CUSCUZ PÓS TREINO

[14Wask 0]

Em 15/10/2018 em 23:14, Professor Xavier disse:

Pós treino necessitamos de uma fonte energética de rápida absorção para a síntese proteica. Entendendo isso, sabemos que usando alimento de Índice Glicêmico (IG) elevado aumentará a insulina que irá transportar os nutrientes para os músculos. Desta maneira, vamos analisar a receita "cuscuz"¹:

• 300g de milharina
• 1 copo americano de água
• sal a gosto

O ingrediente principal é a milharina (milho) que possui Índice Glicêmico de 83 (alto)² o que leva ao famoso pico insulínico. Misture com uma proteína de rápida absorção (whey protein) e terá uma ótima refeição pós treino. Mas lembre-se que são só detalhes, pois tudo depende da sua dieta como um todo.

 

¹: https://www.tudogostoso.com.br/receita/134890-cuscuz-simples.html

²: https://www.mundoboaforma.com.br/indice-glicemico-dos-alimentos-tabela-completa/

 

 

Geralmente eu tomo whey ai dps de uns 30-40 minutos eu janto . Se eu tomar whey e depois de uns 30 minutos eu jantar um cuscuz com frango , seria bom ?                                                                                  

[Luiz Clehn 225]

2 horas atrás, 14Wask disse:

 

 

Geralmente eu tomo whey ai dps de uns 30-40 minutos eu janto . Se eu tomar whey e depois de uns 30 minutos eu jantar um cuscuz com frango , seria bom ?                                                                                  

sem dúvidas parceiro!

[Professor Xavier 10]

8 horas atrás, 14Wask disse:

 

 

Geralmente eu tomo whey ai dps de uns 30-40 minutos eu janto . Se eu tomar whey e depois de uns 30 minutos eu jantar um cuscuz com frango , seria bom ?                                                                                  

Seria ótimo. O whey protein é metabolizado muito rápido em nosso organismo, o que deixa nosso corpo "vazio" muito rápido, uma refeição sólida como essa ajudará a manter nosso metabolismo ativo. 

[SGT é Pedra! 37]

Em 15/10/2018 em 22:14, Professor Xavier disse:

Pós treino necessitamos de uma fonte energética de rápida absorção para a síntese proteica. Entendendo isso, sabemos que usando alimento de Índice Glicêmico (IG) elevado aumentará a insulina que irá transportar os nutrientes para os músculos. Desta maneira, vamos analisar a receita "cuscuz"¹:

• 300g de milharina
• 1 copo americano de água
• sal a gosto

O ingrediente principal é a milharina (milho) que possui Índice Glicêmico de 83 (alto)² o que leva ao famoso pico insulínico. Misture com uma proteína de rápida absorção (whey protein) e terá uma ótima refeição pós treino. Mas lembre-se que são só detalhes, pois tudo depende da sua dieta como um todo.

 

¹: https://www.tudogostoso.com.br/receita/134890-cuscuz-simples.html

²: https://www.mundoboaforma.com.br/indice-glicemico-dos-alimentos-tabela-completa/

Show de bola mano. Só acho que forçou em dizer que tem que usar whey. Galera parece que esquece que os físicos clássicos ( os melhores ) da década de 60 e 70, não havia proteína em pó e o mais perto disso era o levedo de cerveja. Rápida absorção da proteína irmão pelo que estudei e concluí, é irrelevante no pós treino ( no máximo no pré treino pra dar tempo de ir pra corrente sanguínea antes do treino ).

Editado Fevereiro 23, 2021 às 01:24 por SGT é Pedra!