Adriano BJJ Postado Outubro 9, 2019 às 11:32 Postado Outubro 9, 2019 às 11:32 5 minutos atrás, Power_tr00 disse: Senta que lá vem a filosofia... Eu entro no salão da academia como macho alfa. Encaro com a seriedade que encaro meu trabalho, encaro com a seriedade com que encaro o resto da vida (e nem por isso não deixo de levar a vida tão leve quanto posso) Não entro na academia pra fazer amigos, pra saber do carro ou dos rolos de ninguém, parafraseando Brandon Lilly " I'm here to train. I come to the gym to raise hell, and kick ass" ... A turma que frequenta a área do fórum "como ser Alpha" vai pirar agora. Com 5 anos de idade meus pais se mudaram para a casa em que vivem até hoje. Fiquei amigo dos filhos da vizinha. Ia brincar na casa deles, eles na minha casa. Só que aprendi a ler muito cedo e adoro ler . Li minha primeira coleção de enciclopédia, de a a z antes dos 8. Li a barsa inteira dos 8 aos 10 anos ... Essa vizinha era bióloga e eu ia brincar com os filhos dela e acabava era lendo os livros de faculdade dela. Aí li um de etologia, ήρθς λοφία (sim aprendi grego pro aí e uso o suficiente pra deixar como.terceira língua do teclado de meu celular), estudo do dos hábitos, comportamento animal ... Lá vi, pela primeira vez, o conceito de macho alfa. Foi forjado por Rudolph schenkel nos anos 40 ao observar a competição por status entre lobos do mesmo sexo até que emerge o casal Alpha... Nos anos 70 L. David Mech escreveu o livro "the Wolf" e popularizou o conceito... Que todo mundo conhece. Aquela eterna luta pelo poder e dominância... Só que o conceito é errado. Uma alcatéia de lobos,na natureza casais de lobos formam pares vitalícios e o restante da matilha é composta por descendentes deste par... Outros casais de lobos podem se juntar ao grupo e todos são responsáveis pelo sustento dos filhotes... Em outras palavras, lobos alfa não obtém seu status pela agressividade e dominância de outros machos ... Eles a obtém por se tratar de família e o lobo alfa é o bom e velho papai, o pater familias... Richard McIntyre passou mais de 20 anos estudando alcatéias no parque de Yellowstone e raramente observou um lobo alfa sendo agressivo contra membros de sua alcatéia. Lobos alfa de alcatéias diferentes podem até se estranhar ou o papai lobo pode ter que enfiar algum juízo na cabeça de algum filhote... Citando MacIntyre "The main characteristic of an alpha wolf is a quiet confidence, quiet self-assurance. You know what you need to do; you know what is best for your pack. You lead by example. You're very comfortable with that you have a calming effect." Ser Alpha envolve essa segurança e esse compromisso radical com os seus, com suas obrigações de adulto e para com sua família. Quando falo que sou alfa nos treinos falo deste compromisso radical com minhas obrigações, que na hora de treinar são exatamente o treino. Este é o caminho da maturidade, de ser adulto de forma plena. Você olha os desafios da vida e ao invés de ficar com o cu na mão você bota o cu na reta e encara a vida... Depois retorno às minhas filosofias. Mas quando virem um moleque, adolescente de bigode (e nada é mais repugnante do que adolescente de bigode, achando que é adulto bagaray sendo o bostinha que todos nós já fomos e felizmente deixamos de ser) achando que é alfa bagaray, podem rir à vontade Compartilhamos dessa mesma filosofia. Top demais esse texto !!! Obrigado por compartilhar. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 9, 2019 às 11:40 Autor Postado Outubro 9, 2019 às 11:40 6 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Compartilhamos dessa mesma filosofia. Top demais esse texto !!! Obrigado por compartilhar. Alfa não é o cara que arruma briga em balada e sai com uma mina diferente todo dia Alfa é o cara que passa no supermercado no caminho de casa na volta do trabalho e fica feliz de estar comprando alimentos pra família. É o cara que assume compromissos e os honra. Ricardo Queiroz reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 9, 2019 às 11:43 Postado Outubro 9, 2019 às 11:43 2 minutos atrás, Power_tr00 disse: Alfa não é o cara que arruma briga em balada e sai com uma mina diferente todo dia Alfa é o cara que passa no supermercado no caminho de casa na volta do trabalho e fica feliz de estar comprando alimentos pra família. É o cara que assume compromissos e os honra. Perfeito !!! Power_tr00 reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 9, 2019 às 13:23 Moderador Postado Outubro 9, 2019 às 13:23 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Hoje foi dia de OHP em volume. E que volume! É pra ficar com meio palmo de pulmão pra fora mesmo. 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Alfa é o cara que passa no supermercado no caminho de casa na volta do trabalho e fica feliz de estar comprando alimentos pra família. É o cara que assume compromissos e os honra. A maturidade permite entender essa premissa, mas muito adulto não chega à maturidade. E mulher se encanta por homem com atitude assim, mas não aquele que arranja briga e pensa que é "O verdadeiro macho". Obs: as que não raciocinam acham o máximo homens machistas. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 9, 2019 às 13:31 Autor Postado Outubro 9, 2019 às 13:31 2 minutos atrás, Fefe disse: maturidade permite entender essa premissa Exato 3 minutos atrás, Fefe disse: mas muito adulto não chega à maturidade. Por isso falo do adolescente de bigode. Na adolescência é até meio aceitável alguns aspectos dessa atitude... A merda começa quando cara de 20, 30 e por aí vai ainda encara a vida como um adolescente de bigode... A juventude é desperdiçada enquanto se é jovem... 5 minutos atrás, Fefe disse: mulher se encanta por homem com atitude assim, mas não aquele que arranja briga e pensa que é "O verdadeiro macho". Obs: as que não raciocinam acham o máximo homens machistas. Do mesmo jeito que chamo adulto que não amadureceu de adolescente de bigode, tem as eternas adolescentes my little poney, que TB não amadureceram... Parei de ter problema em relacionamento quando segui o conselho de uma amiga que me falou "véi, passou da idade de procurar menina, mina, ache uma mulher que vc vai ver sua vida mudar" E achei uma pessoa que além de tudo quer ir pra frente na vida e quer que eu vá junto Fefe reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 9, 2019 às 13:45 Postado Outubro 9, 2019 às 13:45 13 minutos atrás, Power_tr00 disse: Exato Por isso falo do adolescente de bigode. Na adolescência é até meio aceitável alguns aspectos dessa atitude... A merda começa quando cara de 20, 30 e por aí vai ainda encara a vida como um adolescente de bigode... A juventude é desperdiçada enquanto se é jovem... Do mesmo jeito que chamo adulto que não amadureceu de adolescente de bigode, tem as eternas adolescentes my little poney, que TB não amadureceram... Parei de ter problema em relacionamento quando segui o conselho de uma amiga que me falou "véi, passou da idade de procurar menina, mina, ache uma mulher que vc vai ver sua vida mudar" E achei uma pessoa que além de tudo quer ir pra frente na vida e quer que eu vá junto Cara, hj vc está com tudo nas palavras hein !!! Power_tr00 reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Outubro 9, 2019 às 13:48 Postado Outubro 9, 2019 às 13:48 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Senta que lá vem a filosofia... Eu entro no salão da academia como macho alfa. Encaro com a seriedade que encaro meu trabalho, encaro com a seriedade com que encaro o resto da vida (e nem por isso não deixo de levar a vida tão leve quanto posso) Não entro na academia pra fazer amigos, pra saber do carro ou dos rolos de ninguém, parafraseando Brandon Lilly " I'm here to train. I come to the gym to raise hell, and kick ass" ... A turma que frequenta a área do fórum "como ser Alpha" vai pirar agora. Com 5 anos de idade meus pais se mudaram para a casa em que vivem até hoje. Fiquei amigo dos filhos da vizinha. Ia brincar na casa deles, eles na minha casa. Só que aprendi a ler muito cedo e adoro ler . Li minha primeira coleção de enciclopédia, de a a z antes dos 8. Li a barsa inteira dos 8 aos 10 anos ... Essa vizinha era bióloga e eu ia brincar com os filhos dela e acabava era lendo os livros de faculdade dela. Aí li um de etologia, ήρθς λοφία (sim aprendi grego pro aí e uso o suficiente pra deixar como.terceira língua do teclado de meu celular), estudo do dos hábitos, comportamento animal ... Lá vi, pela primeira vez, o conceito de macho alfa. Foi forjado por Rudolph schenkel nos anos 40 ao observar (em zoológicos e em reservas criadas pegando lobos em lugares diferentes e colocando juntos ) a competição por status entre lobos do mesmo sexo até que emerge o casal Alpha... Nos anos 70 L. David Mech escreveu o livro "the Wolf" e popularizou o conceito... Que todo mundo conhece. Aquela eterna luta pelo poder e dominância... Só que o conceito é errado. Uma alcatéia de lobos,na natureza casais de lobos formam pares vitalícios e o restante da matilha é composta por descendentes deste par... Outros casais de lobos podem se juntar ao grupo e todos são responsáveis pelo sustento dos filhotes... Em outras palavras, lobos alfa não obtém seu status pela agressividade e dominância de outros machos ... Eles a obtém por se tratar de família e o lobo alfa é o bom e velho papai, o pater familias... Richard McIntyre passou mais de 20 anos estudando alcatéias no parque de Yellowstone e raramente observou um lobo alfa sendo agressivo contra membros de sua alcatéia. Lobos alfa de alcatéias diferentes podem até se estranhar ou o papai lobo pode ter que enfiar algum juízo na cabeça de algum filhote... Citando MacIntyre "The main characteristic of an alpha wolf is a quiet confidence, quiet self-assurance. You know what you need to do; you know what is best for your pack. You lead by example. You're very comfortable with that you have a calming effect." Ser Alpha envolve essa segurança e esse compromisso radical com os seus, com suas obrigações de adulto e para com sua família. Quando falo que sou alfa nos treinos falo deste compromisso radical com minhas obrigações, que na hora de treinar são exatamente o treino. Este é o caminho da maturidade, de ser adulto de forma plena. Você olha os desafios da vida e ao invés de ficar com o cu na mão você bota o cu na reta e encara a vida... Depois retorno às minhas filosofias. Mas quando virem um moleque, adolescente de bigode (e nada é mais repugnante do que adolescente de bigode, achando que é adulto bagaray sendo o bostinha que todos nós já fomos e felizmente deixamos de ser) achando que é alfa bagaray, podem rir à vontade Último adendo. Sou um ulfhendinn. Lobos me fascinaram a vida inteira e tenho uma relação totêmica com eles. Eles além disso são um puta totem da masculinidade sadia. Fiz um pequeno rant sobre minha filosofia de vida Acho que vai gostar Boa , tem uns topicos aqui do forum que eu passo longe porque e muita besteira num topico so , aquele do macho alfa e um deles kkkk LuizLeandro e Power_tr00 reagiu a isso 1 1
Adriano BJJ Postado Outubro 9, 2019 às 13:52 Postado Outubro 9, 2019 às 13:52 18 minutos atrás, Power_tr00 disse: Exato Por isso falo do adolescente de bigode. Na adolescência é até meio aceitável alguns aspectos dessa atitude... A merda começa quando cara de 20, 30 e por aí vai ainda encara a vida como um adolescente de bigode... A juventude é desperdiçada enquanto se é jovem... Do mesmo jeito que chamo adulto que não amadureceu de adolescente de bigode, tem as eternas adolescentes my little poney, que TB não amadureceram... Parei de ter problema em relacionamento quando segui o conselho de uma amiga que me falou "véi, passou da idade de procurar menina, mina, ache uma mulher que vc vai ver sua vida mudar" E achei uma pessoa que além de tudo quer ir pra frente na vida e quer que eu vá junto Oq mais tem no mundo hoje em dia, são babacas que pensam ser homens. Homem que é homem cuida da sua família, sangra e morre por eles. Realmente isso é ser um Alfa.
Power_tr00 Postado Outubro 9, 2019 às 13:59 Autor Postado Outubro 9, 2019 às 13:59 12 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Cara, hj vc está com tudo nas palavras hein !!! Eu gosto de escrever...
Azyzz Br Remastered Postado Outubro 9, 2019 às 14:11 Postado Outubro 9, 2019 às 14:11 Cara vou falar uma opiniao nada popular minha , eu acho esse topico do no fap tao idiota , sinceramente se uma punheta tem um impacto tao grande na sua vida , a esse ponto a pessoa tem que repensar a vida dela nao masturbacao , masturbacao e totalmente natural de vez em quando , tem que ter a cabeca muito fraca pra deixar uma parada tao besta te dominar e mais fraca ainda por se achar superior por nao fazer uma coisa que e natural e esporadica , e totalmente normal nao se masturbar por nao estar a fim mas porra se forcar a fazer isso contra sua natureza e se achar o supermen tem que ser mt lok
Power_tr00 Postado Outubro 9, 2019 às 14:25 Autor Postado Outubro 9, 2019 às 14:25 10 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Cara vou falar uma opiniao nada popular minha , eu acho esse topico do no fap tao idiota , sinceramente se uma punheta tem um impacto tao grande na sua vida , a esse ponto a pessoa tem que repensar a vida dela nao masturbacao , masturbacao e totalmente natural de vez em quando , tem que ter a cabeca muito fraca pra deixar uma parada tao besta te dominar e mais fraca ainda por se achar superior por nao fazer uma coisa que e natural e esporadica , e totalmente normal nao se masturbar por nao estar a fim mas porra se forcar a fazer isso contra sua natureza e se achar o supermen tem que ser mt lok Eu acho que pornografia faz mal. Ela embrutece a sensibilidade para relacionamento real... Mas aquela punhetinha parnasiana esporádica tem muita utilidade... Ajudou demais durante a faculdade pra aliviar e conseguir concentrar nos estudos... Povo adora se achar melhor... Simples assim Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Outubro 9, 2019 às 14:28 Postado Outubro 9, 2019 às 14:28 1 minuto atrás, Power_tr00 disse: Eu acho que pornografia faz mal. Ela embrutece a sensibilidade para relacionamento real... Mas aquela punhetinha parnasiana esporádica tem muita utilidade... Ajudou demais durante a faculdade pra aliviar e conseguir concentrar nos estudos... Povo adora se achar melhor... Simples assim Sim pornografia beleza , mas nossa esse no fap me da uma preguica , mas e bem isso mesmo povo adora achar um motivo pra ser superior
Power_tr00 Postado Outubro 9, 2019 às 14:28 Autor Postado Outubro 9, 2019 às 14:28 Deixando a ressalva de que se o nofap tá ajudando o cara a botar rumo na vida,deixo ele ir pra frente Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 10, 2019 às 10:19 Autor Postado Outubro 10, 2019 às 10:19 Bom dia povo Relato de dia off. Ontem cheguei em casa, fiz mais ou menos um quilo e meio de contrafilé... Comi metade com esposa e filha e o resto virou marmita de hoje minha e delas... Dá pra saber se a dieta tá fundando quando vc olha no espelho e vê que tem coisa mudando, ao mesmo tempo que a balança vai mostrando resultados. Ontem após o banho pude ver que está começando a aparecer uma veia no ombro esquerdo... Mais uns 5 meses e acho que ela vai estar consolidada. Mais algumas veias estão dando sinais de que em mais alguns meses vão estar bem visíveis (levei anos ganhando massa e gordura... Não importo em levar vários meses pra sumir com a gordura) A força está subindo, mesmo com a restrição calórica moderada... O jejum intermitente conjugado com ciclar carbos TB tá fundando... Pra terminar fica a frase que li na parede de uma academia em um vídeo gringo The only way to get better is by doing what ya suck at Azyzz Br Remastered e arkham reagiu a isso 2
Adriano BJJ Postado Outubro 10, 2019 às 11:56 Postado Outubro 10, 2019 às 11:56 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Bom dia povo Relato de dia off. Ontem cheguei em casa, fiz mais ou menos um quilo e meio de contrafilé... Comi metade com esposa e filha e o resto virou marmita de hoje minha e delas... Dá pra saber se a dieta tá fundando quando vc olha no espelho e vê que tem coisa mudando, ao mesmo tempo que a balança vai mostrando resultados. Ontem após o banho pude ver que está começando a aparecer uma veia no ombro esquerdo... Mais uns 5 meses e acho que ela vai estar consolidada. Mais algumas veias estão dando sinais de que em mais alguns meses vão estar bem visíveis (levei anos ganhando massa e gordura... Não importo em levar vários meses pra sumir com a gordura) A força está subindo, mesmo com a restrição calórica moderada... O jejum intermitente conjugado com ciclar carbos TB tá fundando... Pra terminar fica a frase que li na parede de uma academia em um vídeo gringo The only way to get better is by doing what ya suck at Bom Dia meu irmão !!! Resultado aparecendo !!! Isso são colheitas !!! Parabéns !!! Acompanhando e aprendendo com vc. Power_tr00 reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 10, 2019 às 13:10 Moderador Postado Outubro 10, 2019 às 13:10 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Dá pra saber se a dieta tá fundando quando vc olha no espelho e vê que tem coisa mudando, ao mesmo tempo que a balança vai mostrando resultados. Mutação linda de ser acompanhada. É o tempero exato para a disciplina. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: A força está subindo, mesmo com a restrição calórica moderada... O jejum intermitente conjugado com ciclar carbos TB tá fundando... Titia Fefe é fã de um jejum intermitente. Se eu puder, vendo essa ideia fácil para aqueles que desejam perder gordura e ganhar saúde. Pode não ser o melhor protocolo, mas penso que é o protocolo que gera efeitos mais imediatos Power_tr00 reagiu a isso 1
lucasbeker88 Postado Outubro 10, 2019 às 13:33 Postado Outubro 10, 2019 às 13:33 3 horas atrás, Power_tr00 disse: quando vc olha no espelho e vê que tem coisa mudando, ao mesmo tempo que a balança vai mostrando resultados. espelho sempre será melhor parâmetro que balança , parabéns irmão Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 11, 2019 às 10:15 Autor Postado Outubro 11, 2019 às 10:15 Fala, meu povo, bom dia! Como estão vocês? O relato de hoje passa pelo final do dia de ontem. Aniversário de casamento bora pro Outback comer algo e resolver uns bagulho no shopping... Primeiro percebi que nem de longe consigo comer a quantidade que comia antes lá... Comi muito, fiquei na proteína, mas como muita fritura... Resolvi minhas paradas no shopping e ao chegar em casa, ao subir na balança vi que estava 700 g mais leve do que estava pela manhã. Como diria a super @Fefe: Mês das bruxas... Mas a bruxaria de explica pelo jejum intermitente... Ele faz essas coisas mesmo. De volta ao dia de hoje. Ontem cheguei em casa mais tarde, e na correria deitei mais tarde e meio de mal jeito... Não ouvi o despertador e abri os olhos e já era a hora em que eu estaria estacionando na academia. Cogitei dar o cano... Mas me arrumei e resolvi as coisas que tinha de resolver em tempo recorde e fui. Hoje era dia de terra pra velocidade e o escalado foi o hang Power Clean 10x3 @55kg emom Na última série senti que algo doeu no meio das costas ao fazer o catch da barra. Iria fazer Farmer walks depois, mas mudei pra Reeves deadlift 3x5 com a mesma carga do HPC Exercício muito old School que a Gestapo da cinesiologia de banco de universquina deve odiar Depois fui fazer hiperextensão no banco, só que hiperextensão good morning (coloca uma barra nas costas e faz o movimento no banco de 45 graus) foi bom e ajudou a soltar as costas. Depois fiz uma rep /kg com 50 kg de flexora e extensora de pernas.( Bota uma carga, faz uma rep pra cada kg que botou e vai sem parar até bater a meta, muda de exercício e faz o mesmo) Alongamento, ABD em suspensão alongando as costas em ss com alongamentos pra lombar, 23 minutos de treino e tava em condições pra ir para o banho escocês... Segue jejum, hoje, como ontem, sem cafeína... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Azyzz Br Remastered, Fefe e arkham reagiu a isso 3
Adriano BJJ Postado Outubro 11, 2019 às 11:29 Postado Outubro 11, 2019 às 11:29 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Como estão vocês? O relato de hoje passa pelo final do dia de ontem. Aniversário de casamento bora pro Outback comer algo e resolver uns bagulho no shopping... Primeiro percebi que nem de longe consigo comer a quantidade que comia antes lá... Comi muito, fiquei na proteína, mas como muita fritura... Resolvi minhas paradas no shopping e ao chegar em casa, ao subir na balança vi que estava 700 g mais leve do que estava pela manhã. Como diria a super @Fefe: Mês das bruxas... Mas a bruxaria de explica pelo jejum intermitente... Ele faz essas coisas mesmo. De volta ao dia de hoje. Ontem cheguei em casa mais tarde, e na correria deitei mais tarde e meio de mal jeito... Não ouvi o despertador e abri os olhos e já era a hora em que eu estaria estacionando na academia. Cogitei dar o cano... Mas me arrumei e resolvi as coisas que tinha de resolver em tempo recorde e fui. Hoje era dia de terra pra velocidade e o escalado foi o hang Power Clean 10x3 @55kg emom Na última série senti que algo doeu no meio das costas ao fazer o catch da barra. Iria fazer Farmer walks depois, mas mudei pra Reeves deadlift 3x5 com a mesma carga do HPC Exercício muito old School que a Gestapo da cinesiologia de banco de universquina deve odiar Depois fui fazer hiperextensão no banco, só que hiperextensão good morning (coloca uma barra nas costas e faz o movimento no banco de 45 graus) foi bom e ajudou a soltar as costas. Depois fiz uma rep /kg com 50 kg de flexora e extensora de pernas.( Bota uma carga, faz uma rep pra cada kg que botou e vai sem parar até bater a meta, muda de exercício e faz o mesmo) Alongamento, ABD em suspensão alongando as costas em ss com alongamentos pra lombar, 23 minutos de treino e tava em condições pra ir para o banho escocês... Segue jejum, hoje, como ontem, sem cafeína... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Esse: " Mas me arrumei e resolvi as coisas que tinha de resolver em tempo recorde e fui." Faz toda diferença, mostra quem é quem, separa o homem dos meninos. Top demais irmão !!! Vc é um exemplo pra mim. Admiro e respeito vc demais !!! Parabéns !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 11, 2019 às 11:46 Autor Postado Outubro 11, 2019 às 11:46 (editado) 1 hora atrás, Adriano BJJ disse: Esse: " Mas me arrumei e resolvi as coisas que tinha de resolver em tempo recorde e fui." Faz toda diferença, mostra quem é quem, separa o homem dos meninos. Top demais irmão !!! Vc é um exemplo pra mim. Admiro e respeito vc demais !!! Parabéns !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre. Tenho minhas obrigações com o lar. Não seria justo bancar o Alpha bagaray, vou malhar e deixar de ser αλφα real e fazer o que tinha de fazer. A primeira ida ao banheiro botei na conta do Papa e daqui a pouco vou. TB te admiro mano. Olha a Net está cheia de "maromba radical" cheio de marra, que chega chingando a mãe se ela não fizer o peitinho de frango do jeito e na hora que quer... Meu objetivo nunca foi ficar monstrão, e sim ser sempre o mais perigoso possível. Seja perigoso... Editado Outubro 11, 2019 às 13:06 por Power_tr00 Adriano BJJ reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 11, 2019 às 11:52 Postado Outubro 11, 2019 às 11:52 5 minutos atrás, Power_tr00 disse: Tenho minhas obrigações com o lar. Não seria justo bancar o Alpha bagaray, vou malhar e deixar de ser αλφα real e fazer o que tinha de fazer. A primeira ida ao banheiro botei na conta do Papa e daqui a pouco vou. TB te admiro mano. Olha a Net está cheia de "maromba radical" cheio de marra, que chega chingando a mãe se ela não fizer o peitinho de frango do jeito e na hora que quer... Meu objetivo nunca foi ficar monstrão, e ser sempre o mais perigoso possível. Seja perigoso... Com ctz, seremos !!! Power_tr00 reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 11, 2019 às 13:10 Moderador Postado Outubro 11, 2019 às 13:10 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Primeiro percebi que nem de longe consigo comer a quantidade que comia antes lá... Efeito do jejum, meu caro. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: vi que estava 700 g mais leve do que estava pela manhã. Como diria a super @Fefe: Mês das bruxas... Mas a bruxaria de explica pelo jejum intermitente. Novo ponto para o jejum e eu como sempre na defesa dessa estratégia. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Cogitei dar o cano... Mas me arrumei e resolvi as coisas que tinha de resolver em tempo recorde e fui. Ousar é parte do protocolo que não deve nunca ser esquecido. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Aniversário de casamento bora pro Outback comer algo e resolver uns bagulho no shopping... E te parabenizo por este momento. Power_tr00 reagiu a isso 1
LuizLeandro Postado Outubro 11, 2019 às 13:20 Postado Outubro 11, 2019 às 13:20 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Iria fazer Farmer walks depois, mas mudei pra Reeves deadlift 3x5 Anilhas vazadas ou daquelas que não tem onde enfiar os dedos?
Power_tr00 Postado Outubro 11, 2019 às 13:24 Autor Postado Outubro 11, 2019 às 13:24 2 minutos atrás, LuizLeandro disse: Anilhas vazadas ou daquelas que não tem onde enfiar os dedos? Vazadas... Mas meus braços de t rex não me deixaram aproveitar o furo... LuizLeandro reagiu a isso 1
arkham Postado Outubro 11, 2019 às 23:58 Postado Outubro 11, 2019 às 23:58 Power está querendo perder quantos quilos ? Ou irá secar se baseando pelo espelho ?
Power_tr00 Postado Outubro 12, 2019 às 11:29 Autor Postado Outubro 12, 2019 às 11:29 11 horas atrás, arkham disse: Power está querendo perder quantos quilos ? Ou irá secar se baseando pelo espelho ? Vai ser algo mais no espelho e em como as roupas estão ficando no corpo. Claro que queria estar oscilando entre 90 baixo e 80 alto... Dá última vez que medi em 2016 eu estava com 75 kg de massa magra... Não sei como está agora mas por não ter parado de treinar deve estar próximo disso. Daí com uns 90 92 ou 88 , que ainda estão longe... Devo ficar em boas condições até de mudar o treino pra ganhar massa... Mesmo treinando depois que minha filha nasceu veio um crash hormonal... Eu já havia lido que nos primeiros anos de paternidade sua resto dá uma caída e isso tem a função de te tornar um pai melhor. Agora parece que está melhorando Supino_RS e Ecto sandow reagiu a isso 2
Azyzz Br Remastered Postado Outubro 12, 2019 às 12:35 Postado Outubro 12, 2019 às 12:35 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Vai ser algo mais no espelho e em como as roupas estão ficando no corpo. Claro que queria estar oscilando entre 90 baixo e 80 alto... Dá última vez que medi em 2016 eu estava com 75 kg de massa magra... Não sei como está agora mas por não ter parado de treinar deve estar próximo disso. Daí com uns 90 92 ou 88 , que ainda estão longe... Devo ficar em boas condições até de mudar o treino pra ganhar massa... Mesmo treinando depois que minha filha nasceu veio um crash hormonal... Eu já havia lido que nos primeiros anos de paternidade sua resto dá uma caída e isso tem a função de te tornar um pai melhor. Agora parece que está melhorando Pelo que voce falou se ficar com 87-86 , vai estar melhor que 99% dos novinho que se aplica aqui Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 14, 2019 às 10:19 Autor Postado Outubro 14, 2019 às 10:19 Fala, meu povo, bom dia! Fds meio tenso por aqui. Sexta feira chega a notícia de que uma prima de uns 36 anos faleceu do nada. Foi ao hospital com dores de cabeça e saiu de lá morta . Deixou esposo e filha de uns 3 anos. Isso meio que zoou meu fds, pq morte de gente jovem não é algo que a gente processa bem ... Fds fiz minha primeira refeição livre com carbo alto... Sabadão benção .. almoço com tudo que meu coração desejou e uma porção de pescoço de tilápia pra ajudar a manter proteína bem alta e falar que comi peixe ... Só de proteína como demais Sogro e sogra em casa... A noite de sábado fiz pulled pork pra ter algo mais saudável e protéico.. Aliás sobrou e parte das marmitas da semana serão isso... Uhu. De volta ao treino. Hoje era dia de supinar pesado, fechei com um triple de floor press na Smith machine com 60 kg por lado ... Dá última vez havia conseguido um single com 70, mas hoje fiquei quase um minuto empurrando a barra e ela mexeu manômetros no máximo com essa carga... Deu até pump kkk Daí comi uma fatia de torta de humildade e baixei pra 60 lado e fiz um triple bonito.... Como sempre isso foi em ss com remada unilateral com halteres. Próximo exercício, aquele combo que sempre mando no dia de superiores. Remada TRX, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida... Repete non stop por mais 3x. SS de pull up com pegada neutra e paralelas 4 séries Supino máquina 5 reps @30 kg, sem descanso 5 reps @70 kg e novamente sem descanso 5 reps @100 kg, que eram o máximo da máquina Tinha 5 minutos sobrando e mandei aquele dropão maroto no Peck deck. 30 minutos de treino,banho escocês,já estou no escritório Segue jejum , segue dia fantástico. Melhor que ontem e pior do que amanhã Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas LuizLeandro, Azyzz Br Remastered, Fefe e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 Postado Outubro 14, 2019 às 11:02 Autor Postado Outubro 14, 2019 às 11:02 (editado) Pulled pork adaptado pra ser menos calórico do que o delicioso feito na gringolândia. Primeiro há que se aquecer uma peça de carne suína até uma temperatura interna de uns 96 graus celsius Em casa o jeito mais fácil é cortar a carne, colocar na pressão com um dedo de água acima, meia colher de sal por kg de carne...meia hora de pressão pra começar Enquanto pega pressão, Corte em bronoise bem pequena cebolas, cenouras e alho poró. Abra a panela, desfie a carne e reserve. Noutra panela com um fio generoso de azeite, doure as cebolas e demais ingredientes até começarem a ficar molengas. Adicione uma colher de sobremesa de açuçar mascavo pra ajudar a dar uma cor Adicione uma colher de extrato de tomate bom e mexa pra fazer uma pinçage bem delicinha. Adicione a carne, mexa pra incorporação dos ingredientes. Adicione molho de tomate, tipo uma garrafa de passata di pomodoro. Corrija o sal, adicione pimenta do reino, páprica picante, um cheirinho de cominho, cheiro verde... Deixe uns 15 minutos em fogo ultra baixo meio tampado. Pronto Ao invés de fazer pulled pork com molho barbecue você fez algo que é mais um ragu de porco que fica uma delícia Editado Outubro 14, 2019 às 12:15 por Power_tr00 Azyzz Br Remastered e Fefe reagiu a isso 2
Moderador Fefe Postado Outubro 14, 2019 às 12:56 Moderador Postado Outubro 14, 2019 às 12:56 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Isso meio que zoou meu fds, pq morte de gente jovem não é algo que a gente processa bem . São momentos que nos fazem refletir. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Fds fiz minha primeira refeição livre com carbo alto... Sabadão benção .. almoço com tudo que meu coração desejou e uma porção de pescoço de tilápia pra ajudar a manter proteína bem alta e falar que comi peixe ... Só de proteína como demais Foi feliz e sabia. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: A noite de sábado fiz pulled pork pra ter algo mais saudável e protéico.. Sobre a receita, inviável pra mim pq não tenho como inserir na dieta, mas fica de conhecimento. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: 30 minutos de treino,banho escocês,já estou no escritório Vc me impressiona com esse treino intenso e curto. Power_tr00 reagiu a isso 1
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