Dieta "padrão" usada para hipertrofia?

[tulioojr]

Salve galera.

Treino faz uns dois anos aproximadamente e ja tive acompanhamento com nutricionista, que me renderam bons resultados, mas no momento não to tendo grana pra isso e queria tirar uma dúvida com vocês...

Recentemente vi num vídeo do leo stronda ele citando que segue uma dieta "padrão" dos bodybuilders mais famosos que, se não me engano, seriam 100 ou 200g de frango e 100-200g de arroz integral 6x ao dia.

E ai, procede? Da pra ter bons resultados combinando essa alimentação com uma suplementação básica? ou entendi errado? Ele citou até que o schwarzenegger utilizava esse mesmo "método". 

[Luan Malaquias]

Não existe isso. Dieta é igual a RG, cada um tem o seu. Cada pessoa tem sua necessidade diária de macros e micros nutrientes, se ele falou isso, bom...não me impressiona na verdade.

[tmz]

3 horas atrás, tulioojr disse:

Salve galera.

Treino faz uns dois anos aproximadamente e ja tive acompanhamento com nutricionista, que me renderam bons resultados, mas no momento não to tendo grana pra isso e queria tirar uma dúvida com vocês...

Recentemente vi num vídeo do leo stronda ele citando que segue uma dieta "padrão" dos bodybuilders mais famosos que, se não me engano, seriam 100 ou 200g de frango e 100-200g de arroz integral 6x ao dia.

E ai, procede? Da pra ter bons resultados combinando essa alimentação com uma suplementação básica? ou entendi errado? Ele citou até que o schwarzenegger utilizava esse mesmo "método". 

 

Você tem o mesmo peso que o Léo Stronda? Usa os mesmos "recursos" que ele? Treina na mesma intensidade que ele?

Com 2 anos de treino você ainda está criando uma conexão mente/músculo, não tem como você seguir uma dieta "padrão", a dieta tem que estar AJUSTADA para a sua necessidade, se fosse assim não existiria nutricionista, enfim.

 

Você precisa estabelecer um objetivo, se é ganhar peso (comer mais), se é perder peso (comer menos), depois você precisa saber o que para o SEU corpo é MAIS e o que é MENOS, precisa saber quanto seu corpo consome por dia para poder ajustar na dieta. Não é um bicho de sete cabeças, mas você vai ter que ler e chegar em uma dieta que seja adequada pra você, daqui um tempo essa dieta vai defasar, pois você vai ganhar ou perder peso e vai estabilizar o peso, ai você vai ter de re-ajustar sua dieta com os novos dados "peso, gordura corporal, etc".

 

Da uma lida nos tópicos abaixo que você vai conseguir montar uma dieta adequada pra você.

 

 

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Não existe PADRÃO! 

 

32 minutos atrás, Luan Leal disse:

Não existe isso. Dieta é igual a RG, cada um tem o seu. Cada pessoa tem sua necessidade diária de macros e micros nutrientes, se ele falou isso, bom...não me impressiona na verdade.

 

Complicado né? Cara enche o butão de hormônio e quer dar "dica" de nutrição.

 

200g arroz x 6 = 1,2kg de arroz/dia, vai dar certo sim! Pode confiar no Leléo.

[RBS_04]

100 pra secar 200 pra crescer.

Esse é o padrão!

[Luan Malaquias]

Vocês acham mesmo que ele só come isso? kkkkkkk que piada. O cara é um Bon vivant.

[Visitante]

Parei de ler no léo stronda, o que mais tem é tópico de dieta no fórum, seja feliz.

[tulioojr]

To ligado dos conceitos básicos sobre alimentação galera, agradeço a ajuda! Ja tive acompanhamento com nutri e leio bastante pra ajustar uma dieta pra mim, mas só tive essa dúvida porque o Leo ja citou isso umas 3x nos vídeos dele, falando que deu certo pra ele e mais uns famosinhos ai... achei esquisito mesmo por isso queria tirar a dúvida aqui kk

[Visitante]

Cara, Léo faz acompanhamento com um nutrólogo famoso demais no Rio, ele no postou no insta, infelizmente em informações o Léo fala muita merda, não tira o mérito do corpo dele, mas garanto que se dependesse do conhecimento dele pra chegar no físico que ele chegou, duvido muito que chegaria.

[frankx]

Porra de dieta , isso é coisa de viado

 

É só não treinar fofo, tudo gira em volta de não treinar fofo 

[Carllos Godyr]

A dieta que o Léo fala naquele vídeo é arroz cozido e não cru né gente kkkkkkkkkkk.

 

1.2kg de arroz cozido da 400g de arroz cru que dá 320g de carboidrato.

 

Aqui no fórum mesmo tem uma galera com shape nem tão foda assim que come muito mais que isso de carboidrato no dia.

 

 

[tmz]

8 horas atrás, Carllos Godyr disse:

A dieta que o Léo fala naquele vídeo é arroz cozido e não cru né gente kkkkkkkkkkk.

 

1.2kg de arroz cozido da 400g de arroz cru que dá 320g de carboidrato.

 

Aqui no fórum mesmo tem uma galera com shape nem tão foda assim que come muito mais que isso de carboidrato no dia.

 

 

 

A questão não é quanto de carboidrato por dia, a questão é o quanto o corpo dele necessita, não adianta tacar carboidrato excedente se o treino e o peso não condiz, vai ter um estoque enorme pra que? 

 

9 horas atrás, tulioojr disse:

To ligado dos conceitos básicos sobre alimentação galera, agradeço a ajuda! Ja tive acompanhamento com nutri e leio bastante pra ajustar uma dieta pra mim, mas só tive essa dúvida porque o Leo ja citou isso umas 3x nos vídeos dele, falando que deu certo pra ele e mais uns famosinhos ai... achei esquisito mesmo por isso queria tirar a dúvida aqui kk

 

Sem querer ser chato, mas você não está ligado nos conceitos básicos, se não saberia que isso não existe.

Se seu corpo precisa de X calorias para ganhar peso, não adianta você por XX que o excedente vai virar estoque (gordura).

Se fosse só jogar comida pra dentro, todo mundo tava grande.

[Skope]

Um dieta com 1750 kcal para alguem que treina quase todos os dias, para um pessoa de 67 kg, com a distribuição de 2g de proteina por kg , 1g de gordura por kg e o resto em carbo está bom, ou acham muito pouco?

 

O objetivo seria secar um pouco mais rapido...

[tulioojr]

19 horas atrás, tmz disse:

 

Sem querer ser chato, mas você não está ligado nos conceitos básicos, se não saberia que isso não existe.

Se seu corpo precisa de X calorias para ganhar peso, não adianta você por XX que o excedente vai virar estoque (gordura).

Se fosse só jogar comida pra dentro, todo mundo tava grande.

 

Mano, entendo sua opinião mas to ligado sim! Foi justamente por achar esquisito a indicação do Léo pra seguir esse padrão que eu postei aqui pra desencargo de consciência. Porque até então não tinha lido sobre dieta dele nem dos bodybuilders mais famoso... enfim, é isto. Abraço