Como devo usar?

[oPekim 0]

Iae pessoal blz... Ontem fiz uma compra de suplementos e queria saber qual deles voces me indicaria a tomar como pré e pós treino, segue a lista : 

 

Hipercalorico

Creatina

Bcaa

Glutamina

Dilatex

 

Esses sao os suplementos (marca integralmedica, menos o dilatex claro..).

 

Obs: sempre priorizo uma alimentacao solida, só os comprei porque as vezes nao tenho tempo para preparo e tals... Mas tambem pq acredito que estes podem me ajudar com os resultados. 

 

Eai, como acham que eu deveria encaixa-los no pre e pos treino???

 

acordo as 5h e saio para treinar as 5h30. La pras 7h to em casa.

[VBOL 579]

Creatina tanto faz 

 

BCAA e gluta intratreino 

 

Hipercalórico e dilatex pre treino 

 

Eu faria assim. Se liga, acho que você jogou grana fora ao comprar BCAA e dilatex. BCAA pra ser eficaz é coisa de 10g e dilatex é só marketing. 

 

abs

[jotaro 82]

Dillatex é farinha de uva.

Comer 3 ovos já te dão mais BCAA do que a dose recomendada na embalagem do suplemento. 

A creatina pode tomar qualquer hora do dia, eu gosto de tomar antes de treino.

Hipercalórico você toma junto com uma refeição sólida, de preferencia no café-da-manhã.

Editado Agosto 26, 2018 às 14:03 por jotaro

[krebz 3662]

Creatina: tanto faz o horário

Hipercalórico: horario em que a refeição vai ser uma bosta em carbo

BCAA: vende para outra pessoa, perdeu dinheiro com isso

Dilatex: no lixo

Glutamina: tanto faz, ajuda apenas na imunidade e não da massa muscular

[oPekim 0]

Muito obrigado pela resposta de cada um de voces. Mas se possivel, me de as sugestoes de acordo com o beneficio do tal mesmo que o suplemento seja "lixo" ou "imprestavel"... Ja que comprei entao tenho que usar de qualquer forma.

[busarello 3354]

47 minutos atrás, oPekim disse:

Ja que comprei entao tenho que usar de qualquer forma.

Exato, use de qualquer forma, não vai dar resultado de qualquer forma...

[oPekim 0]

2 horas atrás, busarello disse:

Exato, use de qualquer forma, não vai dar resultado de qualquer forma...

Desnecessario.

[CaçadorFantasma 270]

15 horas atrás, oPekim disse:

Hipercalorico

Creatina

Bcaa

Glutamina

Dilatex

Pode usar o hipercalórico como refeição pós treino ou refeição pré treino.

 

Creatina, no melhor horário pra que tome todo dia.

 

BCAA - cápsula ou pó?! Independente use 10GRAMAS! antes do treino, poise, um pote de cápsulas vai durar 6 dias! Qualquer porção menor que isso não vai ter efeito algum.

 

Glutamina, usaria no pré ou pós treino.

 

Dilatex, era pra ser um vasodilatador, dar pump durante o treino, logo use pré treino.

 

No mais pesquise mais no fórum e economize seu dinheiro, poderia ter gastado com outros suplementos mais úteis. Omega 3, cafeína, ou outro.

[Visitante]

5 minutos atrás, oPekim disse:

Desnecessario.

 

Porque? Ele só te disse a verdade.

 

BCAA = 15g no mínimo por dia - se for em capsula dependendo do produto vai ter que tomar umas 30 por dia. Para ter uma melhora na performance de 1% ou talvez nem isso. É suplemento para atletas que precisam aumentar a performance.

 

Dilatex = é placebo.

 

Glutamina = Você está com a imunidade baixa? Se não estiver pode guardar.

 

Hipercalórico = Como está a sua alimentação? Está faltando carboidrato? Não sabe, porque seu post na area de avaliação não citava macros. Tem gente que não se adapta bem a uso de hipercalórico pré-treino.

 

O único suplemente que realmente se salva na lista é a Creatina - qualquer horário de 3 a 5g todos os dias. Se for só usar um pote, nem tome porque quando ela começar a fazer efeito o pote vai ter acabado.

 

E tribulus citada por você na sua dieta também não tem efeito nenhum, no máximo uma ereçãozinha.

 

[oPekim 0]

Bom, ja deu pra ter noção dos horários e "eficácia" dos produtos e tals. Obrigado a todos ae pelas sugestoes e avisos sobre tais produtos.. Declaro este tópico fechado!