prefiro um pouco de dor e ter mais controle de minhas faculdades mentais... arkham e Supino_RS reagiu a isso 2
lucasbeker88 Postado Novembro 7, 2019 às 11:21 Postado Novembro 7, 2019 às 11:21 16 minutos atrás, Power_tr00 disse: Meio pau da vida pq o remédio me deixa meio inchado... Então peso subiu de um dia pro outro... Deve ser apenas retenção , logo se resolve . No mais desejo uma rápida recuperação pra você ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 7, 2019 às 11:29 Autor Postado Novembro 7, 2019 às 11:29 8 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Deve ser apenas retenção , logo se resolve . No mais desejo uma rápida recuperação pra você ? Valeu É retenção Tirando o remédio e suando igual um cavalo isso seca...
Azyzz Br Remastered Postado Novembro 7, 2019 às 11:41 Postado Novembro 7, 2019 às 11:41 36 minutos atrás, Power_tr00 disse: Só relatando Estou vivo... E preparando algo maligno pras próximas 6 semanas. Meio pau da vida pq o remédio me deixa meio inchado... Então peso subiu de um dia pro outro... Isso passa e pode ser revertido... Continuo fazendo vaccum no trampo e sempre que lembro que isso existe... No mais hoje estou apenas com o anti inflamatório e deixei o analgésico de lado. Ele tem morfina e ontem tomei no trampo e fiquei meio lerdo e rindo igual bobo... E falando merda pra caralho... Prefiro um pouco de dor e ter mais controle de minhas faculdades mentais... Boa power e isso cara retencao vai facil , e se oq voce 0 andava fazendo nao era maligno estou com medo
Power_tr00 Postado Novembro 7, 2019 às 11:47 Autor Postado Novembro 7, 2019 às 11:47 3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Boa power e isso cara retencao vai facil , e se oq voce 0 andava fazendo nao era maligno estou com medo A retenção vai embora Mas como tem uns 3 anos que não faço treinos tradicionais, vou aproveitar pra botar a maldade em dia... Baixando carga tem de subir outras coisas...
Azyzz Br Remastered Postado Novembro 7, 2019 às 11:53 Postado Novembro 7, 2019 às 11:53 5 minutos atrás, Power_tr00 disse: A retenção vai embora Mas como tem uns 3 anos que não faço treinos tradicionais, vou aproveitar pra botar a maldade em dia... Baixando carga tem de subir outras coisas... Vai dar uma supercompensada do caralho em kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , anos fazendo treino de forca.....
Richard Thomas Postado Novembro 7, 2019 às 12:20 Postado Novembro 7, 2019 às 12:20 1 hora atrás, Power_tr00 disse: E preparando algo maligno pras próximas 6 semanas. #gostamos 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Continuo fazendo vaccum no trampo e sempre que lembro que isso existe... vou te lembrar..........caso lembre tbm kkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: ter mais controle de minhas faculdades mentais. que ja nao é la grande coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk zuera irmao ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 8, 2019 às 09:52 Autor Postado Novembro 8, 2019 às 09:52 Segunda-feira se tudo der certo vou esgurmar ácido lático pelas orelhas... Viva a cura arkham, Azyzz Br Remastered, Richard Thomas e 1 outro reagiu a isso 4
Richard Thomas Postado Novembro 8, 2019 às 11:34 Postado Novembro 8, 2019 às 11:34 1 hora atrás, Power_tr00 disse: se tudo der certo ja deu certo mano 1 hora atrás, Power_tr00 disse: vou esgurmar ácido lático pelas orelhas quero vc se afogando nele mano booooooooooooooooooooooora ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 8, 2019 às 11:34 Autor Postado Novembro 8, 2019 às 11:34 Ontem precisei sair na hora do almoço pra comprar uma cesta básica pra doação. Andei uns 2 km até achar um supermercado aqui perto do trampo pra comprar Peguei uma de 20 kg e voltei até o estacionamento pra guardar 20 kg por dois km em um bairro cheio de ladeira é algo que conta como desafio de força de vontade... Então ontem não estava sedentário Azyzz Br Remastered, Lucas e Supino_RS reagiu a isso 3
lucasbeker88 Postado Novembro 8, 2019 às 11:35 Postado Novembro 8, 2019 às 11:35 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Segunda-feira se tudo der certo vou esgurmar ácido lático pelas orelhas... com certeza irá ! só vai monstro Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 8, 2019 às 11:40 Postado Novembro 8, 2019 às 11:40 5 minutos atrás, Power_tr00 disse: 20 kg por dois km em um bairro cheio de ladeira é algo que conta como desafio de força de vontade oooooorra, baita treino man...e é algo semelhante ao que vc faz tbm...entao matou um pouco a sdds que essa semana está deixando Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 8, 2019 às 12:04 Postado Novembro 8, 2019 às 12:04 (editado) 29 minutos atrás, Power_tr00 disse: uma cesta básica pra doação. a proposito, parabens por isso ps. os reacts ainda nao carregaram Editado Novembro 8, 2019 às 12:04 por Richard Thomas
Azyzz Br Remastered Postado Novembro 8, 2019 às 14:31 Postado Novembro 8, 2019 às 14:31 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Ontem precisei sair na hora do almoço pra comprar uma cesta básica pra doação. Andei uns 2 km até achar um supermercado aqui perto do trampo pra comprar Peguei uma de 20 kg e voltei até o estacionamento pra guardar 20 kg por dois km em um bairro cheio de ladeira é algo que conta como desafio de força de vontade... Então ontem não estava sedentário E um urso perdido na cidade grande Power_tr00 reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Novembro 8, 2019 às 17:13 Postado Novembro 8, 2019 às 17:13 5 horas atrás, Power_tr00 disse: Ontem precisei sair na hora do almoço pra comprar uma cesta básica pra doação. Andei uns 2 km até achar um supermercado aqui perto do trampo pra comprar Peguei uma de 20 kg e voltei até o estacionamento pra guardar 20 kg por dois km em um bairro cheio de ladeira é algo que conta como desafio de força de vontade... Então ontem não estava sedentário Rapaz, vc é verdadeiramente um lenhador. KKKKKKKKKKKKKK. Acompanhando e aprendendo com vc. Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 8, 2019 às 18:34 Postado Novembro 8, 2019 às 18:34 já fizestes teu vacum hj? kkkkkkkkkk
arkham Postado Novembro 8, 2019 às 21:37 Postado Novembro 8, 2019 às 21:37 9 horas atrás, Power_tr00 disse: Ontem precisei sair na hora do almoço pra comprar uma cesta básica pra doação. Andei uns 2 km até achar um supermercado aqui perto do trampo pra comprar Peguei uma de 20 kg e voltei até o estacionamento pra guardar 20 kg por dois km em um bairro cheio de ladeira é algo que conta como desafio de força de vontade... Então ontem não estava sedentário Importante q vc esta se movendo mantendo condicionamento , é um treino de resistência q provavelmente eu não conseguiria concluir . Segunda feira prevejo as roupas apertando o corpo de tanto pump ! Vai com tudo !
Power_tr00 Postado Novembro 10, 2019 às 10:50 Autor Postado Novembro 10, 2019 às 10:50 Em 08/11/2019 em 15:34, Richard Thomas disse: já fizestes teu vacum hj? kkkkkkkkkk Já Descobri que minha cadeira de escritório é perfeita pra fazer vaccum
Este é um post popular. Power_tr00 Postado Novembro 11, 2019 às 10:30 Autor Este é um post popular. Postado Novembro 11, 2019 às 10:30 Fala, meu povo, bom dia! Acharam que tinha morrido? Acharam errado. Hoje inicia a primeira das 6 semanas de um bloco pivô de hipertrofia pra dar um descanso pro SNC e preparar pra iniciar o ano chutando bundas.... Hoje foi dia de braços Primeira triset Supino fechado, rosca zotman e rosca até 3 (rosca até 3 é aquela com halteres mais leve do que gostaria no qual vc faz 3 reps com um braço, deixando o outro ligeiramente tensionado, faz 3 com o outro e repete enquanto aguentar) tudo feito AMRP - as many reps possible. Deixando sempre uma rep no tanque pra não atingir a falha... 3 rounds descansando só pra dar gole na água e aumentar o peso... Não passava de 30 segundos Segundo bloco Tríceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w (tudo sem soltar a barra) e o requinte de crueldade foi rosca soma 1 após tudo isso (faz uma rep num braço, com o outro tracionando igual na rosca 3, uma no outro braço... Volta ao primeiro fazendo duas, mesmo no outro, depois 3 e vai subindo enquanto aguentar) 4 rounds AMRP Terceiro bloco Rosca Scott, francês c halter pesado e requinte de crueldade rosca até 3 no banco Scott. 4 rounds sempre descansando no máximo 30 segundos. AMRP Quarto e último bloco Triceps corda,rosca corda, testa corda ... 4 rounds AMRP aumentando peso sem descansar Fui tomar banho e tive dificuldade pra lavar a cabeça por cota do pump... Lembrei do tio Arnold falando que um bom pump é melhor do que dar aquela gozada... Não sei se ele fazia direito.. mas um pump maroto é realmente bom... Deveria ter vindo com camisa polo pra aproveitar o pump kkkkk Treino em 30 minutos... Foi intenso, mas não fritou o SNC igual os treinos de força. Nem deu vontade de vomitar kkkkk Ah, fiz exames de sangue... Testo deu mais de 57% acima do último...pra maluco da minha idade natural é de assustar... A médica já havia falado que duvidava que eu conseguiria... Ah, a quinta série é forte em mim... Não dúvida não pq eu vou lá e faço só de raivakkkkk Vão fazer algo foda com seu dia Canutto, Lucas, Azyzz Br Remastered e 2 outros reagiu a isso 5
Azyzz Br Remastered Postado Novembro 11, 2019 às 11:00 Postado Novembro 11, 2019 às 11:00 29 minutos atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Acharam que tinha morrido? Acharam errado. Hoje inicia a primeira das 6 semanas de um bloco pivô de hipertrofia pra dar um descanso pro SNC e preparar pra iniciar o ano chutando bundas.... Hoje foi dia de braços Primeira triset Supino fechado, rosca zotman e rosca até 3 (rosca até 3 é aquela com halteres mais leve do que gostaria no qual vc faz 3 reps com um braço, deixando o outro ligeiramente tensionado, faz 3 com o outro e repete enquanto aguentar) tudo feito AMRP - as many reps possible. Deixando sempre uma rep no tanque pra não atingir a falha... 3 rounds descansando só pra dar gole na água e aumentar o peso... Não passava de 30 segundos Segundo bloco Tríceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w (tudo sem soltar a barra) e o requinte de crueldade foi rosca soma 1 após tudo isso (faz uma rep num braço, com o outro tracionando igual na rosca 3, uma no outro braço... Volta ao primeiro fazendo duas, mesmo no outro, depois 3 e vai subindo enquanto aguentar) 4 rounds AMRP Terceiro bloco Rosca Scott, francês c halter pesado e requinte de crueldade rosca até 3 no banco Scott. 4 rounds sempre descansando no máximo 30 segundos. AMRP Quarto e último bloco Triceps corda,rosca corda, testa corda ... 4 rounds AMRP aumentando peso sem descansar Fui tomar banho e tive dificuldade pra lavar a cabeça por cota do pump... Lembrei do tio Arnold falando que um bom pump é melhor do que dar aquela gozada... Não sei se ele fazia direito.. mas um pump maroto é realmente bom... Deveria ter vindo com camisa polo pra aproveitar o pump kkkkk Treino em 30 minutos... Foi intenso, mas não fritou o SNC igual os treinos de força. Nem deu vontade de vomitar kkkkk Ah, fiz exames de sangue... Testo deu mais de 57% acima do último...pra maluco da minha idade natural é de assustar... A médica já havia falado que duvidava que eu conseguiria... Ah, a quinta série é forte em mim... Não dúvida não pq eu vou lá e faço só de raivakkkkk Vão fazer algo foda com seu dia A quinta serie b interior nasceu pra dar trabalho haha , treinao show Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 11, 2019 às 11:36 Postado Novembro 11, 2019 às 11:36 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Acharam que tinha morrido? Acharam errado. jamais 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Hoje inicia a primeira das 6 semanas de um bloco pivô de hipertrofia pra dar um descanso pro SNC e preparar pra iniciar o ano chutando bundas.... Hoje foi dia de braços e ja começou como.....logo na braceta pra chegar no trampo e mostrar quem manda 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Primeira triset Supino fechado, rosca zotman e rosca até 3 (rosca até 3 é aquela com halteres mais leve do que gostaria no qual vc faz 3 reps com um braço, deixando o outro ligeiramente tensionado, faz 3 com o outro e repete enquanto aguentar) tudo feito AMRP - as many reps possible. Deixando sempre uma rep no tanque pra não atingir a falha... 3 rounds descansando só pra dar gole na água e aumentar o peso... Não passava de 30 segundos Segundo bloco Tríceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w (tudo sem soltar a barra) e o requinte de crueldade foi rosca soma 1 após tudo isso (faz uma rep num braço, com o outro tracionando igual na rosca 3, uma no outro braço... Volta ao primeiro fazendo duas, mesmo no outro, depois 3 e vai subindo enquanto aguentar) 4 rounds AMRP Terceiro bloco Rosca Scott, francês c halter pesado e requinte de crueldade rosca até 3 no banco Scott. 4 rounds sempre descansando no máximo 30 segundos. AMRP Quarto e último bloco Triceps corda,rosca corda, testa corda ... 4 rounds AMRP aumentando peso sem descansar treino top man...algumas tecnicas/metodos que vc usou eu ja usei tbm, mas nem nome eu dava kkkkkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Lembrei do tio Arnold falando que um bom pump é melhor do que dar aquela gozada... Não sei se ele fazia direito.. mas um pump maroto é realmente bom... Deveria ter vindo com camisa polo pra aproveitar o pump kkkkk kkkkkkkkk eu acho que as trepadas dele nao deviam ser la essas coisas, mas de fato um pump sinistro é baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaum 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Testo deu mais de 57% acima do último...pra maluco da minha idade natural é de assustar.. "natural" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk zuera mano, top demais...só bora ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Supino_RS Postado Novembro 11, 2019 às 17:30 Postado Novembro 11, 2019 às 17:30 Nessa comparação o tio Arnold foi zoeiro. hahah Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 11, 2019 às 21:22 Autor Postado Novembro 11, 2019 às 21:22 Normalmente meus braços frios dão 44 cm Depois desse treino, ao chegar em casa os FDP ainda estavam com 45... Depois de mais de 13 horas após o treino Meu ápice em 2012 13 foram 46 quentes... Acho que até o final das 6 semanas boto emparelhado com esse valor... Só tá dando bão
Este é um post popular. Power_tr00 Postado Novembro 12, 2019 às 10:25 Autor Este é um post popular. Postado Novembro 12, 2019 às 10:25 Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de bondade e maltratei as pernas Comecei com 100 reps de extensora e 100 de flexora só pra pré ativar as coxas... Dica do Brian alsruhe pra treino de terra... Que usei hoje... Só 40 kg pra dar um mini pump e sair andando esquisito Aí começou o treino Hack squat, panturrilha no hack e bulgarian split squat 20 reps, 25 reps no segundo e 8 reps por perna no último. 3 rounds non stop... Terminava o último exercício e voltava pro primeiro Tava esgurmando ácido lático após isso. Bebi água, fui pro leg fazer leg e panturrilhas... Non stop. 4 de 20 no leg e 25nas panturrilhas.... Só um comentário dói na alma fazer mais de 6 reps depois de 3 anos fazendo só força Fiz push squat na landimine Monta a barra na landimine, segura a ponta da barra c as duas mãos, agacha e ao subir explodindo empurra a barra fazendo um "press" 3 séries Good mornings com barra usando o banco de hiperextensão - 3x5 Flexora deitado super slow, 25 reps odiosas... Daí sentei pra fazer um dropão na extensora... O posterior de coxa tava com tanto pump que não dava pra sentar sem sentir Dropão feito, banho escocês e tô no escritório garantindo os Danoninho de casa Vão fazer algo fantástico com suas vidas Fefe, lucasbeker88, Canutto e 2 outros reagiu a isso 5
Moderador Fefe Postado Novembro 12, 2019 às 10:48 Moderador Postado Novembro 12, 2019 às 10:48 Já estou com as pernas doloridas e de ler seu relato doeu ainda mais. Q treino bruto! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 12, 2019 às 10:50 Autor Postado Novembro 12, 2019 às 10:50 Agora, Fefe disse: Já estou com as pernas doloridas e de ler seu relato doeu ainda mais. Q treino bruto! Perna tem de apanhar pra lembrar quem é quem manda... Fefe reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 12, 2019 às 11:18 Postado Novembro 12, 2019 às 11:18 13 horas atrás, Power_tr00 disse: Normalmente meus braços frios dão 44 cm Depois desse treino, ao chegar em casa os FDP ainda estavam com 45... Depois de mais de 13 horas após o treino Meu ápice em 2012 13 foram 46 quentes... ah ow, vai te lascar mano kkkkkk ficar humilhando os coleguinhas assim logo cedo kkkkk 51 minutos atrás, Power_tr00 disse: Só um comentário dói na alma fazer mais de 6 reps depois de 3 anos fazendo só força kkkkkkkkkk imagino mano, ate vc se acostumar com isso novamente 52 minutos atrás, Power_tr00 disse: Comecei com 100 reps de extensora e 100 de flexora só pra pré ativar as coxas... Dica do Brian alsruhe pra treino de terra... Que usei hoje... Só 40 kg pra dar um mini pump e sair andando esquisito Aí começou o treino Hack squat, panturrilha no hack e bulgarian split squat 20 reps, 25 reps no segundo e 8 reps por perna no último. 3 rounds non stop... Terminava o último exercício e voltava pro primeiro Tava esgurmando ácido lático após isso. Bebi água, fui pro leg fazer leg e panturrilhas... Non stop. 4 de 20 no leg e 25nas panturrilhas.... Só um comentário dói na alma fazer mais de 6 reps depois de 3 anos fazendo só força Fiz push squat na landimine Monta a barra na landimine, segura a ponta da barra c as duas mãos, agacha e ao subir explodindo empurra a barra fazendo um "press" 3 séries Good mornings com barra usando o banco de hiperextensão - 3x5 Flexora deitado super slow, 25 reps odiosas... Daí sentei pra fazer um dropão na extensora.. treino mto foda, pernas vao conversar ctg o resto da semana, pode ter ctz disso kkkkkk gostamos 53 minutos atrás, Power_tr00 disse: Vão fazer algo fantástico com suas vidas tchoooop ? Power_tr00 reagiu a isso 1
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