Perdi 2 kg em 48 horas! O que aconteceu? O que eu faço agora?

[Fraldexxx 244]

Vinha num bulk clean há praticamente 1 mês com superávit calórico de 250-300 cal por dia em relação ao GCD.

Acontece que no último sábado eu pesei 70,2 kg na balança da academia, um pouco acima até da minha meta de fechar a semana com 69,9.

No sábado e domingo me alimentei normalmente na minha dieta, contando macros e calorias, como sempre.

As únicas mudanças foram experimentar lentilha e milho no lugar do arroz integral / batata doce, e além disso eu corri outros 10 km pela segunda vez na semana. 

Mas hoje quando fui me pesar na mesma balança da academia, deu 68,2 kg. Menos do que os 68,4kg de quando eu comecei o bulk clean.

Simplesmente não acreditei. Bateu um desespero. Vontade de nem começar o treino e ir embora me entupir de comida. Mesmo assim acabei treinando e quando olhava no espelho parecia que eu estava mais magro que nunca, braço sumindo, zero volume.

Fiz o treino de perna em uma boa intensidade, até mesmo subi carga, mas deixei um exercício por fazer e fui embora comer.

 

Chegando aqui em casa rolou um binge. Comi 3 burritos de carne (350 cal cada), 500 kg de bife (ancho), salada gigantesca com palmito, 500 ml de suco de laranja e 200 g de milho com lentilha.

Não sei o que aconteceu e nem o que vai acontecer.

 

Será que eu perdi todo meu progresso de um mês? Será que eu perdi tudo isso de massa muscular tão rápido? 

 

 

[CrowleyFX 981]

Há várias coisas que influenciam: o que você comeu/bebeu no dia, retenção, talvez tu tenha matriculado o pelé na natação antes de se pesar...

[Matt C. 32]

(1) É normal seu peso variar num range de 2kg e (2) seu superávit não ta te sustentando. Aumente.

[mourrice 261]

pese uma vez por semana...sempre nos mesmos dias e horário, tipo na sexta em jejum....e se ainda der discrepância fique sossegado, é normal....líquido, bolo fecal, alimentação, etc.

[Fraldexxx 244]

10 horas atrás, CrowleyFX disse:

matriculado o pelé na natação antes de se pesar...

 

Haha. Essa eu não conhecia.

 

Pelo sim pelo não, vou fazer um aumento violento de calorias nos próximos 3 dias. Ontem acabou dando 4100 (Gdc 2300).

 

Mas no geral, quanto tempo o corpo leva para começar a consumir massa muscular e gordura? O que consome primeiro?

Imagino que isso deve ser um tópico batido, mas nunca entendi bem. 

[pedrinho91 1075]

10 horas atrás, CrowleyFX disse:

talvez tu tenha matriculado o pelé na natação antes de se pesar

ahsuehasuehuhbr

[CrowleyFX 981]

5 minutos atrás, Fraldexxx disse:

 

Haha. Essa eu não conhecia.

 

Pelo sim pelo não, vou fazer um aumento violento de calorias nos próximos 3 dias. Ontem acabou dando 4100 (Gdc 2300).

 

Mas no geral, quanto tempo o corpo leva para começar a consumir massa muscular e gordura? O que consome primeiro?

Imagino que isso deve ser um tópico batido, mas nunca entendi bem. 

Eu acho que você poderia aumentar um pouco o superavit, se exagerar, vai ganhar banha...

Tem que estar em deficit para o corpo consumir gordura/músculo.

[mpcosta82 2965]

10 horas atrás, Fraldexxx disse:

Será que eu perdi todo meu progresso de um mês? Será que eu perdi tudo isso de massa muscular tão rápido? 

 

É água e comida no seu trato gastrointestinal que você perdeu, é impossível perder 2 kg de massa muscular em um dia - só se você tiver uma amputação.

 

Mantenha a dieta exatamente como está, se você estava tendo ganhos graduais.

 

 

[jureg 215]

seu organismo deve ser rapido . Talvez tenha perdido agua , ou o bolo fecal . Musculos duvido que tenha perdido algo significativo .

[surf 1624]

Agua + supercompensação de glicogÊnio + coco dentro de vc