Sugestões de suplemento (ectomorfo)

[Lucas_luiz]

Eae pessoal 

To entrando no terceiro mes de academia,tenho 1.75 de altura e 65kg.(famoso magro de ruim)

 

Conseguir monta uma dieta, blz ,mais nao consigo seguir a risca pelo meu dia ser muito corrido 

Estava pensando no hipercalorico pra complementa ai entrei na ideia de então de suplementar quase por completo whey,bcaa,creatina,dextose(foi dica)

Mais eu olhando que estou so começando iria ser dinheiro jogado fora se eu for ja pegando os mais caros e os mais baratos e so "farinha" to pesquisando adoidado oq peço e dica de suplemento com custo benefício.

 

Ps:.Estou disposto a entra com 300/350 nesse início.

[mtr]

mais vantagem vc postar sua dieta na área correta aqui do forum pra galera opinar, as vezes nem precisa de suplemento.. de qualquer forma, procura sobre hipercalorico caseiro, mais barato e vc sabe o que ta ingerindo.. nao compensa comprar hipercalorico 

[mpcosta82]

42 minutos atrás, Lucas_luiz disse:

suplemento com custo benefício.

 

Creatina, e whey se você não consegue atingir uma quantidade razoável de proteínas com a dieta (whey é apenas proteína do leite).

[Lucas_luiz]

Me tirem um duvida sou ectomorfo 177 de altura e 66kg to com 2 meses de treino.

Agora resolvi levar a serio fiz a dieta a risca tudo blz.

Agora vou comprar suplemento vou iniciar no básico (whey,creatina,bcaa) mais algumas postagens aqui do forum eu li q bcaa "nao era muito necessário","q emagrece" ja q estou na fase de ganho de peso ai a pergunta devo pega ou nao ?

[krebz]

Teu biotipo não é importante.

 

BCAA nao vale o CxB. vai tomar mais de 15gramas por dia pra talvez fazer algum efeito? Basicamente por isso nao vale a a pena.

 

ps: faz o menos sentido que bcaa faça qualquer diferenca para emagrecer, nao sei quem disse isso mas estava sonhando

[Lucas_luiz]

Altura:1.77

Peso:68

Estou com quase 3/4 meses q iniciei na academia estou adaptando a dieta mais consigo bate as calóricas diaria para ganho de massa.

Preciso de ajuda no seguinte esta chegado a minhas ferias e estou pensando em da um up e começa a suplementar estava em :

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-951815653-combo-3x-whey-pro-max-titanium-1kg-cada-whey-protein-_JM

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-924416522-hipercalorico-3kg-bcaa-creatina-multimax-max-titanium-_JM

 

 

Sei q o whey e basico mais meu maior objetivo e ganha peso por isso usei essa base nesses kit no mercado livre ja q verba nao ta muito boa e preciso q dure minhas férias.

Essa base está boa para uma inicialização?

(Quero ve se eu iniciar na suplementação vai me da um up pq fora a dieta q ja consegui a meta de calóricas,proteína e lipídios tenho essa dinheiro q sobra no mês por isso a duvida)

 

 

[Arkann]

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-925905336-2x-whey-protein-blend-refil-max-titanium-2kg-_JM

[krebz]

biotipo é uma ideia errada e inutil, nao se apegue nisso.

 

se falta apenas proteina na sua dieta, vai do combo de proteina.

 

nao se esqueca que:

bcaa talvez de algum efeito em doses altas (mais de 15 gramas por dia e nao 4 capsulas)

 

Creatina, desse combo, nao vai durar quase nada. Compra ela separada em maior quantidade

 

multi: vai depender da sua dieta como um todo, talvez precise, talvez nao

[antigoargos]

Po cara, fosse você não comprava nenhum dos 2... Whey é bem fraco, o resto não tá compensando...

Pega essa grana, vai no site da Growth, compra só creatina e vitamínico, se quer dar um 'up' nas kcal, é só comer mais... esses whey/hiper não são melhores que macarrão com frango.. então, coma mais =D

[Lucas_luiz]

Altura:1.77

Peso:68

 

Eae gente 

Comecei a treina a uns 3/4 meses montei minha dieta blz.

Coloquei a meta de 4.000kcal(consigo fazer) ja q as contas da uns 3.300 pra manter o peso,mais com meu metabolismo acelerado nao parece ta ajudando muito meus ganhos entao nessas ferias agora to pensa em testa suplemento e aumenta minhas kcal para 5.500kcal 

Fazendo esse teste nas ferias q seria um mês consigo ve resultados com a suplementação? vou pega(whey+bcaa+creatina+hiper)

[Visitante]

E pra isso precisa criar 5 tópicos com o mesmo assunto? Um tópico basta, se você quer respostas que te agradem vá pagar um nutricionista ou leia todos os tópicos da sessão de suplementação incluindo o tópico de perguntas frequentes sobre suplementos.

 

Mesmo em pessoas com metabolismo acelerado tem um gasto calórico em média com uma diferença de 200~300kcal.

 

Se você está com dificuldades para ganhar peso pode ser um dos seguintes pontos:

1. Você não esta contando as calorias direito - comendo menos do que pretende.
2. Esqueceu de aumentar as calorias diárias após ganhar músculos.
3. Está querendo ganhar peso muito rápido, as vezes para haver mudanças você precisa esperar um ou dois meses.
4. Você não esta se pesando no mesmo horário e há diferença de peso durante o dia. Ou sua balança está quebrada.
5. Você não progrediu no treino ou treino ruim.
6. Pode ser sintoma de algum problema de saúde mais sério que te impede de ganhar peso. Talvez a sua flora intestinal esteja ruim, talvez algo esteja impedindo que seus nutrientes sejam absorvidos e esteja eliminando uma boa parte junto com as fezes.

 

Agora, aumentar para 5.500kcal não é uma boa ideia. Suplementar não vai adiantar se for um problema de saúde.

 

E você ganhou 3 fucking quilos desde o dia 7 de abril com o seu primeiro tópico sobre suplementos ou seja você está provavelmente na situação: 3 e talvez na 5. E o protocolo padrão é: vise 1kg por mês, mais que isso é provavelmente muita gordura.

 

 

Editado Maio 17, 2018 às 22:49 por Visitante

[Glasgow 15]

irmao, vai no mercado, compra 1kg de peito de frango

descongela

sal pimenta limao

 

joga um oleo soya na frigideira ou panela e frita, vai dar umas 650 a 700gr peso pronto

 

divide em uns 7 potes, come uns 3 a 4 potes por dia com arroz/macarrao/batata/aipim

3 refeicoes com 100gr de peito de frango

1 com 4 ovos cozidos e 500ml de leite

 

as proteinas vc ja garante ai

 

mais barato que isso impossivel, e eficaz

 

nao vai na ideia que suplementos te trarão ganhos superiores a alimentos, por que nao funciona assim, compre seu whey, deixa guardado pra quando precisar, as vezes nao deu tempo de preparar uma refeição, joga um leite integral, leite ninho, whey, aveia, banana e ja era

é pra isso que serve whey, pela praticidade

 

mas nunca substitua as comidas de verdade

 

hipercalorico que vc falou, por exemplo, é açucar com proteina da soja.... nao compensa

 

compre polivitaminico, creatina, whey e omega 3

 

qualquer coisa alem disso para iniciantes é luxo, nao precisa