Avaliação de suplementação - definição

[vianajj 114]

Diferenca de carbo do isolado pro concentrado nem e grandes coisas. Levando como exemplo um whey da growth. Gordura nao tem. Entao tanto faz.

[Yun 1]

Em 25/03/2018 em 22:54, ShreddedBrah disse:

Só deixaria o Whey (concentrado), Creatina e cafeína. O resto ia ser comida mesmo. 

Estou melhorando minha dieta, mas longe de ser a ideal. Passo o dia inteiro fora de casa e não levo marmita, aí já viu... Whey nesse caso acaba se tornando essencial pra mim.

 

9 horas atrás, lycanFeliz disse:

Mano se você quer definir eu mandaria whey( isolado), creatina, cafeína, multivitaminico e omega 3, agora se você tiver uma renda maior pode agregar alguns suplementos para ajudar a manter a massa magra como HMB no cutting é bom

 

Ótimo, tenho um multivitamínico aqui, irei pesquisar sobre os benefícios do Ômega 3. Obrigado!

 

 

7 horas atrás, busarello disse:

Qual a relação entre "definir" e usar whey isolado?

Qual a diferença, no mesmo cenário, para quem usa frango e ovos, por exemplo, para obter as mesmas proteinas respeitando o mesmo teto calorico diário?

 

Ao autor:

Pré treino = cafeina, se você tem problemas de disposição. Caso use, sugiro que não passe mais do que um ou dois meses de uso continuo. Arginina é placebo, se gosta de vaso dilatação sugiro citrulina malato em doses de 8 gramas pra cima. Arginina você usa durante o dia, umas 3 doses de cerca de 1 grama. 

 

Pós treino = creatina. O resto pode dispensar. Whey (qualquer concentrado de boa qualidade) no caso de sua dieta ser MUITO ruim ou restrita.

 

Tenho problema de disposição pelo fato de estudar, trabalhar e ir pra academia no fim do dia ? acabo indo cansado e a cafeína ajuda muito dando um pique no treino. Agradeço pelas dicas e irei manter o Whey, já que vejo como essencial na minha dieta.

 

5 horas atrás, vianajj disse:

Diferenca de carbo do isolado pro concentrado nem e grandes coisas. Levando como exemplo um whey da growth. Gordura nao tem. Entao tanto faz.

 

Irei adquirir um da growth mesmo, vou de concentrado como você e os outros colegas sugeriram.

Mais uma vez, agradeço bastante pelas dicas à todos!

(moderador, caso eu tenha infringido alguma regra postando duas vezes em seguida, eu não consegui citar todos num único post... foi mal)

[comickeyleu 72]

EU manteria creatina e cafeína e trocaria o resto pelo stack padrão : multi, omega 3 e vit d3.

[Yun 1]

Em 26/03/2018 em 23:14, dgsamper disse:

EU manteria creatina e cafeína e trocaria o resto pelo stack padrão : multi, omega 3 e vit d3.

Peço desculpas pela demora em responder e agradeço pela dica! Não conhecia os benefícios do ômega 3, irei incluir com certeza na dieta.