Rotina pesada, o que fazer ?!

[Igor141098 0]

Eu acordo 5:25, saiu 5:45 de casa, pego ônibus 6 horas, e saiu do estágio as 14:00, ai ate que passe o ônibus é por volta de 14:40 - 14:45, chego por volta de 15:50 - 15:55, ai ja vou para academia direto, nem to fazendo esteira e bicicleta no começo, porque se não me atraso para o ônibus da faculdade, tenho até no máximo 16:55 para terminar, a maioria é 4 séries de 10 a 14 repetições, ai ehego em casa, banho e lancho, vou para faculdade e chego por volta de 23:10, minha dúvida é, tem algum suplemento que possa tomar para ajudar dar energia na hora que ir para academia ou algo do tipo ?

porque as vezes nem descanso direito entre as series, por esta muito cansado !   

[soulstice 79]

EU tomaria melatonina pra conseguir no minimo dormir bem

EU tomaria uma cafeina pra me dar uma moral no minimo na hora do treino

EU tomaria creatina, é o melhor suplemento.

 

[Guigo89 75]

Em 01/09/2018 em 15:24, soulstice disse:

EU tomaria melatonina pra conseguir no minimo dormir bem

EU tomaria uma cafeina pra me dar uma moral no minimo na hora do treino

EU tomaria creatina, é o melhor suplemento.

 

Além disso, procure um pré treino, pode te dar uma animada no treino e uma disposição noturna para os estudos.

Em torno de umas 21 ou 22 já tome a melatonina, seu sono melhorará muito.

 

[Luiz Clehn 225]

Em 01/09/2018 em 15:24, soulstice disse:

EU tomaria melatonina pra conseguir no minimo dormir bem

EU tomaria uma cafeina pra me dar uma moral no minimo na hora do treino

EU tomaria creatina, é o melhor suplemento.

 

CONCORDO!

[Pimpolhoman 2089]

Se você quiser mudar algo relacionado ao treino, sugiro você fazer um treino cronometrado. Estude usar EMOM:

 

https://www.t-nation.com/training/tip-get-ripped-with-4-rep-sets

Editado Setembro 17, 2018 às 11:58 por Pimpolhoman

[CaçadorFantasma 270]

Em 01/09/2018 em 14:50, Igor141098 disse:

Eu acordo 5:25, saiu 5:45 de casa, pego ônibus 6 horas, e saiu do estágio as 14:00,

Só uma dica, a forma correta é saio de casa, saio do estágio. Saiu é pretérito perfeito.

 

Em 01/09/2018 em 14:50, Igor141098 disse:

tem algum suplemento que possa tomar para ajudar dar energia na hora que ir para academia ou algo do tipo ?

Cafeína, ou café, mas lembre-se que treinar com estimulantes pode te criar uma falsa idéia de dependência dele pra treinar, muita gente por exemplo se sente 'desanimada' pra treinar, sem algum pre-treino ou cafeína ou afins. Em relação a melatonina, é indicado caso você tem algum problema pra pegar no sono, ou sono não ser profundo.

 

Em 01/09/2018 em 14:50, Igor141098 disse:

porque as vezes nem descanso direito entre as series, por esta muito cansado !   

Se você não descansa direito entre as séries, significa que tem energia pra manter a intensidade, se estivesse muito cansado, fatalmente iria descansar mais ou não conseguiria realizar a próxima série. 

[eduardojsilvajr 36]

Em 01/09/2018 em 14:24, soulstice disse:

EU tomaria melatonina pra conseguir no minimo dormir bem

EU tomaria uma cafeina pra me dar uma moral no minimo na hora do treino

EU tomaria creatina, é o melhor suplemento. 

EU adicionaria ai um multivitamínico e ômega 3 por questão de saúde(se couber no orçamento)

[soulstice 79]

5 horas atrás, eduardojsilvajr disse:

EU adicionaria ai um multivitamínico e ômega 3 por questão de saúde(se couber no orçamento)

É, um multivi da growth ta 30 real e da pra bastante tempo, também é uma boa

 

eu uso isso:

suplementos q eu uso

+ creatina

 

só não sei o preço dessas coisas no brasil, fiz as contas uma vez desses ai mesmos, deu quase 800$ kkk

eu gastei 30 euros com isso tudo